刷新马拉松纪录的穷小子 基梅托靠跑步脱贫致富
来源：搜狐体育
作者：洪立
　　马拉松的又一大关隘，在9月28日举行的柏林马拉松被一举攻破。
　　30岁的肯尼亚人丹尼斯?基梅托（Dennis Kimetto）以2小时02分57秒的成绩，成为第一个跑进2小时3分的人，将同胞威尔森?基普桑（Wilson Kipsang）去年也在柏林创下的前纪录2:03:23缩短了26秒――按英制距离计算，正好每英里用时少1秒钟。
　　这个马拉松的速度有多快？平均每公里配速2分54秒，时速20.59公里；5公里平均用时14:34.9，其中最快的5K是30至35公里的14分10秒；10公里平均用时29分08秒18；后半程用时1:01:12。
　　假如换成在400米的场跑道上刷圈，这相当于平均每圈70秒不到――69.93秒。
　　此役再次证明，柏林是打破马拉松世界纪录的首选福地：自2002年至今，马拉松世界纪录被刷新6次，地点全都在柏林！
　　“没来的也必须统统打败”
　　让我们先闪回上周日的柏马。Runnersworld网站在报道那场比赛时，引用了一句妙语：“有人说，要赢得一场比赛，你必须打败那一天到场的所有人；而要创造世界纪录，你必须打败史上所有参加过比赛的人（To win a race, you have to beat everybody who shows up on the day, but to set a world record, you have to beat everybody who&s ever shown up.）。今天在柏林马拉松，肯尼亚的丹尼斯?基梅托两者都做到了。”
　　“事实证明，他必须跑出世界纪录，才能打败所有到场的人，因为他的肯尼亚同胞兼同龄人伊曼努尔?穆泰（Emmanuel Mutai）也跑出比原纪录快的2:03:13。”
　　基梅托的成绩，还终结了马拉松纪录的一个小尴尬：由另一位肯尼亚人杰弗里?穆泰（和前一个同姓者并非亲戚）2011年在波士顿跑出的马拉松世界最好成绩2:03:02，比马拉松世界纪录快了21秒，原因是波马的点到点（非环状）赛道海拔下降较多，所以赛会纪录不被国际田联承认。
　　周日比赛前，基梅托的经纪人Arien Verkade告诉他：今天的天气比去年基普桑创纪录时更理想。
　　不过在开赛后，几个领跑的兔子却出了差错：第一集团到达10公里用时29分23秒，比去年基普桑的用时慢了7秒；15K用时44:09，与去年创纪录配速的差距扩大到24秒！
　　万幸的是，兔子们很快意识到问题，开始提速弥补，用时1:01:45抵达半程点――还是慢了：这只是全马2:03:30的半程配速，破不了纪录。这意味着如果哪个领先选手想刷新纪录的话，后半程必须比前半程快不少。
　　30公里标志牌一过，兔子们完成使命，功成身退，选手之间的真正厮杀开始了！伊?穆泰加快脚步，一马当先。在他身后紧追不舍的，只剩基梅托和Kamworor两个肯尼亚同胞。
　　为了打破基普桑的纪录，他们的全程平均配速必须达到2分55秒。穆泰发力狂奔，将第一集团的配速首次带进2:50：第31K为2:47，第32K 2:46，此时领先者变成基梅托。
　　第33K略有掉速：2:52，但接下来又是2:48，这时Kamworor掉了下去（最终他获得第四名）。比赛成为基梅托和穆泰的单挑。从30到35公里，两人仅用时14分10秒。
　　至此，打破世界纪录已经不再是悬念，问题只是能缩短多少、由谁来打破？
　　两名领先者飞奔到38公里处，基梅托再度提速，穆泰开始跟不上了。到40公里，两人间的差距拉大到7秒，尽管这一公里基梅托用时3:00（他全程仅有3公里配速超过3分钟，这就是其中之一）。
　　眼看基梅托胜券在握、破世界纪录也十拿九稳，新的悬念出现了：他能否跑进2小时03分？
　　接下来的两公里，基梅托提速到2:57和2:55。他呼啸冲过柏林最著名地标勃兰登堡门，一眼望见400米外的终点拱门，使出了浑身的力气，终于创造了历史。
　　冲线后他状态良好，兴奋地将一面肯尼亚国旗裹在身上，跑回赛道，感谢刚才为他欢呼喝彩的观众。
　　亚军穆泰在完赛后则严重抽筋，一瘸一拐地走着，最后被搀扶着离去。不过，他也有值得宽慰的地方：创造了另一项世界纪录――30公里用时1:27:37。事实上，正是穆泰在30公里后的领跑，为基梅托奠定了破纪录的基础。
　　一鸣惊人的穷小子
　　基梅托来自位于肯尼亚西部城市Eldoret附近的农村。海拔2000多米的Eldoret市人口约30万，是肯尼亚第五大都市中心，目前发展最快的城市，也是国际田联（IAAF）“高海拔训练中心”所在地。
　　日出生的基梅托家境贫寒：父母都是种庄稼的农民，育有四子三女。他小时候在自家地里种玉米和放牛的时间，比上学的时间还长。虽然从小就喜欢跑步，却一直没有机会好好训练。
　　16岁那年，基梅托见证了一场让他终身难忘的赛事。那是悉尼奥运会的男子万米跑比赛，在两位马拉松传奇人物――肯尼亚人保罗?特加特和埃塞俄比亚人海利?格布拉塞拉西之间进行的一流高手巅峰对决。
　　因为家里很穷，既没有电视也没有收音机，基梅托只能到村里的社区中心看电视。比赛的情景让他深受震撼，当时他心想：“说不定哪天，我也能跑到他们那样的水平。”特拉特通过跑步成名过上好日子，也让他羡慕不已。这是今年柏马赛后他向记者透露的。
　　2008年，他终于决定专注于跑步，父母对他大力支持。“我父亲说，尽你所能好好练、全力争取吧，你可以改变你的人生。”结果他改变的不只是自己的人生，也改变了全家的。
　　两年后，基梅托就遇上他的“命中贵人”。2010年的一天早晨，太阳刚升起不久，基梅托照常穿上跑鞋，独自一人出门，沿着红土路跑向附近的Kapng'tuny镇。
　　这个镇有一个马拉松训练营，开办者是大名鼎鼎的杰弗里?穆泰――今年柏马前世界上跑得最快的人。
　　当基梅托从穆泰身边跑过时，他流畅的步伐和跑姿把后者看得眼睛一亮。穆泰于是叫住基梅托，邀请他加入自己的训练营。从此，基梅托便与一大帮长跑好手一起训练。
　　仅过了一年，基梅托开始在国内外大赛中，接连取得辉煌战绩。先是半马：
　　2011年，夺得内罗毕马拉松的半程项目冠军，成绩是1:01:30。同年他还在肯尼亚创造了保持至今的个人万米纪录28分30秒。
　　2012年春，他以1:00:40在迪拜半马摘金，击败原世界马拉松纪录保持者威尔森?基普桑等高手。
　　仅过了六个星期，他征战柏林半马，以59:14夺冠；这也是他迄今的半马纪录。1个月后，他又在柏林“BIG 25”路跑比赛中获胜，同时以1:11:18改写25公里世界纪录。
　　同年9月，基梅托第三度出征柏林，这次跑的是全程――他的第一场全马比赛。结果他一鸣惊人，不仅以2:04:16获得柏马亚军――仅比对他有知遇之恩的穆泰（当天刷新了PB）慢1秒，还创造了历史上最快的马拉松首秀纪录，这一成绩当时在历史上排名第五！
