练胸肌如何练腹肌和胸肌为什么要吃香蕉啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-18 01:54 标签： 怎样练腹肌和胸肌
八块腹肌怎么练 迈克张4分钟腹肌胸肌锻炼方法_其他视频在线观看 - 糖豆网
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八块腹肌怎么练 迈克张4分钟腹肌胸肌锻炼方法
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牛男迈克张最新一期的健身教学，教你用哑铃同时锻炼自己的胸肌和腹肌。 观看视频 :练腹肌要多少天，还有胸肌怎么练啊_百度知道
练腹肌要多少天，还有胸肌怎么练啊
我一天做100个仰卧起坐，分两组，一组50个，两组中间休息1分钟，我要花多长时间练出明显在明显的腹肌，还有胸肌怎么练啊，别人说做仰卧起坐，会练到背上什么东西，有我好受的。。。什么意思
提问者采纳
你好，你急需要有明显的腹肌和胸肌，这个是你的出发点。首先，你要知道肌肉这些不是一两天就可以练出来的，正如你所说的那样每天练习100个，但这要坚持才能出效果的。有些人刚开始时时比较卖力去弄，但需要坚持就很考究一个人的真正毅力啦。另外，我建议你不要在做这两组的时候中间尽量可以休息多一点，或可以中午做一组晚上做一组。其次，我建议你能坚持一个月或以上，之前我练习的时候也没有那么拼命去做，但我却坚持了一个学期多。那肌肉慢慢地就体现出来了，我也相信你能很快又明显的腹肌。最后，关于胸肌怎么练习。这个你就多做一下虎卧撑，但不要一下子就把一天的做完那种；还可以做引体向上或拗力臂器。这两个有利于增强胸肌，也可以把你的胸肌拉宽。希望你早日完成的你目标，谢谢。
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　　胸肌、腹肌：
　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
　　8到12RM对于初练者锻炼效果最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑，更能有效增肌。
　　给你五个俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
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其他4条回答
胸肌最好就是双杠，其次是俯卧撑，练仰卧起坐，容易伤着腰，建议你看看网上的动画模拟，8分钟搞定6块腹肌。这个贵在坚持，我做个1个月了，有4块了，由于胖不是很明显，建议你练练双立臂。这个要长期的过程，我觉得怎么也要半年吧。
胸肌跟仰卧起坐有什么关系
练胸肌就做俯卧撑咯 最简单效果也不错 每天坚持 就行了
每天100个仰卧起坐太少了，每天至少要200~300，4-6组。俯卧撑一组25~35，每天4-6组。开始肌肉都会有反应很正常，长期坚持就会有效果。
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