怎么磨练一个人的意志力？怎么才能一直坚持做一件事？
怎么磨练一个人的意志力？怎么才能一直坚持做一件事？
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。 一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。 二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 1、 抵制——不愿意转变； 2、 考虑——权衡转变的得失； 3、 行动——培养意志力来实现转变； 4、 坚持——用意志力来保持转变。 为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。 三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。 四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。 五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。 六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。 七、磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。 八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。 九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语—— “每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。 十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。 十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
其他回答 (2)
那就要每天坚持读半个钟头的语文书，看你顶不顶得住。我猜你行的！千里之行始于足下。
爱是什么？爱的含义很广泛，可以是友情、亲情、爱情……其中可能人们最感兴趣的当属爱情吧？那我就不妨说说爱情。爱情是个最美妙的词汇，有多少人在苦苦地追求着，有时人们把爱情看得比生命还重要。但爱情是什么？有多少人真正拥有永恒的爱情？有多少人一生都在寻觅？爱情也许就是当初一见钟情时心动的感觉，爱情也许就是以身相许时的感觉，爱情也许就是生死与共的感觉……爱情是个说也说不完的话题。当你对一个人产生爱情的时候，你的心是惶恐而不安的，你不知道对方的感受，你要隐藏自己的心情，因为你是个矜持的人。也许你当初爱的根本就是你心中的一个影子，你给他披上了一件梦的衣裳，你陶醉在梦的幻觉里不愿醒来，久久地徘徊、辗转着，当你知道了对方的感情时，一切都已经风轻云淡，因为你已经走出了他的影子，他的外衣不再华丽，你所怀抱的爱情也已经失去了光彩，你的生命从此注入了灰色。当我没有爱别人的经历时，就想：“爱别人真是种享受。”当我被爱时，就想：“被人爱真是种幸福！”但无论爱与被爱，都那么让人伤感，因为人心总是那么难测、欲壑总是那么事物对于她来说，都只能是擦肩而过。没有什么可以深入到她的内心深处。就像一朵颓废黯然的花，有着绝望的姿态却仰着一张天真的脸，对着所有的残忍和屈辱微笑。深深的墨绿色是没有眼泪的。这样一朵永远开在黑暗之中的花不相信眼泪，也就注定一世孤独。常常，在拥挤的人海中，感觉许多陌生人的延伸、声音、气味，混乱而嘈杂。