为什么我最近总感觉浑身没力气，没精神，注意力不集中？_百度拇指医生
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?为什么我最近总感觉浑身没力气，没精神，注意力不集中？
我是高一的学生，最近总是感觉没精神，注意力不集中，我总是强行集中，但还有四五次走神，你们知道高中竞争很激烈，我是怎么了？总是没精神，昨天我特意早点睡今天还是一样，我每天中午都会睡觉，那外专家能帮我。拜谢！
小弟你好，我很理解你，我现在已经上大一了，而且学的是心理学。我记得我原来上学时也像你似的，其实可能你的同学还有好多也和你有同样的困惑，只是你没有发现罢了。十六七岁的年龄，身体发育很旺盛，难免会有这样的问题，但不是大事，找个心理医生，做一些相应的集中注意力的训练，这样会对你有很大的帮助的！不要拖，要不会发展成强迫症的，孩子！其次，我不知道你有没有手淫的毛病，如果有赶紧改，因为手淫也是导致你这个样子的重要因素。再要告诉你的是，一定要增加运动量，不知道你喜不喜欢打球。我建议你去学一学拳击一类比较激烈的运动，这样的运动提供的运动量很大，而且可以增加你的荷尔蒙分泌。如果你没有时间去学，你可以在网上买一个沙袋挂在家里，有时间打一打！希望我的回答对你有帮助！如果再有问题可以继续问我，我很乐意和你交朋友，为你答疑解惑！！
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可能是压力大····对····别太辛苦就好了
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打球时他们总说我很软怎么办
力量:力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。 锻炼 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。第二项:抬脚尖（提踵）:1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 。2．脚尖抬到最高点 。3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 。2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
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首先，自信；接着，在场上多跑动，努力争球，抢球，其实我开始是和你一样，等放假时练了两个月，就好多了，主要是练习太少，多练练。我那时是每天早上30个仰卧起坐，和俯卧撑；晚上20个，家里有哑铃多做做扩胸，还能练练胸肌，呵呵，总之我就是这么练的，每天坚持下来就好了，我当时还把肥减下来不少呢~呵呵，加油吧，相信你！
提问者评价
14楼的，谢谢你，你说的的很多也很好，可20楼的对我帮助更大，对不住了，谢谢大家帮忙，我会努力的！
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“打球时打完后他们都说我打球太软，我觉得我已经尽力了啊。可能是我怕犯规造成的吧”，是一个心理上的问题，身体素质必须是全面的，你每天加强体力锻炼的同时必须锻炼下自己的心理素质，你如果看NBA的话你会发现，NBA球队中的队员有时候为了一个球会付出很大的代价，如果你顾虑的太多势必会影响你的发挥，发下心里的包袱，发挥出你的最高水平！
篮球是身体对抗性很强的运动，你应该遇强则依靠技术，遇弱则强吃。比赛不一定要累得半死才算硬朗，关键是你要在充分利用自己的体能在攻防两端做出贡献，这点做好了你就是比完赛不累也是正常。另外针对你有劲使不出的描述应该是你的临场感觉不好，在比赛中很难兴奋起来，建议休息好，比赛时嚼口香糖。每天在球场做摸底线折返跑，练习反应力。去健身房有针对性的锻炼胸肌、手腕、大腿、小腿的力量，跑步，记得补充营养。
在球场上多跑跑位，显的你积极；球风学着强悍点，锻炼好腰腹肌和上肢力量，对抗时把力量用出来，凶悍进攻，学会用上肢挡人，对抗是把球拍的重一些，这样有气势；多相信自己要比他们强，适当的时候独当一面，自己带球进攻，这样让人觉得很有霸气；不论做什么动作，都要干净利落、迅速快捷，转身干脆；最重要的，打中锋，抢篮板时，抓住球了一定要用力的拍想他，这样显得非常有力量和霸气；
做到这些，估计再也不会有人说你软了！！！加油吧
练上肢力量 增加自己打球的信心
我也很喜欢打球的，这跟心态有关系，每次打球都要很兴奋，要积极主动，这样打球别人就不会说你软，有力使不出了。希望采纳
尽量多一点突破和背打，可以增加对抗，韦德摔知道吧？就是尽量多对抗，多有身体接触，别怕犯规，没事的，少做投篮。
打球太软是因为你的心态问题啊！
其实你该犯规的，我一个校队的朋友和我说过打球一开始练的是心态，那个时候我们高一我们平均身高比他们高了不止一筹，身体就练体育老师都说我们很强可就是打不过高三，现在我也混了三年了，我现在和高一的小弟打就和玩的一样。这就是原因了，这种是事急不来的，我觉得最主要就是和一些自己的死党打，大家都很熟，你就尽管犯规吧，人家不会怪你的。要是你对自己人下不了手，就去公开的篮球场里和人拼，这种东西还是要自己打多了后体会，别人帮不了你的。
打球就是要重学会犯规起啊，不会犯规的人就没法体会防守的精髓啊！
体能的话，我建议不要在打球前吃高蛋白 ，高营养的东西和汽水。然后就是自己准备好水，我觉得凉白开比那些所谓什么佳得乐，尖叫之类的运动汽...
