早上吃饭前跑步可以直接开始消耗脂肪吗_百度知道
早上吃饭前跑步可以直接开始消耗脂肪吗
有科学依据吗
提问者采纳
先说答案：可以的。原因：运动能否直接开始消耗脂肪的关键因素，在于体内糖原的储备，当人体内的储备糖原消耗完的时候，身体会开始动用脂肪供能。一般来说，正常的体内糖原在半个小时运动后会消耗完毕，这时候会开始分解脂肪，这也是为什么很多人说要超过30分钟才开始有减肥的效果。所以说，跑多少分钟不是目的，目的在于消耗体内的糖原，而早上刚起体内糖原经过一夜的睡眠已经消耗完了，在吃饭前，糖原还没得到补充，跑步会直接动用人的脂肪进行供能。希望能帮到你，望请采纳，谢谢哈！祝减肥成功！
恩 不过听说会损耗肌肉，这种说法对吗
完全不会，跟肌肉没关系。。
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出门在外也不愁早上不吃饭 运动一小时 减脂可行吗 利弊各有多少？？？？
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二十多年不吃早饭了
听说早上运动刷脂会快一些腹肌出的慢 看来脂肪还是多最近三个月去了健身房瘦了20多斤 裤子从36到32腿也细了不少 但是腹肌还是隐隐约约的最近跑步机算是把肚子两边甩去不少中间还是不行 马甲线人鱼线貌似还好远所以求教各位高人再就是跑步好还是做做器械好谢谢
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
这些回帖亮了
现在吃还来得及
理论本来就是非常错误的.
首先,你早上起床,已经经过睡眠长时间没有吃饭,代谢很慢,身体极度需要一顿富含蛋白质的营养早餐,而且早餐的食物大部分都会被当做一天的能量转化代谢出去.
不吃早餐,你拉大了不进食的时间,非常容易导致中午暴饮暴食,就算你有铁人的毅力,方向错了,坚持也不会有好效果.
,想减肥,减少碳水化合物的摄入,不明白这是什么可以百度一下,减少碳水化合物的时候,必须增加蛋白质的摄入,不然肌肉会分解.肌肉越少,代谢越慢,
说实话没人信,减肥的时候,只要你饿着,代谢都会非常慢,体重看着是掉了,掉的都是水分和肌肉,脂肪寥寥无几,谈何减脂? 减重和减脂是两回事.
如果你去健身房,我建议你以大肌肉群带动小肌肉群, 单纯练某一个部位,基本都是以失败,放弃告终. 腹肌是一块小的不能再小的肌肉群,你练好胸,背,腿的时候,你想没有腹肌都很难,再说如果几个大肌肉群练的还不错,会提高你的代谢,你降低皮脂也不用那么费劲了.
腹肌清晰度和分离度达不到的根本2个原因,第一饮食控制不够,第二就是核心训练不到位.没有其他原因.
我很多同事都跟我讲不吃饭去运动才好减肥，我就说你们这么喜欢慢性自杀的
现在吃还来得及
珍惜所拥有的，追求所向往的
我很多同事都跟我讲不吃饭去运动才好减肥，我就说你们这么喜欢慢性自杀的
肌肉都掉没了
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V信：，欢迎爱健身的兄弟一起交流
饭还是要吃的。调整一下饮食结构，参考波波维奇的那套地狱食谱，基本上就是三餐各100克蛋白食物+少量开水煮菜+500ml水。你可以试一下
可以饭前运动，但是运动完了要及时补充少量复杂碳水和大量蛋白
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胆囊炎在等你发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
现在吃还来得及
断档二十多年了还可以吗？
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用2楼 @ 发表的:
我很多同事都跟我讲不吃饭去运动才好减肥，我就说你们这么喜欢慢性自杀的
我吃午饭和晚饭啊
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用3楼 @ 发表的:
肌肉都掉没了
这个的确是我最担心的
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用4楼 @ 发表的:
饭还是要吃的。调整一下饮食结构，参考波波维奇的那套地狱食谱，基本上就是三餐各100克蛋白食物+少量开水煮菜+500ml水。你可以试一下
100克蛋白食物这个不大懂啊
什么蛋白多啊
谢谢
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用5楼 @ 发表的:
可以饭前运动，但是运动完了要及时补充少量复杂碳水和大量蛋白
碳水和蛋白怎么补
我真是不懂
谢谢
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
理论本来就是非常错误的.
