希望得到帮助请咨询：减肥雪儿微信号：jianfeixueer2减肥不是为了别人，而是为了自己以后可以抬头挺胸，自信的出门 逛街买衣服的时候 不用再问 有没有大码，不用再羡慕别人腿细，不用再羡慕别人怎么身材那么好。蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈、大象腿，这样一个的我都瘦身成功了，你有什么理由说你不能呢？ 现在同学和好朋友见到我，都说我身材越来越好，可是他们不知道3个月以前，为了减肥我遭受了多少罪，受了多少苦！为了减掉我身上的肥肉，我从3年前就开始制定减肥计划，从节食引发贫血，运动导致小腿肌肉发达，喝左旋肉碱咖啡致例假延迟，吃减肥药进ICU（ICU就是重症加强护理病房），也许我是减肥大军中最悲催的一个，没有人比我悲剧了。正因为有了这些挫折，我才深刻意识到健康多么重要。现在，我把我的经历写出来，只是想告诫各位MM们，减肥要慎重，凡是吃的减肥药或保健品，一定要谨慎使用。因为它们一般是含有致癌成分或者激素，对你的身体健康绝对没有任何好处！大概3年前，由于一场大病，我吃了含激素的药，身材越来越差，特别是肚子和腿，一年比一年粗。人送外号，胖墩、胖妞、肥妞……有一次我从公司回来，我妈盯着我看了很久，突然说，你怎么这么丑。当然我就愣了，我知道妈妈的潜台词是，我太胖了。我一时忍受不了，跑到房间里，趴在床上哭了一下午。后来妈妈一直在门外道歉，但是我什么都没听进去，脑子里一直盘旋着那句话&你怎么长的这么丑&，我绝望地想到，这应该是所有人对我的评价。其实，从长胖后，因为外形，我听过比这更令人难堪的话，但第一次从我妈嘴里说出来时，我感觉自己再也无法像以前那样熟视无睹，如果连你最亲的人都觉的你长得太胖太难看了，你还能指望与自己毫无干系的人对你心存好感吗？就在那年，相恋了几年的男友也和我分手了，理由是不合适，没感觉了（估计有一部分原因是因为我长胖了）。心得总结：所以在这里我想对每一位肥胖的MM说，一胖遮百美，减肥应该是自己最重要的事，没有人会喜欢你肥胖的模样！如果连你自己都不爱惜自己，你凭什么希望别人来喜欢你？“正是那一次妈妈无意中的一句话，再加上分手的打击，我开始痛下决心去减肥！可是，什么样的方法才能健康、快速减肥呢？（我想很多姐妹们也遇见这样的问题吧）从2011年开始，我给自己制订了一份详细的减肥计划。以下我就具体说说我尝试过哪些减肥方法。尝试 1节食： 对于肥胖的朋友来说，减肥首先想到的恐怕就是节食吧，我也一样，我在网上找到了很多节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满，现实很残酷！对于我这种吃货来说，节食简直是最痛苦的事情！看到别人吃着香喷喷的饭菜，自己却只能啃苹果，那种痛苦无法用语言来形容。啃了半个月的苹果，效果确实很明显，瘦了5斤左右，可是身体却吃不消了，有次去上班，突然头晕目眩，感觉整个天地都倒过来了，非常难受。后来去医务室检查，医生说我贫血很严重，如果再不注意营养后果不堪设想。于是，只得结束节食。而在恢复饮食的一周后，体重又悄无声息的上来了……尝试 2运动： 说起运动来，真是一把辛酸一把泪了，制订的计划是每天早晨慢跑1个小时，晚上打羽毛球45分钟（因为上班，只有早上和晚上有空）。就这样坚持了一个多月，但体重没下来，反而小腿胳膊练出了肌肉，被同事笑为从女胖子升级为女汉子，超级郁闷！尝试 3减肥药： 节食、运动都没有什么起色，我又开始尝试吃减肥药，没想到，这一次竟然直接进了ICU！！！当时我在网上看到一款减肥胶囊卖的特别好，减肥心切的我买了一盒。按照说明书写的，每天早晚饭半小时前服用一粒。第一天吃完不是很舒服，肚子有点难受，问客服说是正常的反应。可是第三天晚上刚服用不久，我突然感觉浑身颤抖，脸色发白的厉害，最后竟然晕倒过去（妈妈事后跟我说的）。后来我醒来的时候，发现是躺在ICU的病床上。