有什么简单的方法让小腿大小腿变细的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-14 22:19 标签： 怎样让小腿变细
怎样可以用简单的方法让腿变细_百度知道
怎样可以用简单的方法让腿变细
我不会做仰卧起坐啊！
提问者采纳
您好，可以试一下以下运动：维生素E能美腿含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、麦胚芽等。休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。多走路美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。多吃含钾食物口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。祝健康！
要看你的小腿粗是脂肪性的还是肌肉性的。
如果是脂肪性的，就做强度大但时间短的锻炼，这样可以锻炼肌肉线条，达到收紧小腿的作用。比如跑步，但是建议在跑步机上跑，因为能调节速度和坡度，所以更容易控制对小腿锻炼的强度。
如果是肌肉性的，就做强度小但时间长的，比如单脚垫脚尖，一只脚连着做10次，然后换只腿做，重复这个过程。
肌肉性的，一定...
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出门在外也不愁有没有什么办法，可以使腿变直变细。拜托了。_百度知道
有没有什么办法，可以使腿变直变细。拜托了。
怎样把腿变直,我是内八，导致腿有些。有没有什么办法，可以使腿变直变细。最好靠简单的运动。
提问者采纳
喜欢运动吗？可以跳绳，还有就是双腿成像外一字步站半小时每天
不喜欢运动，嘿嘿。。。。双腿成像外一字步站半小时每天，有用吗。。。。
恩，有用，据说舞蹈演员每天都那样站一个小时，我们降低要求半小时就可以了，嘿嘿
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多吃香蕉，因为香蕉是美腿的，更重要的是多做腿部运动！
骑自行车，每天90分钟，越高的自行车越好。
住宿，没自行车，那个，嘿嘿，，，有没有点别的啊。。。。。。。。拜托了
学校如果有形体老师，建议去学习一下，变细的话得去长跑，中等速度，每天5000米，坚持下去，直到自己满意为止。
走铁轨，脚尖和脚跟在一直线上，多锻炼，慢慢就会变好。
走路注意些，渐渐就好了
瘦小腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，
双脚交叉的情景。
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。
疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一...
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出门在外也不愁简单拉肌运动能使小腿变细
　　如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿&简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还能使小腿变细。　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。　　肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。　　单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。　　3、紧缩小腿肌肉。　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
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