我们在运动的时候经常会听取一些医务工作者的建议，看看怎样的运动最适合自己的体质，或者能够锻炼到自己最需要锻炼的身体部位。那么这些医生们最青睐的运动
又是什么呢？根据美国医学协会近日公布的一分调查数据，跑步是医生最常参加的运动，尤其是40岁以下的医生，参加跑步的人超过了50%。　　　　跑步近年来在世界各地的热度持续升温，而在西方一些发达国家，这项运动的热潮其实已经持续了数十年，而且目前没有丝毫减退的迹象。对于很多人来说，跑步是最
易入门而且能够坚持下来的运动，它受天气和场地的影响是相对较少的，而它对于身体各个部分的锻炼都比较均衡，因此受到了越来越多人的喜爱。　　在美国医学协会公布的这份数据中，一共有4950位医生参加了调查，结果证明跑步是这些医生们在业余时间最常参加的运动。尤其是那些年龄在40岁以下的医
生，表示自己经常进行跑步活动的超过了惊人的50%，而在40岁-59岁这个年龄段中，参加跑步的人数比例达到了36%；60岁以上参加跑步的人群比例要
小一些，只有23%。年龄往上递增，参加跑步的人数比例呈现下降的趋势，而相应提升的是参加散步与自行车运动的人数比例。　　这份调查报告还公布了一份非常有价值的数据，那就是这些医生每周的工作时间都在40至60小时，将近25%的人工作时间在60至80小时或更多，这意味着他
们的业余时间相对较少，这也是他们喜欢参加跑步运动的重要因素，因为这可以在他们任何闲暇的时间进行。简单对照一下，国内大部分工作人群每周的工作时间与
这些医生大致相当，这也正好可以解释为何跑步运动在国内越来越流行的原因。　
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为了美就是要不辞辛劳，每次去健身房都在心里呐喊“人生怎么那么痛苦”，最后竟然没有放弃，顿时觉得自己太伟大了……无论何种体育运动，开始前的热身都是不可或缺的。所谓热身，顾名思义就是在正式开始运动前，稍微活动一下全身，以提高体温、肌肉温度、代谢水平和注意力。从而达到可以更安全、高效地运动的条件。了解村上式生活方式，了解村上的人生哲学，不妨从了解他跑步的１２条哲学开始！这也是村上人生中的十二个关键词。跑步的是个坏习惯，看你中招了没？！怎样才可以保持运动的热情？让运动锻炼过程充满乐趣，并且使运动的效果最大化，当你失去运动动力时，该如何做呢？下面这6个方法或许能够帮到你。跑者希望在长期跑步中避免运动伤害，而借学习跑步技术可以实现这一愿望。下面我们介绍明尼阿波利斯健身俱乐部老板珍妮·霍尔斯特德提供的几个小诀窍，享受无疼痛感的最佳跑步体验。“我今天走了13270步！”最近，你的朋友圈是否被万步走打卡刷屏了呢？万步走到底有用没用？到底怎么走才最健康？万步走一族来了解下真相吧！走路健身切记不可只看步数多少哦！帅呆了！酷毙了！甩了***的闯关几条街的水准。诺，你看，就是这么有魅力！消除运动疲劳的方法很多，单独使用某一种方法，是很局限的，必须综合应用才能有较好的效果。在大家平时了解跑步相关资讯或者看田径比赛的时候经常会听到解说的一些跑步专业术语，有多少是你了解的呢？和小编一起看看吧！秋季户外跑步锻炼，如果是过敏性体质，尤其对花粉之类的过敏，的确是一个棘手的问题，小编建议如下注意事项，为跑步的舒适度争取一些空间。秋天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。看看这篇，帮你预防跑步伤。当你正信心满满地刚刚开始进行跑步锻炼的时候，突然出现的伤病会令你信心受挫, 心情沮丧。也许还会令你对是不是要跑下去心生怀疑。有人说受伤是每一个跑者都要经历的必修课, 但如果给予足够的重视并积极应对，远离伤病, 健康的奔跑也绝非难事。没完没了的工作让你对生活很是泄气， 有时孩子把原本完美的生活安排毁掉...家庭、工作和其他压力接踵而至，某些时刻， 跑者的影像激动人心，但是你今天的工作还没有完成，因为没有时间和缺乏休息的原因，根本没有心情出去跑步，这都不是借口。运动不仅仅能减轻体重 ，从头到脚的活动，对人体各部位，从内脏到四肢都有诸多益处。 众所周知，要想减肥并保持体重不反弹,须坚持运动。而且越来越多的研究表明，运动除了可以减肥还可以在其它方面改善健康状况。大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速复原呢？
