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锻炼后最好先喝水，吃水果，而不是先喝蛋白粉
锻炼后先补水喝碳水化合物，这是一个基本常识，锻炼后最好先喝水，吃水果，而不是先喝蛋白粉
很多蛋白粉也含玉米浆，不是说不能喝，而是锻炼完对蛋白质的吸收其实并不是很好的
蛋白质要变成氨基酸才能被吸收，而锻炼完疲惫的身体把蛋白质分解成氨基酸的能力较差。
如果马上就喝高蛋白的饮料，很难在代谢排泄前吸收掉，
而碳水化合物提升了胰岛素水平，肌体自动进入了合成的高峰期之后再摄入蛋白质才能避免浪费。
当然有增肌粉是可以喝的，因为碳水化合物很多，另外肌酸是可以立即补充的
锻炼完直接一把bcaa的飘过～～
本帖最后由 小超人 于
14:13 编辑
训练前要吃足复合碳水，锻炼完马上先吃的应该是单糖类的简单碳水和能迅速吸收的蛋白质比方说乳清蛋白粉，过1个小时左右再吃正餐（复合碳水要充足）
水是训练中就应该间隙中一直在喝的，而不是训练后才去喝
正解！！！&
太专业了吧，训练完一盒奶
我也是如此&
一起也可以，但长期吃多了容易增加肠炎风险，水果平时吃吧~
呵呵 我现在时一边练一边喝蛋白粉了 节省时间啊健身必须蛋白粉和肌酸一起吃吗？_百度知道
健身必须蛋白粉和肌酸一起吃吗？
健身必须蛋白粉和肌酸都得吃？经济条件有限，如果选一个得话哪个比较好？我刚刚开始练。而且只是在家自己练练。就是想长肌肉块，看起来猛的那种。我身高1.80M体重70KG，不想要那种瘦瘦的块，想要库尔曼那样的，吃哪个比较快？而且同时增长力量？最快要多长时间能长到90KG左右？还有秦皇岛哪里有卖肌酸的？蛋白粉在乐购买到了，是康麦斯的乳清蛋白，不知道好不好。
我也是健身爱好者
个人感觉还是慢慢练起来的肌肉比较好
吃那些东西都是有损身体健康的
欲速则不达
为了增长肌肉损害身体是不理智的做法 咱们毕竟不是专业的健身员 慢慢来比较好
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顶楼上，如果你不是专业健身运动员，不要吃那个，花那个冤枉钱干嘛，我当健身教练时从来不推荐会员买这些东西，虽然自己少赚点提成，不过总比以后被人骂强。这些东西，激素含量太高，肌酸基本上就是纯激素了，这些东西，吃多了会造成内分泌紊乱，对身体十分不好，刚开始看不出什么，但是过段时间就能看出来。健身三分练七分吃，这里的吃，是指食物，而不是药物。平时多吃鸡蛋牛肉牛奶以及鱼虾，足够保证身体肌肉生长的所需的营养物质了了。正常的速度，一个月可以增加6-9磅的体重。
肌酸不是很贵吧，不然你可以买袋装的先试吃一下，看看效果如何
如果不是专业健美运动员建议不要吃肌酸，对人体的刺激很大，尤其是肾脏。
如果想长肌肉，可以用增肌粉，最好的组合是复合型肌酸+蛋白粉+增肌粉，如果经济条件有限，可以单独选择增肌粉，如果还可以选一样，就再选蛋白粉，肌酸是提供能量的，主要用于恢复体力推荐挪威PF运动营养品，是北欧销量第一的，全部产品都是原装进口的，品质很高
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出门在外也不愁青少年到底能不能吃蛋白粉？_百度知道
青少年到底能不能吃蛋白粉？
我现在15岁，因为最近在健身 所以需要大量的蛋白质 平时学校的饭菜都是糊弄人的 肉全是面粉做的 根本没多少蛋白质 所以决定网上购买国外的进口乳清蛋白粉。但是我妈的一个医生说吃人工蛋白粉会导致早熟，长不高。但是看了许多网上的资料并咨询客服 青少年正常体质 服用正常量的蛋白粉是不会出现什么状况的 并且可以提高免疫力。网上还有实例一位坚持服用蛋白粉的青少年长到了1米9多 他的父母亲都很矮。 我想知道青少年究竟能不能服用蛋白粉
提问者采纳
不需要的。如果你是个专业健美运动员或者是个体质极差营养不良病人、或者是受到了什么身体创伤处于恢复期中，那么什么蛋白粉对你有意义。象你现在这样身体健康、饮食周全的青少年，完全不需要吃蛋白粉。不要去信那些个厂家的忽悠。你认识的医生说的很对，很多人工蛋白粉含有激素，尤其是成人型的蛋白粉，更是会促进和刺激肌肉生长。你15岁如果吃那些个东西，确实会带了早熟、停止长高等现象。平时有条件还是多多吃牛肉等精肉就完全可以了。
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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黑豆蛋白酵中的卵磷脂对大脑的健康有关键作用，亦能补充活力，改善关节柔韧性，其中卵磷脂每克含量是1.5—3.0克，钙的含量是牛奶的4-5倍。 提高记忆力、增强神经机能活力，改善贫血，健康骨髓，防酸护肝，预防中风，降低胆固醇。我儿子经常喝的，所以我对这产品很了解。希望能帮到你