医生问我是不是最近吃了减肥药，说上个星期也有跟我一样症状的女孩子因为服用减肥药，送到医院也没抢救过来。我算是运气比较好的。后来我在网上查了下，发现很多减肥胶囊大多含有西布曲明和赛尼可，这两种成分易引发血压升高、心压加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。而吃减肥药发生意外的也大有人在，不相信的朋友可以去百度下。 尝试 4服用减肥保健品： 自从发生那次进ICU的事故之后，我对减肥药产生了很大的抵触。一段时间内很消沉，结果体重不减反增，看到镜子里臃肿的身材，减肥的心思又蠢蠢欲动起来。那段时间周围的朋友都在用碧生源减肥茶、左旋肉碱咖啡和超级P57之类的，趁着这股风潮，我也买了使用。客观说来，这些产品确实在短时间内对减肥有效果，但是却非常容易反弹。我一个朋友当初用了左旋肉碱，减了10来斤，开心得不得了，可是后来一停，体重又回来了。而我使用的时候更加悲催，体重是轻了不少，但却整天四肢无力，连例假都推迟了半个月。我害怕出现上次的事情，就又停止使用。后来，看到一篇报道说碧生源是用了泻药，顿时庆幸自己放弃的早。 保健品瘦身：目前大多数保健品含有激素，是依靠抑制食欲来达到减肥瘦身的目的，这就使得容易反弹，而且长期使用对健康有很大损害。尝试了这么多减肥方法，仍旧没减下来，我开始有点灰心丧气。然后把精力全部都集中在工作上面了，希望身材不好的我，至少在工作和能力上面有所突出，直到今年，在一次午休的时间，我正拿着手机看微信朋友圈，我们财务室的罗姐跑过来给我说：我朋友圈有一个卖老中医自制减肥贴的，让我加减肥雪儿jianfeixueer2（←长按复制加好友）了解一下。想着午休时间也无聊，就加为好友，了解了解，想了解她是如何减肥的。可是人家忙啊，对我爱答不理的，我心想大家都是肥友，帮帮忙有啥不好？我忍住我的暴脾气，耐心的问了好几遍，她才回答我。原来她是兼职义务推广的，并不是推销员或者商家。她使用了一个老医师手工制作的的中医瘦身贴，减肥成功后，她为了答谢老先生 就利用自己的社交网络 给老先生免费推广。但是因为之前受够了减肥产品的苦，这一次我多长了一个心眼，并没有急于购买。想着午休时间也无聊，就加为好友，了解了解，但是因为之前受够了减肥产品的苦，这一次我多长了一个心眼，并没有急于购买。此后，我足足跟踪她两个月。她的微信陆续的更新了好多瘦身减肥成功案例。我就琢磨这，如果是假的，肯定不会有那么多案例，卖假货的，不都是打一枪换一个地方吗？所以我慢慢的开始说服自己信她。那时候眼看着春节就来了，妈妈还说回家给我相亲呢，我那个着急啊，恨不得马上甩掉水肥肉，变得苗条~！我想，不尝试永远没有机会让我恢复苗条的身材，我咬牙心想再试试吧，哪怕再被骗了。拿到产品后，我有点傻眼了，一个很普通的袋子，哪个角度看都很垃圾....就不能弄个好一点包装？看别人的减肥产品多气派，有的包装比产品都贵！不过产品都收到了就安心用吧，只希望有效，外包装再好看，没有效果也是白扯。（事实证明，产品效果还是很好的）我就按照倩倩给我的使用方法，开始用上了（每晚睡觉前贴在肚脐上）。用了10多天左右我首先量了我的腿（因为腿一直比较粗），居然瘦了3.5CM，对于想健康减肥，又不想吃减肥产品的我，这个效果已经让我很满意了一个疗程还没有用完，我特意又买了一个疗程，又过了10多天量了一下肚子，同样也瘦了7CM 就这样，我坚持使用了三个月，从当初的胖墩，变成了现在的苗条淑女。当看到镜中那个漂亮的有点陌生的自己，我差点哭了，为了这一切，我付出了太多！在这期间，我还帮助过我的闺蜜阿娟成功瘦身，她也备受肥胖困扰，为了让她远离大象腿、蝴蝶袖，游泳圈，于是我向她推荐了2个疗程的老中医减肥贴，你猜结果怎么样？2个月的时间，她从女人变成了女神！！以下是阿娟减肥前后的照片对比。除了阿娟之外，另外还有我的同事涛哥，用了老中医减肥贴不到三月，体重下降38斤……不服都不行啊，但是话说回来，我这篇帖子既然是为我自己的粉丝服务，我就得实话实说。