打乒乓球的好处
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。
　　乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。美国科学家在《怎样提高你的智力》中提到：如果时间允许你有一位合适的对手作陪练，打乒乓球是提高手眼配合的好途径，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应，它还有许多奥妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对大脑及体能均有很高的要求，在期待与压力并存时，竞赛将充分反应你非凡的自我完善及自律精神。打乒乓球是开动脑筋的好方法。
　　乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。相对其它项目来说，乒球运动不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，更重要的是提高了身体的协调和平衡能力。
　　科学研究表明，乒乓球运动可以明显缩短反应时间。乒乓球运动的运动强度变化范围较大，但基本上属于有氧运动范畴，通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。最近，有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”，打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。其微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。
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乒乓球技巧 如何打好乒乓球
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核心提示：对于人们来说,打乒乓球是非常受欢迎的运动之一哦。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。现代乒乓球运动，讲求快速、准确、凶狠、变化和旋转等。
文章由我要看新闻整编　　对于人们来说,打乒乓球是非常受欢迎的运动之一哦。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。现代乒乓球运动，讲求快速、准确、凶狠、变化和旋转等。那么，要如何才能打好乒乓球？
　　乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管乒乓球战术如何变化多端，它的技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。
　　一、力量：击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一，力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那你就要打得有力量。
　　乒乓球技巧如何打好乒乓球？
　　二、速度：&快&是乒乓球运动的主要制胜因素之一，也是争取主动，制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间，所以必须要抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及。
　　三、旋转：为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误。现在乒乓球技术发展要求既要有旋转，还要有很快的球速。
　　四、落点：相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打过去的球更具威力，落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线路相配合，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改变击球方法，增加对方回击的难度。
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1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经通过调节，机能提高，因而能使眼睛疲劳感消除或减轻，起到预防，治疗近视的作用；对于长期用电脑的人来说，眼睛疲劳时，打几场乒乓球以后，眼睛比点了润洁还舒服，并且还没有任何副作用，所以说打乒乓球是个锻炼眼睛的不错选择。
2．可健脑益智：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
3．是一种全身的运动，提高身体协调和平衡能力：乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。
可以提高协调性。乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确
，要做到眼到、手到和步伐到，从而大大提高了身体的协调和平衡能力。
4．提供了一个减压的途径：不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。使体内聚集的压力极大程度的得到了释放，对心理也是个不错的调节。省去了看心理医生的费用，何乐而不为呢？
5.促进与朋友及家人的感情:乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，或者家人。往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊，加深感情，更重要。
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打乒乓球有哪些好处？
