瘦小腿最有效的方法方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-17 02:53 标签： 瘦小腿的有效方法
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瘦小腿的方法
瘦小腿的方法简介：瘦小腿的方法有哪些？小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，很多女性因小腿太胖而苦恼。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以一个有效瘦小腿的方法就是走向成功的开始。
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运动瘦小腿的方法
小腿粗壮总会让你很尴尬?赶紧学学小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，瘦腿就这么简单
迷人腿部曲线除了天生，后天锻炼也是必须的。不靠运动就想轻松瘦小腿是不可能的。下面日常9个小动作，每天花上几分钟，就能塑造优雅小腿。
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。之后开始进行腿部运动，每天坚持做上15～20组。
快速瘦小腿的方法
可恶的小腿肚又粗又壮，让我们穿什么都不好看，很是发愁?还等什么，赶快来瘦瘦你的小腿肚吧!
随着社会的发展，各种各样的瘦腿产品层出不穷，如何找到适合自己的健康减肥方法才是最重要的。这些瘦腿方法将教你如何简单拥有迷人美腿。
女人总是要求完美，拥有天使的面庞，当然还缺不了性感的身材，拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感。今天我把几个简单的方法介绍给大家。
饮食瘦小腿的方法
吃什么食物可以瘦腿呢？常见的苹果、香蕉等水果都是瘦腿的法宝，经常食用小腿自然瘦下来。
同样像减身体上其他部位，只要在饮食上加以注意，也可以达到瘦腿的效果?来看看下面些细腿女星们都吃哪些瘦腿食物，并且还附有饮食瘦腿计划!
模特身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身水分滞留，让双腿纤细匀称。
跑步瘦小腿
跑步能让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细，因为他们正确进行跑步。
我们都知道跑步可以减肥，但我们也都知道跑步容易使小腿变粗，其实，只要跑步方法正确，小腿就可以避免变粗，那跑步瘦小腿的方法。
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快速瘦腿的方法 各种萝卜腿如何瘦
　　几乎所有的女生都喜欢纤细修长的美腿，并且她们一直会为了这个目标而努力，但是由于种种原因，一直无法拥有梦寐以求的美腿。但是不用担心，今天小编介绍的瘦腿方法一定可以帮你拥有美腿。　　快速瘦腿的方法　　萝卜腿　　萝卜腿说的是那些脚脖子很细，但是小腿肚却非常大，明显不成比例的人，区别萝卜腿的方法是双脚并拢然后看小腿肚是否有明显向外撇的现象，如果有则是萝卜腿。　　类型及注意事项　　基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。　　一、肌肉型萝卜腿　　肌肉型萝卜腿由于小腿肚非常坚硬，几乎是捏不出任何赘肉来的，绝大多数都是运动员身上才会出现，也有可能是一些长期运动或者运动量比较高的人才有。走路的时候，萝卜腿十分明显，像个结球形，肌肉也十分结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以用来减低肌肉细胞过度肥大的情况。　　如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用“靠墙抬腿”即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。　　二、脂肪型萝卜腿　　大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。　　要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。　　通常并不会因为肌肉过多而导致肥胖的形成，因为大家都知道，肌肉细胞是一种能够帮助人体燃烧多余热量的瘦肉组织。而肌肉型肥胖一般是我们以形成肥胖的原因来对其进行的分类时所给的比较简易的分类形式。　　在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果;但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!
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众所周知，很多人因为现代生活的压力而酗酒严重。
在我们身边有很多堪比天然“化妆品”的食物。
孩子的健康成长需要良好的身体。所以饮食很关键。月瘦小腿围1.5公分 超简单瘦腿按摩方法|乳液|小腿|公分_新浪女性_新浪网
月瘦小腿围1.5公分 超简单瘦腿按摩方法
　　导读：小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！
瘦腿按摩告别“萝卜腿” 　
　　一、操作方法
　　每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
　　每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
　　每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
　　(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)
乳液是瘦腿辅助用品
　　二、辅助用品
　　1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)
　　2、套上丝袜(效果等同一般乳液)
　　3、小腿霜(具有瘦身效果)
每天按摩小腿30分钟
　　三、效果
　　1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
　　2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
　　3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
　　4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
上楼梯时注意瘦腿
　　四、瘦腿小窍门
　　对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。
　　1、上楼梯的时候
　　抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候
　　将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候
　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯
　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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