吴丹有氧健身56分钟操李丹的43分之

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运动达人：民族舞健身操 连连跳
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有氧健身操对中老年妇女的健身作用
【摘要】：有氧健身操对中老年妇女有积极的健身作用 ,对中老年妇女的精神、心理及体形都有良好的影响。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G806【正文快照】：
随着人们物质文化生活的不断改善 ,强身健体已成为人们追求的一种时尚 ,早晨或傍晚在各个地方我们都能看到健身锻炼的群体。在这些群体中 ,中老年妇女占主流 ,其锻炼项目主要以跳舞为主 ,另外是太极拳剑、气功和慢跑等。随着健美操在我国的逐渐普及 ,尤其是对中老年妇女极具
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【引证文献】
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【共引文献】
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【同被引文献】
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周丛改,宣金传;[J];武汉体育学院学报;2005年06期
王崇喜,袁凤生,姚树基,赵宗跃,李鹏,张学研;[J];中国体育科技;2001年09期
【相似文献】
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钟菊华,陈飞;[J];绵阳师范高等专科学校学报;2000年02期
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赵雪梅,钟霖;[J];山东体育科技;2002年02期
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徐永丽;[D];苏州大学;2008年
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简洁明快，简单易学，云朵儿快乐舞健身操第六套，回归初衷，把更加适合大众学习的健身操奉献给大家，简单动作，让您收获一个健康的体魄，全套共12节，舞曲包含时尚与经典，老少皆宜，近个小时的练习也不会让您觉得累，而且舒展全身，获得意想不到的舒畅感。2015您不容错过的大众健身操，等你来学。
编导：王香
总教练：李丹
副总教练：李霞、王丽
教练：唐秀霜、曲爱荣、贾志梅、孙艳琴、洪小杰
摄像：寒枫
第一节：热身运动 舞曲：龙凤呈祥 演唱：晏敏敏
1、胸部拍打 2、叩肩击腿 3、腰腹拍打 4、淋巴拍打
第二节：肩部运动 舞曲：小羊咩咩 演唱：王绎龙
1、叠臂侧平耸肩 2、单手垂臂耸肩 3、交叉垂臂耸肩 4、平曲垂臂耸肩
第三节：绕环运动 舞曲：大海航行靠舵手
1、交叉绕环 2、后绕平曲 3、挽臂绕环 4、前平后绕环
第四节：手部运动 舞曲：春天春天蝴蝶飞 演唱：南欣
1、推掌压腕 2、前屈数指 3、绕腕扣指 4、体侧抓手
第五节：体侧运动 舞曲：寂寞小神仙 演唱：孙晓雨、刘雷
1、直臂体摆 2、垂臂体摆 3、护颈体摆 4、侧平振臂
第六节：上肢运动 舞曲：爱疯了
1、前平曲臂下摆 2、叩肩击掌 3、前平振臂 4、侧平叠臂
第七节：腰腹运动 舞曲：草原是我家 演唱：琪琪格
1、叉腰上举滑动 2、前平侧移 3、侧平合十 4、前平交叉
第八节：扩胸运动 舞曲：光芒 演唱：凤凰传奇
1、交叉曲直扩胸 2、平曲垂辟扩胸 3、击掌拉弓扩胸 4、前屈扩胸
第九节：跨摆运动 舞曲：男神你爱谁 演唱：张可儿
1、扭臂跨摆 2、曲臂护颈跨摆 3、前屈侧平跨摆 4、平曲垂臂跨摆
第十节：下肢运动 舞曲：兔侠功夫操 演唱：凤凰传奇
1、平曲上举跳跃 2、曲臂跳跃外踢 3、义叉跳跃推掌 4、背手顿足内踢
第十一节：手臂运动 舞曲：习大大爱着彭麻麻 演唱：余润泽、徐铵
1、左右绕摆 2、前后摆动 3、交叉摆动 4、直臂摆动
第十二节：整理运动 舞曲：送你一首吉祥的歌 演唱：乌兰图雅
1、顿足曲臂击掌 2、顿足上举摆动 3、顿足前平招手

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