§蛙泳如何 抬头呼吸？_百度知道
§蛙泳如何 抬头呼吸？
现在很想学习游泳，看了一些游泳的书籍和视频。但入水实践效果不是很好。每次划水后 好象不能把头很好地抬起来 进行呼吸。有时头抬起后，后半身就沉下去了。。虽然刚开始肯定不太完善，但呼吸问题总要解决吧，其他的细节可以慢慢修正。不知道不能呼吸的主要原因是什么，是划臂有问题吗？我是个新手，还请多请教，谢谢~另外，想知道，自学自由泳和蝶泳有没有希望哪，难道大么？
提问者采纳
我曾经是专业运动员，大一时做过教练。请恕我直言，别去想蝶泳，你游出来的效果不可能像比赛里的那样，而是像残废的蝴蝶（忠言逆耳），学好蛙泳再学自游泳。（外面教学是不可能教你蝶泳和仰泳的，除非教练是你朋友）接下来是蛙泳换气：想你刚才所说的蛙泳呼吸是后半身下沉，这属于正常现象，只不过你没有一个循序渐进的练习过程而已，听我说，按照我的方法练，我综合带教那些大小朋友时碰到的各种问题，想出几个学习的步骤：1.换气练习：在家里拿个脸盆（又大又深的最好），把水放满后就开始练习。深吸一口气然后把头全部浸入脸盆里，最好把头全部淹没，接着在水里吐气，嘴和鼻子一起吐（要求主要是用嘴吐气，鼻子是辅助，吐一点点气就行了），直到把气全部吐光才能出水盆吸气。就这样重复这个动作10次一组，做个4—5组吧。2.协调练习（前提是已经学会手和腿的动作），在泳池里把身体放平，手放在头上，两手伸直，脚也伸直。开始游蛙泳，要求是蹬3下腿，滑1次手，就这样游下去，不要吸气，直到实在没有气了，就停下来（站起来）吸口气，继续游。经过多次训练后，你会对此动作非常熟悉，最好可以练习换气了。3.换气练习。要求（有点像协调练习）：蹬3下腿划1下手，在划手的同时，抬头吸气，要求提胸和提腰，另一个重点就是切记要“头动、手动”、“头下、手伸”。意思就是手开始划的时候，头就可以开始抬起来吸气了，当头低下去入水时，划水的动作已经完成，手已经归位到头的前方。注意：有一个小窍门：在划水时有一个抱水的动作，此时可以借助这股抱水的力将自己的胸和头抬起，这对于学换气的初学者来说可以轻松一点。不好意思，好像有点乱，不懂的话可以在问。
提问者评价
多谢大家了！
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蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很
容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意
到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时
手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有
瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一
是在水下用鼻子完成的。
蛙泳呼吸的常见错误及纠正
在普通院校的游泳课中，由于诸多干扰因素，如从小就没有下
过水，或偶然的一次水中危险事故，溺水事故的见闻等，引起心理
恐惧，使一些学生在游泳课上害怕下水，影响了教学质量。为了教
学或练习取得好成绩...