每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药？让我们来讨论这问题吧！也许这算是一篇心灵鸡汤似的文章。但我从来不会编造一些无中生有的数据来骗你。我将用最真实的数据，以及我健身过程中最真切的感受来改变你对健身的看法。别像一堆烂肉一样，每天让自己慢慢被生活腐蚀发酵。尝试做出一些改变，你的生活将会大有不同。我们在运动的时候经常会听取一些医务工作者的建议，看看怎样的运动最适合自己的体质，或者能够锻炼到自己最需要锻炼的身体部位。那么这些医生们最青睐的运动 又是什么呢？关于跑步不断有跑友留言咨询求证跑步的正确姿势，小编总结了一些常见的错误，供大家参考。祝各位跑友能够好好享受跑步的乐趣！受伤是每一位跑者似乎都难以逃避的，尤其对初跑者来说，如果对训练方法和策略执行失误，就很容易导致伤病，从而影响整个训练计划。专家建议初跑者执行以下五个训练策略，就可以让伤病出现的概率降到最低。跑步姿势很重要，有多重要？效率高，不容易受伤，如果老是受伤，找高速相机拍下你运动的姿态，慢慢调整吧。方向错了，努力有什么用！跑步是一项简单方便的运动， 每个人都可以参与，跑步的好处多多，但也要遵循原则和方法，关键是找到适合自己的跑步方法，才能从中收获健康。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。作为曾经在知名运动品牌总部常驻的瑜伽教练，蒂芙尼-克鲁克香克完善了一套动作帮助跑者跑步后能够得到放松。他表示，只要做几个主要的伸展运动，就能使跑步后发紧的肌肉得到放松，例如腿筋，髂胫束和小腿。膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要的作用。抑制小腿（膝盖以下）根据步幅的大小，跑步可以分为步频跑法和步幅跑法两种。所谓步频跑法，是指步幅比较小、取而代之以频率较快的跑法。 步频跑法和步幅跑法孰优孰劣？答案不能一概而论。取决于个人自己的身体条件和适应性。很多人的跑步生涯是从某一次充满欢乐和趣味的跑步开始的，然后一发不可收，找寻到了一种健康的生活方式，还能减掉多余的脂肪。不过，万事开头难，对于想跑步的菜鸟来说，该怎么顺利的跑完跑步生涯的第一个5公里比赛呢？跑步似乎不用进行训练，天生就拥有的能力。然而，如此简易锻炼方式，所带来的运动损伤，又让人望而却步。那么，如何跑步才能既获得完美身材，又减少损伤呢？——最舒适的跑步姿势——前脚掌着地。不论是快跑还是慢跑，与不同程度的跑友一起组团刷圈：团队跑步时的互助需要想象力和智慧。目的是不管水平如何，每一个人都能尽情享受跑步的乐趣。这就是团队锻炼的根本所在！没完没了的工作让你对生活很是泄气， 有时孩子把原本完美的生活安排毁掉...家庭、工作和其他压力接踵而至，某些时刻， 跑者的影像激动人心，但是你今天的工作还没有完成，因为没有时间和缺乏休息的原因，根本没有心情出去跑步，这都不是借口。对于已经将跑步这个习惯渐渐固定下来的跑友来说，您可能在不受伤的条件下不仅仅满足于这点跑量。在休跑日挑战一些缓和的训练，可以提高您的速度、耐力以及跑步的精神动力，同时还能降低伤痛的风险。跑步日常训练是该天天跑，还是隔天跑，最好的训练节奏是什么？这应该是许多人在开始跑步的时候所有的困惑吧，今天小编就大家了解一下。运动不仅仅能减轻体重 ，从头到脚的活动，对人体各部位，从内脏到四肢都有诸多益处。 众所周知，要想减肥并保持体重不反弹,须坚持运动。而且越来越多的研究表明，运动除了可以减肥还可以在其它方面改善健康状况。