钢丝跳绳批发和实心球到哪里买比较实用?

我183cm.体重160。我初三了,报的实心球和跳绳,想知到实心球跳绳一千米运球都有什么技桥加分的,跪求..._百度知道
我183cm.体重160。我初三了,报的实心球和跳绳,想知到实心球跳绳一千米运球都有什么技桥加分的,跪求...
我183cm.体重160。我初三了,报的实心球和跳绳,想知到实心球跳绳一千米运球都有什么技桥加分的,跪求,就快考试了
跳绳主要是手上的问题..我现在跳绳一分钟260个左右算不错吧..就是握手柄的时候呢你要尽量有种甩的感觉给跳绳柄一种惯性让它自己转..这样转得快手腕也不会那么累..还有就是毅力..心里一定要不停暗示自己:拼一下不会死..没有跳绳跳死的人..如果跳死了还能出名= =实心球是用到全身的力量从下到上推出去而不是扔出去..脚步一定要稳..腰部力量也很重要..不能只靠手臂扔出去..1000米的话就是呼吸的方法..用肚子呼吸要把气吸到肚子而不是胸部..自己感受一下..而且一定要有规律要大口少吸而不是少吸多口..狗喘气的感觉..运球就是多运了..运的越多自然越熟..手指功夫最重要而不是手掌去运..望采纳
其他类似问题
为您推荐:
其他4条回答
你高度高,出手点高,对于实心球有很好的优势,而实心球比较讲究技术,多去问问体育老师掷实心球的技术要领,只要技术掌握了,满分就没什么问题(我才153,但是实心球我能掷到6米5的满分,个人觉得这也有些许的讲究节奏);跳绳主要靠练,还有掌握节奏,就是自己数个数,尽量不死绳满分就很容易的。我是重庆初三党
只要你肯练,成绩自然会上去,不肯练在好的训练手段都没用,一你的体重,投实心球应该不成问题,比一般的初中生力气大把,跳绳的话就是你的软肋了把,这体重不好跳,这个子的话,就是没有要坚持去晨跑,锻炼,坚持1个月就会上去注意呼吸鼻子呼嘴巴吸吸:节奏就是这样:注意呼吸,用鼻子吸嘴巴呼,一吸2呼呼,3步一呼4步2呼呼
立定跳远时,要站稳,立地要实,跳远时配合摆臂,尽量增大腾空时间,起跳时憋气。练习方法--每晚做100个深蹲起,搁一天练一次跨步跳(200米)。1000米跑在练习时要刻苦,每天跑两个1200米要尽力(上,下午各一次。4分30秒以内)。实心球练引体向上(10个一组)天天练。这是心得。
中长跑集训周计划 周一 早上 脚步及协调性训练--正踢腿*2 侧踢腿*2 侧交叉步双向*2小步跑*2后蹬跑*2高抬腿跑*4车轮跑*4 下午(速度训练)400米*4 200米*4 间歇4-5分 周二 下午(力量训练)蹲人深蹲12次、高抬腿30次、30米冲刺*6 周三 下午(速度训练)800米*4 间歇4-5分 周四 下午(速度训练)400米*4 200米*4 间歇4-5分 周五 下午(耐力训练)2000米*2 周六 上午 1)测试 2) 蹲人深蹲12次、收腹跳10次、30米冲刺*6 周日 休整
q
实心球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁1000米、实心球、跳绳的训练方法(中考体育项目)_百度知道
1000米、实心球、跳绳的训练方法(中考体育项目)
本人初三,男生,明年的3月份要体育中考,1000满分是3分36秒,实心球要扔10.8米,跳绳得170下。我1000米在4分多钟完成,怎么在这几个月训练成满分呐?实心球只扔了8米,应该怎么训练?跳绳还好,可以跳160以上,在训练应该可以满分。求大神帮我设计训练方案。
提问者采纳
1、先慢跑3分钟热身,然后做一下关节运动。2、第一、二个月,每周1、3、5,距离在5000米以上,速度大概在全速的百分之60~80,切记累的不想跑了千万别放弃,因为这时你已经到了极点,只要把速度放慢点,好好调整呼吸,让你的极点过去,那么你能再多跑长时间;然后做俯卧撑3组(20X3)与跳绳3组(40个X3,不求速度只练习协调性)交替进行。2、4放放松性练习实心球与跳绳。第三、四个月,其次是专向的1200米训练(想想为什么我为什么不说1000,而是要1200),前800米中上速度放松大步跑,调整好呼吸,后400米全速用力冲,可以大吼一声冲到1200米的终点;最后就是指定的1000米测试跑,自己计时,前600米放松大步跑,后400米全速跑.然后做立卧撑3组(10X3)(速度最快完成)与跳绳3组(40个X3,不求速度只练习协调性)交替进行。到了这介阶段,你会觉得跳绳非常轻松了,因为你的耐力已经上来了。然后2、4放放松性练习实心球与跳绳。3、考试前两天,休息。只练习一下跳绳就行了。
那么实心球要怎么训练呐?
打字很烦,自己百度。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
中考体育的相关知识
其他1条回答
做迎体向上,每天1000米冲刺,40个俯卧撑,或300冲刺,
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 钢丝棉烟火哪里买 的文章

 

随机推荐