锻炼的时候感觉头有点晕，_百度知道
锻炼的时候感觉头有点晕，
锻炼的时候感觉头有点晕，比如做昂卧起做的时候，后脑勺的神经蹦得紧紧的，下次锻炼的时候就有点影响或者要休息一段时间再锻炼得好点。怎么回事啊？蹦着神经了？要怎么调整下？？？？我也没做过度运动啊！不然一天打渔，三天晒网怎么锻炼有成效？求助！
提问者采纳
你可能是做的太猛了血液往上流时加速产生的 在锻炼的时候要尽量放慢频率 这样才有效就比如说你在蹲下的时候突然间猛的站起来谁都会头晕的做的快 不但不怎么起作用 还会伤的身体
提问者评价
谢谢,大家回答得都很好 ,但是答案只有一个.谢谢again!
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是不是经常不吃早饭锻炼？这就是会造成血糖偏低哦，就会头晕。。。。。
唯一的解释：你的发力点不对！练哪块肌肉的时候你应该把全身的力量和注意力集中到哪块肌肉上去！而你可能是有因为耐力不足而用其他地方使劲，比如你后脑勺疼，估计就是因为仰卧起坐做不起来而用脑袋代替腹肌在用劲，最后脖子和后脑勺当然会疼了。。不过这一切还都只是我的猜测。。。因为确实没发生过你这种情况。。。
出现此类情况有以下几种可能：一，你身体机能（心肺运动机能较弱，等）较弱，无法适应你从事的运动量；二，你选择的运动不合理，超出了你自身承受能力；三，准备活动（热身）不充分时，人体机能没有足够时间适应突然的运动强度；四，疾病等病理性原因。
你没有养成坚持锻炼的习惯
锻炼前 也主要先热身 活动开
段落关键在坚持，感觉到头晕，这可能是刚开始的不适应的症状！运动分几组去做，一组10个，休息一下，继续下一组，一次为1个小时左右！循序渐进！
用力过猛 血液无法得到正常的流动 建议做俯卧撑最佳能锻炼身体一半以上的肌肉
相同的问题，这里有答案
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出门在外也不愁每次在健身房里大量 力量训练后，第二天都很累，头有点晕，咋回事？
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引用4楼 @ 发表的:
我经常练完全蹲10乘10就一段时间，差不多一个星期，整个人都没精神，即使其间不锻练不打球也这样。我感觉是没有吃蛋白粉之类的补剂，营养跟不上，也可能跟刚接触健身房，身体恢复能力跟不上。现在我改为大重量的力量训练，一组两个的那种，人就感觉精神多了
你的10X10 重量是多少KG
求虐 求虐 我要扣篮 我要健身
打死不传球。
身高：180cm
体重：65KG
引用20楼 @ 发表的:
你的10X10 重量是多少KG
60到65KG，看状态
引用5楼 @ 发表的:
难道不是吗？你的关节韧带为什么没有姚明的粗？因为你的自然生长的体型就不是那么大个
现在你却想用器械增重来模拟承受巨人的重量，我们说你的生理系统强度是无法匹配的，如果你一个1米8的人韧带有人家2米多的人的韧带那么粗，那你肌肉增强的余地就大了很多
大自然是和谐的，什么树长在什么地区长出什么叶子是有道理的，你只能在自己身体发育完成的基础上做最大化的增强，但肯定不是无限制的，而器械增重恰恰很容易让你迷失跨过这个界限
笑尿了。。原来奥胖的身材是俯卧撑做出来的
引用0楼 @ 发表的:
每次在健身房里大量 力量训练后，第二天都很累，头有点晕，咋回事？
每次练完，只喝牛奶。。。。&&
请问，做完力量训练后，需要吃些什么食物，恢复才快呢？&
引用4楼 @ 发表的:
我经常练完全蹲10乘10就一段时间，差不多一个星期，整个人都没精神，即使其间不锻练不打球也这样。我感觉是没有吃蛋白粉之类的补剂，营养跟不上，也可能跟刚接触健身房，身体恢复能力跟不上。现在我改为大重量的力量训练，一组两个的那种，人就感觉精神多了
我估计你们不吃肌酸，大负荷的力量训练不补充肌酸，长久以来可以说有点自杀的感觉。基础饮食是补充不了足量的肌酸的。
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引用0楼 @ 发表的:
每次在健身房里大量 力量训练后，第二天都很累，头有点晕，咋回事？
每次练完，只喝牛奶。。。。&&
请问，做完力量训练后，需要吃些什么食物，恢复才快呢？&
典型的训练过度。你的强度过大了。循序渐进吧！论坛上很多帖子都是照本宣科，发帖的人从别处搬过来的时候自己其实也不是很懂。 深蹲10*10这种强度，如果你真的是用每组练到力竭的负荷的话，没有较强的心肺功能恐怕难以长久。所以最好先练心肺功能，或者降低负荷。