　　2013年，他先以2:06:50夺得东京马拉松冠军，同时创造赛会纪录；接着又以2:03:45在芝加哥马拉松夺冠，也是打破赛会纪录。
　　一年之内，世界马拉松大满贯的六尊冠军奖杯，居然被一个出道才两年的新人独揽三分之一！基梅托让国际马拉松界为之侧目，尽管他在今年波士顿马拉松因伤退赛。
　　威尔森?基普桑就非常看好基梅托。他曾仔细收看了后者在芝马的比赛实况，夸奖他训练认真，很有耐心、激情和热情，具备成为顶尖选手的条件。
　　9月28日当天，基普桑在推特上很有风度地发帖说：“一年前，我自豪地头顶世界纪录保持者的称号。现在我向我的同事基梅托道贺。#专注于纽约马拉松 #有朝一日再创我的纪录”（1 year I was proud to carry the name of WRholder. Now I say congrats to my colleague Kimetto. #focusonNY #onedaymyrecordagain）
　　基梅托本人更是信心爆棚。在柏马晚餐后接受采访时，他先是预言：自己的巅峰状态至少可以保持5年，但马上又改口：“事实上，我认为在10年后40岁时，我可能仍将是个很好的跑者。”他甚至放出豪言：“也许下次我们可以拿下2:01！”
　　他在赛前承认，自己奋斗的最大驱动力，是要让家人过上好日子：“我认为，真正促使我拼搏的动机，是我出身卑微的事实。我力求发挥出自己的最好水平，这样我就能帮到我的家人。”
　　去年在芝马夺冠，让基梅托发了一笔：10万美元冠军奖，打破赛会纪录再得7.5万美元。加上东马的奖金，他不仅可以为弟弟妹妹们缴付学费，还在Eldoret盖了一幢大房子，让全家人搬过去住，又买了一辆好车、购置了田地。
　　而他在柏马虽然创造世界纪录，奖金却不如芝马多――冠军5万欧元，跑进2小时4分奖3万欧元，打破世界纪录再奖5万，共计13万欧元，约合15.4万美元。
　　不过，此次大捷让基梅托的世界马拉松大满贯（World Marathon Majors）积分上升到第一名，除非排名第二的威尔森?基普桑继夺得今年伦敦马拉松冠军之后，在纽约马拉松再下一城，否则基梅托将收获WMM的年度积分大奖：50万美元！
　　这位来自肯尼亚农村的穷孩子，通过努力跑步，总算成功地发家致富了。
(责任编辑：王涛)
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& 2010跑步吧赛事集锦——郑开马拉松
本期简介：郑开国际马拉松赛创建于2007年，是目前中西部地区规模最大的马拉松赛事， 拥有最平坦开阔的马拉松赛道：郑开快速通道宽100米，双向十个快车道，道路平坦笔直，是最理想的马拉松赛道，有利于选手创造出优异成绩。
&郑开国际马拉松概况&&&&&& 郑开国际马拉松赛是目前中西部地区规模最大的全程马拉松赛事。赛事定于每年的三月底举行。从2007年首次举办到今年即将迎来4岁生日，从首届5600人参赛，到2010年第四届有来自28个国家和地区20000人参赛，经历了从量变到质变、从稚嫩到成熟的蜕变过程。 &赛事特色 一，最具东方文化魅力的马拉松赛：赛道地处中原，背靠黄河，这里是中华文明的摇篮，是东方文明的发祥地。 二，最平坦开阔的马拉松赛道：郑开快速通道宽 100米，双向十个快车道，道路平坦笔直，是最理想的马拉松赛道，有利于选手创造出优异成绩。 三，最具人气的马拉松赛事：立足河南的郑开国际马拉松，选择了拥有一亿人的中部大省，自然拥有更多关注的目光，发达的交通，便利的物流，具有广泛的群众参与性。 四，最具唯一性的马拉松比赛：这是世界上唯一连接两座古都的马拉松赛事；这是世界上唯一让马拉松复古，回到原生态的赛事；这是世界上唯一全程直线的赛事。五，最具发展前景的马拉松赛事：马拉松比赛精神和郑州开封两个城市精神的完美结合，马拉松文化与东方文化精髓----中原文化的融合，河南的崛起，经济的腾飞，社会的和谐，民风的醇厚，便利的交通，优越的地理条件，神秘的东方文明，博大精深的中原文化都让郑开国际马拉松注定是最具有前景的马拉松赛事。 &
&&&&&赛前合影&&&&依次是易水孤舟、四十开跑、香港长跑发烧友、小玥(小房的女友)、跑不死de(房①)。&
&&&&& 日郑开国际马拉松跑步吧成绩单&&&&&&&&&&房①(跑不死de）在这次郑开马拉松赛上创造跑步吧有史以&& 来（至少是我所知道的历史中）第一个最好的全程马拉松成绩，&&&& 这个最好成绩保持了半年才被晋城长跑爱好者矮子李跑打破，&&&&&&&&& 这是他第二次参加郑开国际马拉松赛（09年的那次他& &&&&&被关在400门外）。
&我的第九次马拉松&&&& 我23日很晚才到洛阳，24日早上去龙门石窟，下午去关林。这样的边走边看，脚底的压力可能很重，而且我穿了一双登山鞋，鞋子比较硬，所以晚上睡觉的时候发现右脚板有点痛，所以一早便睡了。&&& 25日清早去洛河边的公园跑步45分钟，跑步时脚底倒没有大问题。出外改穿跑步鞋，在白马寺前买了一条行山杖，走路时可以尽量减少脚步的压力，效果不错。下午到了登封嵩山下，脚好像不痛了，就和麦子一起走了一段山路。到晚上睡觉时，右脚底却隐隐作痛，后来我用长袜子轻轻的绑着脚板的中间，就好一点。&&& 26日脚痛比较轻了，就比较放心的走，去了中岳寺，嵩阳书院，下午还走了山路去看有一千五百年历史的嵩岳寺塔和法王寺。晚上睡觉时也是用长袜轻轻的绑着脚板睡，到27日醒来感觉基本上全好了。&&& 27日早上五点多起床，坐6点多的班车，8点到郑州，与易水孤舟差不多一起来到宾馆。一起去领了比赛的号码布，搞好装备，就去四十开跑约好的地方，小房和他的女友也刚好从开封到达，大家一起轻松的跑了五公里。这时发觉身体的状态好极了，感觉特别轻松，减量恢复做得极好。&&& 下午坐公交车看市容，也去了文庙，河南博物院，每处半个小时左右吧。晚上黎明脚步的杨树大哥来请我吃饭，去了二七广场附近走走。 &&& 晚上十点准时睡觉。很快睡着，但晚上醒来几次，四点 后就不能再睡着了，躺在床上，直到五点 起床，由于前几晚睡得好，所以精神也够。吃了一个速食米粉，三个面包。6点钟坐跑吧的车去起点，我打算去开封住一个晚上，所以把行李也一拼带上，交给大会的行李车送到终点去。下车后杨树大哥找我跟黎明脚步合照，我也贴了一个黎明脚步的标贴在衣服上。&&& 作了全套的拉伸，寄存了行李，便进了等候区。然后在等候区里慢跑了几转，接着越来越多的跑手进来，为了占一个较前的位置，所以也不跑了，便人群中等候出发。
