减肥一天跑多少公里里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-05 08:41 标签： 赵奕然
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跑步机走步一天走多少公里适合？
走步一天走多少公里适合？
是不是只要走够公里数，花多少时间都可以？
跑步机锻炼方法：使用前应准备好合体服饰，运动跑鞋，有条件者可在电视机前进行，可选有节奏感的音乐。`
１.热身三分钟，可做伸展．弹跳，压腿等身体活动。
２.喝适量温水。
３.注意室内新鲜空气。
１.两脚踩边踏板，仪表盘全部归零，按下启动键盘。
２.调节速度控制在２-４公里/小时之间，慢走５分钟。
３.调节速度３-８公里/小时开始慢跑，慢跑１０-１５分钟。
尽量做到用腹式深呼吸，若感觉身体适应，可采用变速跑。
４.调节５-１２公里/小时，快跑３-５分钟，大口吸气，双臂用力摆动。（可以离开手柄，但必须经过一段时间锻炼后．初次使用不建议离开）
５.调节速度适中，按慢跑，快走，慢走，顺序减缓运动量，需５-１０分钟。停止锻炼。
注意：每次锻炼要达到３０分钟以上，并持之以恒，如此才能达到有氧训练，增强体质和充分减脂改变形体的目的。
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可以减肥的，关键是要坚持。1、慢跑减肥法 　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果...
大家还关注&主题：大家一天最多开过多少公里？
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本人车在福建，在家放久了担心对车不好，想开到成都。大约2400公里，本人和朋友开过一次，从厦门到成都，两天多的时间。自己一个人一天最多开过300多公里，有点怕吃不消，不知道开长途要注意什么？
& && &&&假期有限，不能一边玩一边开，最多两三天时间。
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大约900，西安到西宁
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1300公里，广州到贵阳，13个小时。
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1700公里，宁波到凯里，19个小时。
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从青岛到东莞,一位司机,26小时,不是我开的.
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云南到重庆，1200公里，14小时左右
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最长单人六天4500公里。 注意定时休息，连续驾驶二三个小时休息十五分钟。 如果累了千万别撑，服务区吃点东西打个盹。沿途住宿不要选择大城市，中小城市，比如一般县城的快捷酒店汽车酒店价格实惠环境干净卫生。
带点零食水果，还有热水杯，保持饮水，可以减轻压力。
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1900，上海到陕西。
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20楼能破两千吗？
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sandoo 发表于
最长单人六天4500公里。 注意定时休息，连续驾驶二三个小时休息十五分钟。 如果累了千万别撑，服务区吃点东西打个盹。沿途住宿不要选择大城市，中小城市，比如一般县城的快捷酒店汽车酒店价格实惠环境干净卫生。
带点零食水果，还有热水杯，保持饮水，可以减轻压力。学习
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我单位司机春节从老家扬州回兰州，一人连续开了20小时回到兰州，我查了一下大概是1800公里。
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为了开车而开车，没意思吧，不经常开一天300也累，正常的话一天应该开六七百左右比较合适
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每天不超过1000公里应该比较舒服，单人一天开过1000多公里。两人轮换着开可多些，2400公里两天单人开太累，毕竟安全是第一位的。 本帖最后由 枫之桥 于
23:33 编辑
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02年从天津开到深圳，用了四天半，而且是两个人轮流开。
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上海到北京
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一天1100公里，10次以上。每次都有点累，没试过更远的了。
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托运过来。
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一天内开了16个小时，
最后感觉是边睡边开，腰特别疼。
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一千七百多吧，重庆到深圳，上午8点到晚上12点（路上有时超速）。哦，补充一点，回来还上网到临晨3点多，一点都不累，而且不是无忌神车舒适无比的日货。 本帖最后由 joshen 于
23:43 编辑
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1600左右凌晨1点成都出发23点到雷州，朋友在都匀到六寨开了一段，剩下全部是我。
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sans 发表于
本人车在福建，在家放久了担心对车不好，想开到成都。大约2400公里，本人和朋友开过一次，从厦门到成都，两天多的时间。自己一个人一天最多开过3...上周西安到重庆，1200公里。单人单车
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sandoo 发表于
最长单人六天4500公里。 注意定时休息，连续驾驶二三个小时休息十五分钟。 如果累了千万别撑，服务区吃点东西打个盹。沿途住宿不要选择大城市，中小城市，比如一般县城的快捷酒店汽车酒店价格实惠环境干净卫生。
带点零食水果，还有热水杯，保持饮水，可以减轻压力。谢谢！我开车有个习惯，下午两点和四点特困，不知道有什么提神的东西？
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shoph 发表于
托运过来。托运是好，但物流不好找。
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sans 发表于
本人车在福建，在家放久了担心对车不好，想开到成都。大约2400公里，本人和朋友开过一次，从厦门到成都，两天多的时间。自己一个人一天最多开过300多公里，有点怕吃不消，不知道开长途要注意什么？
& && &&&假期有限，不能一边玩一边开，最多两三天时间。最远一次，今年3月份，同是厦门到青岛，1700公里左右，单人单车，开了21个钟，到达后有点晕晕乎乎，前一夜喝大了的感觉
动车没开通前，厦门到深圳600公里左右，一个月最少两个来回，没感觉，满油上路的话连服务区都不带进的
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贵阳到北京，单人单车。大概22小时。
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sans 发表于
谢谢！我开车有个习惯，下午两点和四点特困，不知道有什么提神的东西？我开长途带咖啡，红牛，牛肉干，巧克力。带一个户外保温杯，服务区和加油站都有免费热水供应。特困的时候打个小盹，半个小时睡点就过去了。服务区和加油站都是很好的休息点。
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2012年冬天，我一人从西安开到上海。1400公里，早上6点出发，晚上8点到达，到了后还开车去外滩转了一圈。
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对月形单 发表于
最远一次，今年3月份，同是厦门到青岛，1700公里左右，单人单车，开了21个钟，到达后有点晕晕乎乎，前一夜喝大了的感觉
动车没开通前，厦门到深圳600公里左右，一个月最少两个来回，没感觉，满油上路的话连服务区都不带进的佩服。从泉州到龙岩，我都觉得累得不行。
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差不多1000公里？不太记得了。
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还是按小时算吧，按公里算不科学。一天开六小时以内能凑合，超过这个就很累了。跑高速不堵车的话能跑五百公里，跑国道可能也就二百公里。
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&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证学校操场的长80米，宽60米，老师每天跑5圈，他一星期共跑多少千米？【考点】．【专题】平面图形的认识与计算．【分析】根据长方形的周长公式：C=（a+b）×2，求出这个操场的周长，用周长乘5就是老师每天跑的米数，用每天跑的米数乘7就是一星期共跑的米数，换算成千米即可．【解答】解：（80+60）×2×5×7=140×2×5×7=280×5×7=9800（米）；9800米=9.8千米；答：老师一星期共跑9.8千米．【点评】本题的重点是求出操场的周长，再根据乘法的意义列式求出老师跑的路程．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：晶优老师　难度：0.60真题：1组卷：0
解析质量好中差

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