我是健身的 所以健身完以后需要补充蛋白质 所以问一下蛋白粉到底能不能喝
可以用，只是要适量，不能只靠这个的，还是日常营养和饮食要规律
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出门在外也不愁健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？
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首先我们要明确的是：健美是一种健身的训练体系。健身并不是健美的低级形式。因为大多数人在健身房训练的方法都是用的是健美的韦德体系的训练方法，因此很多人以为健身就是健美的低级形式。实际上这是一种误区。然后我们再来看看：一、健美比赛比的是什么？普通人以为一般来说健美比赛比的就是肌肉的大小，谁的肌肉大，谁的体重大那么谁就容易拿冠军。实际上并不是这样，健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度（这是指你每一块的肌肉看上去能够和医学解剖图一样清晰，你的每一块肌肉评委都能够很清晰地看见，而不是像一般人那样揉成一团。 ）。二、宏观上来看健美运动员一般分成赛季和非赛季，赛季短的3个月，长的有半年。非赛季主要在饮食上多下功夫，就是如前@丹楓所说，暴增体重。健美的训练可以简单划分为两个目的：1减脂、2增肌。但实际上增肌的同时必然会增加身体的脂肪含量，而减脂的同时必然会减少身体的肌肉含量，我们一般业余健身者往往是在增肌的同时缓慢减脂。业余健美爱好者跟专业的健美运动员的一大的区别在于不存在特定的增肌和减脂期，同时也没有对饮食刻意的要求。要求的是循序渐进，逐渐增加肌肉同时减少脂肪，但速度相对较慢，而且容易遭遇瓶颈，但优点是比较健康。而专业的健美运动员则相反。他们一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季，他们则加大训练强度，控制饮食（但他们的控制饮食实际上和普通人相比还是量很大），刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条。赛季还有诸如脱水这样可怕的东西要弄，具体看@ 王轶淳 的答案。这里需要说一个题外话，网上现在有很多图片是拿一些运动员赛季和非赛季的图片进行对比。看似几个月就从胖子变成了肌肉男（见 @丹楓 的图片），但实际上他已经练了很多年，肌肉含量本来就很多，只是被脂肪覆盖了。千万别妄想自己将花几个月减脂就能成为这个样子，肌肉和脂肪是两码事。这样的图片已经误导很多人了。三、从微观上看无非是两点。1、训练。当年施瓦辛格是用的是双分化法训练，即白天训练一次，晚上训练一次，每次训练至少间隔8小时。一周六练。但实际上这种训练完全不适合一般的业余爱好者。台湾的健美运动员黄阿文在自己所写的《最新健美运动详解（第三版）》写到业余爱好者只要一周三练就完全足以满足训练和肌肉增长需求，一周六练的方法是健美运动员的练法，不适合普通人。2、饮食。在这里就要说一下增长肌肉的原理了。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维出线一个个的小洞，而回家补充的蛋白质就是用来补这些洞的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，导致更多破损，那么肌肉纤维就会越来越脆弱，越练越差，甚至受伤。而一般健美运动员不仅能够保证高蛋白高碳水化合物的基础饮食，还会引用促睾、肌酸、蛋白粉、氮泵等补剂，在饮食的恢复上就比普通人要迅速许多。就算去除掉补剂，以绝大多数人的饮食状况，就算在健身房以最科学和最高效的方式训练十年，也赶不上职业健身者。
很多人担心自己变成所谓「肌肉男」，纯属杞人忧天。值得提一下的是，在外国，特别是美国，基本上所有的健美运动都有服用类固醇类的激素。事实上，在90年代世界杯开始尿检之后，美国代表队从NPC Nationals各量级的前15名运动员挑选去参加比赛，然后经常是前15名没有一个人能通过尿检。（详情可以看纪录片《 更大，更强，更快 》，这片子记录了美国健美爱好者使用药物的情况，以及黄阿文的《最新健美运动详解（第三版）》）四、健美的负面影响1、基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了。（从进化的角度来看，这是负面的，但是就现代社会营养过剩而言，这应该是正面的）2、长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭。3、同@丹楓所说，更多的是服用药物带来的副作用。