我身高172，跳起来可以摸到篮球扣篮教学板，我想在1年之内扣篮，有可能吗？不管可不可以，有没有什么好的训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 15:30 标签： 自由篮球宇轩扣篮
今年我14岁，身高1.7米，能摸到普通篮球板，弹跳可以吗？我以后能扣篮吗？我以后能长多高？谢谢_百度知道
今年我14岁，身高1.7米，能摸到普通篮球板，弹跳可以吗？我以后能扣篮吗？我以后能长多高？谢谢
不要到处乱复制些来，我要真实的回答，谢谢
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扣篮的话 不大可能 照理说 我16岁 1 78 如果我这算是正常人的速度的话 你再长怎么快到18 岁的话 最多也就183 毕竟生长高峰已经过了 183的话扣篮还是有点困难 因为你想 拿球跟不拿球是两回事，毕竟篮球是重600650克的东西 拿球上篮弹跳会减弱不说 而且扣篮毕竟不是摸筐 你想要把球扣进去起码要超出篮筐到小臂的位置 前提是你靠手掌和小臂能把球夹住才好扣 如果你想双手扣那更是难上加难了 两只手再怎么都比一只手跳的矮 加油吧 不是人人都叫罗宾逊
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14岁就一米七了、我觉得还是不错了、作为男生、这个年龄段就有这身段、我觉得你有可长到一米九八左右、一米九八是运动员的黄金身高。至于你现在就能摸板了、说明你的天赋还是比较值得期待的。如果后天加强练习、有比较系统的训练的锻炼、我觉得你能扣！期待
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出门在外也不愁我身高一米七二，想要扣篮，问一下有什么办法可以大幅度增加弹跳力，我现在跳起来只能摸到篮筐下的网，预_百度知道
我身高一米七二，想要扣篮，问一下有什么办法可以大幅度增加弹跳力，我现在跳起来只能摸到篮筐下的网，预
我身高一米七二，想要扣篮，问一下有什么办法可以大幅度增加弹跳力，我现在跳起来只能摸到篮筐下的网，预计离能扣篮还差二三十公分左右
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去看看这个网址 ，增加弹跳力的楼主，世上无难事，只怕有心人。我的教练也是这样训练我们的。我觉得挺有用的。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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多睡觉，多休息，多做梦
穿内增高就好了
用尽力，一天跳到几十组
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出门在外也不愁我13岁，身高172cm，现在篮板都摸不到，我想扣篮，哪怕再累也行！求各位出出主意！？_百度知道
我13岁，身高172cm，现在篮板都摸不到，我想扣篮，哪怕再累也行！求各位出出主意！？
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十三岁还太小，说实话，能扣篮的人本来就不多，要求爆发力好，个子高，跳跃性好等。你可以平时多做一些摸高之类的运动，锻炼下肢，或者跳楼梯阶梯。平时也要多打球熟悉手感，球不会从手机掉下来。13岁不建议做太剧烈的运动，反而影响身体发展，比如长高，这个很重要，要适度而行。希望你可以早日达成心愿。
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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比我还高，我13才1.62，想扣篮的话你这个身高多加练习还是可以的，主要看你的臂力了！
我15岁吧，180+了，可以扣篮了，我建议你还是练习篮筐底下连续起跳摸篮板吧，要连续一落下就要起跳的那种哦，那样的效果才是最好的。
这应该就是不断的练习了 。。弹跳力很重要
不过你蛮高了
我去，我才183！才摸到篮筐，虽说我也扣不到篮筐！平时我也很少运动！只要经常联系跳高，跑步也行吧！反正有一段时间我是天天在练跳高的！
我叔叔178cm就可以扣了，所以我才问的呀
他是当兵的吧？
反正我知道有人1.6就可以扣！
13岁才处于生长期 只要营养跟上 放心你还会再长 多做蹲起以及多进行弹跳训练 锻炼大腿和小腿的爆发力有助于你弹跳力的增长
蹲下再猛起跳，看你能作多少个了，不要为难自己每天坚持肯定有收获
我14也才171，长得高不高，还要看父母遗传的基因，70%的身高与基因有关，只能尽可能接近基因所设定的身高
比如书包重量不要超过体重的10%
适时做些运动，跳跃类运动比如跳绳之类的，适当刺激生长板，运动量不能太大，给身体造成伤害
13一米七二
现在够不着
但不代表以后够不着
事情不可能那么顺利
就让时间去帮助你吧
游泳池里练弹跳…而且你才13就那么高了，以后还会张的
去看看灌篮高手吧，看了再去打篮球，等长高了随便扣
多练习抢篮板
多锻炼多吃、促进骨骼发育
你身高不够，或玩花式，地面放个弹簧装置
接着练，会很苦，坚持下去
但怎么练？可以给我一套方案吗？
当地有没有体校，你可以上体校专门训练
有人一米六就摸到板了
小腿上绑沙袋
每天坚持练习蛙跳30分钟
练弹跳能力
但怎么练？可以给我一套方案吗？
没事的时候练下腿部肌肉，比如蛙跳，在试着摸蓝框，慢慢练，不能急，营养要跟上。
即使你不运动也会高的
亲啊，您知足吧，我男友16才175
