游泳滚翻转身技术分析游泳滚翻
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游泳滚翻转身技术分析
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3秒自动关闭窗口人们练游泳的时候，到底该练习什么？
每个阶段有每个阶段练习的内容与重点。那么练习游泳，从最初步到顶尖水平，一步步往上走，过程中都该练习些什么呢？重点，又该放在哪里呢？欢迎前来讨论。
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游泳初级爱好者和业余体校训练过的盆友都用他们的角度回答了这个问题，那我来以专业运动员的角度尝试回答一下。游泳练到后面已经不是水感或者协调性能够解答的事了。因为到了专业运动员的份上，尤其是已经到了全国前几名的份上，其实水感上的差距真的已经不明显了。站在塔尖的就那么几个人，人人都是经过层层选拔，日复一日的训练上来的。这时候运动员练的是合理的动作，准确的动作节奏和对比赛节奏的把握，对游泳这个项目的信仰，对自我心理的挑战。教练员练的是掌握队员的生理及心理的状况，计划的科学制定，对手的战略情报，对比赛的理解。还有科研人员，按摩师，体能教练等等不一而足。到了这样一个阶段，我觉得真的不单单是一个人的训练，对教练的依赖性更强，遇到一个好教练比什么都重要。可以说我认为只要运动员保持坚定顽强的心，健康强壮的体魄，其他的就看教练的了。同时我非常赞同 的一段话：再者从心理上来说，游泳属于自我提升类的项目。和球类不同，没有其他的对手，最大的对手就是自己。而在练习的时候，也非常的单调。基本上所有的练习都是自己在做，不管是水下的，还是陆上的训练。在这个过程中，需要一种很强的毅力与承受孤独的能力。而这种能力，不止是一个优秀运动员所需要具备的，而是一个优秀的人所应当具备的。说来不怕笑话，我有一段时间非常的畏水。那是我成绩高峰期后的一段平台期，非常漫长又艰苦的平台期，每天练的跟狗一样又没有进步，和教练沟通了很多次训练情况和心理状态依然无果。于是最严重的情况发生了，某天在岸上做完牵拉热身教练已经布置好计划我站在岸边即将下水的时候我哭了，哭的伤心的一塌糊涂，怎么都不愿意下水。从那天起我连续两周没有下过水，因为一感觉要下水就头晕心悸，身体发抖，就会哭。对于游泳运动员来说两周不下水是很可怕的，那意味着系统训练被打断，水感丧失一大部分，两周不下水可能需要一个月甚至一个季度来恢复身体各方面机能或其他方面。那个时候我觉得我没法再游了，练的太苦了太累了，最重要的是苦爆累爆还不长成绩，我的心态非常不好，觉得这个项目真特么没意思。那两周我的教练、领队、队友、朋友跟我谈了很多，所幸我还是走了出来，重新再去面对这个项目。战胜自己的过程真的是让人爽飞了~！所以我真的觉得游泳到后面真的是在练心理。我也有队友训练水平超强，比赛就是比不出来（我不会说我到最后也是这样的呵呵呵呵）。也见过受外界诱惑后对体育对游泳产生怀疑导致天才的陨落。运动员一直都是过集体生活，教练员固然能够在一定程度上照顾你，但更多的是靠自己，我们十几岁的时候恋爱（哭了，我小时候因为长得man从来没因为这个分心，现在已经是大美女了呢！），网络，和其他队的接触，和社会人员的接触都会让你觉得练这个项目没意思。每天虽然有队友可以帮你带头，可是游是要自己游的，一堂课几个小时真的说不了几句话，一个是不想说，二个是说不动。真是孤独的要死。借用我非常尊敬的教练的一句话结束今天的回答：游泳是个非常枯躁的运动，千万次的重复，只为求得0.01的进步。
应教练 邀，我来答题。练游泳的时候该练习什么？这个问题很宽泛啊。那我还是分两方面谈好了，心理和身体。首先，从身体上来说，练习游泳当然是在练习动作、技巧、肌肉、肺活量、换气、节奏、耐力、爆发力、柔韧性……等等等等……单独列出来项目的话数不胜数，不过练习这些的目的只有一个，那就是增加速度。有人可能会说什么“我练习游泳完全是为了强身健体，不追求速度的”，但是，唉，这个我就懒得反驳了，请自行体会吧。反正我是做不到在看着别人一个个超过自己的时候还若无其事地继续不思进取地游。继续上文，其实增加速度可以体现出自己在动作、技巧等方面的提升。比较特殊的情况就是使用不太正确的姿势但是有速度的提升。但其实，这种提升只是暂时的，再游你就会发现自己很难进步了。而达到较高速度的游泳爱好者在动作、技巧等方面综合来讲肯定也是高于速度慢的人的。再者从心理上来说，游泳属于自我提升类的项目。和球类不同，没有其他的对手，最大的对手就是自己。而在练习的时候，也非常的单调。基本上所有的练习都是自己在做，不管是水下的，还是陆上的训练。在这个过程中，需要一种很强的毅力与承受孤独的能力。而这种能力，不止是一个优秀运动员所需要具备的，而是一个优秀的人所应当具备的。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝看到有答主（
）说关于水感和肌肉记忆的事情。在此，我也说一些自己的看法。1.水感，后天练习的难度非常之大，可以说基本很难练出来。虽然百度百科说：“水感”是游泳者就是对水的综合的理解、体会和感受，它是在游泳实践中逐渐产生和发展起来的形成在大脑里对水的直接感觉。它与音乐的“乐感”、语言的“语感”类似，水感既可以是先天的禀赋，也可通过活动实践获得。经验表明，后天的实践及训练可以很大程度地提高“水感”。但是，我还是觉得很难练，或者说练的成效很低，主要靠先天获得。我在北京海淀业余体校训练，见过很多游泳高手。其中有一个快到健将的男生，体制不如别人，但是水感特别特别好，好几周不下水都跟别人天天练的游泳状态差不多。而水感好不好，其实也是筛选优秀运动员的标准之一。并没有什么量化的体现，这个只要在平时的训练中就能够看出来的。2.肌肉记忆，年龄越大越难以形成肌肉记忆。同样的时间内，为什么小孩比大人学游泳学的快？不是脑子的问题，就是肌肉的问题。这个和生物学上的神经以及肌肉细胞分化有很大关系，但是我又不是研究这个的，所以只能泛泛地从一个切身经历的人的角度来说一下。当你做一个动作达到一定次数的时候，肌肉会形成记忆。在下一次你想要做这个动作的时候就会“下意识”地做出已经记住的动作，有点像“条件反射”。但是，随着年龄的增长，你的肌肉记忆越来越多，不止是在运动中，同时也有在日常生活中的一些，比如像系扣子就算。那就正如大脑的可使用容量是有限的，你的肌肉记忆的容量也是有限的，所以说年龄越大越难以形成。
-版权声明:本文版权归作者梦觉所有，如需转载，请事先联系作者梦觉，知乎私信、微信公众号 mengjue666 留言均可。未经作者授权，禁止转载。p.s. 为个人学习、研究或欣赏，欢迎分享。更新：关于水性的练习，可参考这个问题下的回答。谢自己邀。我对培养一个优秀专业游泳运动员没有一捏捏的兴趣，我想做的，是让更多更多的人，安全的在水中，随便的干什么。所以我就说说，游泳基础这个阶段，因为太多的人处于这个阶段，还不知危险。很多人跑来问我：“教练，我会游蛙泳了，我现在想练自由泳，我该怎么开始练，练什么？”早年间，我还没什么经验，上来就开始练自由泳腿，转头换气，费了好大的劲，动作也练不好。后来我发现他有蛙泳换气还会呛水，再后来我发现他根本就是在“假呼吸”①，我叫他回去把换气练好，他说好的，转身又去练自由泳，还是全身配合游。于是我和他双双奔溃。这叫做水性不好，那水性是什么呢？我不想泛泛而谈，我想说具体的东西，水性就是，人在水中换气的自在程度。水性好的，抬头换气，转头换气，仰卧换气，快速换气，连续换气，滚翻，跳水等等，都没有问题，怎么样都能来（如果你要尝试这些，请不要一个人尝试，叫个人来看着你）。水性不好的，勉强学会游泳后，在站不到池底的泳池，只有两个模式，一是手扶岸边，二是蛙泳。在池边出发前，要看好路线，免得会与别人发生碰撞，免得转弯或者掉头。乱一点点都不行。泳镜进水，慌；
与人相撞；慌；
有点浪打到脸，呛水，大慌；