五、健美只是一个训练体系普通人如果采用健美的训练方法去健身，基本上能够得到的都是正面的作用，比如健身时会释放某种荷尔蒙能愉悦自己的心情啊，体质变好啊，身材变好啊，整个人有气质了等等等等。在不乱用补剂的情况下百利无一害。当然有可能运动过度，这就是运动造成的了，其他体育运动也普遍存在这种情况。健身算的上是风险最小的运动了，基本上很少听说哪个人因为健身而扭伤腰部或者膝盖损伤，而足球篮球则多了去了。健美到后期，在训练都达到极限、基础饮食都尽可能完善的情况下，基本上就是拼的是金钱和先天的基因了，谁能够砸的钱多弄到够好的补剂，甚至服用足够量的激素，谁就能脱颖而出。在美国，这种现象很普遍，这其实已经是畸形竞争了。 健美普通人还是不要去碰，也没资格去碰。
首先是拼命地鍛練。－BULKS AND CUTS 而要把肌肉練得快，鍊得漂亮有一個叫BULKS AND CUTS 就是暴增體重再暴減體重。BULK 的時候的jay culterBULK 的時候的jay cultercut 之後的JAY CULTERcut 之後的JAY CULTERBULKS 就是鍊+狂吃,就是把自己吹咆咆一樣吹大jay culter 平時就六餐＋喝大量的補充劑，普通的補充劑就是蛋白粉充水，其之目的是在於讓身體吸引過多的營養，特別是蛋白質以更好地組成肌肉。而專業的補充劑還有肌酸，神經傳遞素，可與神經傳遞素同時使用的還有二甲基氨基乙醇（簡稱DMAE），左旋酪氨酸，卵磷脂，銀杏葉精等。而參加比賽的人還會用激素原產品，生熱劑，甲氧基異黃酮等。大多數健美人仕大約BULK了半年（主要冬天），就開始CUTCUT就是要進行帶氣運動如跑步/太空漫步機/單車/游泳，來去掉脂肪因為在BULK，gain mass你不單gain了肌肉，還gain了更多的脂肪。CUT同時需要減少碳水化合物的吸引以讓身體進入消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式，BULKS AND CUTS 之後肌肉就好像濕的毛巾被扭乾一樣，會有一種蹙皺感覺，令肌肉更有線條會美感。－鍛鍊而鍛鍊的時候怎樣鍛鍊呢？最初步有韋德32法則（一）初練者的訓練法則：1 漸進性超負荷法則：增強任何健康素質的基礎是使你的肌肉去擔負比它已習慣的更重的工作，使肌肉承擔不斷增大的負荷。具體來說就是逐步提高重量與密度，但過程一定要有漸進性。2 多組練習法則：對每個動作要進行多組訓練，以使每一肌肉群都能徹底的鍛煉。3 迷亂莫測法則(動作多變法則): 是為了以避免肌肉的適應性，經常給肌肉以新的刺激。4 孤立鍛煉法則：對要發展的肌肉部位，要盡可能的，不借助其它部位的力量，單獨承受負荷來集中刺激肌肉。（二）中級階段訓練法則：5 優先訓練法則：對於身體最弱或重點要加強的部位，採用安排在訓練課的最前面，以最充足的精力，體力來完保證訓練質量。6 金字塔法則：即先用你一次能舉起的最大重量的60 ％做上15次，隨後增加重量，減少次數，直到你用80 ％的最大重量做5 - 6次為止。7 分部練習法則：把你的身體分為上下兩部或三部，對每部各採用更多的鍛煉動作和組數，分別在不同的鍛煉日來練。以增加鍛煉的全面強度。8 大量充血法則：使用幾個不同的動作來刺激同一塊肌肉，以集中刺激，增大血流量。9 超級組法則：把起反作用的相對肌肉群接連一起來練，當練其中之一時，有利於另一部分的疲勞消除。這符合神精功能的原理。10 複合組法則：把兩個鍛煉同一肌肉部位的動作接連進行，就稱為複合組。11 綜合練習法則：為使整個肌肉細胞增大，需得對紅肌白肌分別刺激。即增加耐力和負荷的承受力。12 週期法則：全年鍛煉的某一時期，都採用相同的訓練法則，如此可利於休整，避免過度疲勞，保持穩步前進。13 靜力緊張法則：就是當你在做一個動作姿勢時，不管是否使用重量，最後能靜止不動，並保持最大張緊度3 - 6秒。這對增強神經對肌肉的控制很有好處。（三）高級階段訓練法則：14 “欺騙”法則：在做每一個動作時，按正確的姿勢練到再也無力去做一次為止，然後採用不太規範的動作，或借助其它部位的力量再去完成一兩次。15 三合組法則：即對同一肌肉部位接連做三個不同動作，其間不休息。16 巨型組合法則：把鍛煉同一肌肉部位的5 - 6個動作連接著做，中間不休息。17 先期疲勞法則：對不容易刺激的肌肉部位，採用先完全“孤立”的動作，再做“基本”動作。18 休息---停歇法則：用增加每組間的休息時間來保證次次都在舉最大限度的重量。這是增大體力兼增大肌肉塊的訓練法則。19 頂峰收縮法則：在動作做到肌肉收縮最緊張位置時，堅持一下這種收縮狀態。這能使肌肉線條更明顯。20 持續緊張法則：避免動作的“慣性”,緩慢地完成動作，使肌肉持續緊張，肌肉線條會更加明顯。21 反地心吸力法則：在你的動作回复下落時，用力抗住所用重量的下降力。