冬泳上岸后可以运动完马上洗热水澡喝热水吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-14 00:20 标签： 塑料杯子喝热水有害吗
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盲目冬泳 有害无益
作者：张杨
市民冬泳。资料图　　入冬以来，人们穿着厚实的衣服都难以抵御冬日的寒冷,而在沱江，每天都有众多的冬泳爱好者在冰冷的江水中挑战自我，冬泳已经成为沱江上一道美丽的风景。　　有人说冬泳能强身健体，也有人说冬泳能治病。对冬泳的好处，说法各异。那到底冬泳会给我们带来有哪些好处呢？你是否适合冬泳呢？　　冬泳的好处　　增强呼吸器官机能冬泳可以减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。　　有助于血液循环游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。　　提高抗寒和免疫力游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防感冒所引起的一系列疾病。　　减肥的最佳项目在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳锻炼项目。游泳消耗的能量大,常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。　　医治慢性病医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。　　有关专家认为，三类人群不适合冬泳，一是70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳；三是经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不适合冬泳。　　此外，老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游浑。冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。温馨提示　　A冬泳不是包治百病冬泳是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。　　B游的时间不是越长越好冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。　　C冬泳后不要立即洗热水澡冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。　　华西城市读本记者 张杨
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健身运动 冬泳的技巧以及如何避免一些意外（3）
　　如果你所处的环境，因为地理问题的限制而无法进行冬泳的话，那么你也可以尝试着洗冷水澡，一样可以刺激血管的收缩，让整个人变得越来源健康，很多喜欢冬泳的人，你会发现他们生病的概率比普通人低很多，因为抵抗力增强了，自然不容易感冒了。
　　1.手指抽筋时，要突然握拳，再用力将手指张开，反复几次，越快越见效。
　　2.脚趾抽 筋时，仰卧水面，连续用两手分掰再合拢脚趾， 往下按压或向上扳脚趾，并推按脚背。
　　3.大腿抽 筋时，将抽筋的大腿弯屈，与身体成一直角，然 后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，随即 向前伸直，反复做几次。
　　4.小腿抽筋时，用抽筋 腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背 的方向扳动，用同侧的手掌压在膝盖上，帮助小 腿伸直。为了防止再抽筋，应上岸休息。
　　冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、等也有一定的缓解作用;此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面
　　误区一 冬泳包治百病
　　冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
　　误区二 人人皆宜
　　冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、性体质、先天性心脏病、病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
　　误区三 游的时间越长越好
　　冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
　　误区四 冬泳后洗热水澡
　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
　　误区五 饭后锻炼效果佳
　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其&动员&出来转化为热量消耗掉，效果最好。
　　结语：上面就是给大家准备的一些关于冬泳方面的小知识，你在进行冬泳的时候有哪些技巧，以及怎么避免一些冬泳会产生的危害，从而使得效果更大化，有效的取长补短，让冬泳的效果发挥的更大化，危害减轻到最小化。
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