说垃圾话 加肢体接触 加小动作
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他们说你软不是体能的问题
而是打法的问题
中锋的软,体现在篮板球,内线进攻两方面比较突出
尤其是篮板球
这个有性格的原因,一般来讲性格是比较内向的才会出现软的情况
也有注意力控制方面的原因,一般来讲保持不了长期注意力集中的人容易出现软的情况
打球的时候注意集中精力
每一个篮板球都要拿着必需要拿下来的气魄去争(在不犯规的情况下)
当卡住位置之后,就根本一点不给对方再把位置抢过去的机会
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当然,软还有其他的原因
例如说力量不足造成的力不从心
不过看你的描述来讲,好像不是什么大问题
所以还是主要注意你的必胜信念和注意力集中的问...
你一定是个射手?!
应该是你的下盘不稳。发力有困难。建议用拉力带增加下肢力量。
身体素质，个性！打球就是要打出自己的个性。我记得央视一评论员这样说姚明，姚明才在NBA打球的时候多有个性！多有爆发力！多有激情！多男人！现在呢？现在大家觉得姚明是怎么样的呢？伤病不断，后场前场时常不给力。带有很软的感觉。以前呢，盖个冒大声的叫出来，把自己的激情，把自己的力量不断的展现出来！！！现在都在说加索耳是软蛋，你们觉得的？多给点自己的激情。多给点自己个性！多给点自己的信心！
看了很多回答~~~我也回答一下。其实球不是这么打滴。
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软不软和你的性格有关系，你可能性格比较温和，所以不愿意犯规，不愿意接触之类。这都是正常的，比如姚明，他打球是不强硬的，属于投篮技术型中锋。
另一种是暴力型的，比如奥尼尔，不过现在已经老啦，霍华德就是那种类型的。球风是性格的体现，并不能说哪种厉害，当然我不得不说投篮型的中锋一旦手感受制，那么整场基本梦游。中锋还是秉承着离篮筐越近越容易得分的道理。
还有我看那些回答说的，有些片面，当你手感觉投篮软的时候恰恰不一定是你的上肢力量出了问题，和你的起跳，节奏，腰腹力量有很大的关系。至于那些说什么拍球用力，这样就能吓唬人了吗？拍球用力不好控制，极容易被断...
你有自己的球风，打得好坏跟累不累又没关系。要强硬些的话，就不要有顾忌，该犯规就犯规，该拼抢就拼抢。可能你也担心受伤，这一点倒是应该注意。
那你就一软到底吧~~
你们还说小动作 真笑了 球风一定要磊落这是必须的 没人愿意和打球脏的人一起打球 你要学会凶悍 凶悍不是让你去犯规 去撞人 球风硬朗表现在你积极拼抢 打球不拖泥带水 进攻时要充分利用自己的身体 感和他们硬碰硬 让身体紧张起来别松松垮垮的 那样就是个软柿子
作为中锋一定要硬这样你们的内线才会让人恐惧 篮板 盖帽 就算不成功也要积极地去抢去防 这是态度问题 犯规有时候是不可避免的 不用害怕的 你敢犯规 他们也会顾虑你的防守的 如果你老是不积极地防守 别人当然会打你这点的平时 你可以做做深蹲 增加下肢力量 这样你会让人感觉有根 让人觉得稳定很结实 还有中锋多学学卡位 注意技术细节 不要一味的利用身体强打我是打后卫的 打球还是很硬的 还有什么不明白的 或是我没说明白的 你补充 我在告诉你
说明你对待比赛不像别人那么较真 对胜负看得没那么重所以建议是 把比赛结果看得重要一点 拼尽全力争夺每个篮板 打好每次进攻不要怕犯规 不要怕被盖帽 因为你要像个男人一样战斗 只有胜利或者战死！以上夸张了点 就是告诉你关键在于自己要打的强硬 打的拼命
篮球可以看出一个人的个性，篮球是属于铁血的东西，你要有霸气一点，有时候要喊出来，喊得出来心里会更有信心去做任何事，你不要觉得你是在负责任，而是要去帮助球队，帮助队友获得胜利，你要让跟你对位的人都感到畏惧难缠喘不过气，这样就不会有人说你软了，而是说你很可怕
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出门在外也不愁小腿无力，现在膝盖也感觉酸，但不疼，总是感觉软绵绵的没爆发力，20岁，男，平时喜欢打篮球_百度拇指医生
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?小腿无力，现在膝盖也感觉酸，但不疼，总是感觉软绵绵的没爆发力，20岁，男，平时喜欢打篮球