這種方法能使肌肉快速增長。22 強擠次數法則：當做到再無力了時，讓同伴幫上一點力來完成2 - 3次。23 雙分部法則：一天進行兩次分部練習，練習不同的肌肉群。24 三分部法則：一天的早上，下午，晚上各練一次，每次只練1 - 2個肌肉部位。25 “燒點”法則：當做完一組的最後一次時，再續做幾次短而不完全的動作，這有助於肌肉圍度和血管的增長。26 質量法則：在規定的組數和次數進行鍛煉時，逐步減少組與組之間的休息時間，這適於賽前鍛煉。27 漸降組法則：在一次動作中，當做到做不起時，減一點重量又繼續做下去，然後又減重量又做。28 直覺法則：通過自已的鍛煉感覺最適於自已的訓練法則。這是每個健美運動員都有應掌握的最重要的一條。29 兼顧法則：把孤立動作和基本動作放在同一個鍛煉課程內訓練的法則。30 部分動作法則：用超負荷的重量來做動作全程的一半，使所鍛煉的肌肉充分的得到大強度的刺激。31 快速法則：以快速動作去針對緩慢動作適應性的刺激肌肉的法則。32 交錯穿插法則：在組與組間隙間，插入鍛煉其它部位的動作。是充分利用時間的一種方法。而高手們當然是各有各法，但都不外卡，大重量，大強度，大時間地痛苦地操練。而操練之後就需要睡很多來建立肌肉。－用藥－類固醇介紹幾種Anadrol 一種最強烈的口服類固醇，用於增長肌肉緯度Arimidex 最有效地抗雌藥，用於抵消可能有雌性反映的現象，防止處水，是抗乳腺癌的新藥，準備比賽非常好。Boldenone是最受歡迎的用於獸醫的類固醇。它的合成作用非常強而只有中等的睾酮作用。它自己可以有效的穩定又持續的增長肌肉和力量。Cytomel 它能大大提高新陳代謝，所以減肥效果很好。類固醇的可能副作用：使用後經常無法避免且早期出現的副作用﹕失眠、情緒不穩定、增加食慾及體重。對於有潛在危險因子的病患，使用類固醇會發生﹕高血壓、糖尿病、消化性潰瘍、青春痘等。 類固醇加重且長期治療容易引起的副作用﹕庫欣氏症體型變化，月亮臉、水牛肩等。腎上腺賀爾蒙異常。容易感染。骨頭壞死，尤其是股骨頭。肌肉點力。傷口無法癒合。漸進及延遲發生的副作用﹕骨骼疏鬆症、皮膚萎縮變薄，易出血、血內障、動脈血管硬化、生長發育遲緩、脂肪肝。很少發生或不可預期的副作用﹕精神異常、腦壓高、青光眼、胰臟炎等。另外在比賽前，還用＂脫水＂，以求肌肉更突出，＂脫水＂除了三天滴水不入外，就是用脫水藥。－病患肩周炎，網球肘，大腳趾外翻，足底筋膜炎 等等是差不多必然了，更多的是用藥的後果了。
@丹枫说的有点复杂，我说的简单点。力求没有健身基础的也可以看懂。健美运动员是很苦的。健美说的专业点就是竞技性健身运动。每周起码6天锻炼，上午下午都要去健身房（锻炼肌肉的部位是不一样的）。还要根据自身肌肉形状制定健身计划。健身需要力量支持（这个力量不是小宇宙），但是高强度锻炼下，力量跟不上，需要吃兴奋肌肉增加力量的东西，就是肌酸和蛋白粉。而这些肌酸，是通过肾上腺来刺激肌肉的。这导致了肾的高负荷。因为这个问题涉及生理知识，补充下，肌酸是无副作用的，但是中国的肌酸产品~~~~~还有就是类固醇，想了解的可以参考@丹枫的答案。再说说健美比赛比赛场上的选手，是他们最虚弱的时候，因为严重脱水。这样可以更多看出肌肉纤维。如下图大腿部分（是不是很吓人）：具体脱水的方法，我是听一名健美运动员讲的。具体脱水的方法，我是听一名健美运动员讲的。比赛前两周，每天必须喝一桶至两桶桶装水（就是饮水机上那种桶装水）。导致肾脏习惯这个排尿的强度，然后比赛前三天，穿着棉袄跑楼梯，并且不进水。因为肾脏已经习惯之前的排尿量，导致这三天也是这么排，可以很快脱水。综上，健美是对肾的负担较大，而且健美容易导致鸡鸡较小（具体原因猛戳）。
身体是个很复杂的系统，专业的健美运动员基本上是通过投入大量的金钱使用激素和药物砸出来的，并非大家想象的通过刻苦训练得来的。使用类固醇、睾酮等激素促进身体生长，再辅助一些药物、补剂（如胰岛素、葡萄糖等）维持肌肉快速生长所需的供给。由于滥用雄性激素，而身体由于雄性激素过于饱和会转雌性，以及引发一系列的其它问题，专业健美运动员可以说以小鸡巴为代价换取大肌霸。普通人健身只是为了健壮一点或者把妹高效一点，只锻炼也不够的，还要摄入一些补剂。 但这和上面说的激素是不一样的。 涉及到补剂，有些健身的朋友可能会非议，认为正常的饮食是最好的。这里应该是一个度的把握。科学的健身，仅通过正常的饮食是有片面性的，譬如说肌酸，用来提高耐力保证体能和训练水平的，身体自身分泌缓慢，食物中又恰恰含量微乎其微，这就需要单独补充，相信再健康的人也不可能为了5g肌酸去吃下两、三公斤的牛肉吧？我认为，氮泵就是这个临界点，算是一种兴奋剂，但他的宗旨还只是激发身体过载的训练，因此不推荐也不排斥。总而言之，健美运动员是通过药物刺激肌肉生长，健美业余爱好者只通过锻炼刺激肌肉。适当的补充优质蛋白、碳水化合物（也就是糖的来源）、肌酸、支链氨基酸等，满足肌肉生长所需要的环境。同时只要不是滥用激素，健康的训练反而会促进性功能，如深蹲:)。
