小米体重秤 体脂130，体脂15、体脂降到10要多久。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-21 06:26 标签： 去脂体重
体重60公斤，体脂率15减到10需要多久。_百度知道
体重60公斤，体脂率15减到10需要多久。
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明天30分钟慢跑饮食注意35天左右
请问下这个头像是你吗
现在是职业的
你头像那样体脂是多少
体重身高呢。最想知道这个。
有时候肌肉里有水分显得胖
我想练成你那样
我身高189体重93公斤
所以看看你身高体重看看还有增加多少肌肉
哇，太高了
不难我的头像你大概需要3年
这些是大神
我骨骼肌就54斤
你觉需要练到多少
你是不是教练
是职业教练
我有最后两个问题特别想问你，1.体脂保持在8-10左右对身体有害吗
2.健身每周每天练一个部位好，还是踩点练好
没有只要不低于百分之4就行了
每天2到3个部位大肌肉群和小肌肉群徘徊一起必须多吃主食肉类鸡蛋牛奶
以后我又不懂来问你好吗，教练
有问题找我我喜欢健身的朋友
毕竟没有你们我要喝西北风了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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那要看你怎么减了
每天摄入500-1000卡，跑步一小时。
那你这样很容易反弹的
你怎么不试试其它的方法呢？
我问的是体脂率15到10要多久，没问怎么减.方法当然是极限又健康的减肥方法。
至少要半个多月
半个月要坚持才会有效果的
哎呦，会把人哋死
你可以试试跑步啊
刚刚听到你声音被刺激到了一下瘦了2斤。
呵呵，我有这么厉害吗
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出门在外也不愁我体重190斤，体脂含量20%，我的瘦体重大概多少？我应该怎么减少饮食的热量呢？_百度知道
我体重190斤，体脂含量20%，我的瘦体重大概多少？我应该怎么减少饮食的热量呢？
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答：减脂应该保持一种较低的速度。可以每天每公斤瘦体重的摄入热量减少8千卡。这样的速度虽然很慢，但不会对身体产生负面影响。你体重是190斤，20%的体脂含量，瘦体重大约是152斤。所以，76×8=608千卡/天，如果你原来的热量摄入是3500千卡/天，然后减去这608千卡，那么每天的热量摄入就变为2892千卡/天。
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等到你体脂降到10左右就是健美体重了。。每餐有8成的菜，1成饭，1成肉，就可以减少热量。
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出门在外也不愁体脂大概在百分之十三左右，想降到12%以下，让腹肌显露有什么好方法么？
现在，腹肌开始凸显但是分块不明显，下腹脂肪含量多一些。现在每天半小时hiit
一组腹肌八分钟 加其他球类运动一小时。该怎么调整？是加强腹肌训练还是每天加强hiit训练?
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该死的知乎，给我的头像都打码！！抓机不方便，简单的说一下。如果题主腹肌有一定基础可以试试我的方法，一个月效果就会很明显了。单杠把身子掉起，抬腿。注意小腿弯曲，抬大腿，最好屁股一起抬。我练的时候是一组十个，十组。练完后再加十组左右抬腿，练练人鱼线！
一般半个小时就够了。我一个星期只练四天:一，二，四，五。只是一种方法，对我很有用，建议试试。大牛轻喷。最后，让我再诅咒知乎一次。
最基本的问题要搞清楚，减脂和增肌是两回事，腹肌再大，也不能突破脂肪的掩盖。应该做大量的有氧运动减少脂肪含量的同时对腹肌做针对性训练，注意补充蛋白质。注意不存在局部减脂的办法。
你目前做的已经很好了，13%体脂并不高。所以有氧可以不做了。建议加些全身运动，比如练胸肌，深蹲之类的。其次你的HIIT不需要每天做，一周最多4、5次就好，做太多一来自己吃不消，二来身体的反应机制反而会加快脂肪堆积来应对它的消耗。 然后就是吃上面了，控制饮食，低碳水，高蛋白饮食。Abs are made in the kitchen, not the gym.然后腹肌也不需要每天练，隔天练就好了。注意休息！！！写的很乱，希望你能看明白。
差不多情况，我现在体脂14，腹肌隆起但是看不到间隔。胸部和肚脐下腹部脂肪少量。现在基本上每天晚上正常的一周五练健身房各大肌肉群增肌，每天早上一天隔一天分别是腹肌撕裂和crossfit（半小时以上）。进步不明显，但是能保证在持续减脂。体脂如何降到10_百度知道
体脂如何降到10
提问者采纳
额如果要消脂的话首先饮食里一定不能有任何含脂肪的东西 糖也要少摄取 吃东西的量因人而异 但只能吃煮的或者蒸的未加调料的蔬菜例如胡萝卜，绿叶菜一类的 土豆红薯南瓜可以吃但相对少吃……如果你是想配合锻炼增肌肉可以加点豆腐或者鸡蛋蛋白一类的
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