高蛋白脱脂奶粉和蛋白粉与脱脂奶粉有啥区别？，健身新人，喝哪一种比较好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-22 05:27 标签： 比智高蛋白粉
问题补充&&
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健身就喝蛋**就可以…你要是决定不好喝可以用牛奶冲…那个奶粉是没啥用的！买个美瑞克斯或者康比特的喝就行了
檀木与象牙&8-22 14:21
而且要喝动物蛋白的
太绝透彻&8-22 14:15
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高蛋白食物有哪些,健身爱好者每日所需蛋白质来源揭秘
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高蛋白食物有哪些,健身爱好者每日所需蛋白质来源揭秘
喝过乳清蛋白粉，超喜欢滑嫩甜美的口感；也喝过大豆蛋白粉，超不喜欢无味的口感，喝完满口渣滓。究竟的人们该喝哪种蛋白粉呢？
作为健身爱好者，食物是不可缺少的。原因在于蛋白质是组成人体的重要来源，健美界的俗话：三分练七分吃。说的就是食物的重要性。而食物中最重要的就是蛋白质了。如何获得高级的蛋白质，蛋白质食物有哪些，怎样合理食用蛋白质呢？我们一起看看吧：
蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。
　　生长的物质基础是蛋白质，是酶的主要成分。
　　人体的60%以上是水分，去了水分之后，差不多有一半是由蛋白质构成的。
　　心肝肺等所有脏器的主要成分是蛋白质。
　　肌肉的主要成分是蛋白质。
　　骨头里面除去钙磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力。
　　血液、淋巴液、筋腱、皮肤、毛发、指甲的主要成分都是蛋白质。
　　消化道、呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质。
　　汗液、唾液、粘液里面含有蛋白质。
　　质食物包括：
　　含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；
　　含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克；
　　含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和等，其中以黄豆的价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
　　食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
　　在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。
　　蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，因此，要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品。
　　含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
　　以下是每一百克食物中蛋白质的含量：
　　燕麦 15.6
　　莲子 16.6
　　黄豆 36.3
　　蚕豆 28.2
　　猪肉(瘦) 16.7
　　猪心 19.1
　　豆腐皮 50.5
　　猪肾 15.5
　　猪皮 26.4
　　花生 26.2
　　猪血 18.9
　　核桃 15.4
　　牛肉(瘦) 20.3
　　羊肉(瘦) 17.3
　　鲢鱼 17.0
　　兔肉 2l 2
　　鸡肉 23.3
　　鸡肝 18.2
　　鸭肉 16.5
　　海参(干) 76.5
　　鸡蛋 14.7
　　龙虾 16.4
　　蛋白质食品价格均较昂贵，家长可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%， 若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%。图文大播报
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用脱脂奶粉代替蛋白粉效果好吗？
我只是初级锻炼，用脱脂奶粉代替蛋白粉效果会有吗？全脂奶粉怎么样呢？
如需要减脂的话最好选脱脂奶粉吧，与蛋白粉的对比的话，简单地说蛋白粉更浓缩
还有不喝蛋白推荐奶酪
陕西人民表示奶酪太贵，太咸，至今还有一大坨在冰箱里放着。西安的价钱是一斤是55，我这是十斤装的。&
这办法我怎么没想到呢？
实际上 都差不多
我什么都不喝
脱脂奶粉也不便宜 蛋白质含量30% 400克30左右 你算算
有乳糖，吸收也没有蛋白粉好，还不如用鸡蛋，但可以肯定的是比不吃强，这是废话了。。。。。
有乳糖，吸收也没有蛋白粉好，还不如用鸡蛋，但可以肯定的是比不吃强，这是废话了。。。。。图文大播报
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脱脂奶粉和蛋白粉的区别？
是一回事吗？
蛋白粉 是高度提炼出的蛋白质（各类氨基酸的组合）； 跟任何形式的牛奶或奶粉 有着很大的区别
现在的网络还是很发达的，百度一下什么都知道了
脱脂奶粉比蛋白粉综合营养价值更高，但蛋白质含量没有蛋白粉高
脱脂奶粉比蛋白粉综合营养价值更高，但蛋白质含量没有蛋白粉高
这你就错了 首先你要看什么蛋白粉 如果是乳清蛋白粉的话肯定是乳清蛋白粉好 而且好很多 脱脂奶粉 含碳水化合物的比例过高&&乳清蛋白粉 是人体各种氨基酸组成最合理 纯度也比脱脂奶粉要高很多 尤其是氨基酸组成和骨骼中的氨基酸组合模式几乎一样 能很好的被人体吸收 但是脱脂奶粉就是一般的奶粉脱掉脂肪 蛋白质第一看含量 但是最重要的是看氨基酸&&我和很多健身爱好者交流营养知识 我发现一个问题 就是他们大多都是在网上看的一些营养知识 太片面 没有系统性的学习过营养知识的话 对于营养理解是片面的 不够客观的
本帖最后由 减肥狂 于
13:32 编辑
楼上说的太专业了，听不懂，我说的综合营养是对普通人来说的，脱脂奶粉里有碳水化合物、蛋白质、微量脂肪和钙等多种营养素
碳水化合物 主要看生糖指数 蛋白质看氨基酸 脂肪看脂肪酸 然后再看三者的比例 脱脂奶粉碳水化合物比例过高
蛋白质的含量不同吧
你要补充的是蛋白质
你看奶粉和蛋白粉的蛋白质含量就知道了啊

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