首先,你早上起床,已经经过睡眠长时间没有吃饭,代谢很慢,身体极度需要一顿富含蛋白质的营养早餐,而且早餐的食物大部分都会被当做一天的能量转化代谢出去.
不吃早餐,你拉大了不进食的时间,非常容易导致中午暴饮暴食,就算你有铁人的毅力,方向错了,坚持也不会有好效果.
,想减肥,减少碳水化合物的摄入,不明白这是什么可以百度一下,减少碳水化合物的时候,必须增加蛋白质的摄入,不然肌肉会分解.肌肉越少,代谢越慢,
说实话没人信,减肥的时候,只要你饿着,代谢都会非常慢,体重看着是掉了,掉的都是水分和肌肉,脂肪寥寥无几,谈何减脂? 减重和减脂是两回事.
如果你去健身房,我建议你以大肌肉群带动小肌肉群, 单纯练某一个部位,基本都是以失败,放弃告终. 腹肌是一块小的不能再小的肌肉群,你练好胸,背,腿的时候,你想没有腹肌都很难,再说如果几个大肌肉群练的还不错,会提高你的代谢,你降低皮脂也不用那么费劲了.
腹肌清晰度和分离度达不到的根本2个原因,第一饮食控制不够,第二就是核心训练不到位.没有其他原因.
饿着尽量别运动, 也别吃太饱,吃太饱胃部需要血液去工作, 这是就会出现争抢血液的矛盾,很多人游泳出现痉挛,就是因为吃的太饱运动导致的, 建议2-3片全麦面包+牛奶或者麦片足够了.可以吃根香蕉.
如果想练腹外斜肌...别学那些人做什么负重的腹外斜肌训练,会增大你的腰围,显得特别不对称,对倒三角的体形也有所影响.
祝你成功:D
引用11楼 @ 发表的:
碳水和蛋白怎么补
我真是不懂
碳水化合物大部分来源于主食,蛋白质是鸡蛋,牛奶,鱼肉,鸡肉,牛肉,虾.(鸡蛋最好吸收,牛奶其次).
这些还是看训练强度,碳水化合物和蛋白质如果训练量达不到,最终还是会转化为脂肪被囤积.
训练完补充碳水是让他来代替蛋白质被吸收分解,不然会损失肌肉.蛋白质就是修复和增长肌肉的一种营养物质.
二十多年不吃早饭，，，，
不知道是你牛逼，还是你家里人牛逼。
引用12楼 @ 发表的:
理论本来就是非常错误的.
首先,你早上起床,已经经过睡眠长时间没有吃饭,代谢很慢,身体极度需要一顿富含蛋白质的营养早餐,而且早餐的食物大部分都会被当做一天的能量转化代谢出去.
不吃早餐,你拉大了不进食的时间,非常容易导致中午暴饮暴食,就算你有铁人的毅力,方向错了,坚持也不会有好效果.
,想减肥,减少碳水化合物的摄入,不明白这是什么可以百度一下,减少碳水化合物的时候,必须增加蛋白质的摄入,不然肌肉会分解.肌肉越少,代谢越慢,
说实话没人信,减肥的时候,只要你饿着,代谢都会非常慢,体重看着是掉了,掉的都是水分和肌肉,脂肪寥寥无几,谈何减脂? 减重和减脂是两回事.
如果你去健身房,我建议你以大肌肉群带动小肌肉群, 单纯练某一个部位,基本都是以失败,放弃告终. 腹肌是一块小的不能再小的肌肉群,你练好胸,背,腿的时候,你想没有腹肌都很难,再说如果几个大肌肉群练的还不错,会提高你的代谢,你降低皮脂也不用那么费劲了.
腹肌清晰度和分离度达不到的根本2个原因,第一饮食控制不够,第二就是核心训练不到位.没有其他原因.
十分感谢你这么专业的回答，
怎么说呢，
结婚十年了， 基本也没啥追求了。
结果因为儿子嫌我胖， 没有以前瘦的时候好看。
才开始健身的，
对于健身基本就是小白。
测测体脂是肌肉超重型，
可能跟以前踢了5年足球有关。
然后自己练 练得超级辛苦，
甚至还遇到一个月的瓶颈期，
后来才知道有氧不做不行，
知道我有多门外汉了吧。
现在基本各方面都还不错，
大腿瘦了21CM，
裤子从36到现在32，
现在就是对腹肌和人鱼线马甲线有无限的渴望。
这几种貌似要刷体脂啊，
所以才饥不择食的信各种传闻，
再次对您的回答表示感谢！
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用13楼 @ 发表的:
饿着尽量别运动, 也别吃太饱,吃太饱胃部需要血液去工作, 这是就会出现争抢血液的矛盾,很多人游泳出现痉挛,就是因为吃的太饱运动导致的, 建议2-3片全麦面包+牛奶或者麦片足够了.可以吃根香蕉.
