我踢了两年沙袋练了一身肌肉，我感觉自己特别能打，没实战过，我到底能不能打？_百度知道
我踢了两年沙袋练了一身肌肉，我感觉自己特别能打，没实战过，我到底能不能打？
我有更好的答案
练沙袋能练一身肌肉尼玛别吹牛了照片发过来看看要不来上海跟我试试
我刚好两点的车到上海，切磋一下
你在上海哪？
上海新天地
格斗是技巧加力量的，你这么说法应该还是需要技巧的
找几个混混练练手
我踢了十年足球，现在21 你信不信我可以一脚把你踢死
可以去练拳击，或者是散打，参加比赛就可以了
随然你练了一身肌肉，但是看你有没有那种打架的但量了，在说有的人不是用肌肉吓主的，
打？打鸡蛋呀？没有脑的人才讲打！
李小龙成龙李连杰有没有脑？动作片为什么有那么多人看？
他们不需用脑，因为有武术指导，美术指导，看起来真的—样！所以那么多人看。
不用脑都那么挣钱呀？那为什么不都去打？
中国13亿人口，有多少个李年杰，成龙。最挣钱的是老板！
不打怎么知道自己就不是李连杰成龙？
—个是国级武术冠军，一个是北派武术训练出来的，全都是从少训练的，你有自信吗？算你有，老板又如何认识你呢？
我练武就非得要变成明星才能挣钱？我不会开武馆做运动有关的产品？
现在全都是瑜加班，泰拳运动班，开武馆说笑吧，运动产品要有很多的资金，你努力吧！
我觉得自己很棒
我觉得我一定能挣到钱
瑜伽和泰拳我都会怎么啦
呵呵哈哈哈哈
人只要努力坚持不懈就能成功
大家不都是人嘛你行我也行，没有谁他妈一生下来他就注定是超人
原来你什麽都会，真是超人—个！
来和我练练，我以前是野战部队的
有没有时间
有没有时间
看我能打废你不
去体育频道，WWWE 极品格斗，摔跤牢笼大赛试试就知道了。
老子打了十年篮球，信不信我一个蓝子把你下巴端下来
你确定你能把我下巴端下来？
开玩笑的兄弟
别动不动端别人下巴这样不好，你端了别人下巴别人怎么吃饭？不给别人活路就是给自己死路
啊哈哈，等我有时间把我的照片发给你孩子
看来你是孺子不可教也朽木不可雕也，在长大一点你估计就懂事了，不要总是让别人觉得你是有人养无人教的野生动物好吧？别老说孩子孩子你和你爸讲话也这样吧？人外有人有人天外有天，有的人外表根本是看不出的，李小龙穿了衣服你能看出他是功夫高手吗？你是一个肤浅没有教养的傻B
发个图看看，
发个图看看，
踢两年沙袋，不如实战两个月。
那就试试啊
挑战一下120公斤的大猩猩
相信自己就会成功
自我感觉良好
好吧，你找个人实战一下
我到底能不能打？
好像是有肌肉，不过有肌肉并不代表能打，打了才知道
找个打着玩试试
练沙袋没啥用没实战经验是不行滴
肌肉怪大，找个对练的试试
能打，不过要学会技巧
那我到底能不能打？
能，比哪些没练的强多了。
你要打十个！
好身材自己造
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出门在外也不愁我170CM120斤家有沙包和哑铃该怎么锻炼肌肉，我想成为肌肉男_百度知道
我170CM120斤家有沙包和哑铃该怎么锻炼肌肉，我想成为肌肉男
只有礼拜有时间
求准确的锻炼方案,
　　1.哑铃：　　哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。　　一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。　　二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。　　三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。　　单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。　　四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。　　一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。　　五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。　　比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。　　六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。　　不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。　　七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。　　练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。　　八、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。　　九、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。　　十、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。　　2.沙包：　　我觉得打沙包是一个毫无意义的锻炼方法，练拳头的硬度和力量最好的结合方法就是拳头着地的俯卧撑；如果你真想打架的话就直接练散打，哈韩就练跆拳道，哪一种锻炼方法不比打沙包强呢？　　我的建议是你练拳立俯卧撑和引体向上。练引体向上的休息时间就是休息，不要再练别的，对身体符合太大，并且效果也不好。引体向上你最多一次5个，那么每天应该做到20个以上算完成目标。　　俯卧撑你先看看你能做几个，然后每天的目标是一次最大数量的4~5倍就可以了。锻炼一个动作时候，就专心练这个动作，不要再同时练别的
