多威慢跑鞋怎么样三十分钟再练平板支撑十组 每组四十秒效果会怎么样

每天两次 两百个仰卧起坐 平板支撑四组,每组三十秒 跳绳半个小时 跑步三千米 早上一千米 体育课_百度知道
每天两次 两百个仰卧起坐 平板支撑四组,每组三十秒 跳绳半个小时 跑步三千米 早上一千米 体育课
每天两次 两百个仰卧起坐
平板支撑四组,每组三十秒跳绳半个小时 跑步三千米 早上一千米 体育课一千米 晚上一千米 早饭九分饱 午饭八分饱 晚饭六分饱 而且除了跑步以外其他运动是晚饭后一个小时做的 那么请问这样十个月可以瘦多少
我有更好的答案
身高体重多少?饮食具体是吃什么
早上面包牛奶啊 中午一般面啊粥啊之类的 晚上 吃100克米饭和汤 还有一些青菜和肉类
身高体重多少
你的身高体重属于正常,你说的运动对于你来说基本没有减脂减重的效果。饮食方面你是正常饮食,没什么针对性。个人估计,基本不会减轻体重。。。不过为什么要减重呢?
为什么不会减轻体重
因为感觉自己胖啊
理论上来说,因为没有能量缺口。你说的那些跑步跳绳,首先量太少,跑步1000米消耗的热量,你只要吃手指那么大块的肉就全部补充回来了。就算你跑步跳绳的量够了,那刚开始还有点效果,但是你不继续增加,身体适应了基本就没效果了。而且最重要的是,减肥的条件是要肥。。。不是你感觉肥或者别人说你肥,而是科学依据说你肥。但是现在科学说你正常
你还觉得量太少?
那请问我这个身高多重是肥吖
虽然我现在处在生长期 可能身高会有变化
总之,谢谢你的回答
如果你身高不变的情况下,要肥胖至少要126斤。。。其实我想说的是,你感觉自己肥,但是数据说你正常,那你需要的是塑型,而不是减肥。。。
起码三十斤
没关系,其实我只瘦20斤就可以了
我先看看一个月瘦多少啦
一个月瘦一斤就很好了
这是最健康的
那我这个训练也算健康吧
跳绳半小时
你不可能办到
跑步三千米,最好一起跑
期间受不了就休息几秒吧 因为在学校跑的
一次三千米
跳绳十分钟抵得上长跑二十分钟了
学校规定要跑所以时间都是学校要什么时候跑就什么时候跑
跳绳越到后面越难
长时间的跳绳是一项非常剧烈的有氧运动
你们是学校组织跑啊
跳绳十分钟强度已经很大了
不信你去试试
两百个仰卧起坐,其实强度还是比较小
对呀 我现在上初中嘛
学校就是这样的
这些总体来说强度非常大
体育生的强度差不多了
是吗 好吧 劲量做吧
不过我说的是真的,如果有时间,可以一次跑3km,或者一次跑20min这样强度才够
两百个仰卧起坐你确定做的下去?而且你做的标准?
很多东西你都要好好研究的
做的下去啊 我做过啊标准的啊
你为什么要质疑我呢?说到做到 但我是循序渐进的
我是不会突然做这么多的
今天一次五十 明天一百 后天一百五这样的
强度非常大非常人所能为之
包括跳绳也是
为什么我觉得不会呢
可以用金字塔法
我也不是连着做的啊
也会休息几分钟哒
我每组间隔30-90s
我之前跳绳跳300个休息一分钟再跳350个
半个小时的跳绳如果我期间真的很累 我也会停下来休息三十秒在做 期间会有一点点休息的
你可以不用个数来做单位
你的意思是追求质量不追求数量 每一个都要跳好么
请问你做的到么
能坚持锻炼肯定有效的
跑步在学校的
身高体重,真有那么胖么
没有超出BML
就是看着有点而已 微胖吧
你是想健身还是瘦身
瘦 因为我脚已经有肌肉了
手也有肌肉
可以了,保持身材不让自己变胖就可以了,
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出门在外也不愁用平板支撑练腰腹力量效果十分显著,大家不妨一试_引体向上吧_百度贴吧
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用平板支撑练腰腹力量效果十分显著,大家不妨一试
听前辈说5大神技里面的顺风旗,前水平和俄挺这3个应该都需要一定的腰腹力量来配合,本想着这个寒假在老爸的辅助下把顺风旗玩会的,但是家里实在找不到一颗像样的适合我抓的树或杆子,更别谈肋木架,所以打算寒假先把顺风旗的基础打好明天再练,腰腹力量是硬伤,一直在用举腿练腰力,然后有时间就尝试做几个鲤鱼打挺来检测一下,从不会到会,举腿应该说做出了很大贡献,我的一个练了5年武术的朋友告诉我说他们武校练腰腹力量用的比较多的就是,然后在他的建议下我也每天加练几组平板支撑,一周后,效果十分明显,我终于练成了不用手推的鲤鱼打挺,虽然相比专业武术运动员还差了许多(他们可以直接打的站起来),但是从撑手到不用手也算一个质的飞跃了。现在我练腰腹的方法就是:举腿+平板支撑+几十个鲤鱼打挺,这几天感觉腰确实相比以前有所提高,把这个方法推荐给大家视频来自:
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每天练习的量具体是多少?
顺风旗和俄挺不太关腹肌的事
包括前水平在内
需要的大部分是背肌和手臂
不过腹肌还是很重要的
我在腹肌吧看到练腹肌:8分钟+肌肉撕裂者X。
内&&容:使用签名档&&
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