比基尼掉了，慌.....也就是说，水性不好的人，在水中要时时刻刻想着换气的事，或者是，只知道抬头换气，只知道，哦，抬头就要换气了，而不能进一步的分辨，头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。于是悲剧经常发生。看到太多的人，会有蛙泳，却不能在水中好好的，放心的游泳。这些人，经常靠在池边，羡慕的感叹，说这个还是孩子学游泳得快一些呀，我们这些成年人，就是笨手笨脚的。别这样，其实小孩开始也笨手笨脚的，只是他们喜欢在水中玩（在浅池）什么花样都敢来，没事还比比漂浮，憋气，他们喜欢挑战，经常对大家说，你看我，你们看我，妈妈你看我，爸爸爷爷奶奶外公外婆你们看我，我可以这样这样这样啦啦啦啦啦。。。他们不怕呛水鼻子进水，咳嗽几下抹抹脸就过去了，开心之余，关于水性的种种技能都是附带而来的。我不喜欢鸡汤文，是因为鸡汤常讲一堆正面的东西，而故意将负面的隐藏起来不告诉你。所以我要说，小朋友玩嗨了是很恐怖的，在基础阶段的孩子，一定得看着紧紧的。我有一个学生的家长，想找我练蝶泳，他说：教练啊，你看我蛙泳自由泳仰泳都会了，现在只能练蝶泳了吧，教我蝶泳吧。然后我看他游了游，自由泳根本就是抬头换气，仰泳要戴鼻夹。我和他说：我知道你为什么会心急着想学，但这个真的急不来，得慢慢的练习。现在，碰到前来要学自由泳的（接触多了，我发现他们并不是非常想学自由泳，而是在学会蛙泳后他们还想进步，而又不知道练什么），我要先检查他的换气，再看看会不会踩水，敢不敢跳水，能不能潜水，在泳池中间可不可以欢快的说一两句话，能不能自在的玩耍，都没问题的话，我就很开心啦。如果都还生疏，我会说：来练练水性吧。怎么练？我们来玩吧~（实际上，还是得和他解释清楚，为什么要这样做。但有时候，人家还不理，梗着脖子要开始练自由泳.......）关于自由泳，那又是另一个开始。①，关于假呼吸。见我的这个回答。假呼吸就是在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是你就呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。所以要将之扼杀在摇篮中。所以在水中要呼气。其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气·····在水中憋不久。换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。-
最近边游泳边听歌，不自觉比以前多游了好多。跑步让我学会坚持燃烧血液。游泳让我舒展筋骨感受自由享受平静。练什么？我游泳姿势就是蛙泳，我不喜欢每次换气都很大声很喘的那种，慢慢慢慢……完全享受在水里的感觉。有人懂吗。
三无产品前来回答，来来来，别害pia！vi freestyle.c/*以下是自由泳的执行过程两种：力量型，强有力地打腿、划臂、转身。远游型：重点在划臂的节奏，非打腿*/typedef struct{/*身体水平 流线型*/
balance；/*平衡性*//*节奏感*/
symmetrical；/*对称*/}FourElement/*保持身体水平*/KeepBodeLine(){身体是一个整体。手动，脚动，头动，腰动，都要服务于这个整体，核心在躯干;手尖到脚尖是一条线；头部（主要是额头）位置稍放低，视线正对池底或者稍前一点（能看到前面，怕游得太快撞到人），臀部稍微翘起，身体处于较高位置；}/*保持平衡*/KeepBalance(){ KeepBodeLine(); 平衡就是保持对称； 身体的核心肌肉群控制着平衡； 此过程和呼吸，划水相辅相成； 头部和臀部前后保持一致；}/*划水*/Stroke(){ KeepBalance(); 划水的最高境界是看上去一点也不费力，很自然（需要一定的力量）； 两只胳膊用力一样，抬得一样高，对称； 胳膊出水时，肩带肘，有种向后拉的动作（大幅曲臂高肘划水），从指尖入水时，指尖尽可能的使劲往前伸，使劲伸，可以使劲伸1s到2s钟； 伸直向下，向后摆，从髋关节摆出去，过程类似于画圆，在一只手的指尖垂直于池底的时候，另一只胳膊刚好完成曲臂高肘出水的动作，指尖正要入水，完成一次划水； 和呼吸同为一体，用躯干在划水，此过程和呼吸并行（一次呼吸一次划臂）；}/*打腿*/Kicking（）{ KeepBalance(); 保持平衡和提供动力； 每个划臂循环（左右胳膊各划一次）即一次呼吸过程，可以打腿6次或者2次，前者适用于短距离
竞技，后者适用于长距离； 打腿小而浅，让水在脚上沸腾，注意脚面是绷直的，力量来自于腰部和大腿，以腰部带动大腿发
力，进而带动小腿、脚面完成一次打水； 膝盖不要主动打弯，整个过程就像打鞭子一样；}/*呼吸*/Breathing(){ KeepBalance();头部和身体同步转动来呼吸，即通过身体的自然转动带动呼吸（Bodyline）,是同轴转动，是转身，不是转头；身体转到泳镜的一半露出水面最好，视线看到的范围应该是平行于水面，而不是能看到天花板，此时水从头顶中间流过，也减少了阻力，如果接要保持bodyline，又要大幅度转头，时间长了脖子会受不了的；好了，转过头之后，就可以吸气了，呼气在水下，吸气用嘴，呼气用嘴和鼻子（个人习惯）；可以两次划臂一次换气，（个人是一次划臂一次换气）个人感觉单侧换气更容易，也节省时间，但是双侧换气更有利于两侧肌肉生长的对称（可以25m左侧换气，25m右侧换气）；}/*训练节奏*/TrainingRhythm(){ 控制呼吸、划臂和打腿，力求每次动作都标准;}/*触壁转身*/StrokeOffTheWall（）{ 在快到池壁时，加快速度，身体卷成球状，使两腿稍微分开，使水可以从膝盖间流过，减少阻力，转圈要快，为了防止鼻子呛水，这时候要用鼻子使劲呼气（自己琢磨的，注意别太使劲缺了氧）； 翻过来后，蹬壁（经常因为蹬的太厉害，导致小腿抽筋，哎！真是渣渣）；}/*主程序*/behaviour AdvancedFreeStyle(FourElement &T){
for(次数=0；次数&2（周）*4（月）*12（年）；
for(时间=0；时间&2h;时间++)
换好衣服；
双臂抬起加紧，直立起跳，两腿绷直，脚面绷紧，以一点入水；（此动作有bigger属性加
小蝶腿水下7 8m；
Breathing();
Kicking();
StrokeOffTheWall();
Breathing();
}}就像是执行程序，动作简单在专注于一呼一吸，一拍一打时，心也跟着清净了（前提是不要看到有飞机在拉黄线）
体能…技术…体能…技术…体能…技术…前业余运动员…问具体什么技术？国家二队美国集训，蛙泳就二百多个技术要点…我真记不住……搞体育的怎么会只是体力活感谢有人点赞。说两个我觉得重要的。1.腰腹力量控制2.节奏！节奏！节奏！
初级——心理；中级——协调；高级——体能。
上班偷偷来答题1. 主要是练习换气 2.标准的动作和肌肉发力也是节省体力的关键小时候家住水边，经常和小伙伴去湖里游泳（现在已经是5A级景区了），基本都是头露在外面，手腿并用，没有一定套路，但是时间长了还是会知道怎么省力，水性一般般。前几年出差外地，刚开始没什么其他活动，与三两志同道合朋友没事就去游泳，决定学习标准泳姿。装备齐全之后，学习了一下视频教程，从蛙泳开始学习，刚开始基本都是呛水或者游不长，因为头要进入水下面，换气不顺畅。公寓里面，平时也没什么人，偶尔也有几个学习游泳的，我练习累了就靠在泳池边上看着别人的动作，模仿，回忆教程内容，突然就开窍了，会换气了。换气掌握了之后，真的是质的飞跃，尤其是蛙泳，本来就不怎么费力，会换气了，池长凭you跃了。。。后来就是尽量把姿势练习标准，手臂向下后方压水、呼吸、小腿收缩、后蹬、飘1秒等等，真的能省不少力。 再后来同样的学习模式，都是突然灵光一闪，学会了自由泳的换气，仰泳。 蝶泳一直挑战不了。。。再再后来突然发现， 我擦擦擦，原来的头一直保持在水面上的姿势不会了，这，这这，这要是有个什么人溺水，我TM怎么看方向救人啊，再再再后来，又重新练习了一下各种手脚并用的情况下保持脑袋在水面之上。最后，发现自己瘦了10+斤。最最后，出差回来后一个月，胖了15斤，现在持续增长中......