&&&& 郑开的赛道比较阔，所以开跑后没有人堵人的问题，很顺利的可以跑快。我的目标是四小时内完成，所以配速是5分40秒一公里。开跑之后，赛道又直又宽，两旁是农田，在阳光下跑来很舒服。前两公里看不到距离牌，到三公里的时候才第一次按秒表，原来开始的速度是5分24秒，快了。于是希望减慢一点，但四，五公里也看不到距离牌，到六公里的时候才又看到，速度每又减下来，仍然是5分24秒。前六公里我跟易水孤舟一起跑的，这是我大声跟他道别，说我要慢一点了。七公里后我回到了预定的速度，感觉很舒服。这时由于我的速度减慢了，所以逐渐被其他的跑手超过，后来有几对的武警跑过来，我尝试贴近他们的队伍跑，希望减低风的阻力，但发觉他们的速度比我的配速快，所以理智的让他们离我而去。&&&& 这样我的十公里时间是54分45秒。21公里的时间是1小时56分37秒。如果能维持速度，四小时内就可以跑完全程。但是我是有一点担心的，就是过了十五公里后，大腿前面的肌肉觉得有点紧，虽然不影响我的速度，但是正常是不会这样的。&&&& 到了半程时，肌肉拉得越来越紧，而且开始疼痛，速度也只有放慢到6分30秒左右。这时知道四小时的目标无望， 努力的目标未能成功了。不过说失望的感觉也就是发生在这几公里的事。因为跟着大腿的肌肉越来越痛，我要面对的是如何完成还有20公里的比赛。&&& 这时我决心停下来，在路旁慢慢的拉筋，觉得好了一些，但是过了一公里吧，痛又回来了。唯有再停下来拉筋，拉筋用的时间多，影响我的速度在24-29公里的时候下降到8分钟一公里。&&&& 30公里后，发现 一个方法，就是跑五十步左右，然后走十步左右放松，然后再跑，慢慢的适应了，发觉跑的距离越来越长，让后才需要走路放松。这样速度可以在恢复到七分钟一公里内。跑完全程的时间是4小时26分，比一年前的香港马拉松慢了23分钟。&&& 这是我的第九次马拉松，以往在比赛中发生肌肉疼痛的情况曾在前年底的澳门马拉松发生，那次也是开始的时候跑得比较快，但肌肉的痛疼是发生在28公里之后。&&&
&&&这次大腿肌肉疼痛的问题，分析原因如下：&&& 比赛前的慢跑热身不够，当我寄存了行李之后，便进入了跑步等候区，只慢跑了一分钟便站着占个好位置等着出发。以往我一般都会慢跑十多分钟的。&&& 比赛开始的时候没有堵塞，所以一开跑便可以快跑，以往的比赛开始一到两公里都肯定只能跑六分钟一公里。&&&& 最近一星期走路较多，走路会损耗肌肉力量。&感想：一个从没有犯过的错误，由于你从没有试过错误做成的苦果，所以极可能你会错一次，才能够从自己的失误的痛苦中永远的记得。&&
运动六年，前四年跳健身操，后两年跑步跳舞，最近开始跑马拉松--& 马拉松苦行僧& --&&开始，我一手拿着一面跑吧的小红旗，跟着音乐，边跑边跳舞。小红旗是四川大哥发给我的．比赛开始了。我跟着大家向前冲。四川大哥告诉我，系紧鞋带，不要让别人把鞋跟踩掉了。开始跑了，千军万马，千钧一发！场面巍为壮观！我着急的问四川大哥，起跑点的线在哪里，我还没踩到呢。大哥说，不用管它，没关系，跑过去就可以了。我还是很担心这条线到底在哪里，我没踩到，成绩不算怎么办？岂不是白跑了？我跟着四川大哥一起跑，大哥跑得很快，我追不上他．他跑回来，我让他别等我，你先跑，300的速度我跟不上。大哥说，那他在终点等我。大哥和北戴河大哥一起以300的速度跟着大部队跑了。跑了一会儿，酷歌带着一个美女过来，问我的速度是多少，我说400．酷歌要美女跟着我跑，美女不愿意。这个美女就是传说中的锦绣，跟着酷歌最后跑了330。真厉害阿！我下次比赛的目标也是330！
&&& 我奋力向前跑，但是，还是有无数人超过我。我一直掉啊掉。在5公里的地方，看见一个16人的小方队，大旗是深圳什么跑步的队伍。我很喜欢这个小方队，追上他们，在旗手的右边跑。我跟着他们跑啊跑，这次终于找到组织，不再掉队了。跑了一会儿，旗手问我是哪里的，我告诉了他。他问我的速度是多少，我说420．旗手大哥说，我们这是340的队伍，你跑着太快了。我说没关系，我第一次参加比赛，能跟多远跟多远。旗手大哥说好。大哥跑一会儿，把旗子交给别人，他跑到队伍前面，给大家照相。同时嘴里说，小心别撞上我。大家都绕过他跑。拍照完，旗手大哥又跑回来，拿着大旗，我依然跑到他右手边。旗手大哥问，喜欢跑在我身边啊？我说恩。我喜欢跟着你们跑。大哥说好啊，我记住你的参赛号码了．旗手大哥跟大家说，意外收获啊，跑一次马拉松，拣到一个大美女！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&
我跑得气喘吁吁，也说不了话。旗手大哥拍照的时候，我就低着头跑，我不喜欢被拍照，我戴着帽子，拍不到。风很大，我用手压着裙子，很害怕走光，虽然里面是衬裤，我还是很担心。旗手大哥跑一会儿，看见解放军大方队来了，又跑出去给他们拍照。旗手大哥真厉害啊，虽然个子不高，但是体力超强！跑到16公里的时候，用时一小时三十分。我很喜欢他们这个友爱的方队！他们象动物迁徙时的小方队。我们的比赛，就是一个欢乐的动物大迁徙场面啊！17公里时，我气喘吁吁，心口不舒服。因为今天天气很冷，我一开始就跟着别人跑得过快。心口不舒服，怕找不到厕所，我也不敢喝水。18公里，我终于离开了心爱的深圳小方队。我真想和他们这样永远跑下去啊！可惜我体能跟不上。看着大家超过我，我心里难受极了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
很多男选手到路边的树丛里小便。我最后也鼓气勇气，跑到路边远一点的地方，蹲下，小便。我的裙摆正好遮住，别人看不见。跑马拉松，路上没有流动厕所，男选手方便很容易，女选手方便需要多大的勇气，是多大的心理压力啊．马拉松比赛的厕所问题，是对女选手最大的不公平！虽然我吃了白果，赛前上了很多次厕所，当天一点水都没有喝，四个小时的比赛途中，还是需要上厕所。喝很多运动饮料，上了厕所，慢慢的跑。我需要纸巾搽鼻子。路上的选手什么都可以向自愿者要，面包，水什么的．我向自愿者要纸巾．女自愿者追上来给我一包纸巾，我搽干净鼻子，舒服极了，我多么感激这个给我纸巾的女大学生啊！体能恢复得更多。旁边一个戴眼睛的男选手一直在我旁边跑。他问我跑几次了。我说第一次．他说第一次跑这个速度很了不起，压着跑，可以四小时多一点到。看着这么多人超过我，我还以为我已经是最后一名了呢。几个七十岁的老人也超过我了，我在心里骂自己，我多么的没用，七十岁的老人也跑不过。现在听见这个跑友说我居然还可以跑到四小时多一点，心里大受鼓舞。我决定再跑快一点，跑进四小时。
