我在饭店上班，晚上下9点，我是先做每天晚上50个仰卧起坐坐，在吃饭还是先吃饭，在做每天晚上50个仰卧起坐坐！还是晚上吃饭。早起来凌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-10 12:46 标签： 晚上做仰卧起坐好吗
晚上吃完饭后坐仰卧起坐好‘还是饭前做好呢、
来自于：山东|
提问时间： 17:40:53|
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晚上吃完饭后坐仰卧起坐好‘还是饭前做好呢、
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病情分析：
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，只要坚持做，对身体是有好处的。
指导意见：
锻炼身体要讲究时机，饭后是不能立即锻炼的，可以在饭前锻炼，或者饭后2小时以上，才能进行锻炼，尤其是仰卧起坐。
医师/住院医师
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病情分析：
最好是先休息一会，因为吃过饭后，体内的食物正在处于消化中，如果那时急于运动，对肠道吸收有一定的影响，刚刚吃完饭肠道膨胀状态，仰卧起坐腹部伸缩挤压肠道.
指导意见：
建议休息一段时间（最少20分钟左右）再做仰卧起坐。希望我的回答对您有帮助，最后，衷心的祝愿您身体健康。
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目前共收到封感谢信我是厨师，想减肥，早上九点上班，晚上九点下班，下午三点过后就不吃东西了，下班后跳绳，仰卧起坐，俯卧_百度知道
我是厨师，想减肥，早上九点上班，晚上九点下班，下午三点过后就不吃东西了，下班后跳绳，仰卧起坐，俯卧
我是厨师，想减肥，早上九点上班，晚上九点下班，下午三点过后就不吃东西了，下班后跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，摇呼啦圈，这样可以减肥吗？
提问者采纳
可以减的，建议你每天晚上六占左右，可以吃一点水煮蔬菜，沾着酱油吃会可口一点。这样会让你坚持得更久一些，也可以给身体补充一些营养元素，同时也有助于减肥。晚上六点后就不要吃东西了。还有值得注意的是，作为厨师，你可能要尝菜，最好就是尝了以后吐掉，一个菜尝一点，一天下来吸收的热量抵得上吃一顿了。最后，早上可以抽半小时的时间跑步或跳绳，坚持一段时间，必见效果。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我去，厨师还减肥？你真的是对不起你这个职业？有好吃的不吃？你这是再跟胃较劲吗？
坚持是可以减肥的。如果能做到晚饭不吃或少吃效果会更明显。
你要坚持就会
少吃东西会减的
早饭吃的早一点 营养一点 午饭七八分饱就可以了 晚饭多少还是吃一点 但是清淡一点 像粥啊水果之类的就可以了
当然可以。。就行。
你懂得。。。
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出门在外也不愁您好，我今年14岁，锻炼已有1年了，每天在晚上9点以后差不多做150个仰卧起坐，每天都坚持，有一点成就..._百度知道
您好，我今年14岁，锻炼已有1年了，每天在晚上9点以后差不多做150个仰卧起坐，每天都坚持，有一点成就...
您好，我今年14岁，锻炼已有1年了，每天在晚上9点以后差不多做150个仰卧起坐，每天都坚持，有一点成就，但是就是不明显，好像还有一些肉总是练不掉，请问有什么好方法吗？我可以看到有6块腹肌，就是不够明显，其中有2块有些凸起
哈哈，好办。因为，你现在14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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其他3条回答
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。...
不影响，反而有帮助，如果你是女生可以减肥，是男生可以锻炼腹肌，但一定要坚持作，否则适得其反望采纳。
恭喜你,就这样继续练下去吧
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁哎哟``哥子，我算遇到个专家啦，以前就只是坚持练过2个月腹肌，就是这样练的，告诉你么笑哈，晚上9点半 一次做150个仰卧起坐，端脚45度，约90秒，坚持到有近2个月吧 感觉没点点起色，还有就是我的手腕
哎哟``哥子，我算遇到个专家啦，以前就只是坚持练过2个月腹肌，就是这样练的，告诉你么笑哈，晚上9点半 一次做150个仰卧起坐，端脚45度，约90秒，坚持到有近2个月吧 感觉没点点起色，还有就是我的手腕 5
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 虽然这种运动的方式瘦身稍微有点辛苦，但没有辛苦付出，何来回报呢。
的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：） 相关知识
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