怎样才能把打篮球怎么才能练好打好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-17 10:52 标签： 打篮球怎样才能兴奋
怎样才能把篮球的球性练好?_百度知道
怎样才能把篮球的球性练好?
这是打篮球的基本攻,必须练的. 可以象樱木一样不停的拍球;可以把两手伸直,让球在两个手上来回跳拨;也可以一手把球从背后抛起,越过头头顶另一手在前面接住,反复练习 说白了,就增加你对球的熟悉程度--球感 自信心！其次，是增强手感多运球，多带球跑动！再次是增强身体，增加体重，以增强对抗时的稳定性！特别是还有腕力也要加强，因为拿球紧些对你很有好处 运球是没办法用文字给你讲解的。多留意观看运球高手的运球方式并自己加以练习才行，其实运球方式只是一个片面，其精髓在于球性！ 明白吗？球性！就是对球的控制能力，不论球是怎样的速度、力度、节奏、高度、方向，都可以随意掌握随意控制，这是很重要的。 当你球性练好了，随便给你个陌生的运球动作你都可以很快掌握的。 而实战中的精髓在于运用，你会做什么动作不算能耐，定多算是个篮球花样表演者，实效性另说。 高手可以用最简单的方法达到最核心的目的。 至于时间，很难说。取决你的悟性、天赋、身体协调性、反应速度、以及创造力和应变能力。 另外就是看你练球的环境是怎样的，和高手一起打球进步就快。 别怕被高手蹂躏，在蹂躏中学习、成长，最后蹂躏别人的就是你。 我打了10年篮球，最擅长的就是运球和突破，我练运球的过程中主要就是个人对篮球的热爱，想要进步的动力，以及高水平的篮球环境还有个人的天赋。那些街头篮球动作我没练过也能够轻易做出来，只是不屑于玩那些花哨东西，实效才是硬道理。 我每天运球6000个，得练多久呀？我中午运球3000，晚上3000，还得多呢，左右单手各1000多，跨下运球500多，左右单手前后200多，背后100多，完了，休息，把基本功练到明年夏天能不能成高手呀？我一天没停过，快1个月了 弹跳也练习了长了20CM多点！
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从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方...
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怎么样才能打好篮球~!高手来
,每天都在练习.本人16岁 身高188.5
体重...123斤 我弹跳太垃圾 投篮垃圾 篮板垃圾 运球
老飞 怎么才能打好~! 能给我整理 每星期的体能练习和技术练习,还有我这高度适合哪个位子!希望回答者详细解答 ~大家畅所欲言
首先你太瘦了需要练习力量多吃谢牛肉，鸡蛋，牛奶之类含蛋白质高的东西，牛肉最好半生的时候吃那样更有营养。这样才能让你长的更壮，因为要打好篮球首先必须有身体这是最基本的，篮球是一项对抗能力特别强的运动如果没有身体做保证再好的球技也没用。
因为你太瘦了我觉得你还是练小前锋或者攻击后卫，因为你说的运球不好不适合打空球后卫，太瘦也不适合打中锋和大前锋。
弹跳不好没关系可以漫漫练。当然有的人可能天生的弹跳就好就是个弹簧（卡特，韦伯，乔丹）着你是没法比的，不过可以通过自己的努力练习提高，教你一些方法：1。每天晚上都要做几组仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐可以练习你的腹肌力量对于你打球时的滞空时间很有帮助，俯卧撑可以练习你的上肢力量和腿部力量。2.摸高练习每天固定摸多少次。3。蛙跳练习，最好是跳台阶。4。压腿联系每天做几次。
投篮练习：教你一些最基本的姿势，“两个90度”就是投篮的时候上臂与小臂成90度，手腕与小臂成90度。投篮的时候要用手指把球拨出去不要用手掌去推，一定要掌握好姿势勤加苦练。
运球方面就要漫漫练习了，没事多拍拍球先把手感练出来对球的感觉有了自然运球就好了。
首先你太瘦了需要练习力量多吃谢牛肉，鸡蛋，牛奶之类含蛋白质高的东西，牛肉最好半生的时候吃那样更有营养。这样才能让你长的更壮，因为要打好篮球首先必须有身体这是最基本的，篮球是一项对抗能力特别强的运动如果没有身体做保证再好的球技也没用。
因为你太瘦了我觉得你还是练小前锋或者攻击后卫，因为你说的运球不好不适合打空球后卫，太瘦也不适合打中锋和大前锋。
弹跳不好没关系可以漫漫练。当然有的人可能天生的弹跳就好就是个弹簧（卡特，韦伯，乔丹）着你是没法比的，不过可以通过自己的努力练习提高，教你一些方法：1。每天晚上都要做几组仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐可以练习你的腹肌力量对于你打球时的滞空时间很有帮助，俯卧撑可以练习你的上肢力量和腿部力量。2.摸高练习每天固定摸多少次。3。蛙跳练习，最好是跳台阶。4。压腿联系每天做几次。
投篮练习：教你一些最基本的姿势，“两个90度”就是投篮的时候上臂与小臂成90度，手腕与小臂成90度。投篮的时候要用手指把球拨出去不要用手掌去推，一定要掌握好姿势勤加苦练。
运球方面就要漫漫练习了，没事多拍拍球先把手感练出来对球的感觉有了自然运球就好了。
篮板球方面：首先你要壮，其次你要学会卡位和学着判断球的落点，比如说有经验的篮板手再球砸到篮圈后他就知道球要落在哪个位置提早把位置卡死。当然要达到这种地步要靠你多打比赛积累经验。另外多看一些罗德曼，邓肯的比赛录象看他们是怎么抢的。要学罗德曼的卡位和对落点的判断，学邓肯抢篮板时手臂不望下放一直举着。
好了先介绍这么多吧希望对你有帮助有需要帮助的就说话。
岁身高1.72米，抢蓝扳要靠占位只要你占好位就不怕你个子矮
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大家还关注打篮球时怎样才能更好的保护自己不受伤？_百度知道
打篮球时怎样才能更好的保护自己不受伤？
提问者采纳
打篮球之前，一定要热身，活动下手关节和脚关节，这些软组织比较多的地方，拉伸一下，跑动一下，然后最好带好一点的护具，给关节保护。还有一个在运动中，要学会保护自己。 位置变化也很重要. 比如像我是打大前锋的. 有时候和中锋抢板. 但遇见特别壮的高的 你就需要换位 继续打大前锋. 出去一些.挡拆或者投下中投.别和他傻卡位. 抢时或卡位都很容易受伤. 还要小心别人的黑手、黑脚 故意跘你.拉你. 就算你发现了.你也故意摔跤 叫犯规. 别傻痴痴的别跘摔了 还受了伤 . 还有反映快些. 摔倒时注意用手护住头 或者用手赤地 别全用脚 要么容易扭伤. 注意别人的手肘 出黑肘 肘到肚子和胸脯都会很疼. 也注意叫犯规.离这种人你也用手放在胸前 也用肘抵住这种人.但是手肘千万不能动.要么就犯规了. 总之 摔跤、防人或者抢板时都注意一点.反应快一点
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