你的后半身沉下去是因为你的姿势不对，这点教练以前更正过我。记住，仰头呼吸的时候，手是抱水（就是你所说的划臂） ，就是稍微往下压的动作但不要太过，主要是让头可以露出水面呼吸，你就是抱水动作做得不标准 才使得身体要往下沉你的头才会借势浮出水面。 记住要依靠上半身的力量抬头，这样在不回影响下半身，才可以在游泳时保持一个比较水平的姿势，这样速度才快！！你要开始学习两套完整的动作之后才开始出水呼吸的习惯，这样才算是一个游泳爱好者，平时可以联系一些长跑锻炼肺部，加大肺活量。
慢慢来 。。。。主要是动作协调性问题！先还是练好一项吧，精通了一项再练其他项。蹬腿憋气前行，这是手臂完全伸直在前，手心基本相合，稍作滑行，两手心向外，慢慢后划收腿，此时稍向下一点划动，头部自然抬起吸气（蹬腿前行时先慢慢将气吐完），双手后划到身侧最大限度吸气完毕，收手前伸时头憋气入水，蹬腿再前行
其实蛙泳在水里的形态不是全身都浮在水面上的 下半身是斜着往下掉的就像跷跷板一样 脚在水里低 头自然就在水面上了 头和身体是在一条直线上的 头不是仰着才出水面的 而是借助蹬腿和划手 把整个身体往前上方送 从而头露出水面的 所以蛙泳有些一纵一纵的感觉 蹬腿那下要猛 然后放松自由泳挺好学的 蝶泳游起来很累的
一、自由泳绝对有希望，蝶泳太难了，现在说太早。
二、蛙泳呼吸问题：既然一次完整动作加一次呼吸你做不好，那就不要这样了。你可以体会下，2-3次蹬腿+一次呼吸，这样你身体慢慢会浮出水面。初学者往往潜入水中偏深，所以上来时，需要消耗更大的上肢力量，比较费劲，又因初学者水性不佳，控制不好身体，导致动作很别扭！！！
----原理：第一次蹬腿向前的力很有限，初学者身体不能上漂，但是第二次蹬腿时，你的身体已经完全在水中了，所以身体已经准备好了向前冲的流线型，所以第二次、第三次蹬腿的时候即会向前冲又会向上浮。
----每次蹬腿尽量体会浮的感觉，初学者为了体会漂浮的感觉，蹬腿后要2-4秒钟的漂浮时间，再进行下一次的动作。
----千万不要瞎使劲，初学者在水里越用力越慢。问题关键就在于动作不...
本来就是会后半身会稍微沉下去点的啊~，人就像一个杠杆，头起来了脚就下去了这很正常么~~~呼吸么，大多数人是时间不够，因为你应该在水下就把气吐出，两手压水，头抬起来，然后大口吸气~~~我不太清楚你是怎么练的所以也无法说很多~~游泳游不好也可能是你太急于求成一下水就忙着换气，也可能是你心理因素，你还在紧张还是会怕水，只有完全放松才能游的好~（我教朋友游泳时她说她已经放松了可是在我看来没有，因为她的肌肉紧张所以她无法完完全全浮在水面上~这很容易就看出来~）初学者我建议有人在旁陪伴，因为你一紧张即使水再浅你也踩不到地~~~P.S.蝶泳太累了，个人不建议~~~~~~自由泳换气容易呛水，不过个人经验是换气时只要记住把下巴往肩膀处贴就不太会呛水~~~
你好，很理解你现在的心情，我也是从这个阶段过来的，当时我游时，边上还有教练，说怎么练怎么练，但是自己就像你说的那样老是起不来，起来了，后半身就下去了。
其实你已经快会了，就是在这样的抬头抬不好，慢慢的就会了。估计再去一两次就会了。我当初是还不太会呼吸，就抬头，但是抬起来不换气。就这样，在不知不觉得练习中，就会呼一口气，然后两口气，然后就慢慢的会了。
自学自由泳和蝶泳是有希望的，但是要多看多思考，然后慢慢练习。
初学者学仰泳和蛙泳最好，比较快，但蛙泳需要的协调能力好，所以我觉得你的问题有两个①可能你本身不是很放松②协调能力没有特别好。和仰泳差不多的，三秒钟抬头呼吸一次，抬头的时候腿要不停的打，在下水之前让自己放松好，关于水性的问题的话，你多接触水就慢慢习惯了。希望能采纳！
手前伸时闭气，分手时抬头呼气，身体起伏不要过大蛙泳的换气要配合手脚的动作相协调，抱水的时候借手脚的力上身抬起吸气，出手的时候上身入水 腿蹬出，吐气借助抱水的动作用力会很容易抬头换气。多多练习慢慢就掌握了
手前伸时闭气，分手时抬头呼气，身体起伏不要过大蛙泳的换气要配合手脚的动作相协调，抱水的时候借手脚的力上身抬起吸气，出手的时候上身入水 腿蹬出，吐气借助抱水的动作用力会很容易抬头换气。多多练习慢慢就掌握了 至于蝶泳自由泳，额，你还是找教练把
我以前是游泳专业
别人回答的很不错啦 我提几个注意吧
第一 换气不用鼻子 要用嘴 也就是说游泳时鼻子是关闭的 呼吸全用嘴完成 如果不太习惯 可以在家用盛满水的脸盆练习 练习时频率不要太快 头入水 默数123。。。 第二 游泳讲究身体协调 蛙泳手伸出去 要打直 这个时候 头是埋在水里的 这个时候腿的动作是蹬直并腿
然后分手划水 这个时候抬头 这个时候腿的动作是收腿 第三 分手划水时 要小抱水 手指并拢 不要往两边划 在胸前抱个小水球 用手掌往身后划水 划到后面时 两臂夹紧 把水从腋下挤到身后 自学自由泳还有可能 蝶泳就很困难了 需要有人教
言传身教才是好的啊 先把换气练好 慢慢水性就好了 再自学就容易了
这是基础泳姿的动作1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要...