是不是要先练一下声？
练换气。。。。至今没碰到把我教明白的老师。一直头憋在水里，抬不起来，抬起来也来不及喘。。人家都是游累得我是憋累的。知道谁游泳游的好就觉得他卟灵卟灵闪闪发光
我想我估计可以从另外一个侧面回答这个问题背景:我在海边长大, 家里四周都有水库, 可是, 我25岁之前, 都不会游泳, 为啥? 正因为我在海边长大, 每年都被淹死很多人, 所以我爹发誓要打断我的腿如果我去游泳, 于是我对水充满了恐惧以及向往事件:25岁去普吉岛玩, 惊讶的发现自己其实是可以漂浮在水上的(海水密度大估计), 于是很快心,
每天都跑去漂浮, 结果有一天玩大了, 飘得很远, 然后一紧张整个人开始下沉, 目测水应该有2.5M深, 瞬间大脑闪过很多东西, 觉得自己不能死, 于是呼救, 结果离我大概十几米远的一个美国佬把我拖上了岸, 我老婆在岸边说都能听到我呼救...进展:回到新加坡, 我决定一定要学会游泳, 还在我的Condo下面就是大游泳池, 我每天就是潜在水下看别人游, 然后模仿, 三天之后学会了蛙泳, 然后现在我基本上一周游 &=3 次, 每次自由泳一千米, 最好记录是23分钟自由泳一千米到底练习什么?1) 克服恐惧2) 克服好奇心3) 忘记你该忘记的事情写完之后, 貌似毫无帮助- -
练的东西很多啊，“到底"练什么？是要一个最重要的项目么？可是在练习的时候，每个环节都是前后关联的，每个环节都做到位，才比较好吧。那笼统的说，就是对身体的掌控能力吧。这好像是适用于所有体育运动，不过我觉得游泳是全身运动，比起跑步来，对自己身体的掌控能力要求更明显。还有就是记性！你要记住每个动作的要点和窍门：转头换气的时候，眼睛看肩膀；自由泳的时候，头、脖子要保持直线；划水路线；转肩；打腿频率……有时候自己一个人游，就会忘记一些要点的，需要有人提醒你一下。
试图找到某种之前从未体验过的使用肌肉的感觉，然后通过重复强化相关的肌肉。题主问的这么宽泛，也只能这么说了
首先想到漂浮~感知自身的浮力。犹记得，7岁那年在海里脸朝上，浮起来的感觉，周围的声音全都听不见了，只有海，天空，我。
寻找一种把自己完全托付给水的状态。
开始一直喜欢游泳独处的感觉，很难描述后来看过村上春树一本写他自己跑步的书，写出和我想的又说不出来的那个感觉
练习心态，呼吸，肢体协调度，当然这只是从最浅显的怎样游泳方面来解释，如果有更高的悟性，我相信会有人在游泳的时候领悟人生的哲学
我小时候很怕水，我妈说她带我去过一次泳池，要下水的时候我发出了杀猪一般的嚎叫，全场瞩目。很遗憾这事我不记得了。到了小学5、6年级的时候，我一个蛮好的朋友去学游泳，我妈说你整天吃吃吃，要不也去学游泳减减肥。不知道为什么我当时居然答应了，然后就被送到我们那一个室内游泳馆学游泳。那里的教练除了教小屁孩还带专业练游泳的青少年，比较凶。如果有小孩不敢下水的话会被他一竹竿打下去。我很怕水但是更怕凶巴巴的老师，所以很自觉地就下水了。刚开始练习的时候背后绑着泡沫板，练踩水然后从蛙泳开始学起。大概练了一星期换了一块薄一点板子，背上的浮力明显感觉小很多，好在没怎么呛水很快就适应了。又过了几天，我扒在池边上休息的时候，我妈神神秘秘地跑来跟我说：你知道吗？教练说你背上那块板子根本没浮力，你现在已经会游泳了。我超级信我妈的，所以第二天我就跟教练说把板子拿掉，然后就这么浮起来了，后来才知道板子的事情是我妈唬烂我的。这个时候，我还不会换气，但是能够在水里比较自如地浮起来，更重要的我获得了一个比较正确的蛙泳节奏。对于初学者来说，节奏甚至比动作更重要。我们说动作，往往是单看一个部位的，比如手或者脚，而所谓节奏则是手脚动作的先后顺序。节奏练好了，不单修正动作容易，加换气也几乎是手到擒来的事情。很多人练换气很辛苦，我觉得还是节奏没把握好，节奏正确了换气不应该是一道坎。学会了蛙泳和换气后，没过几天，我就被扔到了第二泳道，跟一些有些基础的小孩一起训练。之后的故事变得非常无聊，无聊到我已经不记得是怎么学会自由泳和仰泳了。第二泳道的节奏基本上就是，教练说今天蛙泳自由泳仰泳各500，然后我们就一个接一个开始游，如果掉队的话会被竹竿敲头。领头的人一般都是游的比较好的，但是他也很难做。我们会跟他说啊，你游慢点啊不然我们跟不上。然后他游慢了又会被教练说偷懒拿竹竿敲。我属于那种怎么练都还是没肌肉的体质，所以要想不掉队的话只能优化技术。从某种角度来说这反而是优势，靠蛮力提速的人有的时候会看不到自己的缺陷。当然技术和力量是相辅相成的，你不可能在力量不增长的情况下无限提高技术，这点我后面再谈。自由泳和仰泳跟蛙泳最大的区别是对节奏的要求性没那么高，你一腿一直打手一直抡就行了，没有太多配合。所以练习的时候一般都是先扒在游泳板上练打腿，或者两腿夹着游泳板练手。我个人觉得腿夹游泳板练手更重要些，因为这样能防止你在游自由泳或者仰泳的时候下半身被上半身带着一起扭。至于打腿，嘛，其实如果你手够力的话腿基本不用动，会被拖起来的。当手和脚单独练好以后就可以合练了，不用担心节奏问题很快可以上手。合练时如果有问题的话一般是换气。我看很多人游自由泳的时候，为了换气抬头抬得把自己上半身都拽起来了，这其实是错误的。理想状态下自由泳的换气是靠扭头而不是抬头，也就是说从头顶到脖颈的轴线应该是全程与水面平行的，脑袋大概有3/4都是埋在水里的。我个人是右侧换气，换气的时候头扭过的角度大概有105°那样。这个扭头还是要拉拉韧带的，我往左扭到90°就扭不动了囧。至于仰泳，手入水的时候是贴着耳朵过的，这样水花不容易溅起来。仰泳根本不用夹鼻子，在旁边没太大干扰的情况下眼镜都可以不带。在第二道训练的两个多月里，我基本天天在游自由泳和仰泳。因为游泳课快到期了，我妈催着我学蝶泳。于是我跟教练说：教练，我想学蝶泳。教练没有鸟我，我很高兴。天天游两千米游两个月，等结课了我这辈子恐怕都不会再去游泳了，所以很遗憾今天我没法跟大家分享蝶泳的心得。以上是我小学学游泳的故事，初高中那六年有种全剧终的意思，我基本不再游泳，慢慢胖了点但也没失控。到了大学有种叫晨跑的东西，占体育课30%的成绩。我最怕跑步了，幸好学校说买我们的游泳卡游泳可以替代。宿舍没有洗手间，去游泳正好洗澡，一举两得不妨去划划水。大学的时候力量比小时候强了很多，这个时候我也才慢慢意识到力量在游泳中的重要性。力量不够即使技术再好，游久了动作也会变形，动作一变形你游的就更累了。反之，如果力量出来了，速度上去了，旁边的水流也会顺着你走，有点顺水行舟的意思吧，游起来很轻松。到了现在这个阶段，我觉得游泳基本上就是在增强力量优化技术细节了，这是个永无止境的过程。有点像学英语，入门很容易，入了门之后的路很长。游泳其实是蛮乏味的一种运动，不仅没交际性，连能听歌的慢跑也比不上。但它的好处就在于，师父领进门，修行在个人。只要你想，技术是可以越磨越细的，况且在水里的感觉也是很好的呀。记于15年初，考试周前冻成狗的宿舍
