早上跑步跑多长时间才跑步减肥有效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-22 13:29 标签： 跑步多长时间有效果
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跑步减肥多久有效？早上跑还是晚上跑？哪个更有效？
多久有效？早上跑还是晚上跑？哪个更有效？
要坚持跑一个星期还是一个月？
就怕停下来就反弹啊？
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！
，至少要十天以上才能见见到明显效果，但是如果不坚持很有可能会反弹 的
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一般什么时候跑步最好？早上和晚上都跑好吗？一般跑一次多久最好？ 10
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴回答你的提问：一般什么时候跑步最好？早上和晚上都跑好吗？一般跑一次多久最好？
我的回答：一般饭后运动时间最佳是：2-2：30小时。因为这段时间，胃里的食物，逐渐消化的差不多了，胃的蠕动减弱，胃充血也减少了。所以运动的最佳时间：上午8点-10点，下午4：30点-6点30。
一般跑一次最好是30分钟以上，不要超过2个小时即可。我的回答你满意吗？很高兴为你服务，祝你健康！
（1）（2）早上血压高，体温高，肾上腺素高，剧烈运动心脏会出问题。而且早上的空气含氧量低，代谢废弃浓度高。不适合运动下午晚上新陈代谢加快，运动效率会更高（3）一般跑30-45分钟。
如果早上建议日出后运动。空气质量高而且紫外线消毒杀菌，还可促进钙磷吸收另不要空腹运动，且运动前要喝杯水
其他回答 (11)
科学点晚上跑步最好
你要是出于锻炼身体，那跑30分钟就行了
要是练体育，那跑1到2小时
要锻炼身体的话就早上去跑个半个小时，晚上也可以饭后去活动
从科学上认为是晚上跑比早上跑要好，但是我认为人们应该早上早起一点来锻炼锻炼会比较好，因为晚上人们身体各部位多处于休息状态了，要是运动量大了，会伤身体的，
早上啊

体育运动的黄金时间是下午4点半至6点之间，跑步的时间应在30—50分钟之间。！！！！合理的安排好运动量，有利身体健康
我认为应该是早上跑步好些,因为早上氧气会多些,会更有利于身体.
早上什么时候跑步都不好，二氧化碳含量较多，跑步达不到效果。
下午跑步最好。早上的空气是
要减肥的话有氧运动要在30分钟以上才会有效果。
如果不用减脂的话20分钟左右就行了锻炼你的心肺能力。祝你好运。
早上跑步适合增强体质，锻炼身体。
而下午跑步适合提高素质，提升速度。
你是锻炼还是为了比赛就在这两个选择。
晚上。。。
因为白天不好。。。
1.一般在九点钟到十一点钟。2.早上跑好可以更清醒，不过不要六点钟到七点钟的时候跑会影响身体健康；晚上跑不好，会影响睡眠导致睡不着。3.一般先走几分钟，等身体有了活力，在慢跑，越来越快，不过速度不要太快，跑一小时多十几分钟最好
个人认为：冬季，最好的跑步时间应该具备 两个因素,一是内部的，即是当人体在内分泌最适宜运动的时候运动，查询得到是下午3-5点的时候；二是外部的，即是在氧气充足，温度适宜的时候运动最好，这样的时候是中午至下午5点前。综上所述，下午3-5点运动最好。
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田径领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号解决下列奥数题（要有过程）1.早晨小亮从镜子中看到表多的指针指在6点20分,他赶快出去跑步,可跑步回来后妈妈告诉他刚到6点20分.问：小亮跑步用了多长时间?2.小红家有一个闹钟,每小时比_百度作业帮
解决下列奥数题（要有过程）1.早晨小亮从镜子中看到表多的指针指在6点20分,他赶快出去跑步,可跑步回来后妈妈告诉他刚到6点20分.问：小亮跑步用了多长时间?2.小红家有一个闹钟,每小时比
解决下列奥数题（要有过程）1.早晨小亮从镜子中看到表多的指针指在6点20分,他赶快出去跑步,可跑步回来后妈妈告诉他刚到6点20分.问：小亮跑步用了多长时间?2.小红家有一个闹钟,每小时比标准时间快2分钟.星期天早晨7点整时,小红对准了闹钟,然后定上铃,想让闹钟在11点30分 闹铃,提醒她帮助妈妈做饭.小红应当将闹钟的铃定在几点几分上?3.小明晚上8点将手表对准,到第二天下午4点发现手表慢了3分钟.小明的手表一天满几分几秒?（可以用分数表示）
1 由想象得当时应为5：40所以他跑了40分钟2 闹钟的速度为正常60+2/60倍为31/30倍从七点至11：30共270分钟 闹钟应走了279所以应定在11：373 共八小时手表慢了3分钟每小时慢3/8分钟一天共慢12分钟跑步多久有减肥效果？如何坚持。
9回复 1939浏览
一般去健身房，跑步25分钟左右就坚持不下来了，但是很喜欢跑步后的感觉。。。。据说，没有40分钟，是没有瘦身效果的。求问。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
你知道跑步有个极点吗
就是你跑步过程中有一段时间是很难受不想跑下去 特别累
但是坚持过了那一小段之后
你就不会觉得累了 理论上说 后面跑个一小时都没问题
最关键的在于你究竟有没有下决心坚持下去 恒心很重要
给自己树立个目标
然后循序渐进
给你个建议 不要去健身房跑跑步机
真正的跑着是跑陆地的
有条件去塑胶跑道 那里会有很多人跑 你会被那个气氛所带动 更容易坚持
再有
给自己订小目标 然后慢慢去实现
比如 第一周
不知不觉加到25圈的时候
你就已经是10里的水平了
长跑初期进步还是很快的
我一哥们儿
第一次跟我跑步
就喘的不行
可以一口气十公里了
最多一次40圈
也就是16公里
所以
放弃跑步机 到路上去
体重降到不损伤膝盖等关节时
在开始跑步
有氧运动 一般30到40分钟后 才真正开始燃烧脂肪
一定要达到那个时间之上
我一开始从快走到跑用了2个月
我体重那会大
每天争取走到爆表
然后开始慢跑
基本都维持在1小时到1个半小时
效果就会更好
如果大体重
还是不建议去室外
运动损伤很大
卖家要处处为买家着想
买家也要为卖家着想
先学会呼吸，五公里就没问题，我现在90KG，跑了三天，五公里就跑下来了发自手机虎扑
收鞋三思，折腾无益……。
我之前两圈都无法一跑到底，现在一个多月了差不多跑了15次吧可以跑到10圈，没有往上加了，一步一个脚印，慢慢来。
秋秋 ：一二一九七五二零五四
刚开始的时候连续跑十分钟就不行了 渐渐能跑20分钟 跑到一段时候后会很累 但一定要坚持 昨天一口气跑了45分钟 最后半小时后真的就不感觉累了 只是因为要早点回去才停下来
maybe tomorrow-maybeshewill
加油加油！！跑步真的需要坚持，1号就是我跑步第三个月的第一天，前两月成功减下7KG！
跑多久都没问题，关键要坚持，争取每次都30分钟，不用管速度。慢慢就会找到自己的节奏，然后越来越快的。
坚持跑下去，并且控制饮食，效果看得见
一次跑步时间不要超过60分钟, 一周锻炼4-5次。 不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。
[url=]跑步机[/url]
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