标准每天做多少个俯卧撑多少个?

一个双脚着地的俯卧撑等于几个双膝着地的俯卧撑?有用_百度知道
一个双脚着地的俯卧撑等于几个双膝着地的俯卧撑?有用
理论上15个膝盖俯卧撑等于13个标准俯卧撑
什么地方的理论?可靠么
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:一本军事手册上写的
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膝盖俯卧撑和标准俯卧撑好像没有可比性吧。前者是基础和过度,不存在转换一说啊。你要说消耗能量倒是可以算算...
35个膝盖俯卧撑=20个标准俯卧撑吧!膝盖容易还因为胸更容易向下发力!
把手按在体重计上,测试两种姿势的收力大小,然后参考体重
体力相同的情况下,一口气试着做做就知道了。这还用问?
差不多,标准的少一点吧
没有相等吧?一个苹果等于几个梨?
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出门在外也不愁俯卧撑一般做多少个合适_百度知道
俯卧撑一般做多少个合适
我现在做标准的俯卧撑最多能做10 中午和晚上睡觉前能做 分别做几组最好啊?
提问者采纳
看你个人了
如果说你现在标准的能做10个
最好是慢慢分组完成
3组完成到以后在慢慢的加量
那个俯卧撑是不是分两种啊?一种是夹着手肘 一种是分的很开的 做哪种锻炼肌肉比较好啊?我想每天增加1个能行不?
是的,夹着的主要练手臂的,分开好点,其实标准的都是以分开为标准的 下去的时候最好是手肘弯到90°角,看情况,想加的,还不如加一组,一个星期加一组,或者看你个人情况,或者以后可以20一组
哦哦 那夹着的是主要练啥啊? 最后一组夹着做行吗?还有俯卧撑到底能不能让肩膀变宽啊...有的人说不行 有的人说行 纠结啊
主要手臂上的玄头
不是说把肩膀练宽
能不能把肌肉练起来
有的人很瘦
怎么练肌肉是有
但是都不够厚
提问者评价
做俯卧撑要分组 多少组你自己定 一组多少个你也自己定
同一个部位锻炼4天1天休息这是不可以的 这因人而异
健身要有规律
有些人锻炼1天休息1天
有些锻炼2天休息1天
锻炼1天休息2天
健身要有计划 有个目标 “健身吧欢迎你” 不能盲目 乱锻炼(这点很重要) 以免有些动作练错什么的
比如星期一锻炼二头肌 星期二锻炼胸肌和肱三头肌(你在做俯卧撑时...
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看你想要锻炼爆发力还是肌肉耐力了。肌肉耐力:五组,每组做到极限不要数个数,组间休息30~50秒。隔天做效果好。爆发力:6~7组,要负重,保证每次做10~15就做不了。也是隔天做。
看自己能力了,我09年时最高峰一次能做到120个标准的。现在不到30个,但只要天天做,很快就可以追上去,所以,贵在天天坚持,而不是一次能做几个。
要看自己想锻炼胸肌吗最好 做
20 个 如果不想锻炼肌肉
可以少做点
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出门在外也不愁新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适?_百度知道
新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适?
  俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:  俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。  五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。  比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑,其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。  如果目的是增肌,上面锻炼计划不需要每天锻炼,差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持,不是一天就可以练出好身材的。
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可以从下面两种姿势开始练最后附上全身无器械锻炼资料无器械健身用自身体重锻炼高清.pdf 囚徒健身1,2和视频
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俯卧撑也就是最后几下有效果
看书,特别是书中最后2章,多看,细看,1段话1段话的去理解!
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