空中踩单车动作腰不着地

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-21 16:56 标签： 空中踩单车瘦腿视频
新华网-湖南频道
古巨基成功根治腰患 为个唱劲舞踩单车练气
日 10:52　 来源：搜狐音乐
古巨基为个唱备战，每天踩单车运动练气。
古巨基腰患根治，吊钢丝都没问题。&&&&
&&& 据搜狐音乐报道 日 香港 忙于在内地拍剧的古巨基，为了十月演唱会已展开地狱式训练，每天踩单车做运动，进食健康餐，腰患已成功根治，除了可应付吊钢丝飞天的动作，更事先张扬会以劲舞会粉丝，誓要带给观众无限惊喜。
&&&&古巨基将于十月七及八日在红馆举行“古巨基Amazing World世界巡回演唱会”，下周一将会有优先订票。这次是古巨基加盟英皇第一个演唱会，适逢今年又是古巨基入行二十周年，所以古巨基说：“意义重大，我在演唱会上会唱很多经典金曲。”
　　狂踩单车健身
&&&&目前身在苏州为内地剧《欢乐元帅》赶杀青的古巨基，已为个唱展开地狱式训练，每天都会踩单车运动，他说：“拍剧多忙也好，我都会踩一小时，所以晒黑了很多，（瘦了多少？）踩单车是为了练气，天气这么热拍剧已经能减肥。”他又照足营养师的餐单进食，以水果、蔬菜为主，希望以最佳状态上阵，他做运动狂操是否为了六块腹肌？古巨基搞笑说：“我没有六块腹肌，但有六块胸肌。”
&&&&做了恬妞“贵人”
&&&&古巨基的腰患足足困扰他一年，多次痛到要用拐杖走路，早前他在台湾请了位脊椎整骨医师到苏州为他治疗，经过两星期治疗，终于成功根治其旧患，连拍剧应付吊钢丝场面都没问题，他笑说：“为了给大家一个惊喜，我会在演唱会上劲歌热舞。”他更将医师推介给同剧客串演出的恬妞，因为两人都有腰患，恬妞以“贵人”来形容古巨基，并在微博留言感谢他的好介绍。
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空中踩单车腿变粗怎么办
　　 瘦腿方法　　 干洗腿　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 　　 揉腿肚　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 　　 扭膝　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 　　 扳足　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 　　 轮蹬　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 　　 搓脚　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 　　 暖足　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 　　 饮食瘦腿　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　　　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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我有更好的答案
我觉得空中踩单车是最有效的 还有平躺着双腿提高到约30度角 然后保持姿势 最重要是坚持
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坚持不了，因为一天十二个小时就是上班，没其他时间运动了
那少吃点。
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提问者采纳
肯定是椭圆仪了，这种健身器材具有缓冲的作用，比较适合膝盖不好的人群使用
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