学散打拉韧带能不练韧带吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-18 08:24 标签： 学习散打多久能防身
学散打要拉韧带到什么程度_百度知道
学散打要拉韧带到什么程度
散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的，最常用的就是劈叉，可以更好地发挥脚法的作用。只要达到劈叉大体能完成的程度就可以了。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
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学散打要拉韧带到什么程度？要达到一字马的水准，韧带这不是急于求成的，现在你的年纪来说，还不算大。韧带练习是需要时间慢慢去积累的，每天争取进步，也是一种自我的挑战！如练习韧带是随着练习课程，不断的深入，所必须具备的一项基础~最起码腿要踢到对方的头部，散打的腿法中有，高位腿法，踢高位侧踢，就需要踢到对方的头侧。所以基础的韧带还是必须要练习的！至于说19岁，如果你肯下功夫，还是不算晚的，如果你是业余的，也要严格的要求自己。既然学就要学好，不然学一个三不像，自己也很无语的！当然，有志者事竟成，就算是万水千山，对于我辈来说，也只能算等闲而已！韧带有两种拉法，要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方注意事项：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
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其他19条回答
19岁，恩如果是男生那就要抓紧，女生倒还好。韧带大约要拉到能横竖劈叉才差不多，而且单纯地摸地效果并不好，需要正确的方法，以及不懈坚持。
方法如下一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特...
拉韧带需要专门的老师知道，拉到180度，能高鞭腿就可以了！
呵呵 ，看来楼主是下定决心了，其实19岁练散打一点也不算晚，你想想李小龙都20几了才开始练的，你害怕什么，慢慢来，不要急躁，武术这个东西不是一天两天就能练好的，俗话说得好：只要功夫深，铁杵磨成针。你要加油哦。练散打的话身体要求也很高，腿部韧带不用拉的太狠，否则很可能没有爆发力了。小叉要下去，大叉自己琢磨，哪样好用就怎么练，起码高鞭腿要上头吧，要注意科学训练，否则身体容易永久性受伤。
祝成功，望采纳。
呵呵，我也是上大学才学的，散打的动作不多，就几个腿法几个拳，重要的是实战经验还有身体素质，学会不难，但要多练啊
不算晚，因为散打是一项综合搏击，你腿柔韧不好还可以多练习拳法和摔法。
你可以拉到多少就多少吧，就算柔韧练好了，练拳时也要继续练得，不要急，慢慢来，学武是长远的事，边练拳，边练柔韧。19岁，还来得及，就算20几岁也可以，有志者，事竟成，祝你学拳顺利
现在学散打一点都不晚，柔韧性不好也没关系，只要你有毅力，不怕苦
不怕累。没什么问题
听过愚公移山没？一天拉一毫米，三年就拉开了 吃不了多少苦的
你能做到持之以恒不？
不晚。散打主要是搏击。
不晚，柔韧性差怎么了，你又不是去表演，泰森柔韧性也不好
正侧都可以踢到对方头部
拉到可以让你的蛋蛋贴到地面位置！
先把一只腿放到跟腰齐的杆子上双手压住膝盖不要腿弯曲身体慢慢下压，勾脚尖，左右腿换着来。知道鼻尖可以触碰到脚尖是。这个时候就可以劈叉了。要循序渐进
别，180度会让你的腿弹力不够。一字腿到180度。八字腿到165左右就好了。要真正练好散手是很苦的，你要有思想准备。当然半截子货除外。
不是很晚 但是柔韧性和协调性这方面你可能要比人家付出的努力要多才行
只要每天坚持做拉伸训练
散打对韧带要求不高，力量，速度，灵活
只要肯努力，什么事都不怕晚，努力就好。
不晚的，这个没什么太高的要求
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出门在外也不愁练散打需要柔韧性吗？我今年13岁，还能拉开韧带吗？困难吗？_百度知道
练散打需要柔韧性吗？我今年13岁，还能拉开韧带吗？困难吗？
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1、拉伸前先进行热身运动，提高身体及所要伸展肌肉的温度！ 2、伸展目标肌群 3、保持伸展状态10至30秒 4、伸展至动作末端 但是不要有疼痛感 5、伸展时保持有节奏及缓慢的呼吸 6、伸展目标肌肉时 应在不同的平面进行 来提高 伸展效果 望采纳 谢谢
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我是个女生，学散打会不会毁身材，听别人说练这个会不长个，往横向发展，长肌肉是么
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很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，就不打那么多字了。身高减去110是标准体重。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人 包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 。学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。如果你要练的话我建议你坚持下去，可以现在假期班练习等进了大学之后去附近的健身房报周末日常班。目前而言假期班没什么区别的一般1000左右一个月，一个假期也够了。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。还有其他问题的话可以追问。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他6条回答
跆拳道吧，起码我见过炼跆拳道的都婷婷立立的
是散打不是跆拳道
散打我并不清楚，你可以看看散打女运动员的身材，我是建议跆拳道
没事有的女生练了还是瘦高呀
有一点肌肉很好啊
那肌肉会不会看出来
穿了衣服基本上看不出
只要不是太多，还是很好看的
有一点肌肉
是长肌肉，不过自身保持好就不会横了
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