减肥的平台期小米手环怎么看运动量度过？减了二十斤后无论小米手环怎么看运动量努力都不掉体重。运动量很大，早晚暴走一小时，游泳两小时，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-15 01:20 标签： 早晚体重差5斤
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减肥平台期怎样突破？
本人利用三个月的时间把体重从188斤减到了165斤，每天都坚持跑9000米/小时，然后还配合力量训练，但是最近已经快3个多星期了，体重还是在83公斤悬停不动，（每天都是在17点前吃饭，然后18点去健身，健身时间是2个小时）不知道有没有人能帮我解决这个问题。。。。。。
一般是8斤一个平台的，也就是所说的瓶颈，平台期很正常的，一般会持续一周之一二月左右，一般人是一两周就过去了。首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。 注意你的三餐一定要吃，这样可以加快你的代谢率，加快脂肪的消耗，可以在两餐之间加一些水果，如橙子苹果，这样也可以加快代谢率。如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度的。当然，三餐的热量要尽可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一类的，这些东西的蛋白质比较高。 希望你加油啊，赶快度过平台期。加油加油！ 呵呵，我也是刚过了平台期呀，我的平台期是10天，之后就每天能减1斤了！
参考资料：
运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节。
最有晓的运动类型是有氧运动，
这种运动的特点是低中强度但是持续时间长，
一般不低于30分钟，
心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,
可以快速走、慢跑、跳绳等。
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你每天的饮食摄取量也需要控制。一般三周为一个周期，要比上一个周期少10%三个月减11kg没问题关键是控制饮食！节制自己！结束练习以后睡前不要吃任何东西咯！
加大运动量
等待.....只要继续坚持那么你的脂肪将变得不再顽固...他们会被你的毅力所击溃!!!可能是2周也可能是2月...千万别放弃!
怎么度过平台期啊，
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出门在外也不愁减肥的平台期如何度过_百度知道
减肥的平台期如何度过
有志者事竟成。有志者事竟成。
（ 10点20分一十三秒）柴棒减肥，体重下降到一定值时，同时继续减肥，但体重在很长一段时间的过程中，不再继续下降，这样的情况叫减肥平台期。这是因为减肥过程中，身体，以维持基础代谢消耗的能量完全避免当体内能量消耗到一定程度时，身体会产生保护性抑制。 减肥平台期是正常现象，每个人都在减肥过程中，只是长度不同的时间而已，而有些人只用了一周的高原，有些人长达数月。但可以肯定的是，体重会继续下跌，长期的减肥坚持到底，突破了高原。然而，进入高原后，由于体内的脂肪相对较小，减肥的幅度将是非常小的。 有些人认为的束缚，从而失去了信心和耐心，放弃减肥后的高原。事实上，这时候也应该继续减肥之前，切下来的结果举行，可以总结一下目前的方法，看你在哪里还可以加强。例如，饮食的减肥方法是，你应该在节食的同时增加运动量，或总膳食类型的饮食不断调整的情况下，少吃肉类，多吃芹菜，油菜，韭菜，白菜，胡萝卜，扁豆，豌豆，茄子，辣椒和其他蔬菜，鲜玉米，红薯，土豆，红豆，绿豆，大米面粉。喝大量的水每天至少2升。此外，黑木耳，海带，有利于减少脂肪的食物，牛奶最好喝脱脂牛奶。 所有的一切，突破减肥平台期以后，最好在原来的方法，以增加强度，高原更容易
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不用管平台期，以前是怎么减的还怎么减！慢慢的体重就下来了。
什么是平台期呢？
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