我很久很运动了，一下就骑了动感单车，这几天大腿疼得，走路都一瘸一拐_百度知道
我很久很运动了，一下就骑了动感单车，这几天大腿疼得，走路都一瘸一拐
都三天了，没见好转，用万花油都擦过了可是没用，睡觉的时候腿都放不下去，左腿还能稍微抬高点，右腿根本就不行，腿一拿起来就放下就感觉大腿刚刚用过力很沉重的感觉，我每天都用万花油擦，可是老样子。各位帮我
提问者采纳
这很正常啊，不要去医院的，长时间缺乏运动让肌肉一直处于放松状态，然后运动前没有进行热身活动，导致肌肉忽然承受高强度的运动，属于运动过量，休息一个礼拜会自然恢复的，而且恢复后再进行运动不会出现类似的情况，不过其中间隔不能太长，不然肌肉长时间缺乏运动又会松弛下来
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很久不运动.现在运动过度引起的.睡觉前洗个热水澡.多按摩下腿部.每天稍微运动一下.都会有所缓解的.
你骑得时间太长了吧，累的。再过几天就好了。如果还没好，赶紧去医院！
你好，朋友。很久没运动，突然大量运动，身体肯定有一个接受期的，照你目前的状况，首先让自己的身体好些，再找一些运动量比较小的运动项目，慢慢来。
像你的情况我原来也遇到过。1，让它自己慢慢恢复，这样可能慢些；2，找大夫解决。
没事的 ，不用担心，属于正常现象，就跟时间长了不跑步一跑步就腿疼一样，经常按摩按摩，长锻炼锻炼，没什么问题的 祝你健康！
你是不是很久没运动了？然后突然的一次剧烈运动？如果是，那应该算是正常现象，很久没运动，肌肉很松弛，突然一次激烈运动，肌肉当然受不了了。
。。。什么叫很久很运动叻？是很久没运动了吗？那应该循序渐进的来啊。。。很久不运动的话骑动感单车得先热身啊。。。那个实在是激烈。。。而且骑完要做拉伸的。。。像你现在这样得多按摩一下。。。别觉得按摩太疼就不弄了。。。加油！！
平时不运动 一剧烈运动都是那个样子的
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健身这东西就是一个被虐到自虐的过程，很辛苦的。坚持就是胜利！腿疼是很正常的现象。我如果没猜错的话你不长运动吧！第一次骑很兴奋一过量当时没事转天一定疼的，这是因为你的腿部肌肉在剧烈运动后会分泌一种物质使肌肉产生酸痛感。我建议是如...
这个没关系的，你平时不运动，第一次运动这个必然的。 继续练也好，休息也好，3-5天酸痛都必然会消失的。缓不缓无所谓，恢复时间都是一样的。看你自己怎么选择。而且你练了第二次应该会发现其实练的时候是感觉不到酸痛的。
我热爱生活
跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 热身： 慢跑10分钟，拉伸关节10分钟 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次）...
rtttfgggfghgyyy
额，我也是180 ，190斤的人，哈哈 你总运动时间是够了的，至于运动强度就要看你自己了，要看在这时间里实际消耗了多少卡路里。 没有减下来的关键原因可能是你没有控制饮食，我们这体型的人一般都是吃货，所以必须控制。一切高热量的食物都先搁搁...
小时候的梦想
应该是运动过量造成的，不要担心，休息下，按摩下，过几天就没事了。 运动要循序渐进才好，以后一定要注意埃 不科学的运动健身，会伤害身体的。
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车进入健身房 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活...
刚开始先骑行适应一段时间，不要做太大的动作，等你可以骑行时间久了在开始做动作。 骑动感单车4种姿势瘦腿效果最好： 1.坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 2....
运动减肥的话有一段瓶颈期，就是一周左右的时候。超过两周就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会掉的。祝福你啦。。。
这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的...