其实21公里半程过后，已经有很多选手开始掉队，我的体能却越来越好！在29公里的时候，我大叫一声，迈开大腿开始快跑。跑了一公里，有点难受，我闭上眼睛跑。养好一点精神，我又大叫一声，加速跑。想起乒乓球冠军邓亚萍，比赛时，经常大喝一声，震慑对手。邓亚萍心理素质很好，气场很强大，一般对手都很怕她．我现在明白，比赛时大叫一声，并不一定是为了震慑对手．只是运动员自己排解压力，集中精力的方式。我一个人孤独的跑步，并没有什么对手，但是，我还是无师自通的大叫，集中精力．30公里以后，才是马拉松运动真正的极限挑战啊！而我29公里才开始加速快跑。开封境内，运动员开始稀稀拉拉的，观众也极少。我闭上眼睛跑，什么都管不了啦．我忘掉了自己，忘掉了跑步，忘掉了世界。我一直闭着眼睛跑，恢复体能。我超过的人越来越多。路边很多受伤的运动员，在让医疗车喷疗伤喷雾．很多外国选手也蹲在路边。很多人开始慢走。很多人在路边拉筋．。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
有个被我超过的男选手追上来，竖起大拇指说，小姑娘，你真了不起！我虽然说不出话，心里还是开心得不得了。又立即快跑了一公里。我是一个多么天真，俗气的老女人，别人夸一句小姑娘，就乐得上了天！我这么傻的老女人，真适合跑马拉松啊！我超过了开始超过我的那几个七十岁老人。有个大姐，用竞走的方式跑，我迈开大腿怎么也跑不过她，真神奇啊．以后我一定要练好这种省力的功夫．一直超不过，我也懒得管她．但是到最后几公里，我还是超过这个竞走大姐了！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。马拉松真是一个残酷的运动啊！我快跑了一会儿，呼吸急促，赶紧闭上眼睛，慢跑一会儿．后面我一直闭着眼睛跑，不敢再睁开眼睛。终于跑完折返点了，自愿者告诉我，很快就要到了。我大喊，马拉松，我来了！一边快跑。可是，还是跑不到，一直受骗，我明白，自愿者们是在安慰我们。最后几公里，我抬起头来快跑，也不怕别人拍照了，我管不了这么多了。40公里时，有个运动员睡在路边，警察和自愿者来把他带走。真是功亏一篑啊！。。。。。。。。。。。。。。。。
&&& 最后10公里，我这么大叫了10 多次集中精力．我举起双臂迈开大腿飞奔！嘴里叫着，我来了～有个拍照的告诉我，加油，美女，你是女子51名！我后面一个大姐，一直追着我跑，怎么都甩不掉．我一闭上眼睛跑，她就乘机超过我。我笑，大步超过她．在到终点的最后几分钟，大姐终于还是超过了我。也就是说，她是女子51名，我是52名。到终点时，听到有人说，你是978名！终点有美女大学生自愿者来扶我，给我披白色的大浴巾．我拿着浴巾遮着脸，忍不住开始哭起来。百感交集！我的前半生，受了多少委屈！我在跑步吧，受了多少无端谩骂！我在生活里，多少人把我当作神经病！我终于靠自己的实力，完成了马拉松比赛！我第一次找到了一个公平的地方，可以拿实力说话！我终于可以证明，我很正常！我比很多人强大！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
自愿者把我扶到退芯片押金的地方，给我解芯片，一直安慰我，不要哭。我还是忍不住哭了好久．我已经有点站不稳了，但是，我还是去退了芯品押金。同时收到手机短信，说我的芯片成绩是4小时16分。我给家里人发信息，说我跑完全程，是多少名，我哭了。女儿问我，为什么哭？我说，我容易吗？我给我的东北大哥也发了信息，大哥说恭喜。我给四川跑友大哥打了电话，他说他在外面，马上进来找我．他这次的成绩也不好，太冷，太饿，在折返点时，跑不动了，和北戴河大哥一起走回来的。。。。。。。。。。。这次比赛，我的鞋子不是专业的。是一双山寨地摊货．跑吧顾老大认为，我应该穿专业马拉松跑鞋跑马．开始我因为跑鞋差很压抑。后来想，赤脚大仙不穿鞋子都可以跑呢．妈妈要我一定买一双跑鞋．但是，妈妈还是不许我再参加比赛，因为，她太担惊受怕了。
冲刺！冲刺！冲刺！——四十开跑初马回顾&&&&&&&& &冲刺！冲刺！冲刺！甩开双臂，加大步伐，用尽最后的力气。四十成功了，老张成功了！不给自己任何的后悔。伟大的四十开跑！他继承了肯尼亚、埃塞俄比亚....马拉松选手的光荣的传统。世界纪录创造者、博尔特、刘易斯......，在这一刻，他们灵魂附体。四十开跑，一个人，他承载了近两年来的艰苦汗水，代表了一位爱跑者的的历史和传统。这一刻，他的身后是妻女遥远的期待和祝福，是跑步吧各位跑友的支持，是同事、领导的关怀和鼓励，他不是一个人在战斗，他不是一个人，他不是一个人！！！！！！&&&& 前夜早早就上床了，4点多醒来，想到比赛，越来越兴奋，到5点又睡着了，再醒，6:40，我的天，用最快的速度起床，吃饭，准备衣物，出发。&&& 和同事坐车，7：50到达起点。慌忙存包、放水，简单热身，准备出发。&&& 领导讲话还行，时间不多，鸣枪开始。测时到起跑点2分30秒。&&&& 开始时，天气温度略低，不过对我而言，也不觉得冷。只是一路上，全是东北风，逆风跑步，虽然凉快，但却消耗了许多能量，对速度肯定影响不少（起码有10分钟吧）。按照自己的计划，开始：&1. 前5公里，配速6分20秒/公里2. 6-10公里，配速5分40秒/公里，前10公里实际用时58分钟左右，放水用时1分钟3.11-20公里，配速5分30秒/公里－－5分50秒/公里左右，加喝水用时1小时，20公里处吃掉能量棒一个
4. 20-30公里，配速5分30秒/公里－－5分50秒/公里左右，加喝水用时1小时。30公里将剩余两个能量棒吃完,左腿开始有反应，但不严重，咬牙坚持，中间还一边跑步，一边唱歌，轻松许多。&5. 32公里开始，双腿开始疼痛，我知道，艰苦的时候到了。腋下开始磨的疼痛，问女志愿者要防晒霜、护手霜两次。双手小拇指到手臂发麻，不知道为什么－－难道是风的原因吗？&6.到拐弯处（35公里左右），腿疼痛厉害，走100米，跑600米，每次跑时预想全速，但腿疼痛的坚持不了。这时候，每一公里都觉得那么的漫长。到40公里处，一小伙子全速冲刺了，我抖擞精神跟了1公里多（速度应该有5分钟/公里），坚持不下来，冲500米走50米，最后200米，豁出去了，大步冲过终点。&组委会发短信，成绩4小时28分32秒，抛去到起点的2分30秒，实际成绩4小时26分02秒，如果没有听错，名次应该是1199&
&总结：1. 按照自己的计划和配速，别管开始其他人跑的多块，20公里后，他们会被一个一个的拉下&2. 食品的补充很重要，香哥给的能量棒起大作用了，很多人30公里后，见人就要吃的&3. 30公里前，和平常的跑步差不多，感觉还更好。后10公里，那才是真正马拉松的开始，完全是靠毅力。&4. 总体比我想象的容易一些，本来计划就是4小时30分钟以内完成。到30公里时还有希望4小时完成的愿望，但腿已经不支持这个想法了。如果近期没有腿疼的困扰，下次4小时，有信心。&5. 跑完一定要好好高温泡泡，消除疲劳很快。昨日回来，直接到一洗浴中心。高温池泡腿40分钟，睡了一晚上，大腿、小腿都没有感觉了，令我惊讶，包括膝盖也没有任何不适。可是两腿后面腿窝的两个韧带伤了，现在最怕上楼梯。第三天恢复大半，腿可以打弯了&&6. 下次还参赛吗？Who knows？&