1、按以下顺序做：头出水面吸气—〉双手过胸、前伸入水—〉头入水（头埋入两臂间下巴微含）—〉手臂保持前伸姿势、蹬腿、呼气、漂浮滑行3秒左右—〉头微抬起（此时能感觉到躯干逐渐上浮）—〉分手比肩稍宽、抓水、高肘划臂（划臂动作要快，出水时大臂紧夹，双手收于胸前）—〉头出水面吸气、（双手收于胸前时开始曲腿）曲腿至小腿肚与大腿相贴且双脚勾起外翻——〉循环结束，从头再来。
2、可以双脚勾住池边钢管扶手，身体飘浮于水面单独练习换气：双手前伸，眼看池底，呼气三秒钟，双手臂划水，划水时要强调向下按水，速度稍快一点，此时以躯干带动头部出水，吸气（速度要快，狠吸一口气），之后手、头分别入水，重复练习。
3、不要害怕，记住呼和吸均用嘴，这样即使呛水也不怕，大不了喝一口而已，不会呛到...
手部动作完成后
利用手往下压
呼吸 还有你要自学自由泳和蝶泳
绝对是没有希望的
可能是手臂在划水时角度太大 导致力量都抵消了 建议试试将手臂划水的角度控制在与肩膀宽度接近就好 手臂要有向胸前抱水的环节 练习时要多注意自由泳可以自己先对着镜子练 动作掌握以后再入水 蝶泳不建议自己学 因为腰腹易受伤
我刚学会蛙泳,我来告诉你是怎麼回事?因为你还是习惯用陆地上的呼吸频率-----(慢慢的吸气慢慢的呼气)进行呼吸,这种思维一定要转变,在头抬出水面后,要强迫自己瞬间吐气并咬一口空气到嘴里,这样你可能会觉得不舒服,但游泳的呼吸方式就是这样.等你习惯了,再慢慢体会调整呼吸的节奏,让自己达到最舒服的状态.检验你抬头呼吸是否成功的标准-------入水后如果浮起来,就成功了;如果沉下去,或者身体离水面比呼吸前要远,就失败了.自由泳和蝶泳我也不会,正在学,一起加油吧...
首先要练习呼吸，双手把住泳池边，身体平趴在水面上，抬头吸气（要把气吸足），然后低头吐气（这个很重要，头在水下一定要把眼睛睁开，所以一定要带泳镜，眼睛看着水下，吐大大的泡泡）然后紧接着抬头吸气低头吐气反复做……一直到抬头吸气低头吐气成习惯后就可以进行下一步了。呼吸练好后记住口诀——分手抬头腿不动，伸手低头蹬夹腿。反复练习一定会好！自由泳和蝶泳都没问题，建议找教练学习，否则很容易四不像！
参考资料：
我（拒绝模仿）
蛙泳，手的动作：划水，抱水，出水，入水，在抱水的时候身体自然向上，上半身出水，呼吸，再入水，就这么简单
抬头身体肯定会下沉...俺也是新手...不过...沉下去以后赶紧再蹬两下腿就会上来了...
