跑完步后过3,2个小时再做仰卧起坐能锻炼腹肌吗炼出腹肌吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-24 04:28 标签： 仰卧起坐腹肌锻炼方法
我12岁，是个男生，我坚持锻炼了两个月，每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，现在已经练出6块腹肌。我长得不算_百度知道
我12岁，是个男生，我坚持锻炼了两个月，每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，现在已经练出6块腹肌。我长得不算
我12岁，是个男生，我坚持锻炼了两个月，每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，现在已经练出6块腹肌。我长得不算太高，1米5左右，我想练扣篮，（别说矮就不行。）我一定可以坚持，请问要怎么样才能炼好扣篮呢？
提问者采纳
先做一个矮的篮板，慢慢往上加。你一定行。祝你成为扣篮高手。
矮的篮板怎么做
按比例做个2米多点的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
其他2条回答
先长高才说吧
=_=长高个屁啊，如果长高我还用来这说=_=
叫你爸爸帮你做一个小型一点的篮板篮筐，然后就练呗
这尼玛。。我学校篮筐那么高。。我是要怎么才能扣篮。。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑完步后做仰卧起坐，之后在跑，在做仰卧起坐，连续做三次，对腹肌有提升吗？_百度知道
跑完步后做仰卧起坐，之后在跑，在做仰卧起坐，连续做三次，对腹肌有提升吗？
这样的话会不会很快就见到效果，，有不足的在修改，还有没每次跑完步的时间间隔，我想一个月内见效，中学1年生，176cm 63KG
提问者采纳
我就是运动减肥的，因为我是老师，大部分时间都在办公室里窝着，所以体重直线上升，都26了还没嫁出去。最胖的时候我体重居然达到了65公斤，我的身高是175.我本来还没有发现自己长胖了很多，直到去年3月，刚开学的时候被一个女学生嘲笑，回家才发现大部分衣服都穿不上了。于是开始减肥。我是每顿饭都吃，但不会吃很多，多喝些水，会对减肥有帮助。每天早上去上班早起半小时，走路去学校。没事改完作业就去操场慢跑，300米的操场，一天能跑20圈吧。下班后去运动场健身1小时，然后回家吃点东西再出门散步，走累了就跳跳绳，一定要双脚跳，否则消耗不了多少能量。周末有空可以在家做2个小时的仰卧起坐，能做4000个吧。腹部的肥肉最难减，所以要多运动些。再做些其他的运动，效果会很大。这个方法还不错，不过要有比较强的毅力，我坚持了3天，就累的受不了了。不过还是继续完成了计划。一个月后，我减到了50公斤，腰围由2尺1瘦到了1尺8，我真心高兴。而且还被办公室老师开玩笑说不当模特是可惜材料。加油！只要有毅力可以成功的！
我也不胖，我就是问计划行不行，就是想提升自身肌力
哦，这样的话应该会有效，你也看到了，做仰卧起坐减肥功效很好。但我是女生，所以这方面也不懂，对不起了
提问者评价
不知道咋滴 看你这么幸苦给你了
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
我也是才中学一年级，但我也有了4块腹肌，我有两个同学都是6块腹肌了，其实不用器材就只有仰卧起坐最有效果（我就是一个例子）只要你练到累了或者腹肌的肌肉有股撕裂感那就是成功的第一步！~假如想要把肚子部分的脂肪脱掉那就是跑圈，游泳，兔子跳。这都是我自己练的，但我只练了半个月脂肪就全没有了（好像我太瘦了。嘻嘻。），，，做完这种腹肌运动（也算是运动）要吃上一点有蛋白质的东西，鸡蛋，牛奶，（巧克力也可以补充热能，但不能吃太多）。好了，这偏东西自己打的，希望采纳哦，我的身高：176M我的体重：53KG（我天生就很瘦所以脂肪很少。。）
同学，还想问一下 ，真的不会影响身高吗
参考资料：
自己的》《希望采纳。）如上！~~
您可能关注的推广
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天晚上仰卧起坐做3组,一组30个,练多久能练出腹肌_百度知道
每天晚上仰卧起坐做3组,一组30个,练多久能练出腹肌
最近觉得肚子有点变圆,而且看上去胖了,不过感觉上自己练的有点效果了,是不是真的有效果拉.以这个样子下去,大概多久能练出点腹肌啊?还有如果做仰卧起坐减肥后,有段时间不做的话,会反弹吗?做完就睡觉有效吗?
提问者采纳
你还要减低脂肪量30个一组，你需要至少4组，最好负重做。
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
按你这样的强度想练出腹肌没那么容易，要增加组数，次数，还有最好是有负重的练习，长期不练会反弹的，练完半个小时进食点含高蛋白食物，吃完过会再睡比较好
我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，明天我就要走了，今天把我的经验写出来给楼主分享下：
首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。
接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单，就是仰卧起坐（以下简称仰卧），别泄气，我的方法是有特别之处的，刚开始的几天，一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，我跑了一星期的步+仰卧，接下来的一个多月就只做仰卧了，我要说明的是，不要怕一个星期不够，只要你不是太大腹便便，一个星期足以，但是一定要记得，要尽...
您可能关注的推广
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 仰卧起坐腹肌锻炼方法 的文章

 

随机推荐