跑过春夏秋冬的参赛回顾&&&&& 郑开终于结束了，现在还是浑身腿疼。刚开始就犯了个战略错误，发令枪刚想就找不到我们的人了，一个也没碰到，还以为他们在前面就拼命往前跑，也没碰到，却碰到了解放军方队，排着整齐的队伍，穿着绿色的衣服，一路喊着口号，很好玩，就和他们一起跑，他们跑的真快，到哪都是焦点。&&&&在10几公里碰到了易水兄，易水兄跑的很稳，不快不慢，和易水兄说了几句话就又追上解放军叔叔，继续跑，跑了20公里，其间超过好多人，感觉很爽，忘记了自己是在跑马拉松，忘记了前面还有好长的路，到２０公里终于放慢了脚步，放解放军远去，自己不快不慢往前跑着，直到跑到３０多公里，才感觉到饥饿，感觉跑不动了，腿好象要抽筋，这时只能看着别人一个又一个超过自己，自己确无能为力，随后向志愿者要了香焦，又喝了很多饮料和奶，吃饱了喝足了，还是跑不动，感觉腿还是要抽筋，于是走走跑跑，跑跑走走，旁边群众的加油声一点作用都没有，心想，这下完了，4小时跑不到了，关门前应该没问题吧，真想一路走到终点。到了折返点，听志愿者说还有3公里就到终点了，问了一下时间，12点，心想还有希望，不知道哪来的力气，就这样，一口气慢跑到了终点，3小时56分02秒。&&&&第一次跑马拉松取得这样的成绩，自己感觉很满意，唯一遗憾的是没能最后和易水，香哥，四十开跑他们见上面，时间按排的太紧张了。跑完领导了证书，和我们长跑队吃完饭就坐车回去了。&&&&现在想想，真该当时放慢速度和易水兄一起跑下去了，也许就不会有这么累，易水的方法是对的，从头到尾始终一个速度，不快不慢，所以才跑出这么好的成绩，3小时47分。&&&&有了这次经验，下次跑马拉松，我不怕了。
&&&&郑开马拉松已经过去三天了，这几天感触颇深，一直在考虑一个问题，什么是马拉松精神? 马拉松精神是一种信念，是对人的一种体能极限的挑战。完成一次全程马拉松，有人3个小时拿下，有人需要4个小时，也有人需要5个小时，从某种意义上说，无论是3个小时还是4个小是，5个小时都是一样的，跑的时间长短，只能说明你平时训练的强度和跑步过程中的科学应用，并不能说跑3个小时的人需要的毅力要比跑5个小时的人要多。&&&& 那么，我的这次马拉松是成功还是失败呢？我以前没跑过，给自己定的时间是4小时，结果我跑下来了，从这个意义上说，我是成功的。这种快乐的感觉只持续了一两天，随后就是一种巨大的失落。我在33公里后，感觉跑不动了，就停了下来，走一段，慢跑一段，这次马拉松，真的是到了我的体能极限了吗？我真的一步也跑不动了吗？这几天我一直考虑的是这个问题。为什么在最后3公里我一口气跑完了呢？这说明我还是能跑动的，为什么呢？在33公里到38公里，我看不到希望，没有了希望，人就如行尸走肉，没有了跑下去信念。生活无不是这样，当你工作顺利，事业有成，家庭幸福，你做什么事都会带着极大的热情，什么事情都会如你所愿。如果你对生活失去了信心，做什么事都会一蹶不振。这么多年来，已经没有了上学时的那种愤青，对什么事情都没了激情，生活平平淡淡，看不到一点希望。我甚至在拐弯那条路上有过几秒钟走到终点的无耻想法。我感觉我就是一个懦夫，虽然我轻轻松松可以跑20公里，那是长达5年慢慢积累的结果，并不需要什么毅力。这次马拉松确确实实告诉我，我是个懦夫，是个彻彻底底的失败者。
&&& 也是我的跑友，给我上了一堂课，在路上我遇到了易水孤舟，他一个人按他的计划跑着，取得了很好的成绩，当然让我敬佩的并不是他的成绩，而是他的一种信念，一种自信，他的参赛服上写着，“每滴汗水都在为女儿祝福，每次迈步都在为女儿祈祷。”，一个爱心浓浓的父亲，不说其他，就凭着这点信念，他一步没停下来，从起始点一直跑到终点，在开始被我超过的情况下，最后领先我10分钟到达终点。&&& 还有一个跑友，他其实开始跑步真正也只有几个月的时间，他是真是做到了风雨无阻，几乎一天没中断，巨大的锻炼量伴随着他是经常性的脚受伤，就是在受伤的情况下，他也坚持每天跑，他报了半程，但是在参赛那天有个全程的没跑，他就用他的号码跑了全程，也就是在28号那天，我才知道他的脚还没好，还有点疼。当我跑到终点时，我在担心他，心想他跑不下来了，但是出乎我的意料，他以4小时13分的成绩跑到了终点，最后连证书都没去领。我真的应该好好向他学习，为了一种信念，不能担心这担心那，即使受伤又有什么，怕什么啊。还有一个跑友，他很胖，跑的很慢，他平时很少跑，是在别人的怂恿下报名的，而且一报就是全程。我当时还担心他半程都跑不下来，但是在5个小时后，他还是到达了终点，这让我很惊讶。&&& 比起这些跑友来，我感到无地自容，真正感到了差距。我怕什么？怕跑步受伤不能跑？怕跑不出好成绩反而赛前休息那么多天？哪有这么多担心的，成绩是次要的，最主要的是对生活的一种热心，无论做什么事都要充满激情，尽力把每件事情做好。如果下次跑马拉松，我还是要按自己喜欢的速度跑，哪怕到最后跑不动，也不要停下，坚持跑下来，即使跑过4小时我也不后悔。我还要加强锻炼，多跑些30公里以上的路程，期待着下次马拉松的到来。&&&& 今天晚上给儿子做了个人工品,材料,手线,宾 馆用的牙刷牙膏,电话线。主题：牙刷爸爸带着牙膏儿子一起跑。&& 主要是幼儿园老师布置的作业，让用毛线做个手工，想了半天，不知道该做啥，实在是给家长出难题啊，最后一晚上了才想出这个东西来。&& 现在突然有个大胆的想法，将来一定要带儿子跑一次马拉松，虽然他现在才７岁，从现在开始培养他跑步的爱好。&
人生第一个马拉松&&& 为什么说这是第一个马拉松呢?是因为以后我还会参加第二个,第三个,一直到我跑不到为止.&&& 时间:3月28日08:30 星期日 天气:晴 温度:适中 我的半程号码是:7115,前一天在大家的怂勇下，我最终决定跑全程。正式跑时脚上挂是陈绚利的计时芯片,784,身上挂是别人的号码,789,晕死了.我一个人占用了3个资源,真是浪费呀.全程:42.195KM,时间:4小时11分.刘小军比我快15分,王伟伟3小时06分,是晋城第一,沈会军5小时多一点.蔡老头4小时13分,比我慢了两分钟.王晋帅坐了收容车,郭姐四个半小时左右.&【几个感人场面:】第一个是起点,两万两千人齐聚一堂,相当壮观.当发令枪一响,大家疯狂地对着摄像机挥手,一齐开跑，感觉真好呀.哈哈.第二个是终点,又是无数的摄像机和围观的群众为你加油,我当然要冲刺了,哈哈,最后几米居然超过一个美女.第三个是路两边的群众和志愿者,尤其是那些小孩子,当你听见他们稚嫩的声音喊着加油的时候,让你根本不忍心不对着他们的小手伸过去.