我最擅长的就是蛙泳，自由泳蝶泳都不会，哈，呼吸就是要用手拍打水面，让身体向上，就能呼吸了！
很简单。在水下时吐气同时将手前伸，吸气则将两手分开向胸前抱水，特别注意身体不要有太大动作，抱水和伸臂动作要从容！
在腿合拢时，让腿向下合，同时手向下按、头使劲向上抬，应该就没问题了。
手轻轻向下压，足够把头露出来就行了。。不要紧张，放轻松~~
首先花10—20分钟练习呼吸，双手把住泳池边，身体平趴在水面上，抬头吸气（要把气吸足），然后低头吐气（这个很重要，头在水下一定要把眼睛睁开，所以一定要带泳镜，眼睛看着水下，吐大大的泡泡）然后紧接着抬头吸气低头吐气反复做……一直到抬头吸气低头吐气成习惯后就可以进行下一步了。呼吸练好后记住口诀——分手抬头腿不动，伸手低头蹬夹腿。反复练习一定会好！自由泳和蝶泳都没问题，建议找教练学习，否则很容易四不像！
应该是你弯了腰吧....注意腰要挺直，身体不要这么僵硬，放松点，在手向下压的时候抬头呼吸
蛙泳的相关知识
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出门在外也不愁21天从零开始，学会蛙泳仰泳自由泳，体重减10斤！
作者：魏精&
这个标题好长啊！这个夏天我学会了游泳。我从来没想过，仅仅花了21天，我就从完全不会，到学会蛙泳仰泳自由泳，同时体重减轻了10斤！我忍不住想把我的成功经验分享给大家。在学游泳过程中的每一点变化和心得我都记录下来，只要有信念只要坚持就会有改变。希望我的经验对想学游泳和变瘦的兄弟姐妹们有所帮助。
背景一：本人原身高161cm，体重48Kg，已超过生长发育年龄。按照中国国情这是属于标准的身高体重，但是在现代追求骨感和全民减肥的背景下，以国际审美标准来衡量，依然是太矮、太胖。没想到经过21天的游泳训练，我的肌肉紧实了，线条明显了，身材更好了，这对我来说真是一大惊喜。
背景二：此前唯一一次游泳体验是我小学三年级的时候爸爸带我去上海理工大学的游泳池。对于游泳的过程我一点印象都没有，但是我和爸爸在当时都引起小小的骚动。爸爸是因为担心我淘气乱跑误入深水区，匆匆忙忙脱光衣服，泳裤都忘穿就走了出来，引得女路人甲乙丙丁戊己庚辛惊声尖叫落慌而逃，被保安大叔呵斥训责。而我则是手腕被蜜蜂蛰了三下，立马肿起一个大包。是的，俗话说人不可能两次掉进同一条河，而蜜蜂对着我的白嫩手腕同一个位置连续叮了三次。然后伤口发炎化脓馈烂剧痛一个多月才好。游泳自然是丝毫不会，套着救身圈都要被水淹，身体完全浮不起来。
对于水的恐惧使得我尽量避开所有与水有关的活动。读大学的时候逃掉游泳课，去海边去水上乐园，我都和水保持二米以上距离。偶尔被怂恿着玩水上游戏，一碰到水就呛得不行。
不喜欢划船，不喜欢泡温泉，从来没想过再学游泳，原本我以为我的人生就将在不会游泳中度过了。但是世间万物变幻莫测，人的想法也时刻在改变，今天顽固坚持的东西明天可能就变得犹豫不诀甚至彻底反转了。我终于决定这个夏天我要学会游泳。
为什么要学游泳呢，原因很简单，不过很多人都不明白，所以原因我就不说了。
其实学游泳之前是有挺多顾虑的。水池肯定很脏啊，游泳会生病啊。尤其想到泳衣不防水，游完泳出来阴毛都会湿啊，我就感到浑身不自在。其实有人在泳池里随地大小便这都还是小事，我最担心有不良青少年在水里狂乱射精，射中我未婚先孕这就悲催了。据统计在游泳池游泳一小时，大约会喝进20毫升的小便，以男性一次射精5ml计算，相当于喝了四管精液。
所以我打算首先买件防水的泳衣。我深深记得小时候从游泳池出来脱下泳衣身上是干的，但是现在的泳衣貌似都不防水，搞不懂为什么。我在网上搜了搜，差点就买了套鲨鱼皮，但是想想穿着鲨鱼皮到游泳池实在太受关注了，遂作罢。我也想过是不是买套防毒面具，又担心戴着会被赶出来，无奈只好将就了。