真高，高本身就是一种帅！
艾玛，够高了！
我的个天13岁上170了你是在鄙视我么😂
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出门在外也不愁今年14岁，身高165cm，弹跳不错，跳起来能摸到篮板。请问我要长到多高可以扣篮？_百度知道
今年14岁，身高165cm，弹跳不错，跳起来能摸到篮板。请问我要长到多高可以扣篮？
还是一楼说的，运球跟投篮，如果身体素质不是完全达标的话，其实不用非要扣篮，因为你的耐久力支撑不了，你看艾弗森、保罗他们不是非要扣篮吧，一样是受人崇拜的超级巨星，只要你又杀伤力，能够给敌人造成致命的攻击就是最好的！
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我觉得扣篮这种事不要想了，趁个子矮的时候多练练球，打基础，运球啊，什么的，等个子慢慢高起来，打球就是很舒服。真的，21岁的大学生的建议，练运球跟投篮，终身受用
要扣篮你跳起来伸展手臂后手掌应该超过篮筐10CM左右，你现在165CM摸篮板，175左右应该差不多了吧，在好好练练力量和弹跳吧~~~
跳起来摸高，高于篮筐25CM就可以扣篮 这是最合理的，我170可以摸到框，但是我没长了
身高190，臂展190也行
牛逼啊 18岁可以摸上沿了估计
高度不是问题，关键是弹跳
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出门在外也不愁我现在六年级，身高170，跳起来能摸到篮网，谁告诉我怎么扣篮..._百度知道
我现在六年级，身高170，跳起来能摸到篮网，谁告诉我怎么扣篮...
求方法......
告诉我什么时候能扣篮？要怎么做？方法，如何增加跳跃力，不要网上抄。 汗...还三步？我试过了，不行，还没我原地跳得高呢。告诉我怎么在两年之内能够扣篮，求方法！我是上学的，一天隔一天训练的方法，好的加到100分！
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你才刚六年级，16周岁以前接触专业训练非常影响发育，容易不长个了，尤其上力量，蛙跳很涨弹跳，但很伤膝盖，你现在太小。每周练三次蛙跳就好，一次5到7组，每组30米。这种强度就可以了。3个月弹跳张个5到10厘米不是梦。至于扣篮你就别想了，才170，而且年龄太小。先把弹跳练上去就哦了，等以后上了上了初中高中时弹跳力好了而且年龄发育差不多了再上强度训练，到时候扣篮应该没问题，你这年龄170算高了。】平时多运动就是最好的训练，年龄太小，助跑跳高度不够是因为肌肉力量还不够，这是年龄问题，16周岁是个分水岭，到时候身体张的很快，现在别想这么多。多运动就好了。我体校篮球专修哦，这都是我的经验，希望对你有帮助。
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美国NBA弹跳力训练表
单周在星期一三五训练
周 半蹲跳 抬脚尖 台阶 纵跳 脚尖跳 蹲跳
组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复
1 2 20 2 10 2 10 2 15 1 100 4 15
3 3 25 2 20 2 15 2 25 1 300 4 20
5 4 25 2 30 2 20 2 35 2 250 4 25
7 4 30 2 40 2 25 2 50 2 350 5 25
9 3 45 2 45 2 30 2 60 4 200 5 25
11 5 40 2 55 2 35 2 80 4 250 5 30
13 7 40 4 35 2 40 2 100 4 300 5 35
15 8 50 5 40 4 25 4 50 5 300 4 50
双周在星期二三四训练
2 3 20 2 15 2 15 2 20 1 200 4 20
4 3 30 2 25 2 20 2 30 2 200 4 20
6 3 35 2 35 2 25 2 40 2 300 4 30
8 第八周停止训练休息
10 4 40 2 50 2 30 2 70 3 300 5 30
12 6 40 4 30 2 35 2 90 4 275 5 35
14 8 40 4 35 2 40 2 1...
按照美国NBA弹跳力训练表练习，估计你初中毕业就可以扣篮三步你感觉不如原地跳得高，因为协调性不足，协调性、力量、爆发协同练习定可早日完成扣篮坚持！
才摸到篮网，还差的远啊，不过你才六年级，还是很有希望的，如果你能每天坚持百米冲刺和蛙跳（方法很多的，温柔的比如有跳绳，高抬腿等等），每次打球时，尽量去跳高抢板，只要你热爱篮球，梦想不难实现
这、、、个人素质不一样、、、每天蛙跳一百、、、、、空中接力若干、、、、、、知道接不住为之、、、
做 身体的力量训练 。特别是腿部训练 、 整个身体的训练可以增加你的整体协调性 。 腿部的训练可以做一些比如 增加身体额外重量然后单脚 双脚的深蹲起立 。一定要坚持每天固定的时间锻炼 。至于什么时候能扣 还是要看你个人的训练程度 。
先不要想着怎么扣篮
扣篮要技巧的
不然会伤到自己
最好先练下弹跳
练小腿肌肉，每晚睡前 跳3分钟绳
小腿绑沙袋连续练习向上跳跃
等。。。 一边练习，一边等待。
努力才可以。在网上找这个是三分的热情
可以练习三步跨栏！
增加弹跳力
多做做运动
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出门在外也不愁

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