而静下来再去看，去听，去感难填，有了爱与被爱就有了感情旋涡里的挣扎，有了爱与被爱也就多了情感世界里的纠扯。爱与被爱的错车，爱与被爱的不解，爱与被爱的制约，爱与被爱的无奈……茫茫大地，对于一个对世界失望而心中无爱的人来说，到哪里不是一样呢？永远行走在路途中，所有的爱，突然之间就会发现原来这里什么都没有。空空荡荡，无声无息。有许多人是没有灵魂的。庸庸碌碌活着，没有目的，不知道为什么要活着也从来不去想活着是为了什么。这个世界上这样的人或许会越来越多。他一直在寻找那个和他(她）有着同样感觉的人。即使是远远的，即使是人潮汹涌，都可能感觉到那一片空白的孤寂，然后知道，与自己相同的异类就在不远处与他相互感受着彼此。
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用まず　上で　なら　　都可以
意志力を锻えるの前に体を锻えます
这么翻不知道对不对
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[怎样磨练坚强意志]如何做坚强意志的人
作者：天地一方圆&&时间： 08:34:49
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如何做坚强意志的人（一）生活中，自信心对一个人来说是十分可贵的。学习中的优劣进退，工作中的成败得失，往往取决于这个人是否树立起坚强的自信心。记得前些年中国女排的姑娘们在与前苏联队的一次比赛中，在0：9的劣势情况下，她们没有丧失信心，一分一分地往上追，最后反败为胜，为祖国争得了荣誉。她们靠的是什么呢？据袁伟民教练的分析，靠的就是“任们时候都没有丧失信心”。实现“三连冠”后，袁伟民站在领奖台上，深有体会地说：“任何时候都要有信心，才可能不断攀登新的高峰”。自信心属于意志的范畴。一个具有坚强意志的人，同时也一定会是一个具有自信心的 人。相反，对一个意志薄弱的人来说，就不可能具有坚定的自信心。英国19世纪著名诗人乔治·戈登·拜伦的成长经历，就证明了这一点。朋友们可能都读过拜伦的作品，当你被诗歌中那充满激情的诗句所感动的时候，你可曾知道这字里行间的一字一句，都饱含着拜伦辛勤的汗水和苦涩的泪。拜伦日出生于英国的伦敦。他的母亲由于得不到他父亲的爱而痛苦，拜伦出生以后．这位精神不太正常的母亲常常把对丈夫的愤恨发泄到儿子身上。再加上拜论从小是先天性跛足，在家中不仅经常受到母亲的折磨，而且还受到乳母的虐待。人们都说；“拜伦是在血和泪中长大的。”拜伦成人后，在爱情方面则更加不幸。日，拜伦同一位女数学家安娜贝拉举行了婚礼，不料仅过了15个月的夫妻生活，安娜贝拉就提出同拜伦分居。从此，痛苦侵袭着他的心灵。在这期间，他写出了《别了，祝你如意》的15节诗。很快，拜伦分居的消息像风一样传遍了整个伦敦，他的对手们抓住了这难得的机会，摇唇鼓舌，四处中伤，攻击拜伦乱伦无道。因而，平时交往的一些朋友们也开始疏远他了。面对这些沉重的打击，拜伦痛苦极了，他经常交抱双臂在苦苦地思索着。有一天，他忽然觉醒了，忍不住吼叫道：“无耻的家伙！你们就想这样把我打倒吗？告诉你们，我个人的力量足以战胜你们这些毫无骨气的无耻之徒。谁胜谁负，咱们等着瞧吧！”拜伦决定离开这个“可诅咒的祖国”，到国外去漂流。他以坚强的意志，坚定不移的信心，在流落他乡短短的几年中，用自己的血和泪，写出了《恰尔德·哈洛尔德游记》、《该隐》、《唐横》、《青铜世纪》等杰出的、不朽的诗章。他挥动那激情如火的诗笔，震撼了19世纪的欧洲。从拜伦这位诗人的苦难经历中可以看出，一个人的自信心对他的事业成功是多么的重要啊！任何一个人无论做什么事情，如果在挫折面前丧失了信心，后果将是不堪设想的。在我们的周围．常有一些人因受不了挫折的打击或折磨，有的消极厌世，自暴自弃；有的心身患病。