我认为要想用这种大强度高组数的深蹲训练，最好先跑一年步。最起码先进行1年的徒手深蹲（可以用印度深蹲，光头bas那个）。
斯特恩之心，路人皆知！
引用2楼 @ 发表的:
俺觉得健身房这种非自重训练还是没有自重的来的好
健身房的器械是为了快速让你弄出漂亮的体型而诞生，未必科学合理，这年头速成都的不怎么靠谱
赞同你的观点！ 专业运动员有着专业的恢复设施、手段、和食品，包括药品（不是违禁药品）。同时跟人的先天体质有关（就同一人种来说）。坛子上的TX，看到有些帖子的方法后就如法炮制，但是如果这种强度、方法不适合自己的话，就会训练过度或者受伤，毕竟上论坛的大多数只是业余爱好者，从自身条件和外部条件来说都没得比。
斯特恩之心，路人皆知！
lz不是每天都做吧？每次重量训练至少休息48小时
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26回复 6904浏览
每次在健身房里大量 力量训练后，第二天都很累，头有点晕，咋回事？
每次练完，只喝牛奶。。。。&&
请问，做完力量训练后，需要吃些什么食物，恢复才快呢？&
如果你喜欢
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1.你说的很累是指肌肉酸痛还是第二天工作都没精神？
一般累是因为：你在做力量的时候身体需要消耗大量体内的糖分。
2.力量训练之后 多吃点蛋白质食物
例如：鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
俺觉得健身房这种非自重训练还是没有自重的来的好
健身房的器械是为了快速让你弄出漂亮的体型而诞生，未必科学合理，这年头速成都的不怎么靠谱
引用2楼 @ 发表的:
俺觉得健身房这种非自重训练还是没有自重的来的好
健身房的器械是为了快速让你弄出漂亮的体型而诞生，未必科学合理，这年头速成都的不怎么靠谱
................................兄弟，你这理论。。。。你该充电了。。。。
我经常练完全蹲10乘10就一段时间，差不多一个星期，整个人都没精神，即使其间不锻练不打球也这样。我感觉是没有吃蛋白粉之类的补剂，营养跟不上，也可能跟刚接触健身房，身体恢复能力跟不上。现在我改为大重量的力量训练，一组两个的那种，人就感觉精神多了
引用3楼 @ 发表的:
................................兄弟，你这理论。。。。你该充电了。。。。
难道不是吗？你的关节韧带为什么没有姚明的粗？因为你的自然生长的体型就不是那么大个
现在你却想用器械增重来模拟承受巨人的重量，我们说你的生理系统强度是无法匹配的，如果你一个1米8的人韧带有人家2米多的人的韧带那么粗，那你肌肉增强的余地就大了很多
大自然是和谐的，什么树长在什么地区长出什么叶子是有道理的，你只能在自己身体发育完成的基础上做最大化的增强，但肯定不是无限制的，而器械增重恰恰很容易让你迷失跨过这个界限
引用7楼 @ 发表的:
好不好得看目的。增重和增强力量肯定是负重训练比自重训练高效，身体协调性、心肺体能这些自重练习比较合适。你认为姚明去NBA长的块儿都是空手卧推推出来的咩
nba训练师都会根据球员的打法对体型锻炼到什么程度有详细的计划的，姚明本来就瘦过去练壮了很正常，事实上不控制的话詹姆斯练到霍华德奥尼尔的体型也是可以做到的
问题是人家知道这样会增加伤病的风险，因为过度了
对普通人来说他们没有球员那么完善的医疗保障饮食控制体系，执着于器械非常不利，而且因为有炫耀的成份在里面，就更容易过头了~
引用8楼 @ 发表的:
nba训练师都会根据球员的打法对体型锻炼到什么程度有详细的计划的，姚明本来就瘦过去练壮了很正常，事实上不控制的话詹姆斯练到霍华德奥尼尔的体型也是可以做到的
问题是人家知道这样会增加伤病的风险，因为过度了
对普通人来说他们没有球员那么完善的医疗保障饮食控制体系，执着于器械非常不利，而且因为有炫耀的成份在里面，就更容易过头了~
看了你几条 你多看看看精华帖子吧 你这观点嘈点太多
人不是说服的 是打服的
引用5楼 @ 发表的:
难道不是吗？你的关节韧带为什么没有姚明的粗？因为你的自然生长的体型就不是那么大个
现在你却想用器械增重来模拟承受巨人的重量，我们说你的生理系统强度是无法匹配的，如果你一个1米8的人韧带有人家2米多的人的韧带那么粗，那你肌肉增强的余地就大了很多
大自然是和谐的，什么树长在什么地区长出什么叶子是有道理的，你只能在自己身体发育完成的基础上做最大化的增强，但肯定不是无限制的，而器械增重恰恰很容易让你迷失跨过这个界限