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于 15-8-20 10:51 分类 &
注册 04-9-29
第一次去健身房骑单车后，大腿巨疼，求支招。
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有以前经历过或健身教练告诉我，这种情况要几天就不疼了，哪怕是减轻点也好呀，这都严重影响我正常生活了。
15-8-20 10:50
注册 04-7-10
15-8-20 10:51
注册 04-9-29
我按摩的好像没什么效果
-------------------------------Blue
15-8-20 10:52
注册 04-7-10
QUOTE:原帖由 sbvke 于
10:52 发表
我按摩的好像没什么效果 先要蒸桑拿
加速新城代谢，排除肌肉中的乳酸
按摩只是让你更舒服
15-8-20 10:54
注册 11-2-9行业 其它
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 10:50 发表
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有 ... 等几天吧，我第一次也是这样。一个多星期之后才能恢复正常。疼的很啊。。。
15-8-20 11:01
注册 15-1-4
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15-8-20 11:07
注册 15-6-18
第一次腿部运动都会酸几天，以后就习惯了
15-8-20 11:09
注册 14-8-14
你这个是之前没有锻炼，突然锻炼骑的太猛了，
15-8-20 11:10
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 祖国大路
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责。
15-8-20 11:13
时而学习之，不乐意乎
注册 11-11-11行业 其它
第一次骑十分钟就差不多了，一口吃不成胖子，一脚蹬不成瘦子
-------------------------------珍惜生命，远离女司机；谨防上当，远离文广
15-8-20 11:13
资深虾老爷
注册 04-6-19
15-8-20 11:14
注册 13-12-6
说明你得到锻炼了。
[ 本帖最后由 rongyaya 于 15-8-20 11:17 编辑 ]
15-8-20 11:17
最速FFの传説
注册 03-5-10行业 娱乐餐饮
剧烈运动后肌肉乳酸中毒，应该继续坚持锻炼，让乳酸加速分解，一般练个2-5天就没事了就适应了
-------------------------------戴花冠的市民
15-8-20 11:25
注册 15-8-8
久不锻炼是这样的。
15-8-20 11:25
注册 05-1-22
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了
15-8-20 11:26
注册 15-3-9
泡澡+继续锻炼
15-8-20 11:27
(狗蛋他妈)
注册 07-9-9行业 商业贸易来自 镇江
第二天继续练就好了
-------------------------------马麻爱狗蛋，狗蛋爱马麻！
15-8-20 11:50
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 kuikuiabcd 于
11:26 发表
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了 路都不能走还怎么锻炼呀，再锻炼腿要断了
-------------------------------Blue
15-8-20 11:54
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 春。耀 于
11:01 发表
等几天吧，我第一次也是这样。一个多星期之后才能恢复正常。疼的很啊。。。 还要这么久呀，我疼得感觉腿都不是自己的了
-------------------------------Blue
15-8-20 11:55
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 圌山人 于
11:13 发表
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。 现在是不能走路，一个星期后是不是就能走路了。
-------------------------------Blue
15-8-20 11:57
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 祖国大路
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 11:57 发表
现在是不能走路，一个星期后是不是就能走路了。 能，没事的。下次活动前先做准备动作，而且运动还要循序渐进。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责。
15-8-20 12:06
注册 12-2-23行业 IT 通信
哪家健身房这么猛啊
15-8-20 14:16
注册 13-7-9行业 工业制造
是乳酸没释放，偶们去都带葡萄糖水
15-8-20 14:18
房产中介会员
注册 14-3-17
过个七八天就好了。记的小时候长跑训练，结束后，都是把腿“搬”上床睡觉的，大概过了一个星期的样子，慢慢好了。朋友，加油
15-8-20 14:34
注册 07-6-19行业 信息咨询
乳酸堆积了，预防方法：1、运动完短时间内洗冷水澡（注意身体承受情况，不要感冒）；2、运动完2小时泡热水澡（缺点是泡完第二天肯定不能锻炼了，肌肉会极度放松没法完全发力）；3、按摩（盲人那种，不是你懂的那种）；4、游泳，不会游泳可以用在浅水区慢步走代替（此方法同时对各种运动挫伤恢复有奇效）。