有幸遇到一位全运会游泳前十的汉子，他说：他5岁开始练游泳，前10年主要是练“抗湿”。一天在水里泡8小时以上，没这身功夫会残掉的，所谓的童子功。他现在做私教，一天在水里超过5小时。高级测试开发工程师
给你一个跟医学没啥关系的答案吧。也不算什么答案，不过是本人的亲身经历而已。&br&&br&我在学校献血4次，总共800毫升，按照“一人献血 全家受益”的原则，我的直系亲属可以至少免费用400毫升。&br&大学时，我爷爷生病做手术需要用血，我拿出我的血证准备去医院领血（其实要先去当地血站开个单子，这样就可以在医院里拿等价的血）。好嘛，悲剧开始了。血站说需要，我本人：身份证，户口本，工作单位证明，街道证明。我爷爷：身份证，户口本，工作单位证明，街道证明。我爸爸：……我都曰了，就算你神奇的把这么一大堆证明都开好，血站还有杀手锏的！&br&&br&“小同志，你不是在本血站献的血，你就不能领本血站的血。如果你想领，就现在先献800毫升吧，我们可以给你开具证明，你就可以去医院用血了！”&br&&br&亲们，这是原话啊，事情过了6‘7年了，我一个字都没忘记过，我当时真的快要喷800毫升在他脸上了！至今，我的献血证还在家里躺着，时刻鞭策！&br&&br&后话：这个答案贴出来一年多了，很多人表示赞同，没啥好开心的，只能说是大家对体制的失望吧，不过事情过去挺久了，也许有改观呢？！呵呵！也有说我黑天朝，或者是和原问题无关，我开头就说了，这不是一个答案。只是我当初看到这个提问时，想到的。也不过是把发生在自己身上的经历做一个阐述，我已经尽力避免写的义愤填膺，尽管我每次想起这个事情都一阵胸闷。写于
给你一个跟医学没啥关系的答案吧。也不算什么答案，不过是本人的亲身经历而已。我在学校献血4次，总共800毫升，按照“一人献血 全家受益”的原则，我的直系亲属可以至少免费用400毫升。大学时，我爷爷生病做手术需要用血，我拿出我的血证准备去医院领血（其…
实名回答一下，不想抖机灵。本人二十年以上的泳者，十年以上水上救生救护经验。&br&场景重现下，在一个暴雨的夜晚，四周一片漆黑，一艘老旧的载有近400个老头老太太的邮轮行驶在中国最古老的河流上。试想我作为其中的一个老头&br&1，江上风浪很大，我吐的七荤八素，头晕目眩的。瞬间，龙卷风让船身倾覆，我重重的摔在了地板上。如果我没有被摔晕，继续。&br&2，行李，被褥瞬间砸在了我的身上。如果我有浩克一样的力气爬出去并穿上救生衣，继续。&br&3，勉强打开舱门，走廊一片狼藉，喊叫声四起，如果我有007一样的瞬间记忆力可以准确记得逃生路线，继续。&br&4，连滚带爬的找到了出口，江水已经封住了舱门，如果我有泰山一样的力量打开舱门，继续。&br&5，瞬间江水灌入船仓，如果我侥幸没有被冲进来的水流或着舱门拍晕，继续。&br&6，吸一大口气，潜入水中，耳膜瞬间压痛，舱外一片黑暗，冰凉而湍急江水围绕在身上，不知道自己是往上游还是往下游，如果我运气超好，选对了方向，向上游起，继续。&br&7，挣扎到江面上，吸了一口新鲜空气，卧槽，总算可以活下去了，风雨中的江水像饿狼一样在撕咬着我的身体，如果我可以一直保持呼吸，踩水，没有被浪和风拍呛死，继续。&br&8，深夜里周围一点光亮都没有，我的体力在迅速的消耗，如果我是个比较胖的老头，有足够的体力和能量储备，继续。&br&以上每个点，都是死点，能坚持到救援或者游到岸边的老头都是上帝无限的眷顾。&br&&br&-----------------------------------&br&看见很多人赞同这个回答，首先要感谢各位的关注。&br&补充一点急救和自救的内容，希望大家永远用不到这些东西。&br&1，如果遇到突然颠覆，无论地震还是翻船，都是先收回四肢，把头埋在膝盖里，手保护后脑和颈部，缩成一个球。&br&2，在船上或飞机上遇到危险一定要穿救生衣，不要以为自己泳技多好，在自然力量面前人类是无比渺小的。&br&3，留意逃生路线，每去一个陌生地方都应看一眼。&br&4and5，所有的船仓舱门都是向内开的，所以打开它并不会特别费力，两三个普通人都可以做到，但是你要对门外的情况有预期，有准备。&br&6，突然接触到漆黑的水里，压力会瞬间挤压你的身体，耳朵，肺，鼻子，都立刻感受到很大的压力。如果在十米左右的话，还有些希望潜泳出去，再深了，就希望不大了。其次，方向感全无，真的会有人拼命的往下游！所以如果你能适应周围的水压，那就暂时放松身体，任由自己漂一会儿，这时救生衣就是关键了，能把你往上浮起。&br&7and8，做Help姿势，四肢放松漂浮，节省体力。
实名回答一下，不想抖机灵。本人二十年以上的泳者，十年以上水上救生救护经验。场景重现下，在一个暴雨的夜晚，四周一片漆黑，一艘老旧的载有近400个老头老太太的邮轮行驶在中国最古老的河流上。试想我作为其中的一个老头1，江上风浪很大，我吐的七荤八素，…
这个问题，我真想好好回答一下了。&br&现在的杭州人已经是被惯坏了，在中国其他城市很难生存下去。&br&&br&有次在上海过人行道，公交车闯红灯右转，然后直接冲向我，我当时傻了，以为他会停，若我朋友没有拉回我，我已经不能在这里答题了。&br&&br&还是回到问题首先，这是一次大型的社会实验！&br&&br&起因是著名的70码事件，那兄弟还是我校友，他工作的公司我也面试到最后一轮。&br&而当时发生惨案的地方距离我住的地方只有200米，同样身高一米八，体重160,。。。。。&br&我看到他的简历的时候几乎看到了翻版的自己。他行走在人行道上被一个富二代飞车送走。&br&由于此事影响极大，CCAV都播了新闻，70码后几天又发生了一次卡宴斑马线撞死少女事件，导致全国都深深鄙视了杭州的交管部门，杭州的人民也深感交通奇差，于是领导就发狠出了必须让行的政策。&br&&br&于是开始让行，可是怎么让呢？！交管从自己管的住的两个小弟开始下手了，公交和出租车！&br&起初公交和出租都是不愿意让行的，很多公交更是拿数据说话，具体算到每次让行花的时间，比如一个半小时的路线时间增长到一小时45分钟，出租司机也是骂骂咧咧。&br&&br&其实这个时候没有什么特别事件发生的话，估计也会慢慢变的流于形式，慢慢被人淡忘。但是，还是人命换来了政策。事件是一辆公交车让行，旁车道一辆豪车没有让行。由于公交挡住了旁车道的视野，造成旁车道盲区，又一个少女死于车轮下！让行政策瞬间又成了众矢之的，大众的声讨又开始了，杭州的交管再次迫于压力，强制执行人行道让行。&br&&br&公交车让行，私家车为了不撞死被让行的行人，也迫不得已让了。&br&景区和关键路段有交警把守，不让就扣分罚钱。&br&慢慢的，让行成了习惯。&br&&br&就这样一个实验结束了，在教育和处罚双重条件下，杭州出现了这个让其他地方觉得不可思议的现象。&br&&br&在西湖边的杨公堤溜达的时候看到过这样一个事情，交警抓了不让行的外地车，外地车车主说：你们杭州交警就知道欺负外地人，看我是外地车就抓了，你抓个本地车试试！交警很淡定的说，杭州本地车都在人行道前让行，不用抓。不信你就在这里看着。结果当天的浙A司机们很争气，也有可能看到交警了，全都是人行道让行，那哥们站了十几分钟就灰溜溜的交了罚款开走了。&br&&br&--------------------------------------------------------------------&br&做个分割线吧，其实一直以来都有国人素质论的说法，说国人素质差，外国多么多么地好。&br&怎么说呢，其实这次社会实验就是最好的证明，在政府主导下，采用教育和处罚的双管齐下的方式，国人的行为会向高素质靠近。