你连最基本的常识都没有。。。我们在这里再怎么跟你解释都是杯水车薪了。。。
按你的理论。。。是不是生病不该吃药？不该手术？因为那些都不是自然的！！！人就该像原始人一样30多岁就死去？
引用0楼 @ 发表的:
每次在健身房里大量 力量训练后，第二天都很累，头有点晕，咋回事？
每次练完，只喝牛奶。。。。&&
请问，做完力量训练后，需要吃些什么食物，恢复才快呢？&
我觉得首先要补充碳水化合物~~香蕉蜂蜜什么的，然后在补充蛋白质类的东西，多吃几个鸡蛋。一天吃个6个8个的。
非常感谢 各位 的意见，谢谢！。。。。
今后我得考虑饮食问题了。。哎。。。。。。。。。
引用4楼 @ 发表的:
我经常练完全蹲10乘10就一段时间，差不多一个星期，整个人都没精神，即使其间不锻练不打球也这样。我感觉是没有吃蛋白粉之类的补剂，营养跟不上，也可能跟刚接触健身房，身体恢复能力跟不上。现在我改为大重量的力量训练，一组两个的那种，人就感觉精神多了
我感觉你 10*10 的重量选大了， 导致身体消耗过度
所以难以恢复
专业人士说
应该选极限重量的一半
你说你刚接触健身房
所以身体不适应
就像从不运动的人
你让他去打次篮球，
不痛几天才怪
一组2个的大重量
起不到充分刺激肌肉生长的作用
不是每次训练都要用超大重量
人生重要的不是所处的位置，而是所朝的方向。
补偿能量，就是碳水化合物
然后就是蛋白质
再就是休息。
1.没有恢复好（蛋白摄入不足）
2.没有适应健身的强度
我头像就是福利~
引用16楼 @ 发表的:
我感觉你 10*10 的重量选大了， 导致身体消耗过度
所以难以恢复
专业人士说
应该选极限重量的一半
你说你刚接触健身房
所以身体不适应
就像从不运动的人
你让他去打次篮球，
不痛几天才怪
一组2个的大重量
起不到充分刺激肌肉生长的作用
不是每次训练都要用超大重量
嗯嗯，谢谢指导！我下次减点重量试试
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156人参加识货团购349.00元109人参加识货团购149.00元158人参加识货团购109.00元55人参加识货团购348.00元167人参加识货团购648.00元194人参加识货团购79.00元186人参加识货团购899.00元66人参加识货团购599.00元51人参加识货团购79.00元68人参加识货团购499.00元177人参加识货团购498.00元326人参加识货团购569.00元最近眼睛总是很容易疲劳，而且头也会有点晕晕的感觉，到底是怎么回事啊？_百度知道
最近眼睛总是很容易疲劳，而且头也会有点晕晕的感觉，到底是怎么回事啊？
提问者采纳
那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起燥火症状或感冒症状
怎样改善呢？
首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体, 增强体 质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进 血液循环 的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、 桂圆干 大蒜 、 坚果 青葱、 韭菜. 辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝
阿胶 , 猴头菇 、 草菇 、黑木耳、银耳、车养、红枣, 百合 等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、 氨基酸 、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做 有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打 太极拳 等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进 新陈代谢 ！保持乐观主义 精神面貌 ！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子， 坚果 百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便， 清热解毒 ！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络
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