在家里锻炼,怎样才能最快的锻炼出胸肌,无奈太大了,减下去

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3:发牌绝技:只要自己发牌就能发到想要的大牌。
4:控牌技术:任何普通牌打几圈就能控制大小及点数。
5:变牌技术:自己的小牌可以变成大牌,随心所欲。
6:抓牌技术只要自己能拿牌,就能拿到想要的大牌等等多种技术 。
B_麻将绝技类:麻将,筒子,二八,牌九,饼子等
1:认牌绝技:无论谁的普通麻将,打上几圈之后能准确快速认牌,不用任何道具不用提前加工!
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C:推筒子-推饼--推牌九
1.绝技:不论任何普通牌,不分任何场地,他人随意洗牌,动牌,推庄保证最低吃两家,也可以吃重门赔轻门,或者通吃。
2.坐闲绝技:能知道四家大小牌,才能达到稳赢不输的效果。
3.变牌绝技:不管谁的牌都可以,零点变对子,一点变九点,变后绝对不多不少不重复!
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6.打色技术:普通色子能打到自己想要的点数,才能达到制胜的目的。
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euwki62084 doesn't have any Challenge Trophies.怎么才能把肚子上的脂肪减下去?_百度知道
怎么才能把肚子上的脂肪减下去?
  要想减掉肚子上的脂肪必须多运动,并保持良好的饮食习惯。下面就是减肚子上脂肪的方法,这里介绍的方法也很简单,就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下:  1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟  2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟  3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟  4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟  5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟  6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟  7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟  8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟  9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟  10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟  以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作,练习者也不用去专业的健身,只需要在家里或者在小区里就可以做到,可以说是即简单又方便。不过做以上有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法的时候,需要严格注意以下几点:  1、跑步3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右。可以这么来衡量,跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。  2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况,来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进,逐渐增加练习动作的套数,因为做的练习动作越多,减肚子的效果也就越好。  3、在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。同样做的多,减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。  4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次,每次锻炼时间在45分钟左右,坚持6个星期你就会看到明显的效果。  减肚子上肥肉的方法已经告诉大家了,下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单,并不是向某些人说的,减肚子上肥肉的时候这个不能吃,那个不能吃。只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子,如果晚饭吃两碗饭,那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。  
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提问者采纳
减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃减肥药,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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想要快速减掉赘肉的话,我觉得“美姿减肥胶囊”这一款挺适合你的,是国家食品医药监督管理局批准的正规产品,是真正意义上的纯天然产品,没有任何副作用,同时可达到100%有效的减肥效果,我也是通过熟人介绍的才使用的,原先也没抱太大希望,能减点就减点呗,可是用过后,效果挺让自己满意的,原先肚子的游泳圈不见了,腹部也变得平坦了,有些衣衣也敢穿了,自己也自信了许多,也没有副作用 反弹效果,挺放心的。它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧,大量消耗热量,同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取,提高ATP活性,大量分解糖类,使糖类无法转换成脂肪,从根本上杜绝脂肪的堆积。所以才能更迅速的让自己减肥瘦身,你可以去试试
我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药10个月了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买的,不过小心买到假的,我是通过空间:里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的,里面有详细的购买步骤,他的空间还收集了很多减肥的方法,现在空间正在升级,不能访问非QQ好友的空间,您可以加他好友,我都加了^.^,你也快去看看吧。 回答完毕,希望采纳!
亲好 我用S美瘦身网上的瘦身贴是纯中药的,没有副作用,而且还是外用的,怎么也要比那种吃进肚子里,对身体有的害的强呀,就算体重不减轻,塑塑型体,顺便调节一下内分泌也满好的,我去看了治疗原理,感觉不错!