当然，一开始不要太上量循序渐进是最好的方法，久不锻炼然后恢复锻炼的，在初期应该把运动心跳控制在130上下，等适应了可以挑战一下160（有氧仍然建议控制在130上下）。
15-8-20 14:37
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 广元房产 于
14:34 发表
过个七八天就好了。记的小时候长跑训练，结束后，都是把腿“搬”上床睡觉的，大概过了一个星期的样子，慢慢好了。朋友，加油 对对对，现在就是这样。腿都不能动一下
-------------------------------Blue
15-8-20 16:31
注册 06-10-10行业 工业制造
充分得到锻炼了
15-8-20 16:35
注册 13-8-13
15-8-20 17:19
注册 13-9-26
想好的快点，就再去骑五分钟。当时会很疼，坚持住，再过一两天就不疼了。你可以问问健身房教练。
15-8-20 18:25
注册 15-5-22
这种情况还正常，继续锻炼就没事了
15-8-20 18:40
注册 06-11-12行业 其它来自 镇江
你这练法肯定疼唉，练一天歇两天较好。
-------------------------------开轩面场圃，把酒话桑麻
15-8-20 19:20
注册 12-4-16行业 房产建筑
继续骑，适应了就好了。
15-8-20 19:35
注册 13-6-29行业 商业贸易
还好我太懒 上次去健身房玩动感单车 五分钟就下来了 累死我了
15-8-20 19:54
注册 09-8-28行业 商业贸易
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 10:50 发表
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有 ... 你是那么大劲干嘛，第一次要慢慢来！肌肉拉伤了
15-8-20 20:12
注册 10-4-8行业 其它
QUOTE:原帖由 kuikuiabcd 于 15-8-20 11:26 发表
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了 就因这样
15-8-20 20:20
扫除一切违规贴
注册 02-10-9行业 教育科研
QUOTE:原帖由 圌山人 于
11:13 发表
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。 第二天你首先蛋疼，其次大腿内侧疼，为什么不说？
-------------------------------哲人无忧，智者常乐。
15-8-20 20:21
注册 12-3-4行业 政府行政
骨筋膜室综合症，赶快就医手术治疗。
15-8-20 20:22
注册 15-7-4
我去年7月份也是去健身房骑了一次动感单车,第二天早上退腿痛的，吃了缓解运动后肌肉疼痛的药也没用，第三天腿越来越痛，不能弯，肿痛，而且硬梆梆的，小便成浓茶色，到医院一看”横纹肌溶解症”，住院治疗，好在没有急性肾衰竭。你要注意啊
15-8-20 20:24
注册 05-8-21行业 教育科研
休息几天不疼了再练
15-8-20 20:29
注册 08-7-25行业 其它
先冲热水澡，再用热毛巾敷一敷，最后再按摩。如果都没有效果，就初步判断为肌肉拉伤，立即去医院检查一下。是真的！
15-8-20 21:16
注册 06-7-25行业 娱乐餐饮
刚开始坐着骑啊，教练没教你嘛
15-8-20 21:43
注册 07-4-26行业 学生
千万不要乱弄 你已经伤到肌肉了&&当时我老公也是玩的一个小时 导致1个月腿都笔直 不要热敷也不要冷敷 少运动在家休息休息
15-8-20 21:55
注册 05-11-11
疼就休息，不疼就练，又不是小孩子，这是常识啊。看来你平时不运动啊。
15-8-21 06:21
注册 09-1-10行业 政府行政
好事情啊，说明有效果了。有空交流，我也是骑单车的。
-------------------------------我是一个极为严肃的人!
15-8-21 08:40
注册 08-5-29行业 其它
游泳，相当于水疗
15-8-21 09:02
镇江市自行车运动协会会员
注册 13-7-13行业 其它
严重缺乏锻炼！发现还有点矫情
15-8-21 09:15
(O5ll小菜鸟 QQ：)
专业队伍 持照经营
注册 14-1-12行业 基础设施
至少巨疼2个星期
原因是平时锻炼少，肌肉在大负荷的运动下受伤了
-------------------------------土建现浇
庭院景观设计&&苗木栽培&&绿化养护&&
15-8-21 09:19
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 shh 于
20:22 发表
骨筋膜室综合症，赶快就医手术治疗。 这么严重吗？
-------------------------------Blue
15-8-21 10:20
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 yuyu0207 于
21:43 发表
刚开始坐着骑啊，教练没教你嘛 刚开始看到人家年龄比我大的还在那边蹬，我还以为不难，早知道这样就不骑了。
-------------------------------Blue
15-8-21 10:23
(O5ll小菜鸟 QQ：)
专业队伍 持照经营
注册 14-1-12行业 基础设施
-------------------------------土建现浇
庭院景观设计&&苗木栽培&&绿化养护&&
15-8-21 10:38
& 第一次去健身房骑单车后，大腿巨疼，求支招。&nbsp&nbsp&1&&&&&
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