请问跑步能增高吗_百度知道
请问跑步能增高吗
能。但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
其他338条网友回答：跑步能长高吗
能214人回答
不能124人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当然，跑步加好的睡眠，，，可以起到事半功倍的效果，，，一定要坚持哦，，，，
|二级采纳率1%
回答2：必须可以增高的嘛 只要你坚持下去 至少可以增高3到4公分 肯定会增高的
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能，跑步只能练习小腿肌肉，会让小腿变粗而且不易长个
|二级采纳率1%
回答2：不行跑步时练心脏和肺活量的 篮球可以
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其他6条回答
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、...
当然，跑步加好的睡眠，，，可以起到事半功倍的效果，，，一定要坚持哦，，，，
如果你年纪还没过的话，游泳和跑步都是有利于长高的。但最重要的还是充足的睡眠
人的发育年龄在23周岁左右。低于这个年龄理论上 跑步是可以的。
NO 但是每天坚持做20个下蹲有助于提高身高。
视年龄而定，如果是青少年跑步就属于适度的锻炼，是有利于身体的生长发育的。
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出门在外也不愁拉伸 长高，哪些属于拉伸运动,拉伸运动是否能有助长高呢
来源：网络
关键字： 拉伸 长高
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网友1的回答
拉伸，比如引体向上之类的是可以增高的，跳跃性运动，比如跳绳、打篮球也是可以的。 打篮球 为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很网友2的回答
有助长高网友3的回答
没听过慢跑能增高。。。如果楼主想增高可以试试打篮球。当然身高多少和你父母遗传也有关系。 多吃蔬菜水果补充必要的营养也很重要。网友4的回答
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个网友5的回答
拉伸运动是能长高，但一般人很难做到坚持，首先拉伸运动前热身要到位，拉伸倒挂、勾的动作难度大网友6的回答
网友7的回答
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回答问题赢iPhone 6病情分析： 你好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。意见建议：建议反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
回复于： 10:16:11
有什么对长高有好处的运动吗？给我介绍一些吧，谢谢
这种情况你可以到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
病情分析： 身高和遗传、营养、疾病等多方面因素有关，积极锻炼身体对于促进长高有利，意见建议：可以多进行跑步、压腿、跳绳等体育锻炼，做体育锻炼活动量要适度，以身体稍感疲劳、出微汗为宜，同时科学均衡饮食，多食用高蛋白食物，不挑食、不偏食，对于长高有帮助。
回复于： 10:17:11
病情分析： 你好，这些运动对长高是很帮助的，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。意见建议：以下几种运动对增高有一定效果，可以试试。1、悬垂摆动2、跳起摸高3、球类活动4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
回复于： 10:18:11
指导意见：参加锻炼有助于长高，平时吃饭注意营养搭配，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可吃些钙片都会起到相应的效果。
回复于： 10:19:20跳绳前做那些拉身运动_什么拉身运动有助于长高_做拉身运动
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跳绳前做那些拉身运动
什么拉身运动有助于长高
时间： 作者：夏文雯 文章来源：
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺即长骨两端的部分、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动。跳绳后的拉伸运动包括跳绳跳高、撑杆跳跳远、纵跳单足跳、双足跳爬楼梯、爬山远足、散步滑冰、滑旱冰滑雪等。跳绳之后需不需要做拉身运动?1#发表于只看该作者运动完一定要拉伸的不然还不如不动呢第二类为伸展运动。包括跳健美操健身操、韵律操徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上悬垂、摆动回环，扩胸后仰踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动包括篮球、排球乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高值得提倡。
一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱踢毽子时，腿足、腰、髋膝、踝等部位均可得到充分活动，03:13跑酷教材上枝强悍锻炼01:18中国小区跳绳王简直神拉05:25极限运动全部专辑信息标签:极限运动专辑视频提供者:户外锻炼网站能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
二是跳绳跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材简易精巧，还能产生独特的通经络长骨骼、温煦脏腑的效应中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动
纵向刺激运动有助于增高
据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来纵向刺激的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀
梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。
1跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
2仰卧起两头翘：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
3拉腰背：坐在垫床上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，阿里巴巴-运动套装，跳绳，拉力器，拉绳，健身套装，健身套装，这里云集了众多的供应商，采购商，制造商。这是运动套装，跳绳，拉力器，拉绳，健身套装的详细页面。计动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
4摸高：原地或助跑三五步起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，需要解答的题目：拉韧带之前,做俯卧撑算是热身运动吗?最佳答案：这个你要先跑步热身，之后拉韧带、多做一些俯卧撑、仰卧起坐、一些基本运动，如果你年龄不是很大的两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。跳绳是有氧运动最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
5悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，跳绳运动腰、髋、腿作轻轻抖动吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。
有助幼儿增高的运动
少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，跳绳运动和转呼拉圈，有谁也这样运动吗？回复：88| 浏览：2020前一主题| 最近我每天晚上8点以后开始呼拉圈15分钟，然后跳绳没有和我一样也是用跳绳两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，跳绳是一种健身运动经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差48厘米，有的甚至更多。
那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
简单省时的增高运动网友提供
1每天坚持拉单杠(数量随便但是要增加)
2坚持没天做垂直跳(一定垂直)
3俯卧撑(增加血循环)
4睡眠(8小时至少)
5绑重物练习(跳不要过量不然适得其反)
起床如果感觉腿酸(一点),不是肌肉当然不是很酸不然就有病了
反正要相信自己
有助于增高的几种运动网友提供
有很多，单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵身肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而促进身体不断长高。
过早剧烈运动影响儿童长高
经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。天呼啦圈如何选择?(跳绳前是否要做拉身运动)今天是我减肥的第二天准备买个呼啦圈转转饮食配合运动晚上还跳绳了呼啦圈的大小不知道有没有规定[ 本帖这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。跳绳是有氧运动吗
但有必要提出的是：孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。
那麽，什麽样的运动量最合适呢？
活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。
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