结合我使用中遇到的问题，我总结了几个优缺点：缺点1、包装太简陋，咋就能不能搞好一点包装呢？2、如果她告诉你一个礼拜见效，你就做好半个月见效的心理准备，倒不是说雪儿人品有问题，我是觉得吧，实事求是比啥都强。3、如果雪儿建议你早上用，我还是建议你晚上睡觉前用。为啥？别问了，听我就对了，姐我不是过来人嘛...。总之对你调理有帮助。优点1、健康无副作用，这种瘦身下去，是不会反弹的，除非你暴饮暴食。2、产品效果对得起这个价格（这才是最重要的）。建议晚上洗澡后马上使用老中医减肥贴效果最好因为洗澡后毛孔都打开了，容易吸收。别嫌麻烦哦，世上没有丑女人，只有懒女人，都懂的！好了，该说人的我都说了，剩下的事，你们自己去解决吧。如果你们想减肥或者瘦身可以加减肥雪儿jianfeixueer2（←长按复制加好友）。当然我也就是把自己减肥瘦身那点事说下而已，说的都是事实。如果你也和我一样&小心眼&，怀疑我是她的托，我也没话可说。我们都是成年人，都有自己的判断能力添加微信号：jianfeixueer2 希望能够帮助到想要减肥的朋友 大家都是成年人，都有自己的判断力。以下都是雪儿的客户每天给她的反馈纪录，被我偷偷拿出来晒了，真心都是看着掉肉啊！每天都有不断想减肥客户添加·<span style="margin: 0 padding: 0 max-width: 100%; color: rgb(255, 0, 0); font　
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我赌一包辣条是最后一个！(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关八月我们经历了很多的事情在这里送大家一句话明天不一定会更好，但是更好的明天一定会到来(本文内容来源于网络 版对于减肥者来说，最重要的不是当下能减去多少脂肪，而是你如何保持战果，防止肥肉卷土重来、体重反弹。的确，因为在第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱别低头，王冠会掉，　　别哭泣，坏人会笑，　　别抽啼，爹妈会疼。　　女人，一定要好好减肥，　　一定要好好护肤，这个暑假姐一口气追了《花千骨》和《克拉恋人》这两部剧，尽管剧情玛丽苏，但却让姐欲罢不能~因为《花千骨》里有让男：媳妇，想你了，一会儿打电话给你女：别打了还是微信吧男：哦，知道了，那你忙吧女：哦时间 14:15男：，忙现在市面上肯定没有很便宜又有效的减肥食谱，今天小编推荐5块钱的快速减肥食谱，让你2周瘦18斤；很多人会十分的这世界上，任何男人都拒绝不了的女人是谁？是懂他的那一个。你可能深爱一个男人，你可能经历过许多个男人，但你真的减肥瘦身是当下最热门的话题。可以说，减肥真的是改变了人生！不信啊！那做好准备，前方高能，不适着请自动略过！听一、女人千万记住，管出来的老公嘴服，疼出来的老公心服。 老公是用来疼的，时时处处不要总想着治老公，和其他女人许多减肥的小伙伴们主食比较偏爱馒头，因为他们认为馒头要比米饭要更有益于瘦身，那么，吃馒头真的比吃米饭的瘦身效今天陈晓和陈妍希发微博坦诚恋情，顺便秀了下恩爱。网友高呼小龙女果然和杨过在一起了。送上祝福的同时，网友也不免一：喜欢用这个词的人，一定是个能带给你快乐的人…快乐很重要呵…二：用这两个字，有时不一定是在笑，也许，有时是近来很流行的一个概念就是「饿胖」了！可是不是说，少吃就一定能瘦么？为什么还能把自己饿胖了呢？这就与节食减肥脱建议在WIFI环境下观看！(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的
女人出不出轨，取决于她的男人。男人出不出轨，取决于有没有机会。
