博尔特的第二个一百米跑了多长时间_百度知道
博尔特的第二个一百米跑了多长时间
是二百米这次的后一百米跑了多少
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现在官方数据还没有，我自己看的是前一百跑了9.5-9.6吧，那后一百9.59-9.69&&&图片是他到100m的成绩&修正：刚才中央5说前100m跑了9.9秒，那么后一百是9.29左右了
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虽然并不准确，但谢谢！
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应该是9秒575
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出门在外也不愁求200米跑步技巧_百度知道
求200米跑步技巧
我是初三的 前几天刚进行了体育模拟测试 200米男生26秒多满分 我跑29秒 求跑步技巧和方法怎么使我的速度提升到满分 我一开始在弯道加速跑 到最后100米就没力气了 而且减速减的好慢 求怎么提升
200米和100米差不多，靠的是爆发力，整个一圈都要冲刺。。。平时的话，你可以多联系基本动作，比如高抬腿啊，50米冲刺短跑等等，反正可以提高你速度的都行。。还有跑的时候，把目标定准就行了。。
200米，弯道技巧很重要的。你那是脚的力量不够，前脚掌跑，脚的力量不够。 你就注意转弯技巧把。跑前热身。跑的时候情绪高昂点。
动作要领： 1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动； 2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前； 3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地； 4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。 一般在比赛...
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起跑时，以一条直接切入弯道，在弯道是后半程是最感觉漫长的了，这个时候你速度提不起来，所以需要弯道技术，左臂摆动幅度减小，右臂略微增大，身体微向左倾斜。进入直道后全力冲刺，不管力量足不足，注意姿势一定别变形，力量不足时加大摆臂，放开步子。平时多运动，赛前喝些运动饮料
前50米加速，但不要加到底，中间100米匀速，最后50米满速冲刺。如果体力不允许建议每天三次每次三组每组2分钟高抬腿训练
跑步前多做运动，再养足体力，跑的时候最好垫起脚
弯道加速，简称弯道超越，利用向心力，有些技巧的
你是男生吗
200米都是要全速的
对 我是男生
刚刚起步的时候尽量压住对方。。有能力的话前一百五十米距离保持住。最后五十米在冲刺。刚刚开始保存的体力。到最后才能冲得更快。还有就是比赛前少吃东西。
200米主要就是靠耐力和意志力
一般最后二三十米都会没得力的 。你应该练习一下耐力
注意呼吸，一开始省点力，最后5、6十米冲刺
多练，，坚持住！
从今天开始，每天跑10圈，最后一圈用冲的
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出门在外也不愁怎样提高二百米跑的速度？_百度知道
怎样提高二百米跑的速度？
本人1.65m，中等身材，耐力型（我跟比我高的人跑100米，我输，可跑200米，我赢了），由于中考跑的是200米（穿钉鞋，跑煤沙地），对于耐力型的我比较不利，所以请体育健将们帮帮忙。 目前200米最快成绩：29.7秒，目标26.8秒。明年4月中考。（寒假有一个月时间，篮球初学者）
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多绑沙袋练习爆发力
多练一些冲刺跑提高你的爆发力，另外协调好你的速度与体力消耗 不要慢跑了，要是练200的话意义真不大 可以尝试着做一个100的冲刺，然后休息一分钟，再做一个 然后高抬腿 休息三分钟继续冲刺 练几天应该会有起色
蛙跳当然有用，这种高负荷训练对于冲刺跑很有意义 跳绳是练耐力和臂力的，其实有很多拳击手或者摔跤手用那些很重的绳子跳绳 其实也挺有意义，但...
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我也是一名中长跑业余运动员，加强腿部肌肉锻炼是必不可少的，得到成绩的运动员都需要大量的训练，俗话说得好：台上一分钟，台下十年功。跑场上看似很短暂，都需要运动员背后大量的训练。
跑1500据我跑过的经历来说，就是毅力。不要给自己太大的压力。放松心态的去参加比赛，还有跑得时候尽量大口吸气，这样不至于缺氧，可以很好的保持你最佳的状态。再最后冲刺时女性最好再100米左右，男性在200米左右，这就是男女体力的差别。
如果中途跑得很难受，我有一个办法可以挺过去，就是要给自己制定一个小目标，不如鼓励说：我在跑二十步；或者鼓励自己：不就还有一圈吗？把事情想的轻松点这样你就不会放弃了，否则越觉得累越想还有很远就会越累。还有跑步之前先热身比较好，跑之前不要喝太多的水，但也不能嗓...