这个问题，我真想好好回答一下了。现在的杭州人已经是被惯坏了，在中国其他城市很难生存下去。有次在上海过人行道，公交车闯红灯右转，然后直接冲向我，我当时傻了，以为他会停，若我朋友没有拉回我，我已经不能在这里答题了。还是回到问题首先，这是一次大…
大二的时候花了900块去考了游泳教练，教了一个暑假的游泳，赚了1w，大三后就没跟家里要过钱了。&br&&br&&br&更新下吧，挺多人问的。我本身是国家二级运动员，200m蛙主项，所以考这个很容易，时间是2003年，那时候考也比较便宜，但是相对难度和要求也比现在严格。当时各个游泳馆的教练也少，很容易在一家游泳馆找到兼职。&br&&br&每天泡在水里八小时，脚都泡烂了，非常辛苦，落下病根，以至于现在只要我下水都要喝姜汤来驱寒，即使夏天也如此。
大二的时候花了900块去考了游泳教练，教了一个暑假的游泳，赚了1w，大三后就没跟家里要过钱了。更新下吧，挺多人问的。我本身是国家二级运动员，200m蛙主项，所以考这个很容易，时间是2003年，那时候考也比较便宜，但是相对难度和要求也比现在严格。当时各…
补充一点xmonkey的话
&br& 具体说说游泳对于肌肉和骨骼的影响：
&br& 青少年在6-13岁以及13-18岁这两个肌肉骨骼发育的高峰期进行游泳训练可以很好的塑造完美身材，保持身体两侧骨骼发育均衡，脊柱笔直，肩宽臀窄，上肢力量发达。
&br& 青年以及中老年爱好者，每周游泳训练可以大幅提高呼吸系统的运转能力，保持肌肉力量和皮肤弹性。
&br& 好处不说了，说说不好的。
&br& 进行专业训练的游泳者会有两处非常容易受伤， &br&肩膀：蝶仰蛙自四种泳姿对肩部，背阔，胸大肌的要求都比较高，作为人体唯一可以做360度旋转的关节，越灵活越脆弱，大强度运动会对肩部周围的滑膜，骨膜造成很大压力，滑膜炎，肌腱炎，和肩部肌肉劳损是游泳运动员最容易有的伤病。比如我国的蝶泳运动员吴鹏就受肩伤困扰多年。&br& 膝盖：有人会纳闷怎么游泳会伤到膝盖，我国的多数著名游泳运动员尤其是女子的，膝盖都有伤。正常人到了35岁以后膝盖就要开始退化，一般先左腿再右腿。而游泳运动员的膝盖会退化的更快，膝伤就更容易发生。蛙泳腿的股四头肌瞬间发力，练习转身出发蹬壁等多种情况都有可能产生膝伤。多数游泳初学者甚至一些爱好者对自由泳和仰泳的转身蹬壁，蛙泳和蝶泳的大划臂转身都不擅长，蛙泳腿多数姿势不标准也不给自己要求更高，所以体会不到转身和蹬腿时对于膝盖的巨大压力，同时游泳池壁较滑很容易蹬歪，这也大大增加了膝盖受伤的几率。&br&但总体来说，游泳不是一个对于膝盖的高危运动（国家体育总局把游泳划为高危运动主要是针对溺水）相对于篮球，跑步，骑车，登山等对膝盖的影响是小很多的。而且游泳是可以作为膝盖损伤复健的一个重要手段。
补充一点xmonkey的话 具体说说游泳对于肌肉和骨骼的影响： 青少年在6-13岁以及13-18岁这两个肌肉骨骼发育的高峰期进行游泳训练可以很好的塑造完美身材，保持身体两侧骨骼发育均衡，脊柱笔直，肩宽臀窄，上肢力量发达。 青年以及中老年爱好者，每周游泳训练…
看了一圈答案，真是烦了，现在的人呢，都是跑的太少，想的太多。。。
看了一圈答案，真是烦了，现在的人呢，都是跑的太少，想的太多。。。
做过几年救生员，兼职的，每次2-4小时不等。&br&总体来说就是看着自己负责的区块。&br&&br&根据国家体育局下发的《体育场所开放条件与技术要求(游泳场所)》规定，水面面积在250平方米以下的人工游泳池，至少配备固定水上救生员2人;水面面积在250平方米以上的，按面积每增加250平方米及以内，增加1人的比例配备固定水上救生员。&br&&br&简单点说一个50mx25m的泳池需要配备6名救生员。四名固定位，两名流动位。&br&&br&如果泳池是按照国家规定配置的（大部分都是没配满的），每个人的区块就是15m见方左右的一个小块。&br&&br&解释清楚了规定，说点大家想知道的吧。&br&看什么？想什么？&br&其实真的很无聊！关注的点很像青蛙，不断扫射自己区域内活动的物体。&br&1.大部分救生员都是游泳高手，看着一群不怎么会游或是水平比较差的人，就像在看小孩子学走路一样。&br&2.大部分救生员都兼职游泳教练，会看一下有些私带学生的人怎么教，看看他有哪里教错了，鄙视他一下。&br&3.观察危险人物，小孩子是最危险的，兴奋的跑来跑去，不穿救生衣，或者用很滑的救生圈，在水里打闹，把眼镜丢下水潜水捞起，最怕就这样的娃~对于小孩子最安全的装备是臂漂和救生衣，各位家长切记！&br&4,一般判断溺水主要看动作僵硬，目光呆滞，手脚无规则划动，就要下救生杆了----一个类似大号的套狗的那种杆子。不上图了，大家自己联想。&br&5,如遇危险，我的第一选择永远是不下水。借助工具是最优选择，在岸上才能保持镇定，指挥自如。&br&玩手机？!不可能！&br&闲聊？!不可能！&br&盯着穿比基尼的美女？！算了吧，只能看不能摸，有啥意思！&br&上厕所。。。。流动位救生员来换班的时候才能去，其他时候忍着！&br&&br&有人可能觉得做救生员好简单啊，最差最差的救生员也可以25m18s以内，这个你们可以自己试试。
做过几年救生员，兼职的，每次2-4小时不等。总体来说就是看着自己负责的区块。根据国家体育局下发的《体育场所开放条件与技术要求(游泳场所)》规定，水面面积在250平方米以下的人工游泳池，至少配备固定水上救生员2人;水面面积在250平方米以上的，按面积每…