精神不振；有的“看破红尘”，轻生自毙。这些现象都是缺乏自信心、意志懦弱的表现。因此，一个人要生活得有价值、有意义，就必须树立正确的人生观和价值观，树立坚定的自信心。由此看来，在培养自己坚强的意志过程中，树立坚定的自信心是非常重要的。那么，怎样培养自信心呢？在我们的现实生活中，只要认真观察，就会发现有许多人的成功经验可效仿和借鉴。妥善于学习人家的长处，自觉锻炼自己，克服困难，顽强拼搏，增强信心和勇气。我们无论是在日常生活中，还是在学习上，或者做其他任何事情，首先要对自己的能力有一个正确的估计，之后再选择与能力相当的任务。这是因为一个人自信心，与其成功的经验和失败的教训有着很大关系。心理学家发现，一个屡屡失败的人，多半会导致对自己的估计过低，甚至完全否定自己现有的能力。所以，我们决定做每一件事的时候，对自己都里准确估计，树立坚定的自信心，千万不要怀疑和否定自己。另外，在坚信自己能力的基础上，不要过于计较周围的人对自己的态度，更不要把他人的讽刺和讥笑当作精神负担。我们知道，每一个人对事物的认识分析能力都是有限的，对于别人提出的建议可以参考．需要时也可以采纳，但决不能失去个人主见，把别人的冷嘲热讽当作束缚自己的精神枷锁。战场上没有常胜将军，生活中也没有完美的人。这就是说，人的一生中谁没有失误呢？关键在于如何对待失误，如何从失误中爬起来，坚定信心，继续努力奋斗。（二）培养自利力自制力是指一个人的自我克制、自我约束的能力，它是人的意志的重要组成部分。在际工作中表现为思想上和行动中的一种抗干扰、抗诱惑的坚定性。为什么要培养自制力呢？1．培养自制力，有利于坚定目标，实现理想。一个成功者，必须是一个有理想、有追求的人。当他的理想、目标一旦确立，就需要有顽强的毅力去实现它。宏观目标的过程决不是一帆风顺的，当遇到困难和挫折时，那些意志薄弱、缺乏自制力的人，就会畏难而退或左右摇摆，不思进取，放弃原有的理想与目标。而那些有自制力的人，则能够经受困难与挫折的考验，无论在什么样的条件下，都能坚定信念，不断地命令和指导自己的行动．督促自己去达到目标，实现理想。2．培养自制力，有利于高尚品格的形成，有利于学习的进步，有利于身心的健康，有利于建立良好的人际关系。有自制力的人，能够自觉地加强思想道德修养，追求理想人格，遵纪守法，培养高尚的道德情操，做遵守社会公德的模范。有自制力的人，能够打好坚实的科学文化基础。知识的积累是一个漫长而又艰辛的过程，没有坚强的毅力、强大的自制力，是很难学有所成的，学习需要有计划，要珍惜时间，要排除各种干扰，当天的任务当天完成，持之以恒，贵在坚持。有自制力的人，可以克服不良情绪的干扰，有利于身心的健康发展。不良的情绪是产生疾病的重要原因。常言道：“七情失调生百病”。也就是说，一个人的情绪发生异常，就会产生心理疾病，并诱发身体的疾病。正如巴甫洛夫所说；“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”可见，善于调节和控制自己的情绪，勇于摆脱心理矛盾和冲突，甩掉精神包袱，保持积极乐观的心态，是保持身心健康的根本。当然，每天有规律地进行体育锻炼是健身的最直接的方法。无论春夏秋冬，严寒酷暑，都要坚持锻炼，克服懒惰情绪，这也是自制力的重要表现。有自制力的人，善于协调人际关系。这样的人一般能替他人着想，严于律己，宽以待人。当个人利益与他人利益发生矛盾冲突时，善于调节、控制自己的情绪和行为，以大局为重，不感情用事，因而有利于形成良好的人际关系。总之，培养自制力是人才成长的需要，也是事业成功的保证。自制力不是天生的，而是后天培养的结果。自制力的培养必须从日常小事做起，在每天的学习、生活中有意识地加以锻炼。