做什么运动可以壮阳在跳远上超群

田径世锦赛女子跳远:俄罗斯队实力超群包揽前三名
23:15:56 来源:    
  北京时间8月28日晚,2007年田径世锦赛进入到第四个比赛日,在大阪长居体育场进行的女子跳远决赛中,来自俄罗斯的选手莱贝以7米03的绝对优势摘得金牌。获得银牌的科查洛娃跳出6米92的成绩,获得铜牌的科托娃跳出6米90的成绩,这两人也都是来自俄罗斯队。
  女子跳远决赛是今天晚间比赛中最早开始的项目,但经过近三小时的争夺,最终俄罗斯选手凭借着强大的实力,最终包揽冠亚季军,俄罗斯选手在这个项目上的优势无法撼动。在获胜后,三人身披俄罗斯国旗绕场欢呼。
  冠军莱贝德娃以7米03的成绩获得冠军,她仍有可能在接下来的三级跳远比赛中再获冠军,从而成为世锦赛包揽女子跳远及三级跳远冠军的第一人。(钱塘潮)(图:Getty
本文来源:第29届奥运会官网
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立定跳远注意这么几点吧:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。&附图:向左转|向右转向左转|向右转&满意请采纳,谢谢。
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1.你每天要练习蛙跳!每天最少90个,分三组做。2.就是练习蹲着跳台阶,楼梯,手抱住头!3.练习蹲下,起来往上跳!4.当你要跳时,双手大力摆动!往与地面46度的斜方向上跳!
多练蛙跳,可提高腿部力量和弹跳力,别气快速跑30米,可提高速度和爆发力,熟练立定跳远的技术,做好以上几点,成绩就可提高了!
收腹跳,蛙跳..这些都可以连的
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