第四个是到了终点时接待我的志愿者的热情,晕死了，一个男生居然走过来不由分说地为我解开鞋带取下芯片又给我系好,吓得我连连说不要,真晕.第五个,我好怀念那个跟我一起相伴从5公里开始一直跑到半程终点的那个男孩.那15公里,我们没有说一句话,但是好奇怪，每一个脚步和节奏竟然是那样的和谐和一致,真的好怀念.我喝水,他喝水,我不喝,他也不喝,真晕,不过,更多的却是感动.可以清楚地听到他的呼吸声,感到他气喘的时候我会稍微放慢脚步让他调整一下,感到他平静下来的时候我会稍微加快一点点步伐,而无论我是快是慢,他始终一直跟着我亦步亦趋，不离不弃.直到半程终点需要往左拐时,他终于扭过头来跟我说了一句话:我们到了!晕,哥们儿,我是全程呀，你不知道我挂的是全程号吗?我们的颜色不一样呀，真是个粗心鬼.于是我微笑着跟他说了一声,我是全程呀.看着他走向半程终点,我只得给自己打打气，没有伴的路程还远着呢，加油吧。不管怎样,真的好怀念这种患难与共的感觉.这是马拉松带给我的温暖.第六个是我一路上赶超别人的那种感觉。真的挺好。嘿嘿，没想到我还挺能跑的呀。&【经验教训】：&第一，起跑速度太慢，前10公里浪费了太多的时间。虽然10公里后开始加速，但是明显加速太迟了。&第二，鞋垫太硬了，跑到35公里左右时感到两个脚底开始疼得不行，回家一看居然还被磨破了。下次换个软一点的鞋垫会舒服一点。
&&&& 马拉松带给了全新的感受和感动，而最能代表马拉松精神的，我想非“坚持”两个字莫属了。无论是年过半百的老人，还是刚满18岁的年轻人，每个人都用实际行动诠释了这两个字的全部意义。向你们致敬，无论是半程的，还是全程的，无论是得奖的，还是没有名次的，只要到达了终点，你们就是最棒的，甚至那些在规定时间内根本没有办法到达终点的人，只要你们参加了，同样向你们致以最崇高的敬意，你们的勇气可嘉，精神可嘉。&&&& 最后,我要真诚地谢谢矿物局所有长跑队热心的同志们,所有的吃、住、行都是他们全程安排，真的好感动的。&&&& 坚持，加油，在没有马拉松的日子里。&【附注：参赛号码784 成绩4:11:38 相当于赛会女子第57名——目前（日）跑步吧女子全马最好成绩】&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&
易水孤舟的初马回顾与感悟&比赛装备：1，郑开马拉松大赛组委会发的背心——说实在的还是比较专业的，比赛过程中没有出现紧贴后背的状况；（估价30元/参赛费的一半） 2，跑步短裤（网购22元/条）——我觉得比大赛组委会发的要好，又轻又透气还比较宽松，比赛过程中没有给我带来麻烦。 3，双星运动鞋（19元/双）——说用它跑马拉松就得兑现，在我看到的所有比赛用鞋里，只看到一双品质和价格差不多的战靴。 4，腰包——香哥赠送的，如果没有这个腰包我就不可能选择2中的短裤——没有足够的口袋； 5，西洋参含片——临时选择的，一个聪明的选择，整个比赛过程中含了4、5片（20KM以后）它保证了我在整个比赛过程中没有出现意识模糊的症状，当然这只是我个人的认为； 6，能量棒——2个，香哥赠送的，实际在28KM时吃了一个，比较甜，有点不适应，后悔在35KM时没有再吃一个，否则38.5KM体力不会衰竭的那么快。主要觉得30KM之后应该提供运动饮料，结果完全不是，只有水和酸奶（大脑有病，稍微有经验的人拿都不会去拿，不易消化不能迅速提供能量和盐分） 7，秒表——我不喜欢戴手表，全程拿在手上，它给我完成自己的配速计划起到决定行作用；&8，餐巾纸1包——开始迎风时主要用来清理鼻涕，到了33.5KM拐弯之后没有迎面风，额头上出现了很多汗珠，迷住了眼睛，还在节省用省下了2张，当然比赛时每2.5KM就会有浸水海绵的提供，我只是在37KM时拿了一块，担心增加自身的重量，用完就扔掉了。&&&&& 由于香哥的指点和建议、以及和四十开跑跑前一起感受了郑州的天气，最终怕冷的我犹豫了很久还是选择了短裤背心这一标准的装备，尽管一开始很冷，但是后面比较轻松，装备上没有给我带来任何麻烦，感谢香哥和四十开跑。唯一有不足的就是要是准备一次性的塑料雨衣就更好了，这样刚开始的那一段就不会那么冷了，建议准备。
【配速】： 1，根据自己的实力觉得520～530是自己最舒适的速度，也体现了自己的实力，所以赛前我就制定了5KM配速表，当时制定分成了4段，第一个5KM我依据530来配速，应该27'30"完成，实际是26'01"就完成了，不是我兴奋，完全是因为太冷想快速给自己加热一下，结果害了香哥，完全打乱了他的节奏导致后来他脚有些紧绷，影响了他正常的成绩； 2，第二段是5KM～31KM这一段，我设定配速是520，完成的时间应该是2:45'25"（含前面5KM的时间），实际完成31KM的时间2:43"(秒数记不清了）比我赛前训练快了4分钟以上（不含喝饮料的时间），在3.5KM离开香哥之后得到他最后一句提醒，要注意自己的节奏，我这人功利心太强，如果前面有女孩子年纪大的就不服，就容易冲动，不过我的策略不错，眼睛朝地面上看，眼角锁定路边的斑马线，前面的视距只有3米，根本不理会前面的人，完全按照自己的节奏跑。在这个阶段我的速度完全控制在26至26'40以内，达到了相对的匀速，也觉得很轻松，没有丝毫的疲惫感。 3，第三阶段是31～40KM这个阶段，我从来没有跑过，过高地估计的自己保持速度的能力，不过在35KM时我的5KM的配速还是27'01"，到了38.5KM转弯完成时自己的体力开始下降，就开始在想终点在哪里了，40KM时自己的5KM配速大概时27'40"(记不太清了），也基本上达到了530的配速（略微多用了10秒多）；4，第四阶段我补充完水和酸奶（只喝了2口——没有运动饮料）后，就有了不想继续跑下去的想法，这个时候膝盖开始生硬，小腿也开始发胀，最主要的还是脚板，感觉发胀的快要胀开似的，但不想让自己的初马不完美，决定不论多慢多艰难都要以跑步的方式结束它，并且升华为为了女儿而跑下去。这段路我觉得是人生中最漫长的，好像总也不会结束，好再路边有女孩子在喊还有几百米几十米，才让自己看到了终点的曙光。咬牙坚持到终点。&&&& 跑前我设定完成全程的时间是3:46'21"实际我完成的时间也是3:36'（秒数没有看），由于没有净成绩，3:47'35"是从发令枪响开始计时的，看来我对自己的实力估算的还是满准确的，这次比赛对于我而言是完美的，当然实在香哥的指点下实现的。&【穿越】 1，在第一阶段（前面10KM）基本上都是穿越我的比较多，甚至还有女孩子把我给穿越了，好在我冷静，低头看路面，否则自己的节奏就无法保持； &2，第二阶段（10～20KM）基本上出于找组织阶段，是哪个级别的选手都自觉地找到了属于自己的那个阶层，在这个阶段我遇到了跑过春夏秋冬，但是明显感觉他的实力更胜我一筹，为了不影响他的成绩和自己的节奏，让他跑自己的，很快就看不到他的影子；其实我也想跟随那个武警方阵，一开始还行，但是每到一个水站我都会喝两口水，哪知道那帮武警属骆驼的，我要追上去就会破坏自己的节奏，干脆还是跑自己的。最气人的就是有些人看到我比较均速，看是拿我当兔子，主动上来跟着我的节奏跑！
