[转载]德国FLEXI-BAR&&荷兰XCO&团体课证书培训课程
继日-8日在广州成功举办德国FLEXI-BAR&和荷兰XCO&教练证书培训课程后，日-20日，我们将邀请德国知名团体课教练Andy
Sasse来广州举办为期3天的德国FLEXI-BAR&和荷兰XCO&团体课证书培训课程。2012年12月的培训受到众多参与学员和教练的好评，我们相信2013年2月的课程将会让学员收获更大的惊喜。本次课程适合团体课教练、私人教练、体能教练、治疗师等等。我们期待您的参加！
Sasse的知名度遍布欧洲、美国、南非和俄罗斯等。世界上很多国际级的讲师都知道他。他不仅仅是导师，还是CEO。Andy
Sasse是FLEXI-BAR&和XCO&导师，他将每次的讲课作为是测试FLEXI-BAR&和XCO&以及获得经验以促进发展的最佳机会。
从2000年起，NIKE顾问
FLEXI-SPORTS& Ltd.的CEO（首席执行官）
Robinson Holiday-俱乐部的专家&顾问
众多体育运动书籍的作者/合著者
FLEXI-BAR&和XCO&导师
是多家美国生活/健身杂志的健身顾问
专业私人教练&团体课导师
莱比锡大学的特约讲师
年度获得德国先生、欧洲先生&国际先生
使用德国FLEXI-BAR&或荷兰XCO&进行团体课程，将会让您的团体课活力四射、动感无限，如此生动有趣的课程将更加能满足您会员的需求，且吸引更多的顾客参加您的课程。快抓住如此难得的机会，提高自己的能力，提升自己在行业内的地位，让自己的事业在2013年更上一层楼吧！
参与此次课程的学员都将有机会获得我们公司提供的非常有价值的发展机会：
我们将在此次课程中选拔2位优秀的教练成为FLEXI-BAR&XCO的导师候选人。导师候选人将成为中国区代表前往德国参加日-14日在科隆举行的世界上健身器材、健康产品类最大的专业博览会FIBO。这2位教练不仅可以参观FIBO了解世界上最先进的产品、与来自世界各地的教练交流，还可以在FIBO的舞台上与来自世界上其他国家的FLEXI-BAR和XCO的教练同台表演并将有机会与我们公司建立长久紧密的合作关系。这将是您开拓视野、提升行业地位的绝佳机会。
参与此次课程的所有教练，通过努力，都将有机会最终成为FLEXI-BAR和XCO中国区的认证导师。我们公司会与最终的认证导师建立长久紧密的合作关系，为其提供更多的发展机会。我们公司与国内众多机构建立了长期的合作关系，如AASFP（亚洲运动及体适能专业学院）、567GO国际健身学院等等。成为FLEXI-BAR和XCO的认证导师，将有机会作为导师代表我们广州市派康运动医学有限公司去参加这些活动。不仅如此，还将获得更多前往国内各城市讲课的机会。
德国FLEXI-BAR&是世界上最好的用于振动训练的振动杆。针对所有的目标群体和训练目的，FLEXI-BAR&充满无限的运动练习可能。德国FLEXI-BAR&由德国物理治疗师研发，适用于所有水平及年龄段的人群，振动频率为4.6赫兹，可有效提高核心力量、协调性及稳定性。改善肌肉、筋膜系统、结缔组织、心血管系统的表现。是对抗腰背痛、肌肉失衡、关节稳定性差、姿势不良、骨质疏松症、骨关节炎等的必备工具。是伤后康复、精英运动员训练、有效减肥及团体课程、私教课程的理想工具。
XCO&训练是一个全身的训练。对铝管内不规则的松散物质的加速和减速运动直接作用影响全身的系统，并对训练的进展有非常大的影响。XCO&起源于物理治疗，但是也可用于预防损伤、康复、团体课程、私教课程和竞技体育等等。XCO&是多功能的训练工具，通过锻炼全身、结缔组织、核心训练、耐力训练等等，改善平衡、协调性、稳定性等等。XCO&训练燃脂效果也非常明显。
课程时间&地点
日（周一）09:00-17:30 德国FLEXI-BAR&团体课证书培训课程
日（周二）09:00-17:30 荷兰XCO&团体课证书培训课程
日（周三）09:30-16:00德国FLEXI-BAR&团体课&荷兰XCO&团体课教练PK
广州 （具体地点，我们将尽快确定，并发放通知。）
日前报名的学员享受提前报名优惠价。2月1日起按照标准价收取报名费。
2013年2月18日德国FLEXI-BAR&团体课证书培训课程
1080元（含1根价值990元的德国FLEXI-BAR&） 680元（不含德国FLEXI-BAR&）
2013年2月19日荷兰XCO&团体课证书培训课程
1380元（含1对价值1340元的荷兰XCO&） 680元（不含荷兰XCO&）