如果想练腹外斜肌...别学那些人做什么负重的腹外斜肌训练,会增大你的腰围,显得特别不对称,对倒三角的体形也有所影响.
祝你成功:D
早餐我会按照2-3片全麦面包+牛奶或者麦片足够了.可以吃根香蕉. 来的。
我绝对不要练成那种肌肉人，
我老婆会打死我的，哈哈。
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用14楼 @ 发表的:
碳水化合物大部分来源于主食,蛋白质是鸡蛋,牛奶,鱼肉,鸡肉,牛肉,虾.(鸡蛋最好吸收,牛奶其次).
这些还是看训练强度,碳水化合物和蛋白质如果训练量达不到,最终还是会转化为脂肪被囤积.
训练完补充碳水是让他来代替蛋白质被吸收分解,不然会损失肌肉.蛋白质就是修复和增长肌肉的一种营养物质.
高人，
你太专业了！
鸡蛋牛奶我很抵触，
但是我决定开始尝试。
选择自己坚持的，
坚持自己选择的。
不会要求别人意见和我一致，
也不会受别人影响改变观点，
都在装正经，而我只能装不正经。。。
引用16楼 @ 发表的:
十分感谢你这么专业的回答，
怎么说呢，
结婚十年了， 基本也没啥追求了。
结果因为儿子嫌我胖， 没有以前瘦的时候好看。
才开始健身的，
对于健身基本就是小白。
测测体脂是肌肉超重型，
可能跟以前踢了5年足球有关。
然后自己练 练得超级辛苦，
甚至还遇到一个月的瓶颈期，
后来才知道有氧不做不行，
知道我有多门外汉了吧。
现在基本各方面都还不错，
大腿瘦了21CM，
裤子从36到现在32，
现在就是对腹肌和人鱼线马甲线有无限的渴望。
这几种貌似要刷体脂啊，
所以才饥不择食的信各种传闻，
再次对您的回答表示感谢！
引用16楼 @ 发表的:
十分感谢你这么专业的回答，
怎么说呢，
结婚十年了， 基本也没啥追求了。
结果因为儿子嫌我胖， 没有以前瘦的时候好看。
才开始健身的，
对于健身基本就是小白。
测测体脂是肌肉超重型，
可能跟以前踢了5年足球有关。
然后自己练 练得超级辛苦，
甚至还遇到一个月的瓶颈期，
后来才知道有氧不做不行，
知道我有多门外汉了吧。
现在基本各方面都还不错，
大腿瘦了21CM，
裤子从36到现在32，
现在就是对腹肌和人鱼线马甲线有无限的渴望。
这几种貌似要刷体脂啊，
所以才饥不择食的信各种传闻，
再次对您的回答表示感谢！
有氧也不要做太多，有氧做多了也是损失肌肉的。差不多就OK。刷脂可以通过控制饮食也能达到的。瘦的千万不要太快，给身体一个适应期，要是肚子上或者腿上皮很松，也不好看。一般一周不要瘦2斤以上，这个速度已经很快了。祝你早日得到想要的身材。
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每天早晨正常进食。中午吃一个苹果和一个黄瓜。晚上不进食。早晨跑步四十分钟。这样可以达到减肥目的吗
提问者采纳
这样不是太好吧，中午还是要吃的，我生完宝宝140多，到断奶才开始减肥，我是早上中午正常吃饭，晚饭不吃，用苹果酸奶替代，跑步也是晚上进行，前半个小时快走，因为前半个小时减少的是身体的水分，所以快走让心律达到120以上，后半个小时跑步，减掉的才是脂肪，运动完了喝一瓶零脂酸奶，我这样坚持一个星期能瘦三到四斤，现在宝宝接回来自己带，晚上没有跑步了，其他的还是照旧，一个星期能瘦2斤哦
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其他3条回答
应该可以的。不过你可以中午吃七分饱，晚上喝点酸奶或吃点水果，如果一下子不吃饭后期再吃会反弹的。
你觉得不吃饭就可以瘦吗，这样是自己虐待自己，最重要的是要多做运动，吃饭不要吃太多也不要吃太少
很难。。。
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