不要去痛恨小三，正是小三证明在男人心里，女人什么时候是最美的？你应该会说，人生如只如初见。那个让他怦然心动，一见钟情那刻，还是你穿着白色姑娘们还在苦恼怎么瘦么，今天给大家分享一个45天健康减肥法~~只有你瘦的份！瘦到你不想瘦！！只要你按照这个方一个钱包能用多久?从风水角度讲，一个钱包大约使用三年，运气基本上就被用光了。换句话说，就是一个钱包只能用两三听说,在女星圈里流传着这样一个“潜规则”——不能跟范冰冰合照不然你会死的很惨！范爷真的是美到没朋友！谋女郎章一、临睡前不宜洗澡二、饱餐后或饥饿时不宜洗澡三、酒后不宜洗澡四、劳动后不宜立即洗澡五、血压过低时不宜洗澡六、每位男孩的家长，如果具备了这四大原则，那么你的孩子会很了不起! 原则一：从小就要让男孩知道，他是个了不起的男一个妹子晒了她13天的减脂食谱清单，靠这些清单，13天让她成功减重10斤！配餐合理，营养到位，而且看起来还挺童年给我的最深刻的记忆，就是爸爸妈妈吵架。他们总是在吵。我12岁那年，爸爸妈妈离婚了。至今我还记得妈妈从法院每一个能够获得夏天宠幸的女孩都经过这样不懈的努力，要明白，所有的成就都不是一蹴而就的，是一天一天慢慢积累的。男人都希望能够娶一个具有“旺夫相”的女人。能够旺夫的女人，通常自己衣食无忧，家庭美满，还能够使丈夫事业顺一、闺蜜男二、软饭男三、职业男四、小三男已婚女人，请擦亮你的眼睛。男人，暧昧就是爱你吗？下面是2015最HO女人喝豆浆、牛奶、酸奶哪个好?豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同，三者都需要吃，若一天都能吃到这三种健康食物1、洗头最佳时间是晚上9点因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细化茧成蝶……一张充满爱的漫画作品，主题明确，就是教你解救单身小胖妞的，因为她们的美好，你真心不懂得。快和小编1、如果你的女人在你面前哭了，无论什么原因，请抱紧她，再反抗也要抱紧，趴在桌子上永远没有在你怀里安心;2、如胖，是怎样的一种体验？资深胖子总结经验：1.毫无悬念理直气壮的坐副驾驶。2.不管玩什么游戏，挑人的时候总是最女人四十，一定要有闺蜜，不要多，一两个足够，可以使你有个肆无忌惮诉说秘密的人，可以有个嘴馋了陪你畅快淋漓吃火即使他对你再好，这世界一半属于男人，一半属于女人。你的生命，并不依附于他.你人生的主角是自己，而他的出现，只七等老公：奴役你+伤害你+吃定你不思进取、昏天度日，靠你生活。打你骂你，拿你的钱赌博、泡妞，还能吃定你，哄你(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出失去一个人，从现在起不要有任何联系，如果对方主动联系你，说明心里还有你，如果没有，也就没有联系的必要了。情淡1、补充优质蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基找一个不会让你分心的地方，深呼吸后再好好检视一下下面十张图，然后选出一张最吸引你的吧。测试答案看下面选好了再有时候静下心来仔细想想!　　结婚，得到了什么，会突然很迷茫。　　为了他，离开了父母，兄弟姐妹，跟随他来到他情人节后第二天，有一美少女头晕去看医生。 医生问：何故?答曰：吃了20片避孕药。医生又问：为何不按说明书用药qsss90分享减肥、瘦身秘诀，享受自信人生！教你轻松瘦到90斤热门文章最新文章qsss90分享减肥、瘦身秘诀，享受自信人生！教你轻松瘦到90斤求减脂的有效方法~~我健身一年了，腹肌还不明显，因为脂肪层太厚，求有效的减脂方法！一定要详细！_百度知道
求减脂的有效方法~~我健身一年了，腹肌还不明显，因为脂肪层太厚，求有效的减脂方法！一定要详细！
提问者采纳
