健身教练会卖给男人吗的康复很重要吗?

我是产后恢复,到健身会所教练告诉我要请私人教练才会有效果,我该怎么办?_百度宝宝知道到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗?而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的
到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗?而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的 5
坚持下去,就不会痛了,原因就是很少运动,突然间负重运动,肌肉会酸痛的,适应了就不会痛了
提问者 的感言:不知道说什么,送你一朵小红花吧:)
其他回答 (4)
哪个部位有酸痛感就代表哪个部位做到了效果
你可以把你的问题反映给教练,不知道你具体训练的细节,没办法分析。
建议是一练一休,可能教练是想让你增加体能,提高耐力。因为真正开始健身的自由力量。每次健身完记得好好拉伸,5分钟左右,可以买些乳清蛋白粉,健身后食用可以帮你缓解乳酸造成的酸疼。
健身一周保持两天的肌肉休息恢复比较好。如果你需要一位私人教练为你知道,可以上卡库网。相信你会有收获的。
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锻炼核心肌群的重要性
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  核心部位不仅仅是整个身体的中心,它的力量实际上决定了人体的运动能力。核心肌群是躯干肌肉组织构成的复杂系统——包括腹部、背部和臀部肌群。一名拥有稳固、有力核心部位的运动员更易于表现出较高的平衡能力、灵活性、本体感觉、力量、爆发力和耐力。
  这些素质对于提高任何项目的运动技能都必不可少。比如垒球运动员拥有训练良好的核心力量量可将腿部力量传递到上身,挥动球棒。排球运动员可运用核心力量进行扣杀。短跑运动员将双臂力量通过核心部位传递到腿部可以跑得更快。游泳运动员通过核心力量在泳道两端可以顺利折返。
  虽然每种运动都依靠强壮和稳定的核心部位,但是核心部位的作用通常被忽视或训练强度不足、一般情况下,核心部位训练不足的主要原因是,在训练计划中练习核心力量的时机不合适。核心肌群加强训练应该同力量训练和体能训练一样,通过相同的方法加入到训练计划中来:以周期性训练为基础开始训练,以保证满足运动员增强核心肌群力量的目标。
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