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健康效应 安全 由于乒乓球时隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触地体育项目更具有安全性，适合绝大数进行锻炼。 强身 乒乓球运动能全面锻炼人地身体，使人体地呼吸系统、消化系统等得到全面锻炼。 益智 乒乓球运动在发展人体地速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质地同时，也能锻炼和培养人们地勇敢、顽强、机智、果断等良好地心理品质。 协作 乒乓球运动使人地反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中地双打还可以加强团体合作地精神，培养两人地默契感。 舒心 打乒乓球可以调节人地情绪，使人心情愉快，还能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。 练就一双“火眼金睛” 打乒乓球时，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，所以与其他手段相比，对学业负担过重地中小学生来说，对保持和改善视力具有不可替代的作用。眼睛注视着乒乓球你来我往，充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习打乒乓球，能预防近视。 更灵敏、聪明 常练乒乓球，提高了身体灵敏度，反应更加迅速、协调，思维和智力水平也得了发展。 让身体强健有力 有氧运动能促进新陈代谢，提高肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者，均起到良好的保健效果。 训练要领 增强肌肉力量 经常打乒乓球的人都知道，想赢得胜利，就在进攻时加快球速、增强球的摩擦旋转，这需要强壮的上肢和躯干肌肉做后盾。平时应制定一个计划，持哑铃做抬臂、屈伸手腕动作，或进行引体向上、仰卧撑等练习。 加快移动速度 负重提踵，或踮脚尖行走、反复跳跃等，都等锻炼小腿肌肉，帮你在打球时轻快自如移动。 运动损伤及预防 乒乓球运动最易伤及踝、膝关节，热身运动要重点活动这些部位，这样可以避免发生扭伤或拉伤。运动时还应该注意控制运动量及运动时间，避免因活动过量而发生运动损伤。 贴心提示 “预热”避免运动伤害 打球要讲究方法，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。同时注意张弛有度，一般来说，打乒乓球1小时后，就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤，要科学地增加运动量，不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动损伤。 改善不均衡用力 长期练乒乓球，左右两臂用力不平衡，会造成脊柱或双臂性态失衡，要把乒乓球当成娱乐，左右手交替持拍打球。练习结束后，两臂向上、向对侧拉伸，后定期做扩胸运动等进行调整。 补充营养 为了让视觉更敏锐，应多吃富含维生素A的食物，如鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、菠菜等。 宜忌人群 打乒乓球不仅可以全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。乒乓球运动简单、趣味性强，运动量可大可小，不受年龄和身体条件的限制，非常适宜广大群众参与，可以说是“人人皆宜”的运动项目。
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法拉格接受采访。邵剑平 摄本报记者 秦东颖大众汽车2012年中国世界乒乓球团体挑战赛昨天在闵行体育馆落下帷幕，中国男女队以两个4比0战胜世界联队。就赛制、器材改革和青少年项目发展等话题，本报记者专访了国际乒联首席执行官朱迪特·法拉格。乒乓球还有很大市场记者：今年的赛事在规则上有些改变，比如没有教练指导、世界联队有权挑选中国队选手，这是出于怎样的考虑？法拉格：这些规则的改变使比赛不是很严肃，有表演性质，是一种创新，也有益于推广赛事。伦敦奥运会后，大家很期待看到这样的较量。挑战赛也能让中国选手和其他国家选手有更多交流。记者：中国的独大，是否会影响乒乓球在全球的发展？目前乒乓球赛事在全球的推广情况如何？法拉格：国际乒联现在有217个协会成员，是第二大国际体育组织。我们每年有70多个国际大型赛事，全球的观众可以收看电视转播，还可以在国际乒联官网上收看。乒乓球在全球还是有很大的市场，在很多国家很流行，比如欧洲有很多人喜欢打乒乓球。在美国也是，他们把乒乓球和娱乐有机地结合，让更多人能享受乒乓球的乐趣。无缝球并不针对中国记者：国际乒联此前已经有小球换大球、改无机胶水等一系列运动器材的改革，据说2014年又将启用新的“无缝球”，为什么？这是否又是一次针对中国队的改革？法拉格：这是出于安全的考虑。现在乒乓球使用的赛璐珞材质容易燃烧，而且会释放刺激性有毒气体，有些国家已禁止使用赛璐珞。赛璐珞材质球是由两个半球胶合而成，新的乒乓球是使用聚酯纤维材料的“无缝球”，性能更好，也更环保。由于生产技术的原因，国际乒联决定从2014年7月起使用新的乒乓球。这只是材料的改变，那些优秀的选手总是优秀的，所以不会对中国队有太大影响。记者：中国乒协主席蔡振华最近提出“第三次创业”，把打造乒乓球运动的国际形象提到很重要的位置。您觉得中国在这方面做得如何？还有哪些建议？法拉格：中国有非常优越的训练环境，我知道中国乒协已经打开大门，让其他国家（地区）的选手来训练，这可以使他们提高得更快。但乒乓球运动的发展仍然不平衡，要打破这种不平衡，仍需要中国乒协参与做大量的工作，比如与更多的协会加强交流、分享技术和经验。乒乓世青赛落户闵行记者：今年挑战赛第一次在闵行区举办，而且闵行还将举办2014年的世界青少年乒乓球锦标赛。是什么原因让国际乒联选择了闵行？法拉格：一年前我来看过闵行体育馆，这里曾经举办过特奥乒乓球赛，设施完备。而且我听说闵行的乒乓球基础也很好，有很多小孩在打球。发展青少年乒乓球运动是国际乒联的主要工作之一，很高兴闵行能够举办世界青少年乒乓球锦标赛，这在中国也是第一次。记者：中国的青少年乒乓球水平如何？目前国际上青少年乒乓球运动发展的情况怎样？法拉格：中国的青少年乒乓球水平也是最好的。参加这次挑战赛的中国选手陈梦、朱雨玲，都是青少年选手中的佼佼者。目前国际乒联有一个全球青少年发展计划，每年已经有超过20项青少年赛事。当然跟网球比起来，还是太少。点击查看更多体育新闻
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