2013年2月20日德国FLEXI-BAR&团体课&荷兰XCO&团体课教练PK
2013年2月18日德国FLEXI-BAR&团体课证书培训课程
1280元（含1根价值990元的德国FLEXI-BAR&） 880元（不含德国FLEXI-BAR&）
2013年2月19日荷兰XCO&团体课证书培训课程
1580元（含1对价值1340元的荷兰XCO&） 880元（不含荷兰XCO&）
2013年2月20日德国FLEXI-BAR&团体课&荷兰XCO&团体课教练PK
（注：2月18日，19日的课程可单独报名）
（1）请将以下报名表发至：paikang@
&报名日期：
是否报名参加2月18日
是否报名参加2月19日
是否报名参加2月20日
是否含产品
(2)广州市内的学员也可以直接到我们公司报名
公司：广州市派康运动医学有限公司
地址：广州市天河区中山大道西89号华景软件园A座7楼北1-3室&&
电话：020-
公交：BRT华景新城站下车即到
（1）请参加的学员将学费汇至以下账号：
广州市派康运动医学有限公司
广发行广州东风东路支行
10 0002 92
工商银行广州市先烈东支行
建设银行广州市华景新城支行
农业银行广州市华景新城支行
公司网址：; &
公司地址：广州市天河区中山大道西89号华景软件园A座7楼北1-3室&
电话：020-
(2)直接到公司报名的学员，请准备好现金！
主办方：广州市派康运动医学有限公司
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德国FLEXI-BAR使用注意事项
来源：派康|浏览次数： |发布： 10:40:33
&德国FLEXI-BAR使用注意事项
1.在允许的振幅范围内使用德国FLEXI-BAR，绿色范围为安全振幅范围，如果振幅超出安全振幅范围，会损坏德国FLEXI-BAR，也可能会造成受伤。
安全的振幅范围：
2. 德国FLEXI-BAR的正确存放
（1） 用完德国FLEXI-BAR后，不要随便放，更不要大力往墙上或地板上摔。
（2） 不要斜放德国FLEXI-BAR，这样容易因不小心而被踩坏或被东西压坏。
（3） 德国FLEXI-BAR正确的存放方法：
a.悬吊（使用特殊的架子，比如像架酒杯的架子）。
b.垂直放于展示架上。
c.平放于地板，但是不要被压，也要确保不被踩到,所以最好放在角落。
d.直立靠在墙上， 但是确保不会摔倒。
3.我们的德国FLEXI-BAR在正确的使用及存放下，是可以终身使用的。&&
正版德国Flexi-bar购买请点击：&
技术支持：热播视频 德国FLEXI-BAR垫上运动-功能性训练
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文森特丶v1ncent健身教学，颤抖吧，FLEXI-BAR - 今日头条()
健身教学，颤抖吧，FLEXI-BAR
雕塑体形这事儿，也得选对工具……下面这物件儿，可助你强壮核心、稳定关节、激活深层肌肉。如此神器如何玩于股掌？且看下文分解。下面是FLEXI-BAR训练的经典动作，且难度不断增加，准备好接受挑战了吗？FLEXI-BAR最近一年里，FLEXI-BAR人气颇高，成为众多健身爱好者进行稳定性训练时的“新宠”。它的训练原理是：训练者抖动FLEXI-BAR，震荡所产生的作用力会在训练者的整个运动链中产生影响，为了使动作标准有效，需要募集更多核心稳定肌群，使整个运动链中相关肌肉群以及更深层的肌肉进行协同工作，从而达到训练的目标。FLEXI-BAR不仅可用于针对性健身训练，还可结合自主训练去延伸，把不同难度、训练目的的动作结合起来，配合动感的音乐，设计成一节丰富、激烈的团体课程。但无论哪种训练方式，训练的质量都比训练强度、训练量更重要。虽然FLEXI-BAR并非负重训练，但是完成标准的训练动作也并非易事。因为FLEXI-BAR专注深层次的小肌群和稳定肌群，肌肉强壮的“大块头”们也并不一定做得更好。动作一：FLEXI-BAR侧平举●训练目标：加强肩胛骨周围深层肌肉以及核心肌群的稳定性，对于肩部肌肉发展不平衡也有很好的改善作用。●准备姿势：站姿，双脚分开略宽于肩，膝关节微屈；收腹、挺胸、沉肩、下巴微收；一手握住FLEXI-BAR（小拇指与无名指略微放松），两臂向外打开，掌心向上,肘关节微屈。●动作要领：先轻轻左右摇动FLEXI-BAR，使其产生小幅度震荡，肩胛和肘部发力，对抗FLEXI-BAR摇动的方向产生更大的震荡；同时腹部收紧，双腿和髋部保持稳定，避免身体左右摇晃。