虽然不管从心理上还是生理上我都很抗拒游泳，但是这都不能阻挡我学会游泳的决心。
—————我是充满力量的分割线—————
为了学会游泳，我请了专业的游泳教练。其实当初我说我想学游泳的时候，有二十多个人主动要教我，但我还是找了个专业的游泳教练。我认为熟人教学效果通常是不行的，他没有计划性也没有丰富的教学经验，更不懂得如何做针对性的指导。很多人能游起来但他动作不一定标准，掌握正确的游泳姿势和呼吸方式是非常必要的，不恰当的运动反而对身体有害。有人指点是好，每个人说的都不一样，叫我听谁的好呢，所以我很坚决的找了专业的游泳教练。
学游泳之前真是又紧张又憧憬，担心学不会啊担心溺水啊，对教练也有些期盼，也不知道给我分配的教练人好不好，水平怎么样。最好是个帅哥教练，那学起来就更有动力了。于是第一眼看到分配给我的教练，我的幻想就被破灭了。我心想我还是专心学游泳吧。
第一天学游泳，头闷到水里，就觉得胸闷气短，反胃肚子涨，是不是和我晚饭吃太多了也有关呢…脚趾不停抽筋，浑身难受。教练教我先适应水中环境，练习闭气吐气，手往前伸直，然后慢慢浮起来。游完泳回家称了称体重，轻了一斤，不错不错！
学游泳第二天，练习站立蹬腿和换气。教练抓着我的大腿蹬啊蹬啊...一对一的服务就是好啊！游完泳回家称了称体重，又轻了一斤，很好！
学游泳第三天，继续练习蹬腿和换气。换气好难，头都抬不出水面，气也来不及换。开始两天的新鲜感被挫折感代替，我觉得我学不会游泳了...
学游泳第四天，水好冷，冻得我直哆嗦。我以每分钟一米的速度奋力向前游，腿蹬几下就没力气了，换气还是很困难。游泳真没劲，真无聊，一点意思都没有。游完泳回家称了称体重，居然轻了两斤，大喜！
学游泳第五天，少许找到一点点感觉。教练和路人甲乙丙丁都说我的蹬腿姿势很漂亮，不过换气还是有些困难。再接再厉吧！游完泳回家称了称体重，又轻了一斤，嘿嘿！
学游泳第六天，我终于能够不靠教练托的游动和换气了，泳速也从每分钟一米提升到每分钟两米。哈哈哈哈！听说一般人学蛙泳要五六次才能学会，我果然是正常人啊。
学游泳第七天，我游累了教练就让我试试潜泳。教练把我推到池里，我努力往下探，但沉不下去。我一轻飘飘浮起来，教练又再把我推下去……游完泳回家称了称体重，又轻了一斤！学游泳才七天体重就轻了六斤，我想除了运动的原因，还因为我吃得也比较少，天热都没什么胃口。
学游泳第八天，其实我还是不喜欢水，游一会就没力气了。最讨厌有个教别人游泳的教练每次看到我，都冲过来硬拽着我游，累死我了，想歇息会都不行，逼着我拼命游，我真不喜欢这种激进型教练。不过游完泳回家称了称体重，又轻了一斤！还是挺开心的。
学游泳第九天，星期六人好多，基本上就在水里泡着，一点没进步。教练教我踩水，我一踩就沉下去，踩水好难啊。连续九天每天去游泳，我实在是太累了，我要休息休息了。
在休息的那一周里，我想到了那个小时候让我满受伤害的理工泳池。我决定再去一次理工泳池，我要故地重游，克服恐惧，战胜自己。
学游泳第十天，下班后我就直冲上海理工大学。我甩一甩飘逸的长发，纵身跳进浅水区，这是我第一次一个人游泳，没有教练在旁边，真有些担心溺水。我告诉自己不要心慌，慢慢游，虽然还是呛到一点池水，但是游完泳一身轻松。回家的路上，我骑着车心情愉快，甩着湿发，想让微风快点把我的头发吹干。俗话说，莫装逼，装逼遭雷劈。我边单手骑车边学洗发水广告那样另一只手将头发甩啊甩啊，我的车把就没把稳，前轮撞到上街沿，我受惯性作用越过车，在空中翻了315度，一屁股跌坐在地上，摔了个四脚朝天。在地上蹲了好一会，才能忍着剧痛爬起来，幸好周围没什么人看见，没被拍照发微博。看来理工大依然是给我带来伤害的地方啊。