有幸认识一些年薪百万的人，也聊起过他们的择偶标准，总体来说还是那句老话，门当户对！姑且做了以下分类吧：&br&1，公务员，政府机关的高干子弟，灰色收入50-60w一年，炒房和房租年入50w。工资神马的不过是用来交水电费之类的。这类人的太太有两种，一是另一位高干的女儿，所谓机关大院的孩子，基本上还是留在体制内，接触的人也都是体制内，这样的组合还是很和睦的，大家圈子都一样，生活习惯也接近；二是当地有威望企业老总的女儿，这个例子不多见，我认识的也只有一个三线城市的公务员采用这样的组合，多年不见，据说不是特别幸福。&br&2，高级打工仔，之前zhihu上有关于如何成为年薪百万的高级打工仔，这里不多说了，技术大牛或者高管，或者兼顾技术和管理的高管。这类人的配偶无一例外都是同学同事，什么本科同学，研究生同学，MD同学，MBA同学，公司同事，同事的同事等等。同学和同事说明了一个问题，智商和能力相当，生活目标也接近，说白了就是两个年薪百万的强强联合，不过当女人做了母亲就不大一样，会更靠近家庭，男人就天天加班，开会，出差等等。&br&3，私企老板，年薪百万，先讨论下他的公司吧，根据他所属的行业，规模不一。比如我熟悉的制造业，一台机器，技术成本占15%就算高科技产品了，再加上材料和运输成本，雇佣的工人在20-50人不等，甚至更多。粗略估计他的一年销售额应该在500w上下，才能保证自己收益在百万左右。这样的小老板实际上是我列的这三类人里唯一可以仅靠年轻美貌攻破的人，他们白手起家受过苦，现在享受下财富带来的好处，追求年轻时只能远望的花瓶美女，无可厚非。但是，他们都是老板做投资的，所以呢，他们一定会考虑投入产出比！关于老板踹原配找小三之类的，就不传递负能量了，讲个真实的例子吧。我认识一个老板，年赚三百万左右，他老婆就是非常漂亮的那种全职太太，起初我觉得是他老婆傍大款，后来他跟我说，她老婆为了家放弃很多，之前她老婆开的服装店也是年入60-70w的，后来做全职太太就转给了别人。原来还是那四个字，门当户对啊！
有幸认识一些年薪百万的人，也聊起过他们的择偶标准，总体来说还是那句老话，门当户对！姑且做了以下分类吧：1，公务员，政府机关的高干子弟，灰色收入50-60w一年，炒房和房租年入50w。工资神马的不过是用来交水电费之类的。这类人的太太有两种，一是另一位…
想的东西不多哎，大部分时间是数自己的呼吸和看路。&br&5公里，大步，拉肌肉拉呼吸，123
123 的节奏，看路，不要扭脚，不要撞到别人。&br&10公里，基本拉开，最舒服的阶段，偶尔会看看风景&br&15公里，还是挺舒服的，呼吸也应该很顺了，周围的人越来越少，偶尔会盯着前面的屁股找节奏。&br&20公里，没屁股看了，有点累&br&25公里，不时的看表，强迫自己保持配速保持呼吸，12 ，12 的节奏&br&30公里，累了，要吃点东西，脚开始胀，难受，脑子空白，回忆自己的训练，告诉自己可以的&br&35公里，进入第二个舒服点，飘飘然了，123，123 反正能跑进4小时了，想想晚上回去吃啥，冰敷的袋子已经放冰箱里了吧。&br&40公里，什么？！可以冲三个半小时？！拼一下
想的东西不多哎，大部分时间是数自己的呼吸和看路。5公里，大步，拉肌肉拉呼吸，123 123 的节奏，看路，不要扭脚，不要撞到别人。10公里，基本拉开，最舒服的阶段，偶尔会看看风景15公里，还是挺舒服的，呼吸也应该很顺了，周围的人越来越少，偶尔会盯着前…
曾经的国二回答下,高手勿喷。&br&按照你的水平&br&1，初学者，你要游的标准，用 &a data-hash=&ef9f6b623afd9& href=&///people/ef9f6b623afd9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@梦觉& data-tip=&p$b$ef9f6b623afd9&&@梦觉&/a&教练的方法很好的，循序渐进练习，体会蛙泳的节奏。&br&2，爱好者，你到这一步，说明你的姿势比初学好了，也能掌握一般的节奏，接下来就是训练量的问题。每周保持三次，每次两千米左右的训练量。具体计划：自由200m热身，蛙泳200m，蛙泳腿200m，蛙泳手100m蛙泳冲刺50mx8,蛙泳200m，自由200放松。需要记录的是每个50m用几个循环，关注自己的水感和划水效率。&br&3，业余高手，姿势上应该已经可以惊艳普通人了，高出水和低出水都能掌握。两个提高点，一还是姿势节奏，慢慢体会超直带来的水感，出发的大划臂和转身都是需要精进的点。二是加入陆上练习，提高力量。我自己也就算这个个阶段吧，当初进校队的时候教练不怎么催其他主项的人练力量，单盯着蛙泳的人，每周3-4次的力量练习，胸背肩腿，关注胸腿。卧推1.5倍体重，单腿深蹲每侧30个，等等，和女队员玩跑跑抓，蛙跳泳池一圈也是最狠的惩罚之一。每周的训练量在10000m左右，每次训练课3000m以上，四种泳姿都要练习。&br&4，专业选手，我自己参加过省队的训练，也有幸看到过国家队的训练（萧山训练基地离我很近），但专业级别的绝对可以秒杀业余高手，他们基本上找到了适合自己的姿势（蛙泳是技术动作最复杂的泳姿，所以每个运动员都有自己的专属动作和习惯，来达到效率最大化，比如北岛出发时那近似违规的蝶泳腿，叶诗文向前伸手时会更晚的翻掌）和超好的水感，训练量每次5000m左右，瞄到过他们黑板上的训练内容，自由800热身，蛙800，仰400，蝶400，专项练习（蛙泳腿，蛙泳手），主项循环，自1000放松（这个训练计划是我当年的女神，罗雪娟某天的计划）。
曾经的国二回答下,高手勿喷。按照你的水平1，初学者，你要游的标准，用 教练的方法很好的，循序渐进练习，体会蛙泳的节奏。2，爱好者，你到这一步，说明你的姿势比初学好了，也能掌握一般的节奏，接下来就是训练量的问题。每周保持三次，每次两千米左…
首先，对这个C cup很费解，男性胸部的脂肪和肌肉结构决定了男人的胸很难有女性那样的脂肪堆积，所以不会有相应的脂肪隆起，没有罩杯的概念。
&br& 其次，我想你看到的肌肉男的胸部应该是成倒置直角梯形状，并且具备一定厚度，线条分明。这些是通过艰苦的训练和合理的饮食。
&br& Details：
&br& 1，胸部肌群有胸大肌、胸小肌、前锯肌、肋间肌。胸大肌在胸前部最浅层，呈三角形，也就是是胸部最明显的一块。胸小肌位于胸大肌的深面，帮助呼吸的。前锯肌以肌齿起于上部肋骨的外面，连接三角肌。肋间肌连接背阔。
&br& 2，搞清这些后，就会明白要达到前面提到的效果需要练习的就是胸大肌。
&br& 3，胸大肌分上中下三个肌束，器械动作：
&br&&br& 上中束：
&br& 上斜杠铃卧推
&br& 上斜哑铃卧推
&br& 中下束：
&br& 杠铃仰卧推举
&br&哑铃卧推
&br& 双杠双臂屈伸
&br&胸大肌中缝：
&br& 平卧哑铃飞鸟
&br&&br& 每个动作8-12次，做三组，每周练习2-3次。
&br& 具体动作如何，这里不赘述了，到处都能查到
&br&&br&4，合理的饮食补充，这部分展开来要说好多，自己琢磨去吧。