&3，第三阶段（20～38.5KM）这个阶段就是我“收复失地”阶段，前面超过我的一个个被我给穿越了，看到一个躺倒了救护车里，一个武警大腿抽筋躺在地上站给他治疗，还有一个武警跑到了路边不跑步的战友身边，显得很疲惫，估计他退出了比赛，还在29KM时穿越了一个欧洲美女（靠，之前领先了我这么长时间），她大概是最逍遥的一个一边跑一边听音乐！最爽的就是33.5至38.5KM这个弯形跑道，我超过了不少人，很多人已经不是在跑完全是在走了，这些人速度上都要超过我一大截，如果是跑半马，我和他们根本不是一个级别的，但是这是全马，35KM果然是鬼门关，我发现自己居然还能跑下去，别提有多得意了。在这个阶段被我穿越的基本上不太可能跑进350这个成绩里；4，第四阶段就是38.5KM之后，这个阶段我已经很少能够穿越别人，此时这个赛道上大家实力都差不多，就看谁的意志力强了，最郁闷的就是在最后50M左右，被三个年轻的女孩子秀了个完美的穿越，看到她们跑步轻松的样子更气氛，心想实力这么强早干什么去了，刚才在33.5至这个时候都没有看到她们，貌似就为了在最后阶段在我面前秀一个亮丽的穿越！太郁闷了！【总结】：& 1，赛前调整很重要，我觉得自己最后一个月的训练计划还是非常适合自己的实力和身体状况的；2，赛前前一天当地环境路面适应性训练非常重要，这里要感谢四十开跑； 3，比赛前的准备工作应该细致，这方面香哥给了我很多的帮助，包括赛前24小时饮食准备。比赛前一定要吃早餐，这是香哥一再叮嘱的，按照以往的习惯我是不吃的，而且和宾馆前台交涉续订房间花了不少时间，根本没有时间吃早餐，而且有经验的跑手早早地就把馒头消灭掉了，省下的都是犯忌的食物（蛋糕、鸡蛋、酥饼等），好在我顾不上面子，在前面用餐之后的盘子里发现了多拿的四个小馒头，拿起来就去赶比赛专车，根本没有时间坐下来吃。 4，这次比赛之所以成功除了香哥的指点和经验分享，就是在于我的配速计划是成功的，体现了自己的实力，没有打乱自己的节奏，以致于前面40KM我都能较为轻松地跑下来，前面比我快的最后都被我追上了，所以采用别人当自己兔子的办法不可取，还是要根据自己的实力进行配速； 5能量棒和西洋参含片下次比赛时（如果有的话）我还是会准备的，与其求人（组委会）不如求己！&初马成绩：3小时47分钟35秒，赛会名次495名，男子全马跑完全程有成绩的是1890人。
思想有多远 就能跑多远&&&& 跑不死de（房①）在这次郑开马拉松上创造跑步吧第一个好成绩：3:32:59而他去年（2009年）的郑开马拉松的成绩是4:11:51,进步非常大！&&& 小房为人低调，把他自己的成绩归功于她的女友小玥，据说她经常陪着他一起训练，小玥这次郑开马拉松参加了迷你马拉松赛，取得了相当不错的成绩！由于他没有留下参赛回顾，这里只收录了他的以前帖子第一帖来体现他的个性：&&& 我一直都都感觉我挺孤单的，孤零零的一个人。&&& 来到了跑步吧，才发现有这么多志同道合的朋友。&&& 一直以来，我都不知道我为了什么而跑步，以前给自己起了个网名，斌。也就是文武双全的意思。文也就是有一技之长，学好自己的专业基础知识，武就是有个健康的体魄。后来发现现实的自己有点差劲，改了个网名为 纸上不谈斌。现在马上就快要大学毕业了，还不知道明天的路该往哪走，对未来 充满 未知。这么些年来，好像也没真正坚持下来几件事，说来有点惭愧，这跑步也是。断断续的跑，主要是看心情。我认为跑步木必要天天练，反而那样会有伤身体，体力消耗过大。&&& 我很羡慕吧里的很多朋友，特别是那种事业成功型的。我想我现在还继续跑着，可能是我目前时间太多了，不浪费就可惜了，可能等我以后能赚钱了，就不会浪费这么多时间去跑步了。现在不能赚钱，也不能让医生赚我父母的钱。&&& 前天，跑完了我的第一个马拉松，郑汴马拉松，全程，4小时11分51秒，实现我两年来的夙愿，小感动一次。马拉松 我想我会一直跑下去的。&&& 今天来这发个帖，不敢像其他前辈那样豪言壮语的说 盖个高楼玩玩，因为我本是一个坚持不了多久的人。只想有空常来坐坐，这样，这样就不是我一个人在跑着。。。
黎明脚步亮相2010郑开国际马拉松(节选)&————xiatianyangshu的参赛回顾& &&&&......安顿住下后，我急忙联系了前来参赛的香港余哥，并赶赴他居住的火车站天泉大酒店与他相见。余哥和跑步吧的另一位上海跑友同住一室，他们住的属于跑吧大本营安排的房间。余哥见我第一句话就是：“啊哈杨树，我们又见面啦，你不是最不主张参加比赛吗？怎么也来跑马拉松了呢？”我边拉余哥的手边说：“真是久违啦余哥，杨树不来参加马拉松怎能见到余哥呢？也许杨树参赛，只是为了感受气氛，会会跑友，加大黎明脚步宣传力度吧，哈哈！”我们亲热的问候，有说不完的话。本来想要挽留余哥赛后随同我们一起回焦，参观焦作云台山，并且感受焦作黎明脚步发起地的气氛，可无奈余哥此行已经着重看了中原文化景点，并已购好返程的机票了。余哥答应杨树，不久的时候，也许会在夏季，将一家来焦旅游，杨树答应到那时候将由焦作的黎明脚步团队陪着余哥跑跑龙源湖，把焦作的风光也带回香港吧！&&&& 郑州三群的群主遗忘、管理员ktv、群里队员冰都和杨树取得了联系，相约要早些休息，早晨在赛道起点见面。鹰城印客短信给我说：“杨树您好，见到余哥了吗？请代替我们平顶山的朋友们向他问好！由于种种原因，这次我们大家有失去了见面的机会，不过我们明天也要在平顶山举办一场围湖小马拉松比赛，和你们同步进行。届时报社记者也要参加。祝你们和余哥以及各地朋友们开心的跑起来！另外，我们明天还要协同孤儿院义务护送孤残儿童到上海疗伤，希望黎明脚步茁壮成长！”我还收到晨香从家里发来的短信：“致尊敬的国际马拉松选手，望情绪不要过于激动，晚上睡个好觉，明天拿出最佳状态，赛出风格，赛出水平，挑战自我，为黎明脚步增光添彩！加油！”还有毋哥发来的短信：“祝大家顺利跑成，平安归来！”&&& 晚上早早睡觉后，早晨四点半醒来，五点下楼就餐，准备出发。虽然起的很早，可大家都比较激动。好像出发不久，我们就早早到了郑开马拉松起跑点。从车窗往外看，警察、武警和