均匀呼吸，保持FLEXI-BAR的震动幅度，坚持30秒，换另一侧重复。共3~5组。●提示：不要借助惯性，或刻意送肩发力；肘关节保持微屈。动作二：FLEXI-BAR头上举●训练目标：加强肩关节和肩胛骨周围深层肌肉的稳定性，同时对竖脊肌和腹横肌也有一定的刺激作用。●准备姿势：双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，保持下肢稳定。收腹、挺胸、沉肩、下巴微收，双手十指交叉握住FLEXI-BAR（小拇指与无名指略微放松）举过头顶，平行于地面。肘关节微屈，手腕中立，大臂于耳朵两侧。●动作要领：上下轻摇FLEXI-BAR，肩肘部发力，对抗FLEXI-BAR产生的震荡幅度。同时收紧肩胛骨和手臂肌肉，保持腰腹和下肢的稳定，均匀呼吸，保持30秒为1组，共3~5组。●提示：不能借助耸肩和沉肩发力；肘关节保持微屈。摇动FLEXI-BAR时，使其尽量平行于地面。动作三：FLEXI-BAR前平举●训练目标：加强胸、背、肩部深层肌肉的稳定性，对腰腹及下肢肌肉有刺激作用。●准备姿势：站姿，双脚分开略宽于肩，膝关节微屈，保持下肢稳定；收腹、挺胸、沉肩、下巴微收；双手虎口相对，握住FLEXI-BAR（小拇指与无名指略微放松），双手前平举，掌心向下，肘关节微屈。●动作要领：前后轻摇FLEXI-BAR，肩肘部发力，对抗FLEXI-BAR产生的震荡幅度；同时收紧腹部肌肉，保证肩臂、髋、下肢肌肉的收紧，均匀呼吸，保持30秒为1组，共3~5组。●提示：身体保持稳定，肘关节微屈。摇动FLEXI-BAR时，身体不能前后摆动借力。●加强版：通过弓箭步的站姿，降低了下肢的稳定性，对腿部的稳定性要求更高。动作四：弓箭步支撑●训练目标：除了对肩胛骨周围肌肉的训练外，通过振动产生的力，破坏身体平衡，在弓箭步的姿态下，对下肢关节及核心的肌肉稳定性要求更高。●起始动作：侧弓箭步站立，将手臂支撑在弯曲的左腿上，身体倾斜与右腿在同一条线。收腹、挺胸、沉肩、下巴微收，把FLEXI-BAR向上举起与身体平行，肘关节微屈与肩膀齐平（小拇指与无名指略微放松）。●动作要领：摇动FLEXI-BAR，保持双腿肌肉收紧，收腹、挺胸、沉肩、下巴微收，肩胛与手臂微微发力，加大其晃动幅度。同时均匀呼吸，每侧保持30秒为1组，共3~5组。●提示：膝关节对准脚尖方向。腰背挺直且不能前后晃动，用肩胛带和手臂发力，避免向外送肩和肘关节幅度过大。动作五：弓箭步俯身训练●训练目标：FLEXI-BAR的震荡力通过肩胛骨和手臂传导至全身，破坏身体平衡，在俯身弓箭步的姿态下，调整腰腹核心肌肉的稳定性和力量，对下肢、深层肌肉训练效果俱佳。●起始动作：侧弓箭步站立，身体中立略微俯身。收腹、挺胸、沉肩、下巴微收，双手十指交叉在胯下握住FLEXI-BAR（小拇指与无名指略微放松），肘微屈，腕中立，FLEXI-BAR前后走向，并与地面平行。●动作要领：上下摇动FLEXI-BAR，保持双腿肌肉收紧。均匀呼吸，保持姿势30秒为1组，共3~5组。●提示：膝关节对准脚尖方向。腰背挺直并且不能上下过度晃动，用肩胛带和手臂发力，避免送肩和肘关节幅度过大。动作六：俯卧撑支撑（向前）●训练目标：通过FLEXI-BAR的震动，来破坏支撑的平衡，更加挑战腰腹核心肌肉，特别是腹横肌的强度。●起始姿势：俯卧撑姿态单臂支撑在地板上，双脚自然分开保持稳定，收腹、挺胸、沉肩、下巴微收，保持身体和腿部在一条直线，膝关节微屈，支撑侧肘关节微屈。另一只手把FLEXI-BAR向前举起，与地面平行。大臂靠近耳朵，肘关节微屈。●动作要领：前后摇动FLEXI-BAR，肩胛和肘部略微向上下发力，对抗FLEXI-BAR摇动的方向使震荡幅度逐渐加大。同时收紧肩胛骨和手臂肌肉，保持腰腹和下肢的稳定，均匀呼吸和震荡的幅度，保持姿势30秒为1组，共3~5组。●提示：膝关节和肘关节微屈，身体、髋部平行于地面而不能倾斜，同样也不能借助耸肩和手臂主动发力。文 | 选自《健与美》2015年3月刊-------------------------华丽的分割线---------------------------关注微信号：yoyo小蜗(←长按可复制)，每日分享独家健身技巧。你是否有脸上起痘痘，黑头，毛孔粗大，斑点，出油，干燥无光，皮肤发黑暗黄等苦恼，想要改善这些症状的姐妹们请加小编的微信:hf0689（长按复制）
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