每次健身大群肌1小时,小群肌半小时,怎样合理增肌吗

健身过程中怎样的大小肌群搭配才是合理的?
如果合理的大方向是一天一处大肌群的练习搭配小块区域雕刻动作,把大肌群分为臂,肩,胸,背,腿,臀,腹七处是否合理还是说像臀腿可以视为一处肌群练习;那么大小肌群的搭配训练应该是怎样的呢?
一块肌肉的休息间隙不超过5天。所以每天一块,分七个部分,这周期太长了。一天练其中的两、三部分好了。如果一星期练三天。也可能还不能全部照顾到。所以可以一个月内重点突出,比如这个月练腿的动作比较多,练肩的少些。下个月安排练肩的多,腿少些,但最好不要完全冷落一块肌肉关于搭配,可以是胸和肱三和腹、背肱二、臀腿肩。也可以胸背、臂腹、臀腿、肩也可以胸肩肱三、背腿肱二、臀腹也可以胸小腿、背腹臂、肩臀大腿没有太多的束缚健身一周几练?大肌肉群和小肌肉群_虎扑论坛
健身初学者一枚。大肌肉群和小肌肉群应该一周几练?应该怎样合理安排时间?同一天里先练大肌群还是小肌群?_健身吧_百度贴吧
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同一天里先练大肌群还是小肌群?收藏
如果一开始练二头 可以弯举30公斤 但如果卧推之后 二头只能举25 手还酸 到底先练大肌群还是小肌群 是否要把会相互刺激的肌肉放到一起练 还是分开练
其实关键要看你想练哪里了
先练大肌群
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