问下各位，两用杠哑铃杠铃健身计划80公斤的，卖 380应该可以买吧。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-13 15:49 标签： 杠铃和哑铃的区别
最近在锻炼肌肉了，家里买了仰卧板和80斤的哑铃，两边各40斤，犹豫还是新手我把哑铃调的只有10斤，_百度知道
最近在锻炼肌肉了，家里买了仰卧板和80斤的哑铃，两边各40斤，犹豫还是新手我把哑铃调的只有10斤，
最近在锻炼肌肉了，家里买了仰卧板和80斤的哑铃，两边各40斤，犹豫还是新手我把哑铃调的只有10斤，有买的是可调节行的，也可以调成杠铃，坚持锻炼有10天了，每天6点回家，先慢跑20分钟热身，然后做8分钟腹肌锻炼，期间每做两个动作就平卧支撑30秒加双手撑地蹬腿20下后后再休息30秒再进行下一个运动，8分钟腹肌锻炼一共分8个动作。然后再举杠铃25下分两次举，现在能坚持下来了，杠铃锻炼好后进行仰卧板做仰卧体做25个，左右仰卧体做25个，期间有拉绳运动，最后会有拉伸肌肉运动然后在立马泡一杯蛋白粉喝水是温的，然后生吃一根红萝卜增加营养。现在锻炼有10天了为什么最上面的2块腹肌明显下面的看不到！
您好！我是健康猫APP的健康小助手，练哑铃飞鸟不是组数越多越好。应该慢慢的加重量。下载健康猫APP，找私教给你做个方案。
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你这个心态就不对
冰冻三尺非一日之寒 这句话吗
如果才10就练出来
那岂不是人人都是型男
如果你能坚持一年就行了
一般不是很瘦也不是很胖的人两个月就有型了
尤其是像你这种喝蛋白粉的
但是想让肌肉变大要增重
不然就想李小龙一样
练一辈子肌肉还是那么大
不会变 只会变硬
锻炼肌肉的相关知识
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我想买个可调节重量的哑铃，我1米7多，80公斤体重，买多重的合适，一个手多重的合适？？还有就是40k
我想买个可调节重量的哑铃，我1米7多，80公斤体重，买多重的合适，一个手多重的合适？？还有就是40kg的哑铃指的是一对40kg还是1个就40kg？？大概多少钱？？用来减肥和增肌，以后妹子就不愁了，现在16岁，马上中考，然后就去买，谢谢
提问者采纳
哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
你能告我个Q吗？？？谢谢
那我要用45公斤的，。。20公斤的哑铃是2个哑铃加起来20公斤吧，买可调节哑铃的时候是不是还送很多片片了，方便以后增加重量？？还是就给2个哑铃，不给哑铃片？网上20公斤的哑铃最大可以调到每只哑铃多少斤？？
你好。20GK
一般卖哑铃 都是两只的总重量。可调节的就是有哑铃片的 那种。可以安装和拆卸。网上卖可拆卸20KG 最大可以调整到一个 接近20KG 的重量
额，最大才20啊，那我岂不是要买个4，50公斤的，，，，，，，，那要多少钱啊，我晕，太贵，，，
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身高170CM、体重80KG，在标准体重之上，你现在16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己...
拒绝复制，就你复制的这段，我好多个类似的提问里被复制不下10次了，下次复制找个好点的
错了，我的答复对不同的问题是有区别的。因为，这是我与我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全健康可靠有效，可以放心使用。因此，有人文不对题的对我的技术资料进行原文粘贴，由于是初学者，所以我也就没有进行过追究。谢谢你的提醒！
那为什么我的问题好多人的回答都是这段？？？多少个了，，，，，，，
这段是你自己说的吗？？是不是他们都是复制你的？？？看了看你的信息，我估计是他们复制你的，嘿嘿，不好意思啊，给我个QQ好么，以后有问题QQ方便多了
不用谢，祝你成功！
我在家自己练，买个哑铃就好了
大小无所谓，主要是饮食摄入和锻炼技巧
可是我的才3.5公斤啊，，，，，百度说不能增肌的
20斤就可以了
小心肌肉拉伤
我背肌就拉伤了
20斤也轻，，
百度说3个月出效果，前提是锻炼不能停
而且不能太轻，说，我现在20公斤单手才有效果
慢慢的你可以练多少下
力量练习你一个星期几次
麻木力量练习没有效果
还有肌肉需要那些营养你知道吗
前几天是早中晚，昨天开始就晚上练，今天马上练呀，区臂那个动作各100下，3组，
一个星期几次练习你知道吗
俯卧撑有时间就做做
QQ给我个好不，我认你当大哥，你教教我吧
这也太累了
锻炼要合理知道吗
这个知道，你告我下QQ好不大哥
你的肌肉爆发力不强吧
Q上说吧，这太累啦，，
要不你加我？？
我QQ只工作的
我QQ只工作的
，，，，，，
那你说我3.5公斤的应该怎么练呀？
这个和QQ一样
放假我估计才买
好吧，怎么也行，
你俯卧撑击掌可以吗
那是什么？
俯卧撑调整肌肉群的爆发力
不懂，我会做俯卧撑
不懂，我会做俯卧撑
你经常跑步吗
最近想减肥，跑了一星期啦，跑步去学校，回家，下午也是
跑了多长时间
跑完心跳大概多少
把速度在放慢点
你今天跑步的是吗
？怎么个慢法
中途过马路，，，，，
今天没跑，昨天跑啦
今天没跑，昨天跑啦
今天早上有事没跑
今天你力量练习
明天耐力练习
准备运动一定准备
这和肌肉有关系吗
我锻炼胳膊，胸，小腹，
不过我要先减减肥，
隔日力量练习对肌肉好
隔日力量练习对肌肉好
2天练一次？
百度说每天同一时间练，说我早中晚练没效果
我训练强度不够啊，哑铃太轻了，100个才会酸，
以前一天900，昨天晚上300个，以后晚上300个呀
以前一天900，昨天晚上300个，以后晚上300个呀
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