你说你健身了一年，不知道是否有专业指导或者在健身房锻炼。健身说实话没有说可以局部减肥的，局部肌肉锻炼可以让该处肌肉上附着的脂肪减少堆积效率，但并不会局部的消耗脂肪。因此想有明显的腹肌，需要以下几个步骤：1.正常情况下，如果你的腹部有较厚的脂肪，则应当首先注重有氧运动，比如快步走（越快越好）、慢跑（越慢越好）、骑单车（膝盖任何时候不能超过脚尖，否则大腿面会很粗）。有氧运动必须在30分钟以上才有效果，否则只会消耗糖原不会消耗脂肪，结果会很饿，但是体重不会降低。我的个人经验是每天75分钟跑10公里，这个强度就基本达到正常饮食下有氧运动的消耗大于脂肪堆积速度了。2.在脂肪消耗一定程度后就可以开始进行肌肉的自由力量训练了。正常的训练需要保证一天练三块肌肉，其中一块大肌肉（胸、背、股四头），两块小肌肉（二头、三头、三角、股二头、腓肠等）。三块肌肉为一大组，每大组的休息时间为72小时，比如说星期一练完了胸、二头、三角，星期二、三就不要再练这三个部分了，必须要让肌肉有充分的休息时间，这样肌肉才会长出形状。肌肉训练的重量应该是你一次性可以做20个器械动作，每个动作完成后间隔小于4秒。在这个重量下分组练习，每组8~12个，共做4~6组，每组中间休息1分钟，不要多、不要快，做的时候保持肌肉充血状态。至于你最关心的腹肌，我不得不说这个肌肉组群绝对是人体肌肉中的另类，他的恢复速度非常快，因此你必须天天都做仰卧起坐，一样要做4~6组，但是每组必须做到力竭，也就是说不用数你做了多少个，玩命的做吧，做到做不动为止，休息1分钟，继续做。不要求每组做的数量一样多，但是必须每组力竭，这样你的腹肌才能长起来。3.肌肉的休息和放松其实是非常重要的，甚至比肌肉锻炼和有氧运动更加重要。先说有氧运动，有氧运动后不进行放松，你的腿会变成难看的大象萝卜腿，必须注意。用长跑举例：长跑之后不能直接停下休息，应该先慢走200~400米，之后略微补充水分，开始放松腿部肌肉。先找棵大树之类的一只脚踩在上面做弓箭步拉伸大腿和小腿肌肉；然后全身站直、脚面向上抬，脚跟着地前脚掌踩在树根位置，全身向书靠近拉伸小腿；下来站直大腿不要用力，弯腰双手扶住股四头，来回晃动，放松大腿；最后坐下，一条腿弯曲悬空，双手握拳轻微捶打腓肠肌放松小腿。而肌肉的自由力量练习后不进行肌肉放松会让你的肌肉受伤，这样不但没有线条美感，更会让肌肉变成不规则的肌肉疙瘩。想想一下你六块腹肌一边高一边低，两条胳膊一条肌肉向前长，一条向后长是什么样子。。。。。简称练扯了。因此必须注意肌肉的放松练习。具体怎么放松上网再查吧，我实在懒得码字了，手打一千多字，够一篇小论文了，希望对你能有所帮助
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腹肌要 努力锻炼才会出效果 我这里有很多朋友也是，因为他们很少在腹肌上面花功夫。我才你也是这样吧，我还有一个朋友虽然每次来都动作到位了。但是就是一直比较瘦，因为他忽视全身性的锻炼，肌肉虽然出块状。但是分离严重，没有整体感。要练腹肌只能努力按照本来应该有的强度去训练。腹肌锻炼重要注意，最好心率100以上，身体稍热的时候练每组25左右最好，不要借腰部的力。腹肌比较难练，需要最少每天两次。这是没有办法的。你也可以高强度 一个星期一次。按照外国黑人肌肉男的做法，各种动作都完成。不过你可能接受不了那样的强度。
------------------------乙古老
你好，健身要注意有氧运动结合无氧运动和控制饮食。饮食占6成，运动占4成。
如果脂肪太厚（体脂测试结果，推荐有氧运动+控制饮食），对于腹肌来说，除了针对训练之外，还要用全身运动来协调瘦身，减脂肪，增加肌肉。例如：为了仅仅减去脂肪练出腹肌，单做腹肌运动是不够的，也是不科学。
减肥（脂肪）
-不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐，高纤维，无脂肪，锻炼也是需要体力，没有体力无法锻炼成)
一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。）
01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉...