接着和朋友在外面吃饭，我一人吃三人份，又吃又喝的真过瘾，回家一称体重重了四斤。一顿饭就把我一周的心血抵消了，真有点郁闷。所幸睡了一觉第二天醒来轻了两斤，经过一个白天的消耗，又轻了一斤。等到第四天体重又恢复正常了。
&&&&&&&接下来我以每周三次的频率学习游泳，除了继续有教练指导，我自己也反复练习加思考领会。从最开始每次游半小时就累得动不了，到逐渐能够连续游一个半小时。从最开始碰到人不懂得避让，还会被别人踢到，到后来遇到障碍可以轻松地绕开。练蛙泳的同时，交替学习仰泳潜泳和踩水。等到第十五天的时候，我就学会仰泳和潜泳了。
潜泳的时候我看到水里有许多漂浮物，有鼻夹有耳塞甚至有面条，有肥黑的大腿也有细白的胸脯，也看到有泳客的阴毛在水中荡漾。最讨厌有些人不自觉，在水里乱吐痰哼鼻涕，真是不像话。哼！我会告诉你其实我在游泳池里也撒过一泡尿吗。哈哈！假的啦！其实我没有在游泳池里撒一泡尿，像我这样有道德有良知的有为青年怎么可能在游泳池里撒一泡尿？我都是一有尿意就爬上岸自觉到厕所去的好吗。其实我在游泳池里一共撒了两泡尿。嘿嘿嘿嘿！我会告诉你最后一次我还在泳池里放了几个屁吗。哎呀，不过放屁真的是我一不小心没控制住，其实我也不想这样的，我内心感到很自责。估计是P蹦出得既深远又连续，水的反冲力增强，菊花受到池水的反击，隐隐不适。第二天我就受到了惩罚，菊花好痛！
言归正传，我很快又领悟到自由泳的要点。在专业教练的指导下，我进步飞快。学游泳第二十天，我学会自由泳了。每掌握一项新的技能，心中喜悦就增添一分。游泳带来的成就感，使得我不畏刮风下雨坚持去学游泳。
为了学游泳，我也付出惨痛的代价，皮肤晒黑，四肢布满红肿和瘀青，而且气管炎也犯了，学游泳以后就开始一直咳嗽，可能是水中的消毒剂刺激呼吸道。说真话我并不怎么喜欢游泳，虽然可以一圈圈游了，但一直这么游啊游也挺没意思的。而且我不喜欢在水里的状态，还是会觉得胸闷耳鸣胃胀，鼻子眼睛嘴巴还是会不小心进水，真的是很难受。
曾经有一回去海边玩，我的一位基友朋友怔怔望着我的雪白大腿，眼睛发直地对我说：你的腿是我见过的所有人里面最白的……这在当时我是一点不惊讶，因为我好几个夏天都穿着长裤，暴露在空气中的脸啊手啊较黑，但腿确实是很白的。没想到才一个夏天我的腿就晒黑了。最近晒得好黑，好黑，我都不忍心照镜子…被虫子咬得体无完肤，丑爆了呜……同事送给我一个上联：脸黑、手黑、心更黑！
但是学会游泳我还是挺开心的，虽然游得慢，耐力也不持久，以后碰到水就不会那么害怕了，可以大胆的去玩水上娱乐项目，放心的去划船开游艇，还可以去拍水下摄影。
经过21天的游泳训练，我感到体质得到加强，自信也得到提升。一开始我没抱太大希望，学游泳之前我只担心我学不会，我觉得我只要能够在水面上浮起来，能够扑腾几下我就满足了。后来又学会仰泳潜泳,实在是超出了我的期望。我完全没有想到我可以做到那么多。与其说是对游泳这项运动的热情，不如说是对自我成长的挑战，想要克服内心的恐惧，想要激发自己的潜能。
教练体重200斤，在游泳池游了一个月轻了20斤。我心想这么推算，我游一个月可以轻10斤，没想到才二十天就达到目标了，哈哈哈。但是据说游泳其实是不会减肥的，因为游泳消耗体力大，吃的东西会比原来多，所以吃得多，体重往往还会增加。游泳的作用是塑造体型，体重未必有所减轻，但是看上去会显精瘦。一磅肌肉和一磅脂肪的体积差不多相差三倍，所以同样的体重，人可以显瘦。
都说游完泳容易饥饿，我却是一点胃口也没有。游泳前头晕胃胀，游泳后胸闷气短，每天茶不思饭不香，浑身虚弱但又精力充沛，我连玩了很多年的网游也戒了，十几年的网瘾都减轻了不少。学会游泳居然带给我那么多收获，我真的是很意外，我想我的成功主要在于良好的心态和坚持不懈，虽然游泳池会有许多问题，游泳是项健康的运动。游泳的时候，你如果抗拒它就会感到惊涛骇浪，你只要欢迎它就能享受似水柔情。
