运动过后缓解肌肉酸痛痛,有没有什么产品可以缓解酸痛?

悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆,请登录后操作!
过后什么方法可以缓解肌肉酸痛运动过后什么方法可以缓解肌肉酸痛
后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。
您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
可以好好泡个热水澡。
答: 病情分析:
你这是由于感冒导致的慢性鼻炎
指导意见:
一般情况下,还是要注意及时的消炎治疗配合鼻炎药物,如罗红霉素,通窍鼻炎片,鼻炎康片,效果还是不错的
大家还关注百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入开发商参照拙政园造苏州园林,每套别墅约售价5亿。
13名直系组长予以“断绝关系”和“逐出师门”的处分。
  正确认识肌肉酸痛:
  首先肌肉酸痛是一种正常的生理表现,在新强度或新运动后,往往会产生明显的肌肉酸痛。最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上,这些人偶尔参加一次运动后,都会出现全身不适和肌肉酸疼;还有一种是经常利用器械进行体能训练的人身上,由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼,延迟期内就会出现肌肉酸疼。
  肌肉酸痛,很容易就让人联想起一个东西:乳酸。无氧运动造成乳酸累积,身体来不及排出,造成肌肉酸痛。有氧运动需要大量的氧气;如果你进行运动过于剧烈,意味着所需的氧气会更多,但是血管氧气运送速度会跟不上,这样使得细胞在“没有氧气”的情况下工作。无氧情况下,我们体内的糖原会分解成三磷酸腺苷和乳酸。
  事实上,身体会通过自身的代谢能力来调节利用乳酸,不过时间会稍微长一些。如果想较快缓解肌肉酸痛,还是有其他方法可以帮助你及早重新投入健身计划。
  缓解肌肉酸痛的方法:
  1. 做好锻炼时的准备活动和运动后的放松运动。一些压腿、展体等被动性牵拉活动,可以使紧张的肌肉充分伸展、放松,改善肌肉组织的血液循环,以缓解肌肉疼痛,使肌肉尽快恢复。
  2. 可配合使用按摩、热敷或冲热水澡等恢复手段,加快肌肉不适感的消除。按摩可以减轻30%左右的酸痛以及局部的肌肉消肿。运动完后做放松(时间要充足),然后回家用温盐水敷痛处,洗个热水澡。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐媒体平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
传承古法,养生保健
主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演:尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演:艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线:86-10-
客服邮箱:

我要回帖

更多关于 缓解运动后肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