跆拳道练习方法单起单落辅助练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-16 05:51 标签： 跆拳道练习视频
跆拳道怎么练后空翻_百度知道
跆拳道怎么练后空翻
跆拳道怎么才能很快的练好后空翻？
我有更好的答案
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，...
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出门在外也不愁跆拳道单腿旋风踢平时怎么练习，一步一步教导，谢谢_百度知道
跆拳道单腿旋风踢平时怎么练习，一步一步教导，谢谢
我有更好的答案
这个动作可腾空，可不腾空。。无论是腾空还是不腾空
身体略微向上走 但是重心始终在你的腹部丹田那里这一点很重要切记。。 做的时候由上身带动下身充分发挥腰和跨的力量。。分解动作的话先转身再起腿你说 “总感觉转不过去...都踢成转身横踢”那豪无疑问1是你的柔韧不够2是你没有用腰带劲，一定是先转身上身带动下身。。
其实你做的多了自然就会了，一上来肯定不像样慢慢就好了
腰注意的是身体灵活度和柔韧性一定腰加强，这样打出的动作才更漂亮而不至受伤。。 记住这几个要领肯定跟以前不一样了不信你打打试试 呵呵加油~
你别停上面那位的胡扯，我想问下你，有单脚旋风踢这个腿法吗？
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出门在外也不愁求跆拳道后旋踢辅助练习_百度知道
求跆拳道后旋踢辅助练习
初学者想从不会后旋到练成后旋这个过程中 要做哪些辅助练习帮助练成后旋踢？？？？
提问者采纳
重要的是注意踢击方向，首先是后踢的转身动作，然后是摆踢，如果你没学摆踢的话，那就是横踢，反过来踢，横踢不是用教背向里踢吗。摆踢正好是向外踢，用脚底。
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想学会后旋踢，首先要学会勾踢，就是后旋最后那个勾腿动作，但不转身。
会了之后再练下转体。就是实战架势，前腿撑地，后腿抬起，然后旋转一圈，然后后腿着地。
如果两个都练熟了，就可以练习后旋踢了，不过刚开始速度不要快，慢慢来，否则容易扭伤韧带还有摔跤。
动作要领：
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要...
参考资料：
如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处
。。 本人愚钝 班门弄斧一下 后旋踢的要点 不在于如何踢出来 这个可以慢慢练
另外一只脚要掌握重心
当勤勉的练习简单的腿法 如前踢
侧踢等等 之后再练习后旋踢是非常容易的
先练习前腿摆踢，再练习后腿摆踢，同时练习后踢，找到转身的感觉和转身后对腿的控制，还有侧踢，后旋是后踢的转身，侧踢的出腿的摆踢的打击，初学者不要去做，是蓝带的课程，各种腿法的出腿都要标准才有跆拳道后旋踢的效果和威力。 我空间里前两个月就写了一篇练后旋踢的文章，你可以去看看。
本人愚见，应注意如下问题，第一转体，两只脚同时转；其次是转过来之后小腿尽量抬高，与地面平行；再有就是出腿点，在距目标大概十公分左右的地方打直；最后是摆腿，横向发力，摆胯同时勾小腿！
就是注重基础吧！
。以下介绍些横蹋技术辅助训练方法，希望对练习者有所裨益。
7．折叠连续出腿
练习者实战姿势站立，提起一腿，转髋折叠大小腿于右侧，小腿连续向前快速弹出，再回收，如此反复20-35次为一组。经过一段时间训练后，可在小腿处缚住一沙绑腿进行练习。初学者水平所限，可将双手扶于栏杆处，然后再进行此动作训练(如图9、图?0)。
练习者抬起一腿，将踝关节以下部位放于比自身腰高5-10公分的地方。双手握拳放于身体两侧。然后，身体向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性运动。注意上体与抬起之腿要在同一直线上。压髋的另一有效方法是跪坐于垫子上，两腿折叠打开，然后髋部尽量向下压（如图11、图12)。
练习者两脚开立与肩同宽，双手上举放干身体两侧，然后以腰为动力...
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出门在外也不愁跆拳道后旋踢没有力道怎么练习才能提升，还有，单腿360怎么辅助练习？_百度知道
跆拳道后旋踢没有力道怎么练习才能提升，还有，单腿360怎么辅助练习？
提问者采纳
每天练习蹲起500个，10组，每组50个；仰卧起坐、俯卧撑各100个，分十组，每组十个。另外就是要把韧带拉好
来自团队：
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其实任体育动作训练是整体-----分解------整体；这样一个过程。后旋踢一是支撑脚的旋转，二是腰的旋转，三是摆动腿的旋转。从这个分析来说；原地的360度空中跳，单腿原地旋转，腹肌，腰肌，侧腹肌‘就是俯身挺起，仰卧起坐，侧身挺起’
柔韧练习。这些练习要特别强调速度，量不在要太大，要精神高度集中快速完成，动作数量在二三十左右就可。
后旋发力点在腰部，在击打的一刹那小腿要像鞭子一样去抽打，而不是像个棍子一样去抡，要达到鞭打的效果，那就要看你的前摆踢练的如何了，其实说白了就看你的基本功怎么样，因为跆拳道的所有动作都是环环相扣的 一个环节不行就会影响到以后的动作
踢多了就OK了。
每天多练几次，
注意一定要提东西，
不踢东西练不出力量。
360你得先练下斗鸡姿势
然后单腿跳过去。
多练几次可以加快踢腿的速度。
我是练截拳道的，跆拳道后旋踢和截拳道旋踢其实差不多。主要练腰力和腿力，以仰卧起坐和单腿深蹲起为主练，以腰部起力带动腿部出击，杀伤力都不强，要形成较大杀伤力，勾踢和侧踢是必练技法，旋踢对稳定性要求较高，勾踢和侧踢就不用。
这两个动作太花哨了，不实用，纯属个人观点
先踢个100下再说
360登墙练习，一个脚放在墙上另一个支撑脚以内侧向外侧旋转360度。重点墙上的脚不能离开。QQ
加强腰腹的练习
起步后尽量将整个身子收起来
用个橡皮筋掉着练
你先做勾踢，然后你再转一个圈做勾踢
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出门在外也不愁跆拳道如何进行出腿速度训练？_百度知道
跆拳道如何进行出腿速度训练？
在室内利用靶子，或者沙袋，如果进行训练速度训练？或者有什么更好的方法，训练对象是7岁到13岁的孩子。
提问者采纳
多做提膝啊……中是最基本的出退速度辅助训练
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七岁到十三岁的来说还是别用沙袋，对发育不好！ 提升跆拳道出腿速度你要注意 第1点是你的出腿动作规范不规范，快速蹬地，提膝有没有夹紧，收腿有没有合格！首先要练动作的规范和要求达到！ 第2点你可以进行爆发力练习，跆拳道出腿速度在于爆发力。所以多锻炼爆发力！比如短距离的冲刺跑，快速的左右提膝，快速的高抬腿，这种爆发力练习！每天坚持练习，多练习！ 第3点多压压柔韧，和协调性。这个对于动作的完成有帮助！
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