跑步前喝什么饮料最好？_百度知道
跑步前喝什么饮料最好？
我要考高中跑1000米之前喝 要喝了后最兴奋的饮料 现在喝的是红牛 有没有比喝红牛还兴奋的？ 没有的话跑步前多长时间喝红牛 才能发挥出来啊？
提问者采纳
跑步前不能喝水 要喝水也得喝完半小时以前的事 跑步前也不能吃东西 这样跑起来胃还在消化你又在跑步的话 会有很大影响的 切忌 切忌 记得采纳啊
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
运动饮料 什么是真正的运动饮料！
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若...
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁【网信医联健康公社】：跑步是一项简单又健康的运动，对于爱跑步的人来说其中还充满乐趣，因为在跑步的不同阶段身体的体验是不同的，快来感受一下！一、开跑之后的前几秒 起跑之后的短暂几秒钟里，肌肉开始使用现成的三磷酸腺苷（）供能。是一种人体通过食物合成的能量大分子物质，它非常高效好用，唯一的缺点是储量少。大家也许听说过肾上腺素，它就是由大量爆发“燃烧”转化成为腺苷二磷酸（），同时肌肉瞬间开始伸缩产生力量。燃烧之后，在肌肉中的会慢慢变回。 二、开跑之后90秒 在这一分半的时间里，你奔跑的步态已经稳定下来。为了持续提供更多的，身体开始分解糖原，它们是存储在肌肉和血液中的葡萄糖。血液中的葡萄糖被运动消耗掉之后，会导致血糖降低。随着身体不断调用葡萄糖供能，肌肉也开始慢慢分解“燃烧”的副产品——乳酸。大脑开始意识到身体在进行剧烈的活动，它会发出信号给你“警告”，最直接的感受就是“好累，不想跑了”。不要慌张，这个阶段很快就会过去。 三、接下来的几分钟 如果你是一个跑步新手，这关键的几分钟将决定你接下来能够顺利平稳跑下去，还是会崩溃跑不动。如上所述，虽然觉得累了，但一定不要此时放弃，咬牙坚持一下。这会心率会逐渐提高，血液循环加速，身体开始以更快的速度消耗氧气，给各处肌肉提供能量。明显的反应之一就是，你开始喘粗气了。当你的步态逐渐稳定下来，你的上肢、腰腹、腿脚的动作协调一致驱使你不断向前。简而言之，你进入跑步的状态了。身体燃烧糖分供能的过程会导致体温上升，这时身体开始出汗来降温。不要觉得汗水很麻烦，不出汗的话你就会因为过高的体温而挂掉。 四、开跑后10分钟左右 如果你已养成跑步锻炼的习惯，此时你的身体已经进入一个稳定供能的阶段，身体源源不断地将氧气、葡萄糖转变成支持你以当前的节奏跑步的动力。如果你是跑步新手的话，身体的供能效率或许不足以应对当前跑步强度对于能量的消耗。这会儿你继续跑步的话，疲劳感和乳酸堆积会让你略感挣扎。还是那句话，坚持就是胜利。如果实在太累，可以降低速度，慢跑、跑走结合都可以。等身体适应了，不再感到难受，再逐渐把速度提上来。 五、坚持30分钟之后 恭喜你，进入这一阶段，已经没有什么能够阻挡你继续跑下去。现在你的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。很多人正是在这个阶段体验到了传说中的“跑者高潮”，你在奔跑中感到满足、欢欣鼓舞。这一切好的感觉来自身体分泌的一种“快乐荷尔蒙”——多巴胺。这也是祖先在千百万年的进化中给予奔跑的奖励。继续跑下去，享受奔跑的每一步吧！（文爱燃烧）------------------------------------------------------------------------点击右上角···可分享至朋友圈。“网信医联健康公社”所刊文章，均为健康管理界千锤百炼的佳作、千挑百选的精品，致力于为您带去健康资讯和知识。欢迎关注我们的微信公众号：wxyljkgs。谢谢！　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
【网信医联健康公社】：养生、保养是女性一生的课题，很多女性都有养生的意愿，但是却对日常生活中会毁掉健康的细节【网信医联健康公社】：几乎每个女人都离不开高跟鞋，可是它让人美丽的同时也带来了一系列健康负效应，高跟鞋的这些【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：新学期一到，总能看到爸爸妈妈前来采购专为儿童设计的护眼装备。从淡黄色作业纸，到护眼灯可【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：如何让自己更加长寿？这就需要注重身体和心理的双重健康，长寿之道隐藏在日常生活的细节中，【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：空调开几度才合适？男性和女性往往在这个问题上存在分歧，以致经常引发“调温大战”。现在都【网信医联健康公社】：很多人有抖腿的习惯，可这个习惯并不太招人喜欢，甚至有句话叫“男抖穷女抖贱”。