头昨天被健身器材,单杠碰到了,今天头疼,为什么射精后头有点晕晕,昏

简易健身器材,轻松锻炼肌肉_男人窝
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简易健身器材,轻松锻炼肌肉
09:35 来源:男人窝
  对于有些想又不想花钱去健身房的人来说,在家里健身无疑是最好的选择,小编我为大家精挑细选了几种家用的健身器材,这样就不用去公园和阿伯抢单杠咯!
  1.买家用器材,直上一次搞定
引体向上器材
  引体向上器材、引体向上器、室内门框单杠、多功能门上器单杠,用这些关键字去搜寻会出现很多结果,尤其拍卖上面更是有很多可以选择,依照功能性不同,器材的组成跟价位也都不同,常见的有如下
  伸缩型的单杠:顾名思义就是一整条单杠卡在门框中间,有的是用螺丝锁固定、有的是用旋开式+防滑垫固定。伸缩式单杠的优点是:安装灵活,比较不受限制,任何门框、甚至是家e有比较高的两面墙壁中间也可以用。而且锁在比较低的位置,还可以用来当做仰卧起坐,脚勾住当做反作用力的施力点。唯一的缺点是如果用螺丝锁的,那门框就无可避免会被钻洞。
 伸缩型的单杠
  挂式单杠:顾名思义就是挂在门框上,环境限制较多,不是每个门都可以装(大小有别),而且通常装了门就无法关起来,拿下来的话平常也比较卓占洌诺闶前沧翱焖伲也挥闷苹得虐眩械奈瞻鸦箍梢苑挚砦铡⒄铡⒉辔裕彝ǔ;箍梢缘弊銎渌盗罚ex:伏地挺身、仰卧起坐、背向撑体的道具。
  不管是伸缩型、挂式,通常的价位从元都有,唯一要注意的是耐重度、耐用性,因为涉及自身安全阿!万一引体向上到一半,突然跌了个倒头哉,器材坏了小事,身体受伤就划不来阿!!所以各位要自行多比较!
  2.器材DIY,便宜好用又有成就感
  正所谓山不转路转,既然不能在站着的时候引体向上,就改成躺着的时候来训练背部吧!如果不想花太多钱在购买器材的话,不如就自己来DIY一个!
  所需道具:一根长度够长的棒子、两条毛巾、胶带、橡皮筋
健身素材DIY
  没错!就是这么简单,安装步骤如下
  1.先找一根够长够坚固的棒子or棍子,记住!!要够坚固!例如:拖把、刷子的棍身,通常是金属的比较坚固。
  2.分别把毛两条毛巾包住棍子的两边,每一边再用胶带or橡皮筋固定住,因为这两边是要当做支撑点用的,所以要不能滑动。
  3.找两张高度适中且够稳固的椅子,保险起见再把哑铃(其他重物)放在椅子上面,已确保在训练的过程中不会乱动。
  不管是伸缩型、挂式,通常的价位从元都有,唯一要注意的是耐重度、耐用性,因为涉及自身安全阿!万一引体向上到一半,突然跌了个倒头哉,器材坏了小事,身体受伤就划不来阿!!所以各位要自行多比较!
  3.开门见山,门是你最好的朋友
  这个方式比第二种又更简单了!道具只需要两条大毛巾就好,直接用门来当做引体向上的道具,优点就是几乎什么都不用时福钡憔褪茄盗纺讯缺冉细摺
  使用方式:把毛巾摺好放在门框的最上方垫着,手抓握着时才不会痛、滑,再把另外一条毛巾多折几摺,放在门拴旋转处,目的是为了防止你在训练时,因为出力导致门关起来,这样就会夹到手了,所以也是固定用的!但就是难度高了点,因为不好握、身体稳定性要更强,不能乱晃。
  怎么样这几项家用健身方法是不是十分实用啊?用自己DIY的器材健身,相信大家一定会很有成就感的哦!加油运动吧!
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