可以说基本不可能26.8。拉拉韧带，做弓步跳那些练习，把步幅拉大，注意摆臂放松，车轮跑，后蹬跑，压压杠铃，半蹲，快速爆发力。
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出门在外也不愁怎样才能让我的1000米跑得更快？谢谢！_百度知道
怎样才能让我的1000米跑得更快？谢谢！
我身高1.80米，体重：185斤。请教各位有什么经验没有，我们学校体育场是300米一圈的，请各位大虾告诉我比如说前300米怎样跑，中间怎样跑，最后冲刺怎样跑。另外跑步有什么比较省力的姿势，我的腿是比较长的。以及跑步前可以吃什么，忌吃什么。谢谢啦！
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其实这是考验一个人意志的好时候我以前这方面也很差，一度没有信心 后来经过不断尝试结果很厉害了，现在除非专业人士一般很难有人跑过我（1000米以上）左右把这个简单的方法推荐给你：(400米跑道练习）1 早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为你老觉得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿势，但心理上一定要感觉是在跑）再跑最后两圈，跑的时候心里想还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到结束。这种心里疗法很有效的。有了跑5圈的经历再跑起2.3圈来感受就不一样了（都跑过5圈了，2.3圈算什么？）2 勤练习， 课间跑一个三圈(1200米)或一个两圈半(1000)，中间休息不要超过一分钟。3 奖励法：记得跑下5圈一定要给自己设一个奖励(至少是心里奖励)（比如吃点好吃的，或者心理奖励，跑下五圈我就能和心上人在一起,就能去想去的地方等）4 过度跑心理疗法：每跑一圈不断的想再多跑一圈就能怎样？每一个奖励要比前一个高（比如前面的跑3圈1200米吃点好吃的，，跑下4圈1600米我就能克服一个很大的困难比如学英语，跑5圈意志力就已经很棒了能去自己想去的地方，再多跑一圈2400米就能和心上人在一起,跑7圈半3000米就能拥有自己想要的一切等 给自己这样的心理暗示 不要不好意思哦 克服了心理障碍就真的离成功很近了)计算自己跑的距离，相信你可以跑超过3000米了（呵呵） ！最后记得刚开始不要追求速度。旨在去处心里恐惧，慢慢加速来得及。以下是一些具体的要领方法。长跑中如何掌握呼吸方法正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1、有意识地憋气，然后喘粗气练习在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。2、步法与呼吸的节奏感差在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。二、 中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法1、简单配合提前教在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。2、初练时强调呼吸自然在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果中长跑教学要素一、 重视准备活动的安排准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。在安排准备活动的内容时应考虑以下几点：一应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。二可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。三应考虑季节和气候、课时的长短等因素，一般应用20分钟左右，单节体育课的时间短，准备活动的时间不够，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。二、 掌握正确的呼吸方法随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。在学习正确的呼吸节奏时，可要求学生有一定的跑速，同时要求呼吸时的深度要适宜，即不能过浅，也不宜过深。近年来，俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法，这种方法的基础是分段吸入空气，这样能充分地吸收空气中的氧气，延长氧气在体内的保持时间，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。三、 跑的技术教学重点除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外，还应重点加强以下两方面的教学。一在学习和改进跑的技术期间，要使学生掌握跑的经济性。跑的经济性是耐力项目中技术优劣的主要标志。跑的经济性通常表现出跑的动作自然而放松，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法，以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作，提高跑的控制能力，在获得良好的动力定型的基础上，逐渐提高跑的距离和速度。二根据学生身体形态特点，选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究，发现人在以自由步频跑动中，其耗氧量最小。教师可根据学生的特点，将他们分成为不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法，也可选出跑得较好的学生领跑，避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。四、 防止运动损伤的发生为了防止运动损伤的发生，教学中应注意以下几点：一天气较冷或场地较硬时，要充分做好准备活动，尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外，对脚部柔韧性和灵活性较差的同学，应加强局部练习。二中长跑课应要求应学生穿底部较柔软、稍厚些的胶鞋，鞋根合脚。三由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱，容易引起局部疲劳和损伤。初学者开始练习时的跑速不宜过快，跑的距离要适宜，脚的着地动作要尽可能柔和放松，并要适当加强这些部位的力量练习。四应根据脚的结构特点，分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种，其中平足弹性较差，脚着地缓冲性不好，易引起疲劳。另外，有的学生是八字脚，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，也易引起损伤。好运!!!加油！！！
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每天跑3000米。我是一个跟踪和野队训练需要每天6:00到学校跑了几公里。 3分钟才能完成测试。马拉松训练保持好成绩，必须每天运行需要很长的时间，因为你可以很容易地恶化，如果没有训练了几天，所以你需要每天锻炼。肉类的蛋白质，营养补充，可以吃山药，玉竹补精。
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往内圈跑!~步子跨大点,不要跨的太大,冲刺时点者脚(比须习惯才行)吃东西在1个小时之前才行!~
参考资料：
克服心理问题是最重要的 努力吧 这不是一天2天的事 再说你也不是专业有人教
前一百米一定要以你的中等速度跑，然后稍微加速，看你前面多少人，多的话就要稍微减速，因为要保持体力。中间如果感觉很累的话就走几步，没关系的。深呼吸。剩的二百米的时候就是冲刺的时候。加油啊
开外挂，能瞬间到的，我有的。我试过好几遍了，每次都第一的。
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