Merz有部分回答并不很准确，职业健美会打类固醇没错，但是训练的强度也是爱好者不能想象的。我认识的一个朋友，每天早晚各练一次。第二点，打药跟小鸡鸡没有什么关系，唯一可能在打药期有的副作用是睾丸萎缩，在pct恢复后通常也能够恢复。打药对身体是有伤害的，特别是内分泌环境上。如今学界由于法规限制并不能很好的研究类固醇，特别是合成代谢类固醇对人体的影响，所以具体伤害并不明了。在打药的圈子里，一般都认为只要cycle设计合理，恢复期做的好，是不会有后遗症的。哦对，还有类固醇伤肝主要是口服类类固醇，专门设计为了抵抗肝分解的结果，注射类对肝脏还好。
这样和你说吧，不用说国外，基本国内专业大型的健身比赛中的参赛选手都是有打药的，国外就更为普遍。健身初学者时常会听到这样一句话，那些健身强国（例如美国）喝蛋白粉就好比我们吃青菜，他们打激素和我们喝蛋白粉。并且激素通常不会用吃的，而是通过注射。但是就像马心成所说，不能因为激素就忽视了他们背后付出上以万计次推举、蹲起、数不尽的嘶吼。国外从小就有非常好的健身意识，和健康的审美，对于营养的摄入更是科学的多，观念和环境我们都差的太多了。
锻炼，个别打激素。不好买衣服，打激素严重损伤内藏，尤其是肝脏。
看了楼上的一干图片。这跟美哪里有一星半点的关系？只觉得是怪物。猕猴桃能和梨一起吃吗_百度知道
猕猴桃能和梨一起吃吗
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可以的由于猕猴桃营养全面、丰富，含有一些人体不可缺少的重要物质，因此，对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化;可改善心肌功能,防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后,可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多食用猕猴桃,还具有阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。 世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有理鑫的钾而位居榜首。 猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准，同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，猕猴桃脂肪含量低且无明固醇。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和生素B维6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。 猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生；猕猴桃果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成；猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四；叶黄素，是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分，与防治前列腺癌和肺癌有关；猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。猕猴桃又叫藤梨、阳桃、猕猴梨。其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年来有报道称：猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分，阻断率达98％，有抑制癌细胞的作用。所以，猕猴桃是滋补强身的上等果品。此外，其枝叶、根、藤都是很好的中药材。治疗食欲不振、消化不良，可取猕猴桃干果60至100克，水煎服，每日早晚分服。患尿路结石者，每日食用猕猴桃6至10枚，分二次或三次服完。高热烦渴，胸腹胀闷者，每次食猕猴桃2至3枚，日服三、四次。常食猕猴桃还可对半身不遂、肌肉麻木起到辅助治疗作用。同时，猕猴桃有滑泄之性，大便秘结者可多食之，而脾胃虚寒、尿频、月经过多和先兆流产病人则应忌食果：调中理气，生津润燥，解热除烦。可生食,或去皮后和蜂蜜煎汤服。用于消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤。