我是一名中学生，15岁，身高180，立定跳远和200米很差。_百度知道
我是一名中学生，15岁，身高180，立定跳远和200米很差。
我立定跳远大概2.40。200米得30秒，跑两百米时腿老是换的慢。而且没什么斗志，而我长得高，腿长，感觉腿长变成了负担，别人也说我长腿那么长，可以说是废了，希望求个锻炼方法.
提问者采纳
你的立定跳远成绩还算不错，中考体育应该是2.50米满分。但是以你立定跳远2.40米的成绩，你的200米的成绩不敢恭维。我把我以前回答的关于立定跳远和200米的答案复制给你，应该对你会有所帮助吧。&立定跳远时应该注意以下几点：&蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。&附图：&向左转|向右转&二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：&一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。&二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；&三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；&四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。&希望可以帮助到你。满意请采纳，谢谢。
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我185.......立定跳远不到2米。。。。跑100米倒数第一
我体重100斤
增长立定跳多做蛙跳，十级蛙跳做六组，刚开始吃不消是肯定的，可以一点点的涨，两天一次，因为做完第二天会有疼痛感；增长二百米成绩首先先练速度，三十米或五十米每天八次，一定要是强度，其次要练耐力，四千米，就当是热身了。希望对你有帮助
绑沙袋，跳台阶，深蹲快起，打篮球
没什么，我弟弟175，120斤也跑的不行，主要跑步要经常练习，他不爱跑不爱动，一般个子小的跑得快。个子高，阻力大，坚持锻炼。
这阻力也忒大了
哈哈，这个是我自己的看法，我觉得就是这样，你看大姚，跑不动啊，呵呵
立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁立定跳远跳两米五我可以骄傲吗？_健美吧_百度贴吧
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立定跳远跳两米五我可以骄傲吗？
今天体侧，最近一直没练，身体虚弱，握力本以为可以50kg的，结果就刚及格，早上打球还被瘦子虐，最可恶的事，体重掉了3公斤，我都无力吐槽了。最后一项，立定跳远，因为这次是补测（我上次没参加），所以基本大家都跳不到两米一，我试了几次，也就两米二三，正式到我，我菊花一紧，跳了两米五，一片惊呼，估计他们以为我也是补考的。以上想喷的就当笑话听了，下面是重点，深蹲真的是好处多多，这学期才开始正式练深蹲，进步了40KG，我之前立定跳远也就2.2，因为深蹲，进不了30厘米，你懂得
还穿着牛仔裤，跳过去站...
我等泥萌show我一脸我最...
偶曾涵~今天我跳了176开...
还有十几天体育中考 立...
T_T过几天就要测了卧槽...
现在我可以骄傲的说，我...
我坚信跳远长度和身高无关
不信全吧就我一个一米四...
体校普遍3米上下，3米2以上不稀罕
初中中考体测，立定跳远2.82m, 50M 6.27s, 100M 12.01s, 摸高 3.25m，那时候我还是挺骄傲的
大一上体测2米77，也没觉得特别好。满分2米60。但体测标准其实不高。楼主自我感觉良好。
楼主蹲多少？
昨天刚刚考了立定跳 2.7米 嘻嘻 我班第一280 我觉得自己也能跳280
可以，我才2.4+
我都能跳得到啊，长的稍微高点的一使劲就跳到了。。
初三2.79拿第一
跳远每次都不及格的，哭撸。。。
高一测握力63，大一测握力67，这学期开学开始健身，现在握力75！
高三测的两米七
初三就两米六
现在建华轻松3米
我这个要看体重110几斤的时候270+是比较容易的。140的时候就250的样子
高中的时候练体育记得随便跳都2米8以上。。练体育很多的是技巧，当然身体才是根本。。但是有技巧的话成绩上去比你苦练身体快的多
握力70公斤，立定3米的路过
你存在，我深深的脑海里，我的梦里，我的心里，我的歌声里 ——严
垃圾，最不行不跳个三米一
初中的时候能跳2.45，现在大学了，体测跳了2.15。我彻底被打击了。遥想当年我也是敏捷型的啊，尼玛。
我也是深蹲后 跳远长不少
深夜，姑娘从KTV下班回家，路过一小巷时碰到几个小混混：“小妞，长的不错，陪哥几个玩玩！”姑娘虽然不愿意但又不敢说，无奈只好转身，手扶墙壁，背对着他们：“快点完事！……………………”数秒后，身后传来声音：“我们藏好了，来找我们吧！”
初三时候 体育考试已经三米了 现在深蹲180 应该3.2
初中时候体育老师给我们说过。。男生貌似跳2.7米才是及格吧
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴黄瓜长20（），小阳立定跳远跳了15（）_百度作业帮
黄瓜长20（），小阳立定跳远跳了15（）
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采纳你个把
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厘米，分米
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20厘米&15分米
感谢你的细致回答，我的问题已经解决了，多谢大家的帮助哦！在一次立定跳远测试中，小军第一次跳了二点零三米，第二次跳了二又二十分之三米，第三次跳了二又三十分之_百度知道
在一次立定跳远测试中，小军第一次跳了二点零三米，第二次跳了二又二十分之三米，第三次跳了二又三十分之
在一次立定跳远测试中，小军第一次跳了二点零三米，第二次跳了二又二十分之三米，第三次跳了二又三十分之一米。小军哪一次跳的成绩最好？是多少米？
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当然是第二次，二又二十分之三是2.15米。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他1条回答
。。小学吧，上课好好听课老师肯定有讲的
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出门在外也不愁立定跳远2.38米，2.46满分，再过18天体育中考，但是突破不了，动作也练过，就是不行，怎么练上去_百度知道
立定跳远2.38米，2.46满分，再过18天体育中考，但是突破不了，动作也练过，就是不行，怎么练上去
能不能有办法15天内稳定提高10cm，急需!
练到2.30多后已经10多天提高不了了
我有更好的答案
按我的方法试试，应该可以的。&立定跳远时应该注意以下几点：&蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。&附图：&&满意请采纳，谢谢。
立定跳远是测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平的项目。因此，要提高立定跳远的成绩，应多练习发展下肢力量的练习：如蛙跳、纵跳、负重下蹲等练习。同时通过练习正确的立定跳远动作，也有利于提高身体的协调性。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练...
日出生，立定2米12，比较矮才160，怎么长身高，怎么跳的远，我同学和我比立定跳远我惨败，怎么跳的远啊？
如果你完全发挥了才跳238那想满分，比较难！我初中跳260，现在还是260！
跳之前去打下篮球，打一下就得，不要把体力耗完，应该可以
我初中时候2.7米，到大学跳到3米整。
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