为什么我仰卧起坐需要天天做吗天天做,反而越来越累

为什么我做仰卧起坐腹肌感觉不到疲劳,反而背部的腰感到很累和疼呢?_百度知道
为什么我做仰卧起坐腹肌感觉不到疲劳,反而背部的腰感到很累和疼呢?
因为仰卧起坐练得不是腹肌, 这是外行人最大的健身误区仰卧起坐是髋关节运动,主要是髂腰肌和其他腿上肌肉收缩发力拉动身体的,腹部的腹直肌只是绷紧,没有收缩运动,所以练得不是腹肌经常做仰卧起坐又不拉伸肌肉,就会强化髂腰肌,造成腰椎前凸,骨盆前倾,还会使腰部竖脊肌僵硬,形成下背痛练腹直肌的正确方法是“卷腹”,就是腰椎不离开地面,只把肩抬起,身体有一种“卷起来”的感觉,这样才是腹直肌收缩发力,而且腰椎不动,腿上肌肉很放松,要就不会疼了腰部肌肉僵硬,可以多拉伸按摩,找人用拇指按摩腰部脊柱两侧的条状肌肉
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呵呵,看到楼下的回答我笑了。仰卧起坐有好多种,你一定要注意姿势。有上腹下腹和中腹的训练。所以建议看看教程。很多。注意背部是直的,不要弯曲。所有健身的动作背部都是直的,弯曲对下背伤害是最大的。
其实1楼的回答是有道理的但是有一点,正确的仰卧起坐是可以练到腹肌,关系到幅度和发力的问题。
因为你没有用腹部的肌肉去做仰卧起坐,你是用腿部或肩部的肌肉力量做的多一些
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出门在外也不愁为什么我每天做仰卧起坐感觉肚子反而大了一些?_百度知道
为什么我每天做仰卧起坐感觉肚子反而大了一些?
本人是个小学生,六年级,有四十多斤,想变瘦一些,所以每天做仰卧起坐,做了十几天,怎么感觉肚子还变大了?
想瘦,其实就是想减脂,慢跑吧,每天40min以上,然后不要乱吃零食,三餐吃饱吃好就够了,1~2个月会有效果 其实才六年级,多体育锻炼有助于发育,但是不要一味追求瘦,不管男女,小时候太瘦了,都对发育没好处,以后大了就要后悔了
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其他3条回答
长肌肉了= =
仰卧起坐不减肥
要减肥必须做有氧运动 最少40分钟
有氧运动包括哪些?
骑车 游泳 健身操啥的
六年级,四十多斤?是不是太瘦了,还想变瘦?
哦不,我说错了,是四十多公斤。。。对不起啊
无论如何,身体健康是第一位的。你还刚六年级,身体还没有完全长定位,最好不要急于减肥,多做一些运动,饮食健康,是最好的了。如果非要减肥,建议也采用健康的减肥方式。个人是比较喜欢瑜伽的,不仅减肥,还塑性。但是一定要有耐心和恒心,慢慢才会见效果的。另外说一下,坚持做仰卧起坐是好的,并且个人的体会是刚开始做的一段时间会感觉腹部好像反而变大了,好像反而硬硬的,不过再坚持一段时间就好了,慢慢地腹部变软了,自己也感觉轻松了,接下来再坚持练习就是真正起到减肥作用的时候了。不过要提醒一下,仰卧起坐练习了一段时间,腹肌是会变强的,但是一旦停下来,腹部的肉肉就会松懈下来,所以还是要坚持。
首先要坚持
其次你可以选择跑步的
效果会不错
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出门在外也不愁为什么我每天坚持做仰卧起坐肚子还变大了?_百度知道
为什么我每天坚持做仰卧起坐肚子还变大了?
我有更好的答案
最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!如果对你有帮助,望采纳!
仰卧起坐对腹部有可能会拉伤,,,而且他在挤压腹部。。你可以试试向后下腰,,一时你可能下不去。。。你就尽量的舒张就好
确需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以,我们只有从改变生活习惯开始,才能摆脱小肚腩,实现腹部减肥的愿望。
常见的四种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外,还需要养成规律运动的好习惯,可以从简单的饭后散步开始,渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样,再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。腹部减肥并不难,从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始,慢慢的结合上述的减去小肚子的方法,一定会有不错的腹部减肥收效。  导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:  一、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘...
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