首先，对这个C cup很费解，男性胸部的脂肪和肌肉结构决定了男人的胸很难有女性那样的脂肪堆积，所以不会有相应的脂肪隆起，没有罩杯的概念。 其次，我想你看到的肌肉男的胸部应该是成倒置直角梯形状，并且具备一定厚度，线条分明。这些是通过艰苦的训练和合…
1,首先更正下，橄榄油是上个世纪初期的流行使用的老物，阿诺那个时代都早就不用了。&br&2,橄榄油比较适于凉拌菜，不适合爆炒。。。&br&3,请忽略第二条，哈哈。通常健美比赛时运动员使用的油是美黑油，有一定的保温作用。&br&4,美黑主要是为了凸显肌肉线条，造成适当的阴影效果，当然达不到化妆效果。这样可以更好的帮助裁判判断肌肉线条，比例，纬度等技术指标。也有相当一部分健美运动员或是健美模特专门去照紫外线美黑的，具体看美黑的方面的知识吧，这里不多赘述。&br&5,油脂的另一个好处就是保温，这个非常重要，通常健美比赛需要展示7到10个标准动作，每次上台5-10人不等，每个人展示时间10-20秒，你算一下吧，在台上要10几二十分钟的时间，这对于肌肉来讲，这个时间已经够冷却肌肉了，纬度会慢慢变小。运动员在表演前通常要热身1个小时左右，艰苦训练几年甚至更久，不能把自己的最好状态展现出来是很不甘心的，健美油能很好的保温，保持肌肉充盈的状态。
1,首先更正下，橄榄油是上个世纪初期的流行使用的老物，阿诺那个时代都早就不用了。2,橄榄油比较适于凉拌菜，不适合爆炒。。。3,请忽略第二条，哈哈。通常健美比赛时运动员使用的油是美黑油，有一定的保温作用。4,美黑主要是为了凸显肌肉线条，造成适当的阴…
铁人三项都是户外自然水域游泳，这跟泳池里游泳是不一样的&br&1，泳池里是静水，波浪小，侧面换气时水流会在头顶和脸颊形成一个弓形波。让人不用很大幅度摆头就可以换气。自然水域波浪大，做不到这样的换气方式。&br&2，泳池内池底有线，可以很容易保证自己的前进方向和身体直线，把注意力集中在提高速度上。&br&自然水域里可没有人拉线，需要不断抬头看终点，保持自己是在一条直线上。&br&3，水质恶劣，大部分自然水域的水都不是农夫山泉，当然国外的要比国内好很多，侧换气的时候经常要保持口含半口水。自然水域里你不想嘴里含条小鱼吧！？所以采用类似蛙泳的抬头换气比较合适。&br&最后，如果你是普通爱好者，在自然水域内应尽量保持抬头自由泳，保持呼吸和腿部动作，安全很多。
铁人三项都是户外自然水域游泳，这跟泳池里游泳是不一样的1，泳池里是静水，波浪小，侧面换气时水流会在头顶和脸颊形成一个弓形波。让人不用很大幅度摆头就可以换气。自然水域波浪大，做不到这样的换气方式。2，泳池内池底有线，可以很容易保证自己的前进方…
居然被俩人邀请回答这个问题。恩，本人男，由于是兼职游泳教练，经常被妹子邀请，也经常带女性学员，没那么多想法，只关心动作，节奏，呼吸，体力等。&br&&br&有刻意避免身体接触，做教练的对异性教学要很注意，被说骚扰就在这个圈没法混了。&br&&br&如果你想找便宜占，请不要在泳池，我曾经教训过一个人，一脚踹到他半天爬不上岸。&br&--------------------&br&好像有人以为我被占便宜，哈哈哈哈哈哈哈，不是，是我看到有人被占便宜，我过去问了下那姑娘，你认识这人不，她说不认识，好像故意摸了她大腿，我就趁那个猥琐男到边换气的时候踹到他脸上。
居然被俩人邀请回答这个问题。恩，本人男，由于是兼职游泳教练，经常被妹子邀请，也经常带女性学员，没那么多想法，只关心动作，节奏，呼吸，体力等。有刻意避免身体接触，做教练的对异性教学要很注意，被说骚扰就在这个圈没法混了。如果你想找便宜占，请不…
有几个技能每次都会被人问，姑且认为是比较装逼的技能吧！&br&1，单手俯卧撑（双脚分开比较简单，算初级）&br&2，单手引体向上（这个算中级大杀器，龙门架上一只手拉起来，几乎全健身房的人都能看到你。你也可以环顾四周接受大家的瞻仰。如果只能做一个，就不要上了，再练一段时间，至少要做5,6个）&br&3，慢起手倒立（终极大杀器，器械区的空地上或随便找个稳定的哑铃或杠铃片支架，整个身体慢慢打直，并稳定个几秒。倒着接受大家瞻仰，切记穿紧身衣别让衣服掉下来挡住脸，练了整整一年才能起来，我了个擦，不装逼更待何时啊！）
有几个技能每次都会被人问，姑且认为是比较装逼的技能吧！1，单手俯卧撑（双脚分开比较简单，算初级）2，单手引体向上（这个算中级大杀器，龙门架上一只手拉起来，几乎全健身房的人都能看到你。你也可以环顾四周接受大家的瞻仰。如果只能做一个，就不要上了…
这样的提问会招来不少做广告的吧？！&br&哈哈，本人三十三，游泳快20年，正式训练在上大学以后，有过国二，眼镜度数500。&br&说点个人经验吧，有度数的眼镜我一直用yingfa，taobao或小店买的，二十块左右，一年换两个，最近几年不怎么练了，就一年换一个，不心疼，平时也随便丢着不怕刮花。&br&如果参加比赛，建议你买speedo，没有度数的那种。&br&1，比赛时就你一个泳道，就算是仰泳也有很明显的提示线，根本不需要近视镜。&br&2，牌子是一方面，赛镜和平时练练不一样，要出发，要跳水。压的比较紧，yingfa戴着就不怎么舒服了，而且跳水时容易翻镜。speedo就比较舒服，但是也不适合长时间佩戴。价格嘛，看你承受能力，我当时买的大概300左右。现在不比赛了，基本不关注。刚逛了下speedo的专卖店，我之前使用的类似款是400多。
这样的提问会招来不少做广告的吧？！哈哈，本人三十三，游泳快20年，正式训练在上大学以后，有过国二，眼镜度数500。说点个人经验吧，有度数的眼镜我一直用yingfa，taobao或小店买的，二十块左右，一年换两个，最近几年不怎么练了，就一年换一个，不心疼，…
看评论挺欢乐的，没有鄙视链，每个人来健身房的需求都不一样，有专业的，有健身教练，有业余爱好者，有为了保持健康，有运动恢复，有减肥，有增肌。。。。。太多了。&br&&br&看多了别人就会忘记自己，健身给了我更关注自己的机会，精神更收敛在内在，关注训练计划，关注呼吸，关注动作，关注发力肌群，关注组间休息时间。。。我自己来健身房就是锻炼身体，提高运动表现力，没什么时间鄙视谁，也不在乎会不会被鄙视。放松时和经常来的会员交流下经验有益无害，积极向上。&br&&br&但是。。。&br&比较讨厌坐在器械上玩手机呵呵笑的娘炮，你上去跟他说，兄弟换着练行吗，他说你没看我正练着么，等会！艹我不鄙视他，我只是单纯的想揍他。
看评论挺欢乐的，没有鄙视链，每个人来健身房的需求都不一样，有专业的，有健身教练，有业余爱好者，有为了保持健康，有运动恢复，有减肥，有增肌。。。。。太多了。看多了别人就会忘记自己，健身给了我更关注自己的机会，精神更收敛在内在，关注训练计划，…
