新手一枚，想问下一天中什么时候适合练瑜伽？_瑜伽吧_百度贴吧
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新手一枚，想问下一天中什么时候适合练瑜伽？收藏
早晨、晚上都练可以么？新买的瑜伽垫还在路上，一定会好好坚持
怎么都没人啊？
在你心情好的时候
想问下LL、你这垫子是什么牌子、好用么？有味道么？
看你什么时候起床，刚起床是不适合练瑜伽的，因为身体当时处于僵硬状态，跟冬天练瑜伽前必须先热身是一个原理，所以，如果你习惯早起，那么中午是最适合练瑜伽的，迟点起床就是下午
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或1.一天中什么时候练习瑜伽最合适？练习时间和环境有要求吗?
A：练习瑜伽的时间在清晨或黄昏最佳。最好是保持半空腹，或饭后2小时左右，不饥不饱的状态。若不能在这样的时段，就选择方便的时间练习，总比不练要好。尽量争取在每天的同一时间练习。环境尽量选择在通风，空气新鲜且安静、令人心情舒畅的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习时最好使用专业瑜伽垫，更安全舒适。也可以在地板上铺张稍厚些的地毯，要干净整洁，但要注意避免滑脚。
2.练习的衣服有什么要求吗？
A: 最好是穿着宽松舒适、轻松随意、柔软、方便伸展的衣裤。
3.每次要练习多长时间？需要天天练习吗？
A: 瑜伽是一项一生的运动，天天练习最好。我们的课程安排是在75到90分钟，完整的包括了瑜伽练习最重要的几个部分。对于初学者，我们建议刚开始一周练习三到四次，身体适应后可以根据自己的喜好增加练习次数。
4.我从没做过瑜伽，我可以做吗？
A: 其实瑜伽是任何年龄和任何身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是要强迫身体做各种高难度动作，而是要加强身体的活动范围，恢复所有的身体机能的通畅。
5.我的骨头很硬，不能做到标准？
A: 瑜伽不是柔术更不是杂技，它也不像学习舞蹈那样，并不强调或要求您的身体要多么柔软灵活，身体的柔韧和素质的增强，是在练习瑜伽过程中取得的一项收获，是个自然而然的过程。不是你身体灵活了才去练习瑜伽，而是通过练习瑜伽你的身体才变得更加灵活。
每个人的身体状况都不同，所以并没有一个统一标准说一定要做到什么程度才是做的好，如果达不到就是不好。只要你尽力而为但不勉强，那就是完美的，是你自己的标准和最好。我们锻炼的是自己的身心，以获得健康、愉悦和活力，而不是拿别人所谓的标准来衡量自己。
6.我是老人，五六十岁了，还能练瑜伽吗？
A: 很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，并以中老年人居多。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的作用。瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。
7.瑜伽可以减肥吗？多长时间看到效果？一周或一个月能减几斤？
A: 是的，瑜伽它不仅能够减肥塑身，还可以加强你身体的柔韧性。并且效果非常明显而又持久。瑜伽的腹式呼吸能增加血液中的含氧量，配合瑜伽动作可以疏通经络，燃烧很多脂肪，雕塑和美化身体曲线。造成发胖的原因有很多，而瑜伽可以全面系统的调节身体和心灵，由内而外调理五脏六腑的功能，它也提倡一种积极健康的生活态度和良好的饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入，逐渐偏好一些清淡饮食，帮助我们达到一种健康平衡的状态。
能瘦几斤因人而异，一般来说一个月大概三到十斤。也许有的人可能减轻的体重并不多，但肌肉的密实度增加，气血充足，面色更好，赘肉减少，身体更匀称体形更美了，所以给人感觉是明显瘦了。
8.什么样的人可以练习瑜伽？有男女之分吗？
A: 从广义上讲瑜伽适合所有人进行练习。只是针对不同年龄、性别、身体状况、兴趣爱好等会有不同的练习或者讲可以选择不同的瑜伽练习种类。瑜伽练习本身是没有男女之分的，只是某些动作或练习方法对女士或男士更加有益而已。
9.女性在月经期间（生理周期）可以练习吗？
A: 在这期间可以练习，也可以选择休息。这个主要看个人的喜好。如果练习，就以轻柔舒缓为主，累了就休息。我们有的会员朋友觉得，本来经期有点不舒服或者痛经，练习以后反而更舒服、顺畅。在经期练习有些注意事项，我们的老师会在课前询问或练习时提醒您的。（比如与倒立相关的姿势、腹部强烈收缩和扭转、以及能量提升的体位动作，最好不要练习。由于生理原因，可能让您感觉不适。）
10.女性在特殊日子（怀孕了）可以练习瑜伽吗？注意事项有哪些？
A: 女性在经期和怀孕3个月后都适宜做瑜伽练习，瑜伽练习对于治疗各种妇科疾病很有帮助，对于增进女性健康极为有益。例如：月经失调、内分泌失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可以增进与胎儿的亲密联系，增强胎儿体质，提高孕妇的免疫力，并且可以强健生殖系统和腰背力量，有助于减轻分娩时的痛苦。在产后两个月也可练习瑜伽。不仅帮助更好的恢复体形，也有效预防产后抑郁，以保持积极乐观的心态。
11.练习瑜伽都有什么好处？
A: 可以使我们的肌肉、骨骼、 神经系统、腺体系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统相互协调，保持平衡，使各个部分保持良好的状态，达到健康。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的，使人体维持在最佳状态。精神方面，瑜伽练习可以使我们的注意力集中，消除紧张，平静内心。通过瑜伽调息、冥想和各种体位法，可以调节神经系统，达到消除紧张，练习瑜伽可以释放潜力，使人更加自信。
12.我的工作非常紧张，经常感觉身心特别疲惫，压力很大，有时候会头疼，整天很焦虑，练瑜伽可以调节吗？
