怎么吃都不胖 怎么怎样快速增肥变胖 锻炼还是?

百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入减肥有8个大误区&为什么有些人怎么吃都不胖
&&&&来源:&&&&
原标题:减肥有8个大误区为什么有些人怎么吃都不胖
  很多女生总是说:我每天运动,每天吃的都是低卡,没有脂肪的东西,可是为什么还是这么胖呢?原因很简单,由于你误入了减肥的八大歧途。哪八大歧途?今天,小编就为大家一一讲解。
  减肥的八大歧途你要清楚
  错误1:面对喜欢吃的拼命忍住
  完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物,往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候,就会放纵自己,结果,体重也回来了。
  建议:适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是,不要放纵自己的欲望。
  错误2:与脂肪“绝缘”
  脂肪是肥胖的孪兄弟,但在减肥过程中,脂肪不总是反面角色,脂肪类食品耐消化、抗饿,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
  建议:含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用,是减肥者的理想食用油。
  错误3:时刻关注自己的体重
  将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道,在一天之中,由于身体水分含量不同,人的体重也会有些变化,如果你时时地称量自己的体重,那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜,从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
  建议:讲体重排出在视线外,每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢?专家认为,每周能减掉200克~500克就非常不错了。
  错误4:一味追求目标不给自己一点奖励
  改变由来已久的生活习惯不是件容易的事,当达到某些阶段目标后,如减掉2公斤,你可以为自己庆祝一下了,去看场电影,或做、买些首饰,但不要以大吃一顿的方式来庆祝。
  建议:阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上,否则,会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标,一般为体重的5%~8%为宜,这样更加容易达到,也更易使你充满信心。
  错误5:急剧降低热量的摄入
  节食的人摄入的热量过少,会使身体的新城代谢速度降低,消耗不了多少热量。结果是你饿个半死,也许一天就只能消耗700千卡的热量,远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
  建议:你可以每天减少一点热量摄入,如100千卡,这样就会基本保持正常新城代谢,同时会慢慢减少体重。
(责编:许晓华、刘婧婷)
善意回帖,理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你,发表成功!
请牢记你的用户名:,密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你,发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ,未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ,未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved怎么吃都不会胖的人要怎么增肥_百度知道
怎么吃都不会胖的人要怎么增肥
可体重最高128.。。练肌肉 肉不长 肌肉看不明显。所以想增肥。声明我是个极其会吃的。尝试过1年早上喝牛奶 中午3碗饭 晚上2碗+夜宵。有时候长了点 有时候还降。太郁闷了。。
提问者采纳
消瘦体质的人,由于身体不能合成脂肪,靠吃东西是不能长胖的但不影响肌肉的生长,只要加强锻炼就能强壮起来。而且体形要比一般人漂亮
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广
增肥的相关知识
其他4条回答
长不胖有一定的遗传因素,但是可以通过锻炼来调整,建议你去咨询专业的健身教练。
哭~~我怎么不吃都不瘦!
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)
悬垂举腿 4组x15-20次
第三天胸肩部训练:
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
第五天背部训练
罗马椅挺身:4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组...
基因问题,有些人喝水也能肥,还是顺其自然吧。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 唐嫣增肥演200斤胖妹 的文章

 

随机推荐