我的博客：魏精Aimee
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我感觉自由泳（爬泳）腿打水的推力太小了,为什么?我学会游泳两年了,蛙泳游的不错,平均蹬一次腿前进一米左右；自由泳也游的不错（指速度）,但是感觉自由泳（爬泳）的主要的推力是用_百度作业帮
我感觉自由泳（爬泳）腿打水的推力太小了,为什么?我学会游泳两年了,蛙泳游的不错,平均蹬一次腿前进一米左右；自由泳也游的不错（指速度）,但是感觉自由泳（爬泳）的主要的推力是用
我感觉自由泳（爬泳）腿打水的推力太小了,为什么?我学会游泳两年了,蛙泳游的不错,平均蹬一次腿前进一米左右；自由泳也游的不错（指速度）,但是感觉自由泳（爬泳）的主要的推力是用手划水,腿打水主要是保持平衡,推力很小.是因为我的技术不好,还是用腿打水本来推力就很小,
打水时大腿带动小腿,这点是 正确的 .注意的是,手划水时候,要注意腿的动作协调性,打腿时候,脚掌不要露出水平面,你自己用双手摆一下,手掌上下的动作,脚也是一样,要用踝关节.整体用腿打水的话,会消耗体力!
一是方法不对，二是腿部没力量。建议先练练腿部肌肉，再打腿
打水时大腿带动小腿，平均摆三次腿，挥手臂S线路一次。你会发现推力主要是摆腿所来，而两臂用力和入水角度则确定了前进路线是否直线。我从2年级那个暑假开始学游泳，现在4年级了，学了两年游泳，可是我还是学不会蛙泳的换气，请教一下_百度知道
我从2年级那个暑假开始学游泳，现在4年级了，学了两年游泳，可是我还是学不会蛙泳的换气，请教一下
我爸爸说，如果我这个暑假还是学不会游泳，下一个暑假不让我去学了，省得浪费钱。
提问者采纳
学2年还没学会蛙泳？我开始揣摩你的问但所在了。恐怕你得先问问你自己，你是否成功克服对水的恐惧？另外！在水面下时你必须缓慢且恒量的把肺中的气吐出来，当你手部划水下压准备换气时，头部上仰离开的刹那，你必须刚好吐出最后一口气。并瞬间改吐为吸（用嘴），在抬头换气的阶段，你放轻松别紧张，也别因为急着抬头而不自觉的加快手部的划水动作，微微放慢手部动作，使之延长你头部露出水面的时间，为自己多抢一点换气时间。如此切实做下来，我相信你的蛙泳换气绝对不是问题！加油啊！～别让你老爸失望！2年都还学不会，这实在说不过去啊！
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谢谢你的回答
其他类似问题
主要还是自身的胆量问题，你是不是不习惯潜水的方式游泳，你一口气可以潜多久？还有，蛙泳动作很重要，当你要把头浮起来呼吸换气的时候，手势要变换成向下划水，平时向后划水是为了加速，换气的时候，脚动作不变，手动作改为向后下方划水，再加上头部上挺，做一个抬头的动作，很自然鼻子嘴巴部位肯定出水超过一定的时间，趁这个时间内，吐出旧气，大口吸入新鲜空气，一开始要慢，要先把动作学好，手上要用力，然后担子大一点，自然就OK了，祝你早日学好~·
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其他7条回答
首先要会浮在水上，手脚动作配合到位，这些都会了时，再学换气
请试下自由泳，我就是学会自由泳才学会蛙泳的，另外记得带泳镜试着把头埋水里
这个呢？换气要在抬头的时候换，多练习练习就会了！(*^__^*) 嘻嘻……
先张开嘴，大大的呼一口气，闭起嘴巴，停两秒，到水里慢慢的吐气。吐完，头探上水面，重复前面的。
别怕水，天天去，我一星期就会了
FA放松，昨天我还喝了不少水
划一下呼吸一下，手要向下划，头就出来很高，就有足够时间呼吸了。
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