跑步的人越来越多，很多人觉得跑步有毅力就能坚持跑下来，可是健康科学的跑步尤为重要。 跑步后的注意事项先要牢记哦！跑步的热身准备很有必要，做好拉伸运动，能有效的避免受伤，今天小编就告诉你做好拉伸的两大动作要领。让运动前后工作做得更好，使运动的效果事半功倍。他说：“跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚。”"我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了"跑步可以激发出无限深奥的人生思考、至理名言。归结起来就是一句话：跑步不仅是一项健身活动，更是一种生活方式、一种生活态度——多少带几分炫耀。你美你刷脸，我丑我健身，别小看胖子 ，健身后的胖子万一瘦了呢......介绍几个极为有效的方法，帮助各位通过跑步来甩掉赘肉。为什么是跑步？关键在于，跑步是燃烧热量的最佳健身项目之一。虽说任何锻炼都有益于健康，不过说到减肥效果，很少有哪个项目比得过跑步。如果遵照下面通过跑步甩掉赘肉的七招，你肯定会得到想要的身材。网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。看看真实试验到底是什么样吧跑步是最普遍的减肥方式之一，但最大的问题是：是不是会让小腿变粗？很多人总是说自己是肌肉腿，其实只是因为跑步姿势不对，这样做就能减肥又不会让小腿变粗。肚子赘肉最难减！多余的腹部脂肪是心脏病、二型糖尿病和一些癌症的预言者。如果不通过节食和运动来减掉，那么荷尔蒙、年龄增长等因素都可能成为其罪魁祸首。建议在每次训练后，将以下5个练习动作做2-3个循环。只要坚持练，就没有练不出的马甲线和人鱼线！随着气温升高，户外跑步也给不少跑者制造了难题。建议各位跑友最好还是调整训练安排，避开炎热。可用以下替代方案进行。拉伸的好处：1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。崴脚虽不是跑步创伤中最常见的伤病，但无疑，它是跑步的头号劲敌。 跑者常问的一个问题：崴脚后，是否应该继续跑步？脚是人的第二心脏，脚踝则是左右脚部血液流动的重要关口。但是跑步中你知道怎样把守好此“关口”吗？冬练三九夏练三伏，进入流火的“三伏天”。跑友自然不能错过这个锻炼身体和意志的好时机。跑步时人体75%的能量都用来转化热能，这时血液会比平时变得更粘稠，心脏效率会下降、心率会上升，如果不进行合理的补水，就会使你降速进而停下来。如何科学补水呢？pbjkms专为跑步爱好者打造的健康服务。
热门文章最新文章pbjkms专为跑步爱好者打造的健康服务。对不起，文章信息已删除或未审核。冬天跑步穿紧身毛衣还是宽松毛衣跑得快一些?求解....明天跑步比赛要准备好惹_百度知道
冬天跑步穿紧身毛衣还是宽松毛衣跑得快一些?求解....明天跑步比赛要准备好惹
提问者采纳
肯定是紧身的，当然是在对活动部位影响越小越好的前提下
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他2条回答
囧，跑步还穿毛衣啊，冬天跑步三件套，速干长袖T恤+抓绒衣+防风外套。
衣服不重要
，关键是鞋子
，穿透气点的
。。千万不要穿靴子~
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出门在外也不愁100米跑步比赛前应做什么样准备_百度知道
100米跑步比赛前应做什么样准备
提问者采纳
如果还有一段时间的话练练速度。如果快比赛了前一天就不要练习了然后临上场十五分钟左右充分做好热身活动√然后什么也不要想向前跑就是了(
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他1条回答
稍微活动下胳膊,原地高踏布一会就行
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