可用本品绞汁，加生姜汁服。根、根皮：清热解毒，活血消肿，祛风利湿。用于风湿性关节炎，跌打损伤，丝虫病，肝炎，痢疾，淋巴结结核，痈疖肿毒，癌症。猕猴桃药用功效常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。所以如果你禁不住美食所惑，或者因为应酬不得不“烤”一顿，那么建议你饭后吃上一颗猕猴桃。最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。医学界认为，猕猴桃甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。 猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。 猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。并含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能防止斑点恶化。 猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。营养分析1. 常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生；2. 最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷；3. 猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。相关人群一般人群均可食用1. 情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃；癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合；2. 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。食疗作用猕猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经；有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效；常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。备注1. 需要通过食物补充维生素C的时候，猕猴桃应该是首选的水果；2. 女性经期最好少吃或不吃。注意事项：1.吃了猕猴桃别马上喝牛奶猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。2.食酸菜鱼后应吃猕猴桃酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽；此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时，极易在泌尿系统形成结石；而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。科学家发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。而一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C。3.儿童吃猕猴桃易过敏英国一次科学调查研究显示 ,儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应 ,甚至导致虚脱。这项研究显示 ,5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应。在 300名接受调查者中有 80名儿童 ,其中 2/3的儿童在第一次吃猕猴桃的时候会有不良反应。其中有两个 4个月大的婴儿和 1个 1岁大的小宝宝反应过于强烈 ,不得不入院治疗。儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀。接受调查者中有 41人 ,其中40%低于 5岁的儿童在食用猕猴桃后产生了呼吸困难和虚脱的严重症状。但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。
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其他1条回答
可以，我吃过，都是滋阴润肺的
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