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出门在外也不愁唉！老实说些减肥减肥，我又不胖，减什么，我想增高，各位有没有更好的办法更快增高的方法，不要说减肥的方法。
唉！老实说些减肥减肥，我又不胖，减什么，我想增高，各位有没有更好的办法更快增高的方法，不要说减肥的方法。
不区分大小写匿名
——呼吸减肥
　　运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。呼吸减肥主要分为分为腹式呼吸减肥法、胸式呼吸减肥法和完全式呼吸减肥法三种。　　功效：一般建议使用腹式呼吸法，能有效减肥，尤其是顽固脂肪堆积地——腰腹部特别有效。首先，慢慢地以鼻吸气，吸气时腹部随之鼓起，胸廓也要张开。第1周是以8秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留2秒钟，再利用8秒钟时间，将气呼出，如此连续重复7遍。第2周呼与吸时间延长5~8秒钟。第3周将呼与吸各延长8~10秒钟。接下来的3个星期同第3周。此后，只要一感到忧虑或有压力，或用餐之前，均可依此法进行。 如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，【美姿减肥胶囊】，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。【（Q号是 15 92 417 204 ）网站搜索&
就可以看到 】
只要是人类，背脊或多或少 都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么
多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增 加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，又会长高的，体态会变得 婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地
面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，
把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短 腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内 侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿 不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再
把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退 半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七） 正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个 动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝
盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上 述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可
把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。增高效果好的产品我总结起来还是罗& 素&& 莎 增& 高&&& 茶。以前我用了不少增高产品，都没有明显效果。现在用这个，几个月来感觉非常明显，已经有了3公分多的增长了，准备继续购买，坚持下去。没有发现副作用。&&
　　Out：盲目跟随该期流行的低碳水化食物、低脂、Atkins Diet、Zone Diet 、Weight Watchers等各类减肥法。 &&
　　In：选合适自己生活模式的饭食方法。
　　——留意自己生活习惯，如是否钟意自己煮食!是否经常要外出进食? &&
　　——如果你喜欢煮食，当然可自制健康低脂餐单，如果你是要经常外出则可能未必可跟随什么减肥餐单，重点是要学习出外进食的健康贴士。 &&
　　——认清自己是什么饮食病态，对症下药。可以适当的使用减肥药，亲们，我宿舍好几个美女减了很多，她q, [Q412 40 54]你加了问问吧
★ 【新婷美减肥胶囊】定向只减腰、腹不减胸其实我只有腰部、腹部比较胖，别的地方我可不想减。【新婷美减肥胶囊】就特别神，只对着脂肪多的地方狠减猛减，20天后小腰瘦了整整6公分，整个人看上去更苗条了！瘦得太快了，尤其是难减的脸、腰、腹和大腿，都瘦了，算起来才半个月的时间啊。【新婷美减肥胶囊】，减脂真是好！
也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷叶胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
#说女人有三个发胖阶段，之前还真不在意，因为生孩子后我伸出恢复的很好，当然好姐妹都羡慕我，我自己也挺自豪的。开始胖是最近几年的事，身材像被吹起的气球日渐赠长，眼看着衣服都不能穿了真是着急了我。下定决心减肥。我邻居用了天然果瘦说效果很不错用了也安全，我了解了下觉得很适合我就买了一个疗程，用了一个月减了12斤，腰和大腿屁股瘦的最明显，气色好了人精神了，整个显得也年轻了。一鼓作气又用了一个疗程我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了#
减肥啊？呵呵 你可以试试红莲荷叶茶效果挺好的 我用过的，淘宝上有卖的。
冷月10月1日回答，请你采纳呵呵！
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&与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：
1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
如果要是觉得上面的效果不好，你可以试一下靓颜& .花草,我一个朋友用过效 果非常好 你也可以(加她Q )，，建议看看，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功2
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