患者信息：男 江西 病情描述(发病时间、主要症状等)：有半年了。。。是为什么呢。求指点。就是感觉小腿无力。没有爆发力。。都不想打篮球了 唉想得到怎样的帮助：怎么去除无力感曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无
其它还有症状没？小腿发力是什么感觉？是一直无力？
有症状赶紧去医院
在网上能得到什么解答？ 连你人都看不到 就听点症状就行？还是去医院放心
先放下篮球，静心休养一段时间，补充一下营养，多做拉伸，做蛙跳，等你身体有力量了，在慢慢尝试跳跃，应该对你有帮助。。
你晚上没干什么吧
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我每次打篮球都感觉自己在球场上很死，总感觉就是没状态，也不会走位，意识很弱怎么办
打篮球需要的是速度、爆发力、持久力和观察力速度方面可以通过100M冲刺来提高自己的速度，每天练习3到5次。爆发力需要整体的锻炼，可以练习仰卧、俯卧撑、哑铃等提高自己的整体爆发力。持久力就是自己能有很多的体力，体力充沛才能做到其他的，这个是基础，这个可以通过长跑来锻炼自己的能力，刚开始可以跑2KM，以后慢慢增加。&观察力就是比赛中的跑位，这个可以多看些职业联赛的比赛，同时多和打球的队友交流，让自己融入篮球场 &。 & & & & &
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你这样说，实在没办法帮你分析。你的基本情况是什么样？不过打篮球，如果意识弱。只有在拼抢上积极，技术上提高。技术不是一时半会能提高。那就增加拼抢。每个球都认真对待。每次无球状态跑起来。把自己身体变热。这样你的状态就会亢奋、积极。所以你的身体就要锻炼、不然你跑不动。那也没用。技术也要提高。这些就不是几句话能帮助你的了。
每次都想积极点，可是一到打得时候很快又会很死。。很没有球感
球感是需要慢慢培养的。我打球时间也有4年了。刚打球的时候也会比较僵硬，打错球了也害怕队友责怪。现在基本就很熟练了。有些学生我一看他拍球就知道刚打。这东西要么你系统性的练。要么就是打的时间长点，自然就会解决你说的问题。所以不要害怕，多增加时间。你说你一个星期最多打3次，还都是体育课的，那实际时间其实也就2个小时。建议你周末休息的时候在和同学去外面练练。这个时间相对来说还是不够。
我是高三的学生，准备高考了，所以最多只能体育课打。我是从去年九月份多开始打球的。可我现在非常热爱，看着同学们有些很厉害的有很多得分手段。如今我都不知道打什么位置，我173身高100斤出头，我和些很厉害的队友打他们自己上篮自己抢篮板，我都不知道干啥，经常也是因为这个很死。我好点的就是投篮能力，很多人投篮没我准。我心里很想去突破，可惜技术很烂
那你就应该练习你的投篮。还有突破。突破的目的不是为了过人，而是制造空间在传球。或者变换节奏投篮。这就要有很好的篮球意识。还有半场球是没有位置之分的。你说你不知道干啥。只要对位就可以了。也就是看住你的一个对手。在进攻的时候有后卫就掩护或者跑空位。或者你控球。队友在抢篮板的时候，可以在外面等待游走。或者冲抢掩护。这样至少不会成为隐形人。如果是全场，那就要有很好的部署和准备。这点就需要队友沟通协作。目前你这种先抓基本，然后在多打几场比赛就OK了
那我应该向哪个方向发展好呢？投手还是后卫？
我这身高貌似抢篮板会吃亏。
假如我打3打3，我的队友持球进攻，这时候对方有三个人分别防着我们，我这个时候是走远还是到篮下，假如他传给我按我这么烂的突破技术应该怎样做呢？
对于持球的我想投篮，面对认真防守的对手我怕他盖帽，此时队友都被防死了我该怎么办
当你队友持球进攻时，一种就是帮他挡拆掩护。另一种就是满场跑找空挡。中锋内线要球不属于你的范畴。你可以按照以上两个方法进行。那比如说你跑，他传给你了。如果没人跟上你。空位果断投篮。或者突破。有人跟进你。你在选择传球或者单打。当你想投篮时，对手假设比你高，要封盖。这时候如果队友没有及时接引。只有做假动作骗对方封盖。只要对方有一丝的封盖意识。马上突破。（小个子经常用这招）当然这个是高端技巧了。但如果单打，节奏假动作都是你以后必须要学到的。还有配合队友挡拆空位投篮。以及传内在跑空位，让内传给你。我上面所说的是比较常见的技巧。实际情况实际来。很多时候说的都没用，一上场都感受不到。只能自己实践。哪个方向发展我建议不能单一发展。篮球同时也是一个讲究身体的对抗。身体、速度、意识、技巧缺一不可。希望你能够从各方面增强自己。