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这不是几句话能说清的，推荐你两本书。到百度搜索下载：哑铃打造完美男人.pdf哑铃最健身(普通版）.pdf
买些哑铃的训练教材、健美教材。可以把沙袋通过滑轮吊起，做一些伸拉动作。要有计划、分组练习10—15次一组，做几组量力而行。循序渐进，配合呼吸，使劲时吸气、松劲时呼气。腰腹背、四肢都要练习、均匀美
最简单的，做俯卧撑，随时随地都可以。
举哑铃，打沙包，每样锻炼1小时。
坚持举哑解铃每天一个小时,手臂前后上下都可
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出门在外也不愁我是女生买沙袋练拳腿，可以减肥吗，会不会长肌肉只是为减肥_百度知道
我是女生买沙袋练拳腿，可以减肥吗，会不会长肌肉只是为减肥
提问者采纳
可以→_→放心吧大把女生练武还不是那样
啥意思，是长肌肉还是不长阿
一般不长看你练的度→_→
我要怎么控制
你般打打沙包不会长的→_→
打打沙包跳跳绳又能减肥又有好个身体→_→还能防身→_→举多得
不要过度练就好
我是跑了步让后练沙包
因为跑步太单一
嗯嗯正好体力不错→_→这样子你应该不肥才对
以前老是吃了睡，现在胖了才减肥以前没控制，现在很胖，
恩坚持就是胜利…加油
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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估计会长肌肉的。还不如游泳跳绳之类的
跳绳踢毽子还没有条件吗？不然你就只跑步也可以
我只跑步感觉可单调
我有苦瓜粉，每天喝一点可以减肥
粉得东西可以喝吗，我现在除了早饭吃包子豆浆，中午晚上都是苹果
恩，是的，每天喝三次，减肥效果很好，也有很多别的好处，
网上卖得那种吗
网上好多都有假的，加了便宜的绿豆粉
购物需谨慎
不会长肌肉肉，可以减肥。
我要怎么控制呢
不要过量就好，每天抽空练10分钟，下午5分钟，上午5分钟
会的。你可以跳绳
多少也能减肥。
会不会长男生那种肌肉，我只是为了减肥，不要肌肉
好像练拳的都会比较健硕。
。。。。跑步不好啊
不是那跑步我有那种不是自动得跑步机，跑步可单调
我想让自己多出汗，跑半小时后练一会拳
我是为了减肥，不是为了肌肉
那我布吉岛
去百度查怎么做呗
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出门在外也不愁我要练力量的方法 而不是练肌肉 怎么练???_百度知道
我要练力量的方法 而不是练肌肉 怎么练???
我要练力量的方法 而不是练肌肉 怎么练???我不需要那些庞大的肌肉 出名的格斗家都不是靠有一身完美的肌肉的我需要的是破坏力 爆发力 ...就是短时间战役 追求秒杀而不是持久战 看肌肉的持久 该怎么练习??我不想要太大的肌肉 能看就行...爆发力我也不要BT的训练方法 我只想防身谢谢怎麽练力量???据我所知...肌肉的大小是持久 而不是力量虽然说健美的肌肉男的力量也不小 但对于那些格斗家来说 都是不堪一击的... 我们班上有一男孩 1.63cm 看上去文嗖嗖的... 手臂 和女生一样粗细 但是比我的力量大很多 我的手臂看上去全是肌肉... 但扳手腕 或者各种测试都不如他......现在没分了 我去赚些
用冷水？？为什么？？？而且有肌肉块也不见得难看 刚锻炼完冲冷水 血液的循环不畅通 毛孔闭合 以后还得动激光手术呢
提问者采纳
练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大，但是太小的话连力量也长不了，做到幅度极限的70，80%就成。反正记住，要想不让肌肉变得很大，那就不要把重量弄得只能一组做不到10个就不行了。弄到至少能做12个，不能超过15个。动作快，肌肉绷紧。不过力量大了，肌肉多少会大一些。健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度，反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称，还有所谓的整体美。先练健美，再练格斗技巧，更好。格斗家最大负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域，都是健身，但是很不同，目的不同，所追求更不同。不能让养猪专业户的人参加养鸡大赛吧~~~~照你的观点继续推理，健美运动员在格斗家面前不堪一击，但是健美运动员拿个重机枪，众多格斗家都不堪一击。最直接的办法，你就打沙袋踢沙袋，打拳踢腿时需要哪个肌肉，自然就练到了。
提问者评价
一点都不懂...
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肌肉和力量不可能绝对割裂的，在一定程度内，由于神经系统的不同，同样肌肉发达程度的人可能力量有差别，但不可能差的太多。
百米运动员爆发力都很强，你看看百米好手里，哪有一个肌肉不发达但又有好的爆发力的人？答案是“没有”
我觉得你看武侠小说看多了，现实中的格斗好手，爆发力和肌肉都不差，你看柳海龙、李小龙等人，包括空手道，泰拳好手，没有出色的肌肉，怎么会有爆发力，力量除了靠肌肉，还能靠什么产生？
你说的“格斗家不靠完美的肌肉”，我不知道你指的是哪些人
传统武术所说的内劲，其实也是一种用肌肉发力的方法，只是这种发力协调了各部门的肌肉，比较协调而已，这和拳击里的“转髋带拳”的发力是一致的。
世界是物质的，人体也是符合科学原理的，前人...
我的体格就比较瘦
但在同龄人中扳手腕几乎没遇到过对手，力量分相对力量和绝对力量，相对力量指的是爆发力，你可以练单手俯卧撑，要讲究速度。其他的方法需要器材，练完后洗热水澡放松肌肉，就不会出现肌肉块了。
我也想知道....等待回答者..
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