A: 完全可以。导致这一问题的原因是由于工作负荷强，压力过大，工作单调，环境不好等原因。瑜伽的主要内容之一就是腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑获得充足的氧气，得到更多的滋养和更好的放松，使身体的不良反应得到缓解。结合体位法、冥想和调息还有放松，可以很好地减压，有效地降低甚至消除您的焦虑和紧张。瑜伽的体位训练能够调整我们外在身体的形，包括肌肉、关节、骨骼等问题。通过对气息的调理，肺吸入充足的氧气供给身体，可促进心脏血液循环，并把更多能量送至身体的各部位，使我们的身体保持清新、活力，以消除疲劳。此外，调息还可以调节人体的植物神经系统，以此达到舒张血管、平和心境的功效。
13.上瑜伽课时跟不上老师引导的呼吸节奏怎么办？
A: 这是因为我们刚开始练习瑜伽的时候，对瑜伽呼吸练习没有完全掌握，不要着急，这需要一个过程，同老师在引导的时候，是根据自己的呼吸节奏，学员在练的时候，除了每个姿势所要求的吸气和呼气要正确，在姿势保持的时候，学员可根据自己的呼吸节奏调整，每个人的呼吸节奏不一样，不要特别要求与老师保持一致，但每个姿势所要求的吸气和呼吸气是要正确的。如果出现这种情况，我们要加强呼吸的练习，在练习过程中始终保持缓慢深长的呼吸，让自己的呼吸越来慢越来越深。呼吸练习是瑜伽练习的基础，呼吸掌握好了，能给你的身体提供充足的养分，让你练习起来会更加的从容和放松。
14.第一次练习瑜伽后感觉很累，浑身无力，这是为什么？
A:这一问题经常出现于锻炼很少的人身上。如果你没有身体疾病的话，那么说明练习的强度过大了，真正的瑜伽不是要让我们消耗能量，而是积蓄能量。练习的过程中应该量力而行，做到自己的最大限度就可以了。要注意气息自然，气息与动作协调一致，这样就可以避免类似问题的再次发生。如果出现这样的情况，可以采用瑜伽腹式呼吸法进行调整，或做放松术的练习。如果没掌握以上方法，那就多休息，保证充足的睡眠也可以很快缓解。
15.练习以后我感觉浑身不舒服甚至有痛疼的感觉？
A: 在练习后，如只是有轻微的酸痛感，属正常现象。人体是会自我保护的有机体，如果你平时比较缺乏锻炼，在练习的时候又过于勉强自己，肌肉就会反射性的收缩造成不舒服。如果您有任何疑惑，请及时地把您的身体反应和教练沟通，她（他）会给您建议。
16.瑜伽练习后多长时间后可以洗浴？
A:一般练习瑜伽时毛细血管扩张，身体各部位处在活跃开放的状态，此时皮肤和脏腑也比较敏感，练完之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气。应休息一段时间，至少30分钟以后再沐浴较好。
17.在家练习瑜伽可以吗？照着书或碟练？
A: 瑜伽是一种完善的科学体系，它严谨、博大精深。您要采用正确的方法练习才能安全有效。如果练习方法不正确，不但不能获得练习的效益，反而可能带来伤害，与真正的含义背道而驰。再好的书或碟都是死的，不能跟您交流互动、纠正指导。建议选择专业的会馆，在好的老师的引领下做全面系统的练习，有好的课程和氛围，效果好也更容易坚持。有规律的练习一段时间以后，更了解自己身体，掌握练习方法和要领后，当不方便来馆练习时就可以在家练习了。
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【瑜伽提问】做瑜伽选择哪个时间最好，收藏
做瑜伽选择哪个时间最好，早上还是晚上，，有什么好的瑜伽音乐分享下吧，先谢谢了
练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。初学者或是尚未真正进入瑜伽练习的人， 由于对瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不习惯，往往会有很多疑问， 若因此而却步不前或者间断练习实在很可惜。贴心叮咛：只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好！但是如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便，你没借口不练吧？那就该起身动动咯！
瑜伽练习最佳时间是清晨4～6点，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净。肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。但是一般人要上下班，所以从便利的角度来说，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习，但饭后（3小时之内）不宜练习瑜伽。但有一种艾萨克里亚（isha-kriya）瑜伽———印度最古老最传统的瑜伽体系，就没有这么多限制，练习艾萨克里亚可以一天中任何时间，任何地点。艾萨克里亚瑜伽带给你的是身体的健康，内心的平静，意识的安宁。楼主可以看一下我的另一篇帖子，对你绝对有好处，
我们老师说，不一样的瑜伽 练习的时间也不一样哦！练得好会事半功倍的！
谢谢大家，有没有什么好的瑜伽音乐介绍下
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或一天当中什么时候练瑜伽最合适？_百度知道
一天当中什么时候练瑜伽最合适？
1.其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。2.清晨和初夜时分是最佳练习时间3.最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。
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练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
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