好吧，谢谢，貌似懂了。
你是体育老师？
你是体育老师？
当然不是。只是打的时间长了。另外在说一些自己的体会吧。打篮球确实需要一些个人的天赋或者身体素质。如果先天条件不够，比如身高啊体重。只能多练习了~
我从九月份多打到现在每周最多也就三次，寒假或者放假都没得打。那我这样的天赋算是很差那种吗？我起码还是会篮下打坂进球
你天赋怎么样，我这边不可能通过文字看出来。但我上面提到的身体素质是一个比较靠谱的数据。你的体重、身高、弹跳力、爆发力。这些东西需要加强。因为你还是学生，你还会长身体。所以平时可以多锻炼一下自己的身体。锻炼方法多了。这里不一一阐述。养成一种习惯。当你的身体达到一个运动员的标准，打球就很轻松了。那如果你本身对球有天赋，那更加事半功倍。当然你现在应该还在长身体阶段，也不用太有意识的加强锻炼。还是多打球就行了。等以后身体成型、固定了。在加强锻炼。
我现在是高三还会长身体吗？我父母都168，而我172，今年18岁了，我很怕自己在身高上吃亏，我弹跳力不好我也知道和我之前5年都没怎么运动有关，可我想增高有什么办法吗？还有就是打球是不是真的要找到那个球感就会突飞猛进，而我现在只是找不到而已？
这个具体我就不知道了。不过身高父母遗传影响很大。增加身高、弹跳还是有很多方法。你可以网上咨询一下。
不过你现在还是在长身体阶段。不用过多担心。打球从来就不会突飞猛进。还是慢慢增强。不可能你今天没有球感，明天突然就有了。这个只能练习，到时间长了，就熟能生巧了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他8条回答
首先要明白： 1、控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。
2、得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。（得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空...
这种状态在每个人的篮球生涯中都会经历的。有的时候会感觉自己在场上不知道要干什么。而且感觉自己无论往哪里走都不舒服。很死的话就是说明你在场上没什么自信。因为你不知道自己要干什么。在这样的状态下，首先你要提高自己的水平，然后还需要积极的跑动去给你的队友做掩护，只要你会做掩护以后你慢慢的就会有点配合的意识出来了，再就是无球掩护，这个你必须自己时不时的提醒自己，要这样做，不然永远都是这样的感觉。你水平提高以后就会积极的去进攻，意识有了以后就会传出好球来，这样打球就会有意思起来的
多跑动，多和队友配合，打球时间久了自然就会很活跃了，不难
这是要靠练出来的，只不过有些人有天赋，所以快一点而已
如果你喜欢篮球，并且想玩好篮球，就得多练
这东西没有捷径，
要真有，NBA的人怎么混呢
我知道，可是总是每次一到体育课就告诉自己要集中精神去积极的跑，次次都达不到。我是一个星期最多只能打三次篮球，都是体育课的四十分钟。。
我也是刚开始打没多久
这只有多练，你刚开始不可能就会，除非你是天才，
不信你问一下你班里体育或篮球好的同学，你看看他们都练了多久了
好吧，我懂这个道理。。
这也是没有办法的，不可能像小说或电影一样的
我知道，我只是觉得自己打得很差，然后觉得不知所措，也不知为什么而已
我觉得，不放弃，就是最好的办法
呵呵，加油，如果你喜欢，那就努力
好吧，那你努力吧，你可以向你班上体育好的人请教一下技巧之类
所谓前人种树后人乘凉嘛
多看看篮球比赛，多鼓励自己，自信起来就好了
技术需要磨练，因为没有球在身边，感觉好像自己不在场上打球一样，意识很弱，是因为你对球的球感不是很好，球性方面需要锻炼，要每次不定期的走位才能找到那种感觉，所以练篮球还是长久的一件事情
这个就需要多了解篮球这方面的东西，在球场上最需要的就是你的激情，要有自己的情绪，就算做的不好，但也努力做了，这就足够了。毕竟自己玩了。既不赢钱也不赢地。
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