抖腿真是一【网信医联健康公社】：减肥是一个永恒的话题，最近在白领圈里悄然流行起 “过午不食”的减肥方法，这种方法究竟可【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：进入九月，秋意渐浓，往后的日子温差逐渐增大、气候也会变得干燥，小心这些疾病缠上身，为了【网信医联健康公社】：毛巾是我们天天离不开的物品，可你知道关于毛巾的使用也有很多道理吗？本期公社君告诉你毛巾【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿↑点上面蓝色小字关注健康知识，共享美好生活，且看且收藏！【网信医联健康公社】：关于转基因食品安全性问题，历来【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：提到口腔溃疡，很多人并不陌生，身边的朋友十之八九会都被这种疾病困扰过。口腔溃疡的反复发↑点上面蓝色小字关注健康知识，共享美好生活，且看且收藏！【网信医联健康公社】：话说最近外国人在网上发起了一项【网信医联健康公社】：洋葱皮、西瓜皮···这些平时总被扔掉的“垃圾”，其实也有意想不到的功效，关键看你怎么“↑点上面蓝色小字关注健康知识，共享美好生活，且看且收藏！【网信医联健康公社】：近日，德国柏林65岁高龄的老妇【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：夏天，苍蝇嗡嗡乱飞、传播病菌，不得不让人使出拍打、喷药、粘纸捕蝇等方法灭蝇，今天介绍一↑点上面蓝色小字关注健康知识，共享美好生活，且看且收藏！【网信医联健康公社】：近年来，高热量高糖分高脂肪（三【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：现在的手机屏幕越来越大，以致于我们一只手都快“hold”不住了，尤其是手小的女生，更是↑点上面蓝色小字关注健康知识，共享美好生活，且看且收藏！【网信医联健康公社】：现代健康理念宣扬“管住嘴，迈开【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿↑点上面蓝色小字关注健康知识，共享美好生活，且看且收藏！【网信医联健康公社】：最近新上映的电影《滚蛋吧！肿瘤【网信医联健康公社】：冰箱给我们的生活带来了极大的便利，可以让我们更长时间地保存食物，甚至有些人已经把它看做【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：79岁的钟南山身体健康得不可思议，他说健康的六大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒【网信医联健康公社】：情绪与健康的关系十分密切，凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。愿【网信医联健康公社】：如果你最近有头痛头晕、咽喉肿痛、皮肤发紧发干、疲倦和肠胃不适等症状，小心是空调惹的祸，wxyljkgs公社旨在传播实用的健康资讯，普及科学的健康理念，分享身边的管理案例，提升圈层的生活品质。咨询请登录医联网（南通站、成都站），交流请加入健康教育圈层NO1 。热门文章最新文章wxyljkgs公社旨在传播实用的健康资讯，普及科学的健康理念，分享身边的管理案例，提升圈层的生活品质。咨询请登录医联网（南通站、成都站），交流请加入健康教育圈层NO1 。跑步训练后最好喝什么饮料补充无机盐_百度知道
跑步训练后最好喝什么饮料补充无机盐
跑步训练后最好喝什么饮料补充无机盐？
提问者采纳
茶，补充无机盐和维生素C.是最好饮料！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
运动饮料 什么是真正的运动饮料！
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若...
运动饮料 什么是真正的运动饮料！
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若...
无机盐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有什么饮料可以让人跑得快_百度知道
有什么饮料可以让人跑得快
提问者采纳
没有这种饮料。有也是对人体有害处的。要想跑得快。可以通过训练。跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
跑得快的相关知识
其他6条回答
没有这种饮料，红牛，都是糊弄人的，只有自己每天的锻炼，
应该没有，不过红牛有兴奋剂，有一定的作用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步营养合理搭配_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
跑步营养合理搭配
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