许多穿着白色体恤的志愿者已在现场维持秩序，可选手们来的却是不多。小强、士兵、马可、朝阳、路灯、蓝海、孔孔、四季风、斯曼菲、释然、骏驰、落日公、冷香、独行侠、随缘、奔腾、qq糖、风铃、雨后晴天等纷纷下车，也不顾早晨的寒风袭人，就穿上了主办方发给的马拉松体恤和短裤，手擎大旗跑在起点大门忙着拍照留念。朝阳捎来有许多面旗帜，小强和马可拿着大旗在全程、半程、小马拉松等几个起点的大门挥舞跑动，引得大家纷纷议论，有不少拿摄像机和照相机的对着我们噼噼啪啪乱拍一气。我心说，上次在焦作龙源湖搞全民健康生活方式启动仪式时，黎明脚步就由奔腾高举大旗，领着团队沿着主席台一圈一圈奔跑，出尽风头，这次在郑开马拉松赛道的起点，黎明脚步依然是最早到来，抢占风头，惹人注目。黎明脚步就是一个朝气的团队，活力的团队，惹眼的团队，就连那些维持秩序的警察和志愿者，也只是好奇的看着我们，不忍心请我们出去呢！&&& 随着天越来越亮，赛道起点的人越来越多。郑州三群的遗忘，晚上还在被窝发烧呢，早晨也专门过来给大家搞服务。另外，我还见到了分开旅行、梧桐、ktv、冰等不少久闻大名的郑州朋友。在“和春天一起奔跑”巨幅广告标牌前，我还联系到了香港余哥，我们抓住机会，让余哥和咱黎明脚步朋友在一起合影留念。余哥看着我们衣服上有黎明脚步即时贴，也特意索要了一份，呵呵，大概余哥也早把自己当成黎明脚步的一员了吧！快要八点半时，大喇叭广播说请选手们到检录点检录，全程、半程和小马拉松的选手们各自在各自的起点聚集等候，准备出发。有个北京爱跑步的女选手，是小强的朋友，我们在一起兴奋的交流着。看到有好几个挤过来的穿的很少的新疆小女孩，这位女选手忙把自己身上披着的塑料薄膜解下来给小女孩披上。这时候，太阳虽然出来了，可是还没有什么温度，大家都穿着背心短裤，晨风一阵袭来，裸露的肌肤感到十分寒冷，不少人不住蹦跳取暖，还有的打寒战呢！我们都在议论说，这种开始前的等待，滋味真的难捱哪！&&& 也听不清大喇叭里讲了些什么，只见前面忽然人头攒动，全程的已经开始跑了！紧接着，我们这半程的也开始啦!起初十分拥挤，慢慢才能够跑开，可是朝前望去，只见铺天盖地，人山人海，清一色的361度红体恤，清一色的跑动的号码布，跑动的选手们就像一股红色的潮
流，平铺了整个郑开大道。这时阳光已经升起，明媚的阳光洒满平展整洁的柏油路面，我跑在这宽阔的赛道上，直见两旁的树木和麦田向身后撤退，两边是黑压压给我们加油的观众，眼前一片金辉。我不仅暗自感慨，郑开马拉松选择今天这个日子开跑，真是能掐会算哪！天儿好，我的心情也不错，我的精神状态也不错，就算我不为比赛，我也就当是平素的没有跑够的晨跑，一起激情融入这马拉松大潮之中吧！跑，跑，跑。。。我和马可跑出五公里，七公里，马可又超我前行，追前面的小强去了，我就按照我的速度，尽情体验自己的马拉松之旅。&&&&& 9公里点，11公里点，16公里点，18公里点，也不知过了多久，我超过了风铃，超过了郑州的梧桐，超过了随缘，超过了深圳奔跑者，又被深圳奔跑者超过，路边的一个个加水点、饮料点，地上乱七八糟扔满了纸杯，而我一概不顾。我终于到了20公里处，志愿者引导我们跑向左侧，奔进半程马拉松终点，看到两旁的人给我加油，我好像还有些力气，就又赶超了几位，最后闯进终点，在志愿者引导下，看了时间是1小时49分。去领食品时，看到了扛着大旗的马可。原来，马可在1小时47分赶到，独行侠1小时44分赶到。我还不简单呢，半程跑在了路灯和随缘的前面，真令我对自己也刮目相看哪！&& &听马可说，他已和小强约定，要在最后五公里处把大旗再次交给小强。我们休息后就驱车开往开封终点。在离终点五公里处，我和马可、奔腾、四季风、孔孔、斯曼菲、释然、冷香等都一起等待小强，想要陪伴小强一起打着大旗跑进终点。谁知道，携带半程号码牌奔跑的我们，也让两旁的加油者和志愿者误以为我们是全程选手，给我们大力加油，令我们感觉不跑对不住父老乡亲。我真有些后悔没有按照全程跑下来！后来小强赶到，他和他的一个同行队友，两人一人一杆黎明脚步大旗，在我们簇拥下，撒开脚丫奔向赛程终点。也许我们跑得成绩不太好，可是我们的大旗可是出尽了风头，占尽了风光，抢尽了镜头。无数人丝丝窃语，对黎明脚& 步指指戳戳。小强说，这个焦作黎明脚步大旗，估计要在凤凰卫视、央视、河南卫视等镜头多次出现了。没有办法，因为我们的黎明队员背旗背的太远了，别人的旗都没有我们的大，前面
几公里只有我们一面旗。小强十几公里，马可十几公里，全程起点，全程终点，半程起点，半程终点，黎明脚步大旗跟着我们也跑了全程马拉松，到处都有大旗的影子，观众们想不看到都难哪！&&&&& 马拉松结束了，大家虽然累得东倒西歪，可是心情却十分愉快！思明、落日公、蝌蚪、晨香等专程从焦作赶来，给黎明团队做啦啦队，还一直陪着大家来到开封。从家出行时沙漠海也专程送行。大家都深有感受：马拉松的确能够跑上瘾，马拉松也的确能够感染人，震撼人，锻炼人！跑过的一路，看着两旁的村民抱着孩子，用稚嫩的声音喊着“你们是最棒的，加油啊！”“美女，加油！”“小伙子，还剩两公里，坚持就是胜利！”等口号，那种自我良好的感觉，难以言喻！心情超感动，超激动，超兴奋！自己真的感到自己好像就是英雄了。这种人生的体验，真的好有价值！大家都嚷嚷，明年还要来，小马拉松改半程，半程改全程！呵呵，我也的确很激动，也许我更崇尚量力而行，可是这种想要一跑到底的冲动，真的是没有力量能够阻挡的！&&&& 一路上我在想，不接触哪行，真的就是老外。今天跑了才知道，世上能跑的人真的太多了。我跑在赛道，脑海里总在重复一句话：“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。”只要奔跑，你就有机会赶超别人，可是你要停下来，那就只有被超的份。喜爱跑步的人也真是太多了，各种跑步协会，跑步自发组织也真是太多了！什么跑吧，跑步吧，爱跑步，马拉松群，山友群，深圳跑步者。。。这些都是相当有成就的跑步组织，能够呼召成群结队实力雄厚的跑步者，而黎明脚步在众多跑步团队中，只不过是个小小字辈儿，小小草根儿，自以为我们影响有多大，实则名堂还小的很哪！不过我们名堂虽小，关注者也众多。前晚在跑吧大本营就偶遇一个失去双臂的跑步小子，知道我叫杨树，还记了我的qq号，昨天在全程终点又看见了他，竟然跑了2小时39分，整整比我们厉害的士兵快了一个小时，比我们厉害的小强快了一个半小时还要多。.......还有一位武陟的小伙子，全程成绩也应该是三个半小时以内的吧，我们边跑边聊了一阵，他知道黎明脚步，而就在比赛结束后连发三条短信、还打一次电话给我说：“你好，我是焦作武陟的一名学生，我今天参加了郑开马拉松，看到了焦作的黎明脚步跑队，我想申请加入黎明脚步，希望您批准！”........&&& 黎明脚步亮相郑开马拉松，使更多人认识了黎明脚步，加深了对黎明脚步的印象。就像小强说的那样，是小强把黎明脚步带到了马拉松。黎明脚步，大众参与，黎明脚步也会把更多从不知道自己会跑步的人，带到宽阔的跑道上来！黎明脚步，关注我们身边的人，影响我们周围的人！不管人们现在是否喜欢，只要有信心跟着我们奔跑，大家就一定能够爱上跑步的！下次马拉松有你，那也说不定哦！