瞄了一眼，贴图的大姐亮了~&br&回答正题：&br&先说一下自己的经历，大学四年游泳校队，大三考过亚洲体适能，研一在一家健身房做私教兼职。常年混迹杭州各大健身房。不是专业选手，算个健身爱好者吧。&br&硬件：&br&1，空气流通，光线充足，镜子大且多。我一进健身房深吸气能感觉是比较舒服的新鲜空气就很舒服了，这点很重要。环境明亮，背景音乐动感，让人一进来就想干起，光线昏暗往往让人变得懒散，镜子要多要大，随时查看自己的状态和动作。&br&2，设备，胸背肩腿，大肌群复合动作的器械一个都不能少，小肌群多多益善。哑铃杠铃之类的是必备品了，我比较看重哑铃，最大应该在单只100磅，小重量需要至少两套，手感不需要很好，但一定要抓的牢，不滑。&br&3，浴室和换衣区，这个地方就一个要求，干净，不要太乱。&br&软件：&br&1，教练水平，这个看看就知道了。身材如何，比例如何，气质积极向上，如果站了一排大腹便便的或是精瘦的柴火棍，那就走吧，不要看了。另外，私教水平，这个不一定需要报私教课，因为即使你不报私教，平时也可以交流心得，或许会比私教受益更多。&br&2，操课水平，操课是吸引妹子来健身房的最好手段，单车，有氧舞蹈，搏击操，瑜伽等。&br&群体性运动能很好的帮助减肥的妹子们坚持下去。男生也可以参加操课，提高对有氧的积极性，增加柔韧性。瑜伽是我最爱的课程之一，现在好一点的健身房外籍瑜伽教练是标配。外籍教练很随性更注重瑜伽作为信仰，国内教练更看重体式和技巧，各有所长吧。&br&3，氛围，说白了，检验健身房成功的唯一标准就是会员多少。人多了，练得好的就多，能跟你一起搭档的人就多了，提高就更容易。
瞄了一眼，贴图的大姐亮了~回答正题：先说一下自己的经历，大学四年游泳校队，大三考过亚洲体适能，研一在一家健身房做私教兼职。常年混迹杭州各大健身房。不是专业选手，算个健身爱好者吧。硬件：1，空气流通，光线充足，镜子大且多。我一进健身房深吸气能…
1.之前的平角泳裤总是游着游着就往大腿根部卷,所以游到终点总要整理很麻烦.是不是换成5分泳裤就会避免这个问题?&br&&b&裤子选的size不合适，五分裤穿久了也是会卷的&/b&&br&&br&2.如果换成5分裤会不会很不适应(题主胖...主要游蛙泳)&br&&b&蛙泳需要股四头肌瞬间发力，五分裤会起到压缩作用，很适合蛙泳！&/b&&br&3.国产品牌(英发等)和Speedo和Arena等国际大牌的使用感受差别大么?&br&&b&区别有的，比如英发的五分裤一般五六十，speedo同类型要三百左右。体感有提高，但没有五六倍那么大，最多20%，而且用三个月后啥牌子都一样了。Arena或是zoke其实和英发差不多。&/b&&br&4.如果品牌混搭,那么您的推荐分别是什么?(从泳帽,泳镜,泳裤三个部分分析&br&&b&说实话，不知道你水平如何，考虑这问题真有点多余。退役运动员见过很多，全国成人赛的冠军也不会需要这么讲究的。泳帽一般塑胶的，10元左右，区别不大，泳镜一般是赛镜，英发50，speedo四百左右。适合跳发，如果你近视，那平时训练用英发的近视镜就好了，价格50以内。泳裤根据泳姿和距离选择，短距离一般三角，距离长或蛙泳一般是5分，还有就是个人习惯，有些人就喜欢五分裤，短距离也一样，冬泳是全身胶衣。&/b&
1.之前的平角泳裤总是游着游着就往大腿根部卷,所以游到终点总要整理很麻烦.是不是换成5分泳裤就会避免这个问题?裤子选的size不合适，五分裤穿久了也是会卷的2.如果换成5分裤会不会很不适应(题主胖...主要游蛙泳)蛙泳需要股四头肌瞬间发力，五分裤会起到压缩…
不邀自来。&br&我的家庭就跟题主类似，老婆是bat一家中的管理层。我是个码农，不在bat。&br&年龄可能我比题主要再大一些吧，无孩子。&br&&br&每周我能见到太太时间非常有限，通常我睡觉了，她才回家，我没睡醒，她已经走了。有时候睡的迷迷糊糊的，她在旁边敲键盘，我一看表，凌晨两点。。。。（其实我每天只睡七个小时），每个周末最多有一天在家。她必须要睡个懒觉到中午12点左右。&br&&br&这就是现状，每天的日子都是这样过的，对于我来说，当一个女人这么执着于工作的时候，你如果爱她，就请支持她！我能做什么：&br&1，包揽大部分家务，这应该是你必须做的吧。扫地洗衣做饭，处理物业费水电费等等。每天我都会煲一锅汤，放在炖盅里炖一晚上，早上她走的时候会帮我分成两碗，她拿走一碗，我一碗。&br&2，调整你的工作节奏，我曾经试过换一份跟太太一样忙的工作，两个人一周就一天能见到对方，有时候还有可能见不到。这样一点都不好，而且容易吵架。所以我选择了一份时间比较规律的工作，虽然还是码农但是每天就8小时，不会多。这样你就有时间处理更多家庭上的事情。&br&3，培养点自己的兴趣爱好，做个有才艺有才能并积极向上的人。换位思考下，如果你的太太是全职太太，不工作或者很清闲，过个几年后你是事业有成的成功人士，你会不会嫌弃她？！或多或少一定会的。所以我要求自己不能止步不前，安于现状。家里更多时候是我自己一个人，我必须学习，必须提高自己。两个人有一个走的太快时最初看不出差距，等看出差距的时候也晚了。&br&4，钱！这个问题一定不可避免，我们家家训是经济基础决定上层建筑。谁挣得多谁管钱，所以我早早就把经济大权移交。每月工资自动转账，落得清闲，不用管钱其实很快乐。&br&5，双方的老人家，每年假期有限，老人家来看我们也不是常态，所以一定要给老人家一个定心丸，家庭和睦，老人们才放心，面子工程还是要做的。&br&&br&有次被我太太公司的人叫去分享，作为家属有什么感想。&br&我讲了个经历，有一次我眼睛动小手术，护士叮嘱我一定要有家人陪同，因为做完手术后双眼胶布，什么也看不见。我说没事，今天周六，我太太就在xx上班（离医院一公里左右），我叫她来接我。当我做完手术后，我坐在手术室外，摸出手机（还好那个时候用的是诺基亚），拨通了老婆的号码，她说：现在正在赶一个项目，走不开，你自己打车吧。之后就挂了电话。我茫然了，不知道该怎么办。坐在凳子上二十分钟，直到护士发现我，送我出了医院，并打了一辆车。下车时，直接钱包打开给司机，车费多少你自己拿。事后发现他没有多拿。接着走回家，变得异常困难。完全不知道方向，还好有个邻居送我到了门口，我到现在也不知道他是谁。试了几次钥匙总算打开了门。&br&回到家后，由于看不见，从冰箱里摸出了些蔬菜直接生吃了，就这样过了一天。我太太应该是在半夜才回到家，第二天我可以模糊看到些东西了，就去医院拆了胶布。&br&经过这件事我知道了盲人原来这样难，于是我开始做志愿者，每周去帮助有需要的人。&br&每件事都有好的方面和不好的方面，你需要的是往积极的方向去想，否则只会自怨自艾！
不邀自来。我的家庭就跟题主类似，老婆是bat一家中的管理层。我是个码农，不在bat。年龄可能我比题主要再大一些吧，无孩子。每周我能见到太太时间非常有限，通常我睡觉了，她才回家，我没睡醒，她已经走了。有时候睡的迷迷糊糊的，她在旁边敲键盘，我一看表…