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> 如何有效的锻炼胸肌,要吃蛋白粉吗
如何有效的锻炼胸肌,要吃蛋白粉吗
转载 编辑:李强
为了帮助网友解决“如何有效的锻炼胸肌,要吃蛋白粉吗”相关的问题,中国学网通过互联网对“如何有效的锻炼胸肌,要吃蛋白粉吗”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:如何有效的锻炼胸肌,要吃蛋白粉吗,具体解决方案如下:解决方案1: 蛋白粉吃多了伤肾,其实俯卧撑就很有效解决方案2: 北京费恩莱斯国际健身学院导师:全国健美冠军导师亲自授课!!曹宇、鹿晨辉、齐强、陈俊杰、李成楠、尹耀、尹宁、金伟俊等等众多国内一线健美运动员健美冠军以及私教销售冠军我不管其他学院如何诋毁我们,如果诽谤我们。做好自己就好!!!要么就不做,要做就要最专业!!!我相信大家的眼睛,我也尊重大家的选择,相信我们,相信专业!!! 微:报名找张解决方案3: 最好是吃一些 对长肌肉是有效果通过对数据库的索引,我们还为您准备了:答:在部队的朋友说 最快的练胸肌办法是击打 或是自己打或是找朋友打 他们部队就这么锻炼的 曾坚持过一年的俯卧撑效果不理想 击打这个没试过===========================================问:胸肌怎么练,有视频网站或者图文攻略网站就更好了,可以借鉴。吃蛋白质...答:吃健肌粉比蛋白粉好,蛋白粉营养单一,健肌粉就是专门健身用的,锻炼胸肌,有条件就去健身房,没条件,在家做俯卧撑,如果可以买对哑铃的,就躺在板凳上做卧推,就是躺着举哑铃,哑铃差不多贴到胸前再举起算一个,每次10个,做4组===========================================问:胸肌怎么练,有视频网站或者图文攻略网站就更好了,可以借鉴。吃蛋白质...答:蛋白粉可以在训练后半个小时用,用量要看你的体重来定。。如果想效果好点,睡前在补充一次。但是不建议只练一个肌肉群,胸肌练起来以后别的肌肉群没有发展,整体不协调很难看的,建议全面发展,可以加我好友给你一些训练和营养计划。Q 529 388 529===========================================问:如题,去健身房健身。不吃任何蛋白粉等营养品,能不能锻炼出明显的胸迹...答:不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的,其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。 哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢? 1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这...===========================================问:RT 多谢回答答:看你怎么练了~!如果只是希望线条好一点的话班根本不需要吃蛋白粉. 如果走肌肉男路线的话 吃这个效果会加倍的~! 分寸还是自己掌握的好..不要太过===========================================问:RT 多谢回答答:鸡蛋每天可吃两只,蛋白粉没意义;关键还是要坚持锻炼。===========================================问:本人属于瘦型的~身高170,体重54公斤。工作前天天打篮球,工作至今3年很...答:哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢? 1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。 2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋...===========================================就你这点要求吃什么蛋白啊,浪费你这水平多吃点高蛋白食物(鸡胸,牛肉,鸡蛋牛奶)就足够了胸肌的最佳锻炼动作是平板卧推,要去健身房在家的话俯卧撑,隔一天一次,一次10组,一...===========================================吃 乳清蛋白粉所含肌肉合成所需氨基酸成分比较全,主要作为增加肌肉的补剂。 而肌酸... 肌酸主要作为增加力量和锻炼后加速其他营养输送的补剂。 乳清蛋白粉需要在锻炼后与...===========================================首先肌酸和增肌粉都是营养补剂,一起吃不会有冲突~但为了有更好的效果可以用其他办... 有用,所以必须坚持锻炼合理饮食~单靠营养品是不够的,这就是 为什么胸肌只有一点而...===========================================胡说,健身中胃不好的多吃面,养胃,蛋白粉有没有无所谓,你首先要学会训练的量强度如何合理的安排,肌肉要是靠蛋白粉能弄好,你见的那些瘦瘦都哪来的,体型和遗传也有关系的=========================================== 我打赌假设卧推是你胸部练习的主打动作,对吗?完全可以理解。卧推不仅有效,而且做... 做俯卧撑。通过垫高双腿,可使更多的张力置于上胸肌。无论怎样,执行这个动作直至力...===========================================您好! 训练一天一次 每天进行不同的部位 7天一个循环 或者5天一个循环! 训练半个小时后吃! 训练后多补充碳水化合物 蛋白粉都差不了太多。===========================================绝对有效,只要是完全蛋白,都很有效,它是少有的完全蛋白,即含有22种人体所需氨基酸,其中8种必须,奥运军团都用。练肌肉除营养外主要看方法,和你的耐心和决心,我曾指导一学...===========================================是完全没有必要吃蛋白粉。 以后不练是可能会长胖的,所以如果运动停下来了,就需要注... 如何,在你减去60斤之后,在以这样的速度减下去肯定会对身体有害的。 饮食要注意低盐...===========================================双手靠近),可以使胸肌得到更好地收缩(重点锻炼胸肌内侧)。器械练习比自由重量练习更... 外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果,要把哑铃...===========================================看练~!希望线条点班根本需要吃蛋白粉. 走肌肉男路线 吃效加倍~! 寸自掌握..要太===========================================
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