电脑族巧用瑜伽垫做减肥操 雕塑苗条身形　　现在很多爱美MM都是电脑一族，常常久坐不动，于是乎我们的身体也跟着“休养生息”。该是整顿的时候了，不能再放任体内的脂肪了！跟爱美女性网小编做下面这套减肥操吧，只要借助一张卷曲的瑜伽垫，而且整套运动仅需15分钟，就能让你的身形变得更苗条，瘦身效果非常显著呢！　　1、立垫抬腿　　目标：屁股、大腿　　双腿分开站立，将卷好的瑜伽垫用双手撑着放在前方。　　膝盖微弯，身体前倾，手臂伸直使得与位于左脚前方的垫子垂直。　　双手放在垫子的顶部，右脚向外侧伸直，脚趾要绷直。　　保持收腹，背部要平直，垫子要直立，一边呼气，一边将你的右腿尽量的提高停顿3秒，然后放低右腿。　　做15个回合，最后一次将腿举够10秒。　　然后换腿，重复。 相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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京ICP备号&&|&&京ICP证090189号京网安备号是不是13岁,女孩开始变胖了啊?_百度知道
是不是13岁,女孩开始变胖了啊?
我就是个实例,别人都说我胖了~怎么减下来,又没有时间运动!
尤其是腿和腰!
提问者采纳
那个年龄正在发育阶段，由于体内激素的变化，是有变胖的可能呢。但是，不要小看这个问题哦，胖了可不会到这一阶段过去后就自己瘦回来，所以，要注意饮食。不要吃得太油腻，要吃得精，吃那些有营养，但没多少脂肪，特别是劣质脂肪的东西。比方牛肉，鸡蛋，鱼类，多吃素菜，注意补钙。如果长胖很多的话，很可能会影响长高的。注意节制哦，但不是节食，女孩子嘛，为了漂亮，因该可以控制自己的，加油
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我想减肥，大家教教我吧（我还是学生） 悬赏分：30 - 解决时间： 18:28求救，SOS！快要考初中了，我想减肥！我身高1.50，体重48！！！希望提供最有效的！锻炼要方便，食谱里的东西要常见！提问者： 微笑冰月 - 见习魔法师 二级 最佳答案
除含激素的食物，想吃什么都行，加强运动，多吃绿色果蔬，减少，高脂，高糖，高蛋的吸收即可。
13岁正是发育期，有点变胖是正常的，等再过1年左右，高了就会瘦的，如果你高了还没瘦的话，再减也不迟！！
如果你要减肥，我建议你不要节食，也不能挑食，会影响健康的，是得不偿失
一定要减的话，就做运动
1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内...
按原理来说没这个说法...
应该是缺乏运动或饮食问题
-----------------------------------很多种减肥方法，可以选合适的
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏...
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