跑步跑的腿痛怎么办为什么腿痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-27 16:02 标签： 郭三贴 腰腿痛风湿
为什么跑步会腿疼？
为什么跑步会腿疼，而且怕楼梯也疼，好像是大腿颈动脉在疼，疼的走不了路，弯不了退
有可能是跑前暖身 跑后拉伸没做好
也有可能是跑步姿势不对
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跑步腿痛、、、
健康咨询描述：
最近跑步减肥有半个月了。但是这两天膝盖下面手轻轻按一下就很疼怎么回事可以继续跑吗
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医生回复区
擅长: 常见疾病的合理用药、妇科炎症、性疾病、肝病治疗、饮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你坚持运动是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要没有其它异常的情况，都没事的，膝盖是因为天气冷，运动引起的，注意保暖就好。
我想搭配点花茶喝。有什么花茶可以清脂
帮助网友：115895称赞：616
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你暂时停止跑步相对是比较好的。因为这样的一个情况下要考虑是跑步姿势不对或者本身体重过重造成的一个对膝盖的磨损的可能的&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是可以适当热敷如果效果不好要去医院骨科检查下是否有膝关节磨损的可能的。&&&&&&
注意要减肥建议从快走开始逐渐到跑步而且要注意不要过度。要时间不要速度。并且要有一双好点的可以减震的鞋子才好的。有条件建议先做做器械锻炼实际上减肥效果更好。饮食一定要控制好而且不能够因为有运动就加餐。
我是每天跑。隔天跑会好点吧
20:01医生回答：
你好，你的身高和体重是多少呢？跑步多久？
高158重150产后肥胖
20:03医生回答：
你好，这样的情况下建议从快走开始暂时不跑步真的会伤膝盖。有条件的情况下做做拔罐、针灸。器械运动比较适合你。
这个情况现在不能跑了是吗可以打羽毛球吗。我每天跑40分钟回来再打差不多40分钟的羽毛球我现在不跑步羽毛球可以打吗
20:16医生回答：
你好，是可以打的。
谢谢麻烦了
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下载APP，免费快速问医生跑步为什么会让身体得到放松？
对于不常运动的人来说，激烈运动也许会带来许多不适，但绝对会感受到一种意想不到的振奋感。
通常在一次长时间运动结束后，人们会感到身体得到放松，精神也变得愉悦。为什么会这样呢？
一直以来，科学家们都认为，跑步之后人们产生快感，是因为身体释放的内啡肽及相关激素减轻了疼痛感，激活了大脑中的奖励系统。然而，研究者最近发现，内啡肽并不能通过血脑屏障（它阻隔了大脑和身体其它部分），所以这一定不是跑步后身心愉悦的原因。
科学家发现了这种现象的始作俑者——一种由于运动而产生的特殊神经递质，它在人吸食大麻后竟然也会出现。
这种化学物质就是有能力穿透血脑屏障的「大麻素」，它同时被称为「幸福 / 极乐分子」。
为了检验大麻素的神经效应，研究者对老鼠做了试验。
他们先训练了 32 只大鼠，让它们在滚轮中奔跑。这些大鼠被分为两组，一组每天能够坚持跑上 5
小时，而另一组则不愿意跑。结果发现，奔跑组的大鼠在压力测试中表现出了更少的焦虑和更迟钝的痛觉。
然后研究者又对大鼠进行了一次同样的实验，只是这一次研究者给一组大鼠服食了内啡肽阻滞剂，给另一组大鼠服食了大麻素阻滞剂。
相信大家已经能猜到结果了：第一组大鼠虽然无法产生内啡肽，但是在长时间奔跑后，依然显得很兴奋；而第二组大鼠则不那么兴奋。压力测试和疼痛感测试的结果，在两组大鼠间也有类似区别。
其实这不是人类第一次研究大麻素与跑步的关系了，可惜既往的研究都没有很好地排除内啡肽对实验结果的干扰。
知道了跑步带来的大脑改变其实和吸大麻类似，对我们有什么价值呢？
一方面，从生物医学角度讲，大麻素效用的发现对于临床治疗中镇痛剂和情绪稳定剂的研究都有极大的推动作用。
另一方面，抑郁症患者通过跑步来缓解症状似乎有了更切实的证据。然而，「跑步成瘾」看上去也是很可能发生的一件事儿了，所以我们需要坚持适量运动。
你还犹豫什么呢？心情不好、压力太大、觉得自己快疯了吗？先跑上 30 分钟再说吧！
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跑步腿痛怎么办
核心提示：跑步可以瘦身，能增强体质，但是有时候也会引起腿疼。跑步腿痛怎么办？本文将介绍跑步腿疼的原因以及处理方法。
　　我们会因为各种原因引起跑步后腿疼。一旦开始运动，腿疼就加剧，在不动的时候疼痛就会减轻或者不明显，一般疼痛的地方多数是小腿前侧或者外侧，有时是单侧疼痛，有时可以是双侧。如果症状严重，在踝关节的上方或者小腿的内侧会有肿胀，后蹬时疼痛加剧，导致走路困难。这个症状多是跑步的时候地面太硬所致，加上跑步姿势不标准，使脚部落地的时候缺少缓冲造成的。 　　跑步导致的腿疼很多时候是因为运动量增大过急，使小腿的肌肉牵扯并长期紧张所致。严重时会损伤胫腓骨，使骨膜充血、出血、发生水肿、血管扩张甚至增生，还可以引起疲劳性骨膜炎。跑步腿痛怎么办？应该做到以下几点。　　1.跑步的时候如果感觉腿疼剧烈，应该立刻停止运动。跑步过后若出现腿部酸疼，可以先休息几天，等疼痛减轻或者消失后再跑。　　2.做一些放松腿部的运动，可以轻轻拍打和按揉疼痛的肌肉，用热毛巾敷腿或者用温水给腿部洗澡，舒缓腿部的肌肉紧张。　　3.挑选一双舒适的跑鞋。合适的跑鞋能缓冲地面对膝盖造成的压力，同时不会压迫脚部，能提高锻炼的效率。　　4.尽量在柔软的地面跑步，橡胶跑道是不错的选择。不要在坚硬的水泥地跑步，防止对腿部和膝盖造成过大的冲击。　　5.运动要量力而行，不做超过自己能力的运动量。提高运动量应该逐步增加，慢慢过渡，就可以防止肌肉疲劳带来的酸痛。　　6.跑步前要做好热身，防止跑步的时候肌肉拉伤。
　　7.如果疼痛剧烈，应该马上停止运动，尽快到医院接受治疗。　　只要我们养成良好的跑步习惯，注意正确的锻炼方法，相信可以预防跑步腿疼。
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