首先要善于调节自己的情绪，不要因为有一点儿高兴的事，就兴高采烈，喜形于色，而遇到一些小的排折就唉声叹气，悲观失望。相反，当意识到自己已感情冲动时，对外界的刺激要格外小心，不可感情用事，一定要沉着冷静，三思而行，有意识地控制自己的激动情绪。其次，当你的动机、行为与预定的目标相矛盾或不符合社会的法律、道德等行为规范时，要自觉地加以控制或予以剔除。（三）培养果断的意志品质在和朋友们谈论这个问题之前，有这样一个故事：国外的一个伐木工人在森林中一次单独作业时，不小心被伐倒的一棵大树把右腿压住了，疼痛难忍并开始大量渗血。当时他非常清楚自己面临的处境，在这深山密林中，同伴们距离他的位置很远，呼救是没有用的，要是不马上采取自救的措施，等到同伴们发觉后再来找他时，他可能会因失血过多而死去。因此，只能依靠自己的努力，未解救自己。于是，他挣扎着想用电锯树干锯断，可是很快就发现一个问题，在这种躺卧的情况下使用电锯，弄不好很容易发生故障，如果那样的话，他只能坐以待毙了。经过一番紧张的思考之后，他终于认定，只有把自己的右腿锯断才是唯一可以脱险的选择。他很快做好了准备，狠了狠心，用电锯锯断了自己的右腿．然后强忍着剧痛进行了简单的包扎。凭着顽强的毅力终于爬到了公路上，被过往的车辆发现并送到医院，最终得以生还。当你读完了这个故事，一定会赞叹这个伐木工人的果断行为拯救了自己的生命。假如这个伐木工人对当时自身的处境不能迅速作出正确的判断或选择，也不能及时采取适当的行动，而是优柔寡断，轻率从事，后果会如何呢？假如缺乏顽强的毅力、坚韧的品质支配他求生的愿望，最终的结果又会怎样呢？很显然，不是果断的行为、坚强的意志战胜死亡，就是因懦弱的行为被死亡而吞噬。前苏联伟大的文学家高尔基曾说过这样一段耐人寻味的话：“人最凶恶的敌人，就是他的意志薄弱和愚蠢。”事实也正是这样，果断行为、坚强的意志品质可以使人临危不惧，遇险不慌，最终达到理想的结果。在我们的日常生活中，不是每一个人都能遇到像伐木工人一样的险情，但有可能经常遇到一些意想不到的困难和挫折，能不能当机立断战胜这些困难和挫折，排除我们学习或工作中的障碍，是能否实现一个人美好愿望和远大理想的重要保证。那么，如何培养自己果断的意志品质呢？1．要培养自己善于运用辩证唯物的观点，全面分析、判断问题，抓住问题的本质，才能在处理问题时当机立断。但不是盲从，也不是片面性的认识问题和解决问题。2．遇事要保持镇静的情绪。只有这样才能使头脑清醒，做到不慌乱，冷静沉着，对问题进行仔细认真的分析，找出问题的症结，看到问题的利与害，分清轻重缓急，采取果断措施，使问题得到及时完美的解决。总之，果断行为是意志品质的一种表现。它对人的工作、学习、生活都有重要的影响。所以，中学生应该在学习上、生活中培养自己处事果断的良好品质。五、发扬自强不息的精神“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。这是我国古代学者的至理名言。德国伟大诗人歌德也说“天才就是勤奋”。的确，世界上从来没有不费力气便垂手可得的胜利，也没有一蹴而就的事业。人的生命有限，无论是求学还是搞创造、搞研究，只有不辞辛苦，终身奋斗，方可成功。我们常常惊叹名家巨匠的卓著功绩，但殊不知他们的辉煌成就都是由辛勤的汗水、艰苦的劳动熔铸而成的。先拿读书求学来说吧。我国北宋时代有个政治家，名叫范仲淹。他写得一手好。“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，就是他在《岳阳楼记》一文中写下的名言。他又善于领兵打仗。连敌人也不得不称赞他“胸中有数万甲兵”。这位文武全才的北宋宰相，年轻的时候学习就非常勤奋。《宋史·范仲淹传》上是这么描写的：“他学习，昼夜不息。冬月惫甚，以水沃面，食不给至，以糜粥继之。人不能堪，仲淹不苦也。” 这段话的意思是说，范仲淹白天学，深夜学，“昼夜不息”地学；他冬天学习困倦的时候，就用冰凉水的洗脸，驱除倦意，振奋精神：吃的粮食不充裕，常靠喝粥填饱肚子来继续学习；一般人忍受不了的痛苦，范仲俺却不以为苦。可见，其学习是多么勤奋刻苦啊！明代的大学者顾炎武学习也是这样。他7岁进私塾启蒙，每天能识几十个字，从11岁起，他随祖父读《资治通鉴》，《通鉴》凡290卷，很少有人读完全书，顾炎武却规定自己每天必读完一定页数，并抄写一遍。三年以后，读完全书，一部书变成了两部书，到45岁，他又读完各州、府、县地方志和朝廷大臣奏疏文集1．2万万卷，还读了21史和各朝实录以及天文地理、诗赋词章等书，总计好几万卷。顾炎武说：“人之为学，不日进则日退。”正是靠着这种长年累月地坚持“日进”的勤奋苦干，顾炎武才成了学识过人的大学问家。1979年高考的“状元”王友琴，也可算得上是一个新时代勤奋苦学的杰出典型。在1979年的高考中，她以总分453分的成绩，名列全国文科第一名。参加这次高考的，总共有468人，而他得了第一名。青少年怎么磨炼意志（二）上课实录1、知识目标：通过教学使学生懂得青少年时期是培养意志的关键时期，懂得磨炼坚强意志的途径与方法。2、能力目标：能从社会主义现代化建设的要求和自身成长的特点，理解说明青少年培养良好意志品质重要性。3、觉悟目标：树立为社会主义现代化建设和自身成长而磨炼意志的思想，并能在生活中自觉磨炼意志品质。教学重点：理解青少年时期是培养意志的关键时期；培养学生坚强意志的途径与方法。教学难点：培养学生坚强意志的途径与方法。教学方法：事例分析法。教学程序：一、阅读材料，提问引入。1、阅读气象学家竺可桢青年时代锻炼意志品质的事例。2、提问：材料上说竺可桢从小立志每天早晨坚持锻炼，假设那一天清晨因为下雨，竺可桢没有坚持锻炼，发展下去会是什么结果？他通过青年时代坚持体育锻炼，培养出了良好的意志品质，这对他后来的事业成功起到了什么作用？他的事例给了我们什么启示？二、结合事例，讲授新课。意志品质是贯穿于人生的全过程的事情。青少年时期是培养坚强的意志的关键时期。3、一是青少年渴望取得成功，有磨炼意志的强烈愿望。二是青少年时期的可塑性强，是磨炼意志的最佳时期。三是坚强的意志来自于磨炼。各抒已见：如果一个人在青少年时期不注意意志品质的培养，意志薄弱，在今后的人生路上，当他遇到困难和挫折时，会发生什么情况？4、提出事例，组织讨论。有位同学给某中学生杂志社写了一封信，这位同学说：“我坐不住，生性爱动，上课也不老实，严重影响了学习。我该怎么办呢？”讨论：假如你是编辑，你该如何帮助这位同学解决“坐不住”的问题？5、磨炼意志的方法很多，但有一条根本途径：就是积极投身社会实践，特别是在艰苦的环境中，在承担艰巨的任务过程中锻炼意志。6、方法：⑴进行目标管理。目标要有一定难度，但经过努力是可以达到的。⑵运用榜样激励。⑶经常自找苦吃。在艰苦的环境中，人会精神振奋，奋发图强，取得成功。（卧薪尝胆）⑷参加文体活动。基本功的训练是枯躁的，但可培养人的恒心、毅力、耐力。⑸从小事做起。今日事，今日毕。⑹持之以恒，善始善终。7、小结：青少年时期是培养意志的关键时期；培养坚强意志要掌握一定的方法：目标管理，榜样激励，自找苦吃，文体活动，从小事做起，持之以恒。8、练习：⑴为什么说青少年是锻炼意志品质的关键时期？⑵你打算通过什么方法锻炼自己的意志品质？【附】板书：磨炼意志的途径与方法1、青少年是锻炼意志品质的关键时期。2、磨炼意志的根本途径是积极投身社会实践。3、方法有：目标管理；榜样